Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - kkorotkoff


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2404 ответов в теме

#1921
Offline kkorotkoff
01.10.2017 - 03:23 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Жим гантелей лёжа 30°
                                       12кг    х20
                                       22кг    х15
                                33,250кг  5х6    3мин  Последний подход с паузами

 
Молотки лёжа 45°  10,750кг  5х8    2мин
                Протяжка    27,5кг  5х8    2мин


Изменено: kkorotkoff, 01.10.2017 - 03:24 AM


#1922
Offline Окунь
01.10.2017 - 03:38 AM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Жим гантелей лёжа 30°
                                       12кг    х20
                                       22кг    х15
                                33,250кг  5х6    3мин  Последний подход с паузами

 
Молотки лёжа 45°  10,750кг  5х8    2мин
                Протяжка    27,5кг  5х8    2мин

Масса ,рeльeф?рeзультаты?eсть чо?)
Вeйдeр гамно а?)


#1923
Offline kkorotkoff
01.10.2017 - 04:12 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Сантиметр жена куда-то дела, всё забываю спросить, чтоб измериться.

В зеркале меня всё устраивает.

Больше нравится масса с зачатками мышц)



#1924
Offline kkorotkoff
02.10.2017 - 05:20 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°
         12кг     х20
         22кг     х15
      29,5кг   5х10    3мин   Последний подход с паузами

 
ТГвН одной рукой   29,5кг   5х10   1мин
Шраги гантелями     29,5кг   5х10   1мин



#1925
Offline kkorotkoff
03.10.2017 - 06:59 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим лёжа
12,5кг    х20
32,5кг  5х10    2мин

 
ПГНБ лёжа 45°           10,750кг  5х10    2мин
Жим гантелей сидя   10,750кг  5х15    2мин



#1926
Offline kkorotkoff
04.10.2017 - 09:00 AM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Среда:

ЖГЛ 45°
          12кг     х15
          22кг     х10
    28,250кг  5х10     3мин    Последний подход с паузами

  
Махи в наклоне   13,250кг   5х10    2мин
             Кик-бек   13,250кг   5х10    2мин



#1927
Offline kkorotkoff
05.10.2017 - 15:54 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Четверг:

                         ПШНБ     27,5кг  5х10   2мин
Махи в стороны сидя   8,250кг  5х10   2мин
            Тяга Ли Хейни     42,5к г 5х15   2мин



#1928
Offline kkorotkoff
06.10.2017 - 18:06 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Пятница:

ЖГЛ 30°
         12кг   х20
         22кг   х15
  33,250кг  5х7     3мин     Последний подход с паузами

 
Молотки лёжа 45°  10,750кг  5х9   2мин
             Протяжка       27,5кг  5х9   2мин



#1929
Offline KaKTy3
06.10.2017 - 18:23 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ленина видел (c)

  • Сообщений: 7930
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 90 / 185
  • Стаж / Возраст: 12 / 44
  • Кто: штангист
Репутация:
Может тебе хотя бы турник подвесить в углу? А то как-то совсем не густо с тяговыми, особенно если подъёмы на бицепс и шраги за них не считать.

#1930
Offline kkorotkoff
06.10.2017 - 18:28 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Не, дома я не планирую турники. Скамья с железяками на полу ещё куда не шло, но железяки на стенах, это жесть будет.

 

 

И тренажёр разобрал нахрен, буду из него делать пиндатую скамью.

Я им всё равно не пользовался, да и некуда его особо ставить - везде мешается.


Изменено: kkorotkoff, 06.10.2017 - 18:48 PM


#1931
Offline Twisted_Firestarter
06.10.2017 - 18:47 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Может тебе хотя бы турник подвесить в углу?


Мы пару недель назад окна ставили в одной квартире, так вот там в подъезде на лестничной площадке турник висит) вот молодцы пацаны, даже как-то глаз радует) и в квартире ремонт не нужно портить, а в подъезде никто не запретит, все равно все на лифтах ездят, да и турник там достаточно высоко, головой не заденешь если даже по лестнице пойдешь, если даже ты Серёжа Питерский.)

Изменено: Twisted_Firestarter, 06.10.2017 - 18:50 PM


#1932
Offline kkorotkoff
09.10.2017 - 14:22 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Понедельник:

ЖГЛ 15°
          12кг   х20
          22кг   х15
   30,750кг 5х8       3мин      Последний подход с паузами

 
ТГвН одной рукой  30,750кг  5х8   1мин
 Шраги гантелями  30,750кг  5х8   1мин   Зря раньше шею нагибал вперёд. С прямой как-то увереннее.



#1933
Offline kkorotkoff
10.10.2017 - 17:21 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Вторник:

Фр. жим лёжа
                      12,5кг    х20
                      32,5кг  5х11   2мин

 
         ПГНБ лёжа 45°  10,750кг  5х11   2мин
Жим гантелей сидя   10,750кг  5х16   2мин



#1934
Offline SergeyF
10.10.2017 - 18:09 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Мы пару недель назад окна ставили в одной квартире, так вот там в подъезде на лестничной площадке турник висит) вот молодцы пацаны, даже как-то глаз радует) и в квартире ремонт не нужно портить, а в подъезде никто не запретит, все равно все на лифтах ездят, да и турник там достаточно высоко, головой не заденешь если даже по лестнице пойдешь, если даже ты Серёжа Питерский.)

Турник в подъезде - это сильно. Перефирия, хули. ))

#1935
Offline Twisted_Firestarter
10.10.2017 - 18:24 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Турник в подъезде - это сильно. Перефирия, хули. ))

Сирожа (с)
Я жил у вас две недели в районе Пионерской, и могу тебя заверить, что этот ваш район (да и вообще все остальные, кроме центра)) абсолютно ничем не отличается от нашей периферии) у нас самое большое по стране количество торговых центров на душу населения кстати) фитнес-залов дохуя, но не все хотят/имеют время ходить в зал, и как по мне лучше вечерами подтягиваться в подъезде на турничке, чем в том же подъезде курить и пить балтику девятку.

Вот кстати один из наших торговых центров, самый большой в черноземье и один из самых больших в России, 250тыс.квадр.метров. Да, и я знаю хозяина лично :D

Прикрепленные миниатюры

  • 84a714651fbcb27589e97a8edfe2c33c.jpg


#1936
Offline kkorotkoff
10.10.2017 - 18:33 PM

kkorotkoff
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 6013
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 80/177
  • Стаж / Возраст: 45
  • Кто: физкультурник
Репутация:

В подъезде подтягиваться, это реально нищебродская позиция.

Секс для бездомных - с кулаком)


Изменено: kkorotkoff, 10.10.2017 - 18:33 PM


#1937
Offline SergeyF
10.10.2017 - 18:44 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Ромка, а лучший тренер черноземья России у вас есть? ))))

Изменено: SergeyF, 10.10.2017 - 18:45 PM


#1938
Offline Twisted_Firestarter
10.10.2017 - 18:53 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Ромка, а лучший тренер черноземья России у вас есть? ))))


Я хотел провести подобную аналогию тоже))

#1939
Offline Boom
10.10.2017 - 19:36 PM

Boom
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 7482
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: -/-
  • Стаж / Возраст: -
  • Кто: дрищ
Репутация:

Вот кстати один из наших торговых центров, самый большой в черноземье и один из самых больших в России, 250тыс.квадр.метров.

Херасе, у нас во всей стране нет ТЦ с такой площадью) 



#1940
Offline Twisted_Firestarter
10.10.2017 - 19:40 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Херасе, у нас во всей стране нет ТЦ с такой площадью)

235 если точно)
http://kursk.mega-grinn.ru/#4
Периферия бля)




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых