Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2516 ответов в теме

#2221
Offline Mordvin
06.05.2019 - 22:05 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.

#2222
Offline Mouse
06.05.2019 - 22:09 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 12243
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 8/47
  • Кто: лифтер
Репутация:

Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.

Наверно да. Знакомые химари отзанимались по Шейко в оригинале, где около 20 подходов приседа, тяги и жима и получили хорошие прибавки. С условием понижения ПМ в тяге и приседе на 10% и выше трех граммов.

На полутора граммах и Пм без занижения получили перетрен на второй неделе и слились они же.

Лично у меня такого опыта нет.

У меня максимально год назад было 9 подходов приседа и 10 тяги, при том что я был нотурал.

Прибавки получил, но в комплекте с общим жутким перетреном и падением своего веса на 5 кг за 6 недель цикла.

Потом я неделю перед соревами полностью отдыхал, жрал дексаметазон и нажирал 5 кг назад, чтобы восстановиться.


Изменено: Mouse, 06.05.2019 - 22:12 PM


#2223
Offline Mordvin
10.05.2019 - 19:46 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
10.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 212,5/1, 215/1, 217,5/1, дожим 227,5/1. Перед тренировкой намазал плечо Никофлексом, при жиме боли и дискомфорта не было.

#2224
Offline Mordvin
13.05.2019 - 21:51 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.05.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6
120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 202,5/2*2, два сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо. На 202,5 был легкий дискомфорт, но именно легкий. По ощущениям, плечо чувствует себя лучше.

#2225
Offline Mordvin
17.05.2019 - 20:11 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
17.05.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 197,5/3*3. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Пожал хорошо, по ощущениям запас 2-3 повторения.

#2226
Offline Mordvin
20.05.2019 - 22:01 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
20.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/2*2, дожим с бруском 7 см 222,5/2*2. Первый подход на 215 зашел с явным запасом. Показалось, что сделал бы и на 3. Поэтому позвонил Стасу и предложил увеличить вес, он сказал поберечь плечо и не спешить. Поэтому пожал по плану. Второй подход зашел потяжелее, видимо, расслабился. В целом пожал хорошо, плечо не болит. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10.

#2227
Offline Mordvin
24.05.2019 - 22:20 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
24.05.2019. Легкий жим с уклоном в средний: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2*2 + 2 сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо, с явным запасом.

#2228
Offline Mordvin
27.05.2019 - 21:51 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

27.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 230/1, дожим с бруском 7 см 230/1. Тренировка прошла хорошо, 230 пожал явно с запасом. Думаю, сейчас готов где-то на 235. Но Стас сказал, что на пик мы пока не вышли.
Видео вставлять не умею, поэтому сорри)))
 

 


Изменено: Качок, 27.05.2019 - 22:26 PM


#2229
Offline Twisted_Firestarter
28.05.2019 - 09:05 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9460
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 99/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Как палку. Монстр!!!

Изменено: Twisted_Firestarter, 28.05.2019 - 09:05 AM


#2230
Offline Качок
28.05.2019 - 09:50 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10270
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 95 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:

Снял со стоек как будто блины пластмассовые :D



#2231
Offline Mordvin
28.05.2019 - 10:00 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Честно говоря, вообще не был уверен, что справлюсь. Но пожал на удивление легко и уверенно. Было искушение попробовать больше, но сдержался.

#2232
Offline Mordvin
30.05.2019 - 21:13 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
30.03.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/2*10, один сет на ОМВ. Выполнил все хорошо, с запасом.

#2233
Offline Mordvin
01.06.2019 - 14:45 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Взял сегодня себе экдистерон. Раньше брал, но эффекта не чувствовал вообще. Это посоветовал Стас, сказал, что точно работает. Посмотрим.
IMG_20190601_124708.jpg

#2234
Offline Mordvin
03.06.2019 - 21:38 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
03.06.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/3*3. Пожал нормально, не на пределе, проблем не возникло. В прошлый понедельник провел тяжелую. В четверг была легкая. Вроде бы чувствовал себя нормально, явно не до конца восстановился, но вполне приемлемо. А в субботу меня накрыло. Такое чувство, что я тяжелую отпахал, мышцы ощутимо болели. Сегодня широчайшие тоже побаливали, но все терпимо.

#2235
Offline Mordvin
04.06.2019 - 23:19 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
21-22 июня планируем первый старт в этом году - чемпионат ЦФО GFP. Думаю участников будет немного и конкуренции, к сожалению, не будет, но очень уж удобно мне по датам, чтобы сделать проходку в соревновательных условиях. Никаких планов не строю, постараюсь опять свой текущий максимум. Что получится, увидим.
Следующий старт планирую в декабре - чемпионат мира WRPF. Но это при условии, что будет приличный результат и звезды сойдутся.

#2236
Offline Mordvin
07.06.2019 - 21:35 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.06.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Чувствуется усталость, но скорее психологическая. Выполнил с запасом, но без огонька.

#2237
Offline Mordvin
10.06.2019 - 21:06 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
10.06.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/17, 150/15. Сегодня состояние на тренировке явно получше. Тренировка прошла достаточно хорошо.

#2238
Offline Mordvin
13.06.2019 - 22:17 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.06.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 225/1. Далее по плану было 232,5/1, но не пожал. Сорвал хорошо, а дожать сил не хватило. Тренировку провел на день раньше запланированного, видимо еще не восстановился. Но завтра бы не получилось из-за работы.

#2239
Offline Mordvin
14.06.2019 - 22:38 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Насчет запороной мной вчера тренировки, посмотрев видео, Стас сказал, что силы хватает, но выполнил технически грязно. Я думал, что дальше будет легкая тренировка и отдых. Но как бы не так. Завтра тренировка 225/2*1, во вторник 210/1, 220/1. Вообщем живодер еще тот))) Его не смутило даже мои слова о том, что если сдохну, будет мою семью кормить. Достаточно спокойно с этим согласился. Посмотрим, что из этого получится.

Изменено: Mordvin, 14.06.2019 - 22:39 PM


#2240
Offline Mordvin
15.06.2019 - 14:53 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1672
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
15.06.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4,180/3, 200/2, 215/1, 225/2*1. Пожал очень тяжело, на пределе. После тяжелой мышцы забиты жестко, явно не восстановился.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых