Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2160 ответов в теме

#2141
Offline Mordvin
20.01.2019 - 09:25 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1370
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

А может ты эти несколько дней вместо привычных каш,борщей и макарон поедал на ходу всякие сладкие ништяки. Имел недобор по белку, но большое колличество простых углей. Вот и неожиданный тонус на тренировке.

Нет, поесть не получилось от слова совсем.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2142
    Offline Wyatich666
    20.01.2019 - 09:31 AM

    Wyatich666
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 82
    • Регистрация: 08.01.19
    • Вес / Рост: 86/171
    • Стаж / Возраст: 23/42
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Нет, поесть не получилось от слова совсем.

    Несколько дней не есть совсем-удивительно. Видимо всегда на пережоре)
    Большие запасы гликогена были.

    #2143
    Offline Mordvin
    20.01.2019 - 09:49 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Несколько дней не есть совсем-удивительно. Видимо всегда на пережоре)
    Большие запасы гликогена были.

    В понедельник позавтракал и пообедал нормально, поужинать не получилось. Во вторник удалось только позавтракать, в среду тоже самое. В четверг питался нормально. В пятницу позавтракал утром и поужинал часов примерно в 23 часа бутербродами. Замерзли как собаки, поэтому еще и граммов 150 коньячка вместе с бутербродами пошли.
    А запасы гликогена у меня конечно есть, все-таки вес сейчас в районе 111 кг.

    Изменено: Mordvin, 20.01.2019 - 09:50 AM


    #2144
    Offline Mordvin
    21.01.2019 - 22:20 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    21.01.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2
    207,5/5*1. Тренировка прошла тяжеловато, мышцы после субботней тренировки были забиты и побаливали. Но выполнил все нормально.

    #2145
    Offline Mordvin
    25.01.2019 - 21:44 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    25.01.2019. Легкий жим - тренировка ОМВ 3 сета с весом 45 кг. Тренировка прошла нормально.

    #2146
    Offline Mordvin
    28.01.2019 - 23:30 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    28.01.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 187,5/2*6, 187,5/5 - шестое повторение немного не дожал. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. С работы освободился поздно, поэтому тренировку начал уже примерно в 22.30. Поэтому было тяжеловато. Но тренировку провел, чем очень доволен.

    #2147
    Offline Качок
    28.01.2019 - 23:42 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8949
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:
    А как обстоят дела с страхующими в такой поздний час?)

    #2148
    Offline Mordvin
    29.01.2019 - 07:01 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    А как обстоят дела с страхующими в такой поздний час?)

    В моем случае, нормально. Позвонил товарищу, он тоже раньше попасть не смог и вместе провели тренировку.

    #2149
    Offline Mordvin
    01.02.2019 - 22:00 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    01.02.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/2, 210/2*2. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. Тренировка прошла тяжело, на пределе. Но все выполнил нормально.
    Сейчас по своему визуальному впечатлению, у меня руки и грудные побольше, чем летом. А вот силовые еще явно ниже. Что в очередной раз подтверждает, что мышечная масса определяет далеко не все.

    Изменено: Mordvin, 01.02.2019 - 22:12 PM


    #2150
    Offline Mordvin
    04.02.2019 - 21:19 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    04.02.2019. Легкий жим - тренировка ОМВ 3 сета с весом 45 кг. Тренировка прошла нормально.

    #2151
    Offline Mordvin
    07.02.2019 - 21:59 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    07.02.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3
    205/3, нужно было 195/4, но перепутал блины и сделал как сделал, дальше отработал по плану 195/4*3. Тренировка прошла умеренно тяжело, но пожал вроде бы уверенно. На ближайшие 35 дней я в командировке в Курске. Тренироваться получается существенно позже, чем обычно. Это тоже сказывается.

    #2152
    Offline Mordvin
    11.02.2019 - 21:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    11.02.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/2*1, 210/1. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. Пожал хорошо, с запасиком.

    #2153
    Offline Ruksch
    11.02.2019 - 22:06 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:
    Серега, в субботу у нас в зале был твой тренер, рассказывал как тренируется. Интересно, есть над чем подумать.

    #2154
    Offline Mordvin
    11.02.2019 - 22:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Серега, в субботу у нас в зале был твой тренер, рассказывал как тренируется. Интересно, есть над чем подумать.

    Стас очень опытный и думающий спортсмен. Напиши, что он говорил. Интересно сопоставить с тем представлением, которое сформировалось у меня.

    #2155
    Offline Ruksch
    12.02.2019 - 07:38 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Стас очень опытный и думающий спортсмен. Напиши, что он говорил. Интересно сопоставить с тем представлением, которое сформировалось у меня.

    Ну если коротко, то - раз в три-четыре недели гипертрофийная (развивающая, как щас принято) тренировка, раз в неделю тренировка с резиной для макс закисления, все остальное время - тяжелые синглы/двойки по самочувствию. То же с днями отдыха - если чувствуешь, что не восстановился, то отдыхаешь больше обычного.
    С одной стороны все просто, но без привязки к привычным процентам сразу на такую схему не перейдешь)

    Кстати, у нас в зале тренируется Игорь Садыков (тяжелоатлеты должны помнить), ЗМС СССР по ТА, под руководством Стаса он мешьше чем за полгода со 120 до 190 в жиме спрогрессировал. 190 грязные, в отбив, но блин - это же 190 а не 130-140)

    #2156
    Offline Mordvin
    12.02.2019 - 08:04 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Ну если коротко, то - раз в три-четыре недели гипертрофийная (развивающая, как щас принято) тренировка, раз в неделю тренировка с резиной для макс закисления, все остальное время - тяжелые синглы/двойки по самочувствию. То же с днями отдыха - если чувствуешь, что не восстановился, то отдыхаешь больше обычного.
    С одной стороны все просто, но без привязки к привычным процентам сразу на такую схему не перейдешь)

    Кстати, у нас в зале тренируется Игорь Садыков (тяжелоатлеты должны помнить), ЗМС СССР по ТА, под руководством Стаса он мешьше чем за полгода со 120 до 190 в жиме спрогрессировал. 190 грязные, в отбив, но блин - это же 190 а не 130-140)

    Я конечно спрогрессировал под его руководством не так значительно, но у меня и результат повыше, а значит и прибавка дается тяжелее. В целом же я очень доволен тем, что у нас получается. Попробуем весной - летом выйти на новый максимум.

    #2157
    Offline Ruksch
    12.02.2019 - 08:56 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Я конечно спрогрессировал под его руководством не так значительно, но у меня и результат повыше, а значит и прибавка дается тяжелее. В целом же я очень доволен тем, что у нас получается. Попробуем весной - летом выйти на новый максимум.

    Ну к тебе вообще вопросов нет, мало кто способен тренировать спортсменов такого уровня, и то что дело движется это очень круто.
    Вот еще что - Стас очень много раз подчеркнул "не перепахивайте и не делайте лишнего", видимо при такой интенсивности лишний объем реально мешает.

    #2158
    Offline Mordvin
    12.02.2019 - 09:19 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Вот еще что - Стас очень много раз подчеркнул "не перепахивайте и не делайте лишнего", видимо при такой интенсивности лишний объем реально мешает.


    Но при этом излишним гуманизмом он тоже не страдает.

    #2159
    Offline Ruksch
    12.02.2019 - 12:03 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1081
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 8(4)/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Но при этом излишним гуманизмом он тоже не страдает.

    Да, можно это тезисно изложить так: "подсобки - минимум, все что не относится к жиму - в топку, но вот в жиме - умирай, но поднимай")

    #2160
    Offline Mordvin
    12.02.2019 - 12:09 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1370
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Да, можно это тезисно изложить так: "подсобки - минимум, все что не относится к жиму - в топку, но вот в жиме - умирай, но поднимай")

    Вообщем согласен, с небольшим уточнением, что и в жиме не на каждой тренировке умирать нужно.




    3 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых