Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2291 ответов в теме

#2221
Offline Mordvin
06.05.2019 - 22:05 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1503
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2222
    Offline Mouse
    06.05.2019 - 22:09 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11448
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.

    Наверно да. Знакомые химари отзанимались по Шейко в оригинале, где около 20 подходов приседа, тяги и жима и получили хорошие прибавки. С условием понижения ПМ в тяге и приседе на 10% и выше трех граммов.

    На полутора граммах и Пм без занижения получили перетрен на второй неделе и слились они же.

    Лично у меня такого опыта нет.

    У меня максимально год назад было 9 подходов приседа и 10 тяги, при том что я был нотурал.

    Прибавки получил, но в комплекте с общим жутким перетреном и падением своего веса на 5 кг за 6 недель цикла.

    Потом я неделю перед соревами полностью отдыхал, жрал дексаметазон и нажирал 5 кг назад, чтобы восстановиться.


    Изменено: Mouse, 06.05.2019 - 22:12 PM


    #2223
    Offline Mordvin
    10.05.2019 - 19:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    10.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 212,5/1, 215/1, 217,5/1, дожим 227,5/1. Перед тренировкой намазал плечо Никофлексом, при жиме боли и дискомфорта не было.

    #2224
    Offline Mordvin
    13.05.2019 - 21:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.05.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6
    120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 202,5/2*2, два сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо. На 202,5 был легкий дискомфорт, но именно легкий. По ощущениям, плечо чувствует себя лучше.

    #2225
    Offline Mordvin
    17.05.2019 - 20:11 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    17.05.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 197,5/3*3. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Пожал хорошо, по ощущениям запас 2-3 повторения.

    #2226
    Offline Mordvin
    20.05.2019 - 22:01 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    20.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/2*2, дожим с бруском 7 см 222,5/2*2. Первый подход на 215 зашел с явным запасом. Показалось, что сделал бы и на 3. Поэтому позвонил Стасу и предложил увеличить вес, он сказал поберечь плечо и не спешить. Поэтому пожал по плану. Второй подход зашел потяжелее, видимо, расслабился. В целом пожал хорошо, плечо не болит. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10.

    #2227
    Offline Mordvin
    24.05.2019 - 22:20 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    24.05.2019. Легкий жим с уклоном в средний: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2*2 + 2 сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо, с явным запасом.

    #2228
    Offline Mordvin
    27.05.2019 - 21:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    27.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 230/1, дожим с бруском 7 см 230/1. Тренировка прошла хорошо, 230 пожал явно с запасом. Думаю, сейчас готов где-то на 235. Но Стас сказал, что на пик мы пока не вышли.
    Видео вставлять не умею, поэтому сорри)))
     

     


    Изменено: Качок, 27.05.2019 - 22:26 PM


    #2229
    Offline Twisted_Firestarter
    28.05.2019 - 09:05 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8059
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Как палку. Монстр!!!

    Изменено: Twisted_Firestarter, 28.05.2019 - 09:05 AM


    #2230
    Offline Качок
    28.05.2019 - 09:50 AM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 9376
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 95 | 176
    • Стаж / Возраст: 38
    • Кто: качок
    Репутация:

    Снял со стоек как будто блины пластмассовые :D



    #2231
    Offline Mordvin
    28.05.2019 - 10:00 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Честно говоря, вообще не был уверен, что справлюсь. Но пожал на удивление легко и уверенно. Было искушение попробовать больше, но сдержался.

    #2232
    Offline Mordvin
    30.05.2019 - 21:13 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    30.03.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/2*10, один сет на ОМВ. Выполнил все хорошо, с запасом.

    #2233
    Offline Mordvin
    01.06.2019 - 14:45 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Взял сегодня себе экдистерон. Раньше брал, но эффекта не чувствовал вообще. Это посоветовал Стас, сказал, что точно работает. Посмотрим.
    IMG_20190601_124708.jpg

    #2234
    Offline Mordvin
    03.06.2019 - 21:38 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    03.06.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/3*3. Пожал нормально, не на пределе, проблем не возникло. В прошлый понедельник провел тяжелую. В четверг была легкая. Вроде бы чувствовал себя нормально, явно не до конца восстановился, но вполне приемлемо. А в субботу меня накрыло. Такое чувство, что я тяжелую отпахал, мышцы ощутимо болели. Сегодня широчайшие тоже побаливали, но все терпимо.

    #2235
    Offline Mordvin
    04.06.2019 - 23:19 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    21-22 июня планируем первый старт в этом году - чемпионат ЦФО GFP. Думаю участников будет немного и конкуренции, к сожалению, не будет, но очень уж удобно мне по датам, чтобы сделать проходку в соревновательных условиях. Никаких планов не строю, постараюсь опять свой текущий максимум. Что получится, увидим.
    Следующий старт планирую в декабре - чемпионат мира WRPF. Но это при условии, что будет приличный результат и звезды сойдутся.

    #2236
    Offline Mordvin
    07.06.2019 - 21:35 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    07.06.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Чувствуется усталость, но скорее психологическая. Выполнил с запасом, но без огонька.

    #2237
    Offline Mordvin
    10.06.2019 - 21:06 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    10.06.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/17, 150/15. Сегодня состояние на тренировке явно получше. Тренировка прошла достаточно хорошо.

    #2238
    Offline Mordvin
    13.06.2019 - 22:17 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.06.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 225/1. Далее по плану было 232,5/1, но не пожал. Сорвал хорошо, а дожать сил не хватило. Тренировку провел на день раньше запланированного, видимо еще не восстановился. Но завтра бы не получилось из-за работы.

    #2239
    Offline Mordvin
    14.06.2019 - 22:38 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Насчет запороной мной вчера тренировки, посмотрев видео, Стас сказал, что силы хватает, но выполнил технически грязно. Я думал, что дальше будет легкая тренировка и отдых. Но как бы не так. Завтра тренировка 225/2*1, во вторник 210/1, 220/1. Вообщем живодер еще тот))) Его не смутило даже мои слова о том, что если сдохну, будет мою семью кормить. Достаточно спокойно с этим согласился. Посмотрим, что из этого получится.

    Изменено: Mordvin, 14.06.2019 - 22:39 PM


    #2240
    Offline Mordvin
    15.06.2019 - 14:53 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1503
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    15.06.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4,180/3, 200/2, 215/1, 225/2*1. Пожал очень тяжело, на пределе. После тяжелой мышцы забиты жестко, явно не восстановился.




    7 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 7 гостей, 0 невидимых