Дневник тренировок Mordvina

01.04.2018. Тяжелый жим: 28.03.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/1. Дальше по плану было два подхода 220/1, подход с бруском 7см 227,5/1. Но очень уж захотелось попробовать 220/2. Этот вес не двоил никогда. На удивление зашло хорошо и уверенно. Затем сделал 240/1 с бруском. Наверняка получу пиздюлей от Стаса, но очень уж захотелось. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10.
А это собственно сам подход на 220 https://vk.com/video210813518_456239075
Стас конечно крут! Умеет из говна пульку сделать))) И это ведь только начало выхода на пик. Боюсь сглазить, но начали хорошо

Изменено: Mordvin, 01.04.2019 - 21:58 PM

чета легко.

мне кажется, что можно было попробовать затроить))

но был бы риск отказа конечно.

а так прям заебок.

любо-дорого посмотреть .

Смотрю, не я один нарушаю?)))

чета легко.
мне кажется, что можно было попробовать затроить))
но был бы риск отказа конечно.
а так прям заебок.
любо-дорого посмотреть .

Судя по видео, можно было попробовать и на 3. Но я сам не понял, что произошло. Ожидал, что если и пожму, то очень тяжко.

Смотрю, не я один нарушаю?)))

Есть такой грешок))). В свое оправдание скажу, что делаю это очень редко. Предполагаю, что это заразная болезнь - викингизм или что-то такое.

Вот тока на меня не сваливай)))) я по всем вопросам вечно крайний)))

Вот тока на меня не сваливай)))) я по всем вопросам вечно крайний)))

Ну же сам сказал, что ты крайний))) Так что отмазываться поздно)))

Ну же сам сказал, что ты крайний))) Так что отмазываться поздно)))

откажется от меня Стас. Скажет, сам нарушает и для других плохим примером служит)))))

Стас сильно не ругал, хотя и сказал, что такой самодеятельности от меня не ожидал. Вроде и ничего такого не сказал, но мне стало стыдно. Сказал, что хоть и вылез за план, но сильно пиздюлей не получу только потому, что пожал хорошо и уверенно. Мое предложение увеличить нагрузку он отверг, сказав, что все идет по плану и ничего менять не стоит. Вчерашний жим наглядно показал, что, прогрессировать можно и при тренировках совсем не на пределе. Думаю, сейчас мой ПМ около 235. По плану Стаса планируется выйти по итогам года на 237,5-240.

планы хорошие.

планы хорошие.

Согласен. И вроде бы реальные. Но время покажет.

05.04.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/2*10, один сет по ОМВ. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Тренировка прошла нормально.

09.04.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 212,5/2, 215/2, дожим с бруском 7 см 220/2. Когда дошел до 200, пошло как-то не очень. Даже засомневался, что вообще справлюсь с тренировкой. Но следующие подходы пошли достаточно хорошо. Видимо, просто поторопился с подходом.Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Тренировка прошла тяжело, но не на пределе. Тренировкой доволен.

Мне по ходу тоже надо переходить на жим 2 раза в неделю. Не восстанавливаюсь нихрена.

Изменено: VIKING, 09.04.2019 - 22:14 PM

Мне по ходу тоже надо переходить на жим 2 раза в неделю. Не восстанавливаюсь нихрена.

Я думаю, пора. Ты уже старенький совсем, поэтому куда уж 3 раза жать. До зала сам дошел и уже хорошо)))

Я думаю, пора. Ты уже старенький совсем, поэтому куда уж 3 раза жать. До зала сам дошел и уже хорошо)))

Вот! А я о чем?)))) А то и полтора))))) и желательно все легкие))))))))

А если серьезно, то мы со Стасом пробовали жать 3 раза. Я не потянул. Периодически ловил перетрен. Потом перешли на 2 жима и все пришло в норму. Тебе может быть подойдет жать через 2 дня без привязки к дням недели. У меня так не получается по бытовым причинам

Вот! А я о чем?)))) А то и полтора))))) и желательно все легкие))))))))

Не ожидал. Думал, будешь бить себя пяткой в грудь и кричать, что ты еще иго-го. Лично я бы делал именно так.

Во первых сарказма))))
Во вторых я не питаю иллюзий о своем состоянии... тыщу раз проверено: лучше недоработать, чем переработать. Напомню, я после полного отдыха в жиме несколько месяцев свои лучшие результаты показал.

Спросил Стаса, за сколько до сорев будет разгрузка. Получил ответ не будет... я с такими болями не выйду жать. Толку нет. Это снова те же 200... дней за 10 мне нужен отдых.

Изменено: VIKING, 09.04.2019 - 22:37 PM

Во первых сарказма))))
Во вторых я не питаю иллюзий о своем состоянии... тыщу раз проверено: лучше недоработать, чем переработать. Напомню, я после полного отдыха в жиме несколько месяцев свои лучшие результаты показал.

Я, конечно, тупой качек, но про сарказм понял изначально)))
Что касается того, что лучше недоработать, чем переработать, это верно не только для тебя. Стас несколько изменил мое представление о тренировках. Сейчас даже на тяжелой тренировке у меня остается некоторый запас сил, но сила потихоньку растет.

Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5
140/5, 160/4, 180/3, 200/3, 202,5/3, 205/3, 200/3. Пожал по плану, но без души и кайфа. Видимо связано с тем, что день очень суетной был, да и пообедать нормально не удалось. Поэтому на подсобку сегодня забил. Пожал и поехал домой.

Ну хоть дневной сон был?)))