Дневник тренировок Mordvina

А может ты эти несколько дней вместо привычных каш,борщей и макарон поедал на ходу всякие сладкие ништяки. Имел недобор по белку, но большое колличество простых углей. Вот и неожиданный тонус на тренировке.

Нет, поесть не получилось от слова совсем.

Нет, поесть не получилось от слова совсем.

Несколько дней не есть совсем-удивительно. Видимо всегда на пережоре)
Большие запасы гликогена были.

Несколько дней не есть совсем-удивительно. Видимо всегда на пережоре)
Большие запасы гликогена были.

В понедельник позавтракал и пообедал нормально, поужинать не получилось. Во вторник удалось только позавтракать, в среду тоже самое. В четверг питался нормально. В пятницу позавтракал утром и поужинал часов примерно в 23 часа бутербродами. Замерзли как собаки, поэтому еще и граммов 150 коньячка вместе с бутербродами пошли.
А запасы гликогена у меня конечно есть, все-таки вес сейчас в районе 111 кг.

Изменено: Mordvin, 20.01.2019 - 09:50 AM

21.01.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2
207,5/5*1. Тренировка прошла тяжеловато, мышцы после субботней тренировки были забиты и побаливали. Но выполнил все нормально.

25.01.2019. Легкий жим - тренировка ОМВ 3 сета с весом 45 кг. Тренировка прошла нормально.

28.01.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 187,5/2*6, 187,5/5 - шестое повторение немного не дожал. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. С работы освободился поздно, поэтому тренировку начал уже примерно в 22.30. Поэтому было тяжеловато. Но тренировку провел, чем очень доволен.

А как обстоят дела с страхующими в такой поздний час?)

А как обстоят дела с страхующими в такой поздний час?)

В моем случае, нормально. Позвонил товарищу, он тоже раньше попасть не смог и вместе провели тренировку.

01.02.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/2, 210/2*2. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. Тренировка прошла тяжело, на пределе. Но все выполнил нормально.
Сейчас по своему визуальному впечатлению, у меня руки и грудные побольше, чем летом. А вот силовые еще явно ниже. Что в очередной раз подтверждает, что мышечная масса определяет далеко не все.

Изменено: Mordvin, 01.02.2019 - 22:12 PM

04.02.2019. Легкий жим - тренировка ОМВ 3 сета с весом 45 кг. Тренировка прошла нормально.

07.02.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3
205/3, нужно было 195/4, но перепутал блины и сделал как сделал, дальше отработал по плану 195/4*3. Тренировка прошла умеренно тяжело, но пожал вроде бы уверенно. На ближайшие 35 дней я в командировке в Курске. Тренироваться получается существенно позже, чем обычно. Это тоже сказывается.

11.02.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/2*1, 210/1. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. Пожал хорошо, с запасиком.

Серега, в субботу у нас в зале был твой тренер, рассказывал как тренируется. Интересно, есть над чем подумать.

Серега, в субботу у нас в зале был твой тренер, рассказывал как тренируется. Интересно, есть над чем подумать.

Стас очень опытный и думающий спортсмен. Напиши, что он говорил. Интересно сопоставить с тем представлением, которое сформировалось у меня.

Стас очень опытный и думающий спортсмен. Напиши, что он говорил. Интересно сопоставить с тем представлением, которое сформировалось у меня.

Ну если коротко, то - раз в три-четыре недели гипертрофийная (развивающая, как щас принято) тренировка, раз в неделю тренировка с резиной для макс закисления, все остальное время - тяжелые синглы/двойки по самочувствию. То же с днями отдыха - если чувствуешь, что не восстановился, то отдыхаешь больше обычного.
С одной стороны все просто, но без привязки к привычным процентам сразу на такую схему не перейдешь)

Кстати, у нас в зале тренируется Игорь Садыков (тяжелоатлеты должны помнить), ЗМС СССР по ТА, под руководством Стаса он мешьше чем за полгода со 120 до 190 в жиме спрогрессировал. 190 грязные, в отбив, но блин - это же 190 а не 130-140)

Ну если коротко, то - раз в три-четыре недели гипертрофийная (развивающая, как щас принято) тренировка, раз в неделю тренировка с резиной для макс закисления, все остальное время - тяжелые синглы/двойки по самочувствию. То же с днями отдыха - если чувствуешь, что не восстановился, то отдыхаешь больше обычного.
С одной стороны все просто, но без привязки к привычным процентам сразу на такую схему не перейдешь)

Кстати, у нас в зале тренируется Игорь Садыков (тяжелоатлеты должны помнить), ЗМС СССР по ТА, под руководством Стаса он мешьше чем за полгода со 120 до 190 в жиме спрогрессировал. 190 грязные, в отбив, но блин - это же 190 а не 130-140)

Я конечно спрогрессировал под его руководством не так значительно, но у меня и результат повыше, а значит и прибавка дается тяжелее. В целом же я очень доволен тем, что у нас получается. Попробуем весной - летом выйти на новый максимум.

Я конечно спрогрессировал под его руководством не так значительно, но у меня и результат повыше, а значит и прибавка дается тяжелее. В целом же я очень доволен тем, что у нас получается. Попробуем весной - летом выйти на новый максимум.

Ну к тебе вообще вопросов нет, мало кто способен тренировать спортсменов такого уровня, и то что дело движется это очень круто.
Вот еще что - Стас очень много раз подчеркнул "не перепахивайте и не делайте лишнего", видимо при такой интенсивности лишний объем реально мешает.

Вот еще что - Стас очень много раз подчеркнул "не перепахивайте и не делайте лишнего", видимо при такой интенсивности лишний объем реально мешает.

Но при этом излишним гуманизмом он тоже не страдает.

Но при этом излишним гуманизмом он тоже не страдает.

Да, можно это тезисно изложить так: "подсобки - минимум, все что не относится к жиму - в топку, но вот в жиме - умирай, но поднимай")

Да, можно это тезисно изложить так: "подсобки - минимум, все что не относится к жиму - в топку, но вот в жиме - умирай, но поднимай")

Вообщем согласен, с небольшим уточнением, что и в жиме не на каждой тренировке умирать нужно.