Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2329 ответов в теме

#2321
Offline Ruksch
10.08.2019 - 17:06 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1383
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чего на ОлегаВятича набросились?
Норм мужик и пишет по тренингам.
По тяге только ничего не советует.

Он начал с того, что "тренер есть - нехуй лезть", а потом несколько раз влез с советами. Одно дело спросить почему Серёга делает так, другое - при наличии у Сергея тренера осуждать то, что по его мнению неправильно.
Ну и как бы для чего это всё? Сергей не стесняется по итогам каждой своей подготовки открыто ее анализировать, думаю эта исключением не станет, что было правильно или нет мы в итоге узнаем.
Поэтому в его случае нехрен советы давать, если не готов сам его вести от и до.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2322
    Offline Wyatich
    10.08.2019 - 17:11 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 110
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вятыч, выложи хоть во флуд, хоть в галерею фото актуальной формы. Хочется посмотреть, что ж ты за мутант, если тебе рука 47 кажется ни о чем.

    Актуально 45.
    На фото, которые ты показывал -46. Ну не сухие. В 28 не парился. Кстати позы на бицепс нет-может по этому))))
    Ну так и химик Валентин не сух.
    47 ниачем не вообще , а конкретно для Валентина.

    Он начал с того, что "тренер есть - нехуй лезть", а потом несколько раз влез с советами. Одно дело спросить почему Серёга делает так, другое - при наличии у Сергея тренера осуждать то, что по его мнению неправильно.
    Ну и как бы для чего это всё? Сергей не стесняется по итогам каждой своей подготовки открыто ее анализировать, думаю эта исключением не станет, что было правильно или нет мы в итоге узнаем.
    Поэтому в его случае нехрен советы давать, если не готов сам его вести от и до.

    Ой да ладно.
    По большому счету этим тут все и занимаемся.

    #2323
    Offline Ruksch
    10.08.2019 - 17:18 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1383
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ой да ладно.
    По большому счету этим тут все и занимаемся.

    Говорим одно, а делаем другое?
    Не, я не с "всеми", хорошего дня.

    #2324
    Offline Wyatich
    10.08.2019 - 17:28 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 110
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Комментировать предложенную схему не буду. Но почему хоть жим на разы мешает силе???

    Хотя бы потому что после тяжеленного жима на разы были не пожаты жмущиеся 230.
    Пожать 150×15 и,учитывая запас 5, преспокойненько высчитать свой пм.
    Если уж так надо считать от многоповторки..

    Говорим одно, а делаем другое?
    Не, я не с "всеми", хорошего дня.

    И тебе не хворать.

    #2325
    Offline Mordvin
    10.08.2019 - 19:28 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1525
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    [quote name="Wyatich" post="2198381" timestamp="1565447280"]

    "Хотя бы потому что после тяжеленного жима на разы были не пожаты жмущиеся 230.
    Пожать 150×15 и,учитывая запас 5, преспокойненько высчитать свой пм.
    Если уж так надо считать от многоповторки."


    Начну сзади наперед (у нас в стране все любят делать через жопу). Я не говорил и не говорю, что ПМ НУЖНО считать от многоповторки. Но при желании примерный ориентир на результат она дает.
    Далее. Ну не пожал я 230 и в чем трагедия? Всего лишь неудачный подход и не более.
    Суть того, что мы сейчас делаем очень проста - наработать объем постепенно его уменьшая и увеличивая интенсивность. Вполне стандартное решение. Роль той тренировки, с которой я не справился, а первую очередь была в том, чтобы не дать ЦНС сильно потерять тонус.

    Изменено: Mordvin, 10.08.2019 - 19:29 PM


    #2326
    Offline Mordvin
    13.08.2019 - 21:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1525
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.07.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 205/2*2, 210/2*2,
    дожим 7 см 215/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*12. Пресс. Тренировка прошла умеренно тяжело.

    #2327
    Offline Mordvin
    16.08.2019 - 21:05 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1525
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    16.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/19, на двадцатом повторении руки выключились, 150/17. Пресс. Тренировка прошла по плану.

    Изменено: Mordvin, 16.08.2019 - 21:06 PM


    #2328
    Offline Mordvin
    19.08.2019 - 21:41 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1525
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    19.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140, 160/4, 180/3, 195/4*4. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*15. Пресс. Тренировка прошла хорошо, пожал не впритык, с запасиком 1-2 повторения. Все достаточно комфортно.
    https://vk.com/video210813518_456239102

    #2329
    Online QALOIK
    19.08.2019 - 21:51 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6445
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    блеан, как чисто жмешь.

    первое повторение вообще эталон.



    #2330
    Offline Mordvin
    19.08.2019 - 22:47 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1525
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    блеан, как чисто жмешь.
    первое повторение вообще эталон.

    Спасибо) Стараюсь каждый подход делать максимально технично, нужно сформировать правильный двигательный стереотип.
    Это примерно 80-85% от моего максимума сейчас, поэтому с этим весом технично жать на самом деле несложно. Сложнее, когда вес за 95%.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых