Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3867 ответов в теме
#2222
Offline
06.05.2019 - 22:09 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Кстати, у меня есть предположение, что для тех, кто использует фарму увеличение объема дает лучший эффект, что натуралов.
Наверно да. Знакомые химари отзанимались по Шейко в оригинале, где около 20 подходов приседа, тяги и жима и получили хорошие прибавки. С условием понижения ПМ в тяге и приседе на 10% и выше трех граммов.
На полутора граммах и Пм без занижения получили перетрен на второй неделе и слились они же.
Лично у меня такого опыта нет.
У меня максимально год назад было 9 подходов приседа и 10 тяги, при том что я был нотурал.
Прибавки получил, но в комплекте с общим жутким перетреном и падением своего веса на 5 кг за 6 недель цикла.
Потом я неделю перед соревами полностью отдыхал, жрал дексаметазон и нажирал 5 кг назад, чтобы восстановиться.
Изменено: Mouse, 06.05.2019 - 22:12 PM
#2223
Online
10.05.2019 - 19:46 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
10.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 212,5/1, 215/1, 217,5/1, дожим 227,5/1. Перед тренировкой намазал плечо Никофлексом, при жиме боли и дискомфорта не было.
#2224
Online
13.05.2019 - 21:51 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
13.05.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6
120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 202,5/2*2, два сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо. На 202,5 был легкий дискомфорт, но именно легкий. По ощущениям, плечо чувствует себя лучше.
120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 202,5/2*2, два сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо. На 202,5 был легкий дискомфорт, но именно легкий. По ощущениям, плечо чувствует себя лучше.
#2225
Online
17.05.2019 - 20:11 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
17.05.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 197,5/3*3. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Пожал хорошо, по ощущениям запас 2-3 повторения.
#2226
Online
20.05.2019 - 22:01 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
20.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/2*2, дожим с бруском 7 см 222,5/2*2. Первый подход на 215 зашел с явным запасом. Показалось, что сделал бы и на 3. Поэтому позвонил Стасу и предложил увеличить вес, он сказал поберечь плечо и не спешить. Поэтому пожал по плану. Второй подход зашел потяжелее, видимо, расслабился. В целом пожал хорошо, плечо не болит. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10.
#2227
Online
24.05.2019 - 22:20 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
24.05.2019. Легкий жим с уклоном в средний: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2*2 + 2 сета на ОМВ. Тренировка прошла хорошо, с явным запасом.
#2228
Online
27.05.2019 - 21:51 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
27.05.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 230/1, дожим с бруском 7 см 230/1. Тренировка прошла хорошо, 230 пожал явно с запасом. Думаю, сейчас готов где-то на 235. Но Стас сказал, что на пик мы пока не вышли.
Видео вставлять не умею, поэтому сорри)))
Изменено: Качок, 27.05.2019 - 22:26 PM
#2231
Online
28.05.2019 - 10:00 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Честно говоря, вообще не был уверен, что справлюсь. Но пожал на удивление легко и уверенно. Было искушение попробовать больше, но сдержался.
#2233
Online
01.06.2019 - 14:45 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Взял сегодня себе экдистерон. Раньше брал, но эффекта не чувствовал вообще. Это посоветовал Стас, сказал, что точно работает. Посмотрим.
#2234
Online
03.06.2019 - 21:38 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
03.06.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/3*3. Пожал нормально, не на пределе, проблем не возникло. В прошлый понедельник провел тяжелую. В четверг была легкая. Вроде бы чувствовал себя нормально, явно не до конца восстановился, но вполне приемлемо. А в субботу меня накрыло. Такое чувство, что я тяжелую отпахал, мышцы ощутимо болели. Сегодня широчайшие тоже побаливали, но все терпимо.
#2235
Online
04.06.2019 - 23:19 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
21-22 июня планируем первый старт в этом году - чемпионат ЦФО GFP. Думаю участников будет немного и конкуренции, к сожалению, не будет, но очень уж удобно мне по датам, чтобы сделать проходку в соревновательных условиях. Никаких планов не строю, постараюсь опять свой текущий максимум. Что получится, увидим.
Следующий старт планирую в декабре - чемпионат мира WRPF. Но это при условии, что будет приличный результат и звезды сойдутся.
Следующий старт планирую в декабре - чемпионат мира WRPF. Но это при условии, что будет приличный результат и звезды сойдутся.
#2236
Online
07.06.2019 - 21:35 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
07.06.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Чувствуется усталость, но скорее психологическая. Выполнил с запасом, но без огонька.
#2237
Online
10.06.2019 - 21:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
10.06.2019. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/17, 150/15. Сегодня состояние на тренировке явно получше. Тренировка прошла достаточно хорошо.
#2238
Online
13.06.2019 - 22:17 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
13.06.2019. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 225/1. Далее по плану было 232,5/1, но не пожал. Сорвал хорошо, а дожать сил не хватило. Тренировку провел на день раньше запланированного, видимо еще не восстановился. Но завтра бы не получилось из-за работы.
#2239
Online
14.06.2019 - 22:38 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Насчет запороной мной вчера тренировки, посмотрев видео, Стас сказал, что силы хватает, но выполнил технически грязно. Я думал, что дальше будет легкая тренировка и отдых. Но как бы не так. Завтра тренировка 225/2*1, во вторник 210/1, 220/1. Вообщем живодер еще тот))) Его не смутило даже мои слова о том, что если сдохну, будет мою семью кормить. Достаточно спокойно с этим согласился. Посмотрим, что из этого получится.
Изменено: Mordvin, 14.06.2019 - 22:39 PM
#2240
Online
15.06.2019 - 14:53 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
15.06.2019. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4,180/3, 200/2, 215/1, 225/2*1. Пожал очень тяжело, на пределе. После тяжелой мышцы забиты жестко, явно не восстановился.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
