Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2225 ответов в теме

#2221
Offline Mordvin
06.05.2019 - 22:05 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1461
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2222
    Online Mouse
    06.05.2019 - 22:09 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11261
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.

    Наверно да. Знакомые химари отзанимались по Шейко в оригинале, где около 20 подходов приседа, тяги и жима и получили хорошие прибавки. С условием понижения ПМ в тяге и приседе на 10% и выше трех граммов.

    На полутора граммах и Пм без занижения получили перетрен на второй неделе и слились они же.

    Лично у меня такого опыта нет.

    У меня максимально год назад было 9 подходов приседа и 10 тяги, при том что я был нотурал.

    Прибавки получил, но в комплекте с общим жутким перетреном и падением своего веса на 5 кг за 6 недель цикла.

    Потом я неделю перед соревами полностью отдыхал, жрал дексаметазон и нажирал 5 кг назад, чтобы восстановиться.


    Изменено: Mouse, 06.05.2019 - 22:12 PM


    #2223
    Offline Mordvin
    10.05.2019 - 19:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1461
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    10.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 212,5/1, 215/1, 217,5/1, дожим 227,5/1. Перед тренировкой намазал плечо Никофлексом, при жиме боли и дискомфорта не было.

    #2224
    Offline Mordvin
    13.05.2019 - 21:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1461
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.05.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6
    120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 202,5/2*2, два сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо. На 202,5 был легкий дискомфорт, но именно легкий. По ощущениям, плечо чувствует себя лучше.

    #2225
    Offline Mordvin
    17.05.2019 - 20:11 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1461
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    17.05.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 197,5/3*3. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Пожал хорошо, по ощущениям запас 2-3 повторения.

    #2226
    Offline Mordvin
    20.05.2019 - 22:01 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1461
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    20.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/2*2, дожим с бруском 7 см 222,5/2*2. Первый подход на 215 зашел с явным запасом. Показалось, что сделал бы и на 3. Поэтому позвонил Стасу и предложил увеличить вес, он сказал поберечь плечо и не спешить. Поэтому пожал по плану. Второй подход зашел потяжелее, видимо, расслабился. В целом пожал хорошо, плечо не болит. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10.




    5 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


      Bing (2)