Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2357 ответов в теме

#2321
Online Ruksch
10.08.2019 - 17:06 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1452
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: 9(5)/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Чего на ОлегаВятича набросились?
Норм мужик и пишет по тренингам.
По тяге только ничего не советует.

Он начал с того, что "тренер есть - нехуй лезть", а потом несколько раз влез с советами. Одно дело спросить почему Серёга делает так, другое - при наличии у Сергея тренера осуждать то, что по его мнению неправильно.
Ну и как бы для чего это всё? Сергей не стесняется по итогам каждой своей подготовки открыто ее анализировать, думаю эта исключением не станет, что было правильно или нет мы в итоге узнаем.
Поэтому в его случае нехрен советы давать, если не готов сам его вести от и до.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #2322
    Offline Wyatich
    10.08.2019 - 17:11 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 132
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вятыч, выложи хоть во флуд, хоть в галерею фото актуальной формы. Хочется посмотреть, что ж ты за мутант, если тебе рука 47 кажется ни о чем.

    Актуально 45.
    На фото, которые ты показывал -46. Ну не сухие. В 28 не парился. Кстати позы на бицепс нет-может по этому))))
    Ну так и химик Валентин не сух.
    47 ниачем не вообще , а конкретно для Валентина.

    Он начал с того, что "тренер есть - нехуй лезть", а потом несколько раз влез с советами. Одно дело спросить почему Серёга делает так, другое - при наличии у Сергея тренера осуждать то, что по его мнению неправильно.
    Ну и как бы для чего это всё? Сергей не стесняется по итогам каждой своей подготовки открыто ее анализировать, думаю эта исключением не станет, что было правильно или нет мы в итоге узнаем.
    Поэтому в его случае нехрен советы давать, если не готов сам его вести от и до.

    Ой да ладно.
    По большому счету этим тут все и занимаемся.

    #2323
    Online Ruksch
    10.08.2019 - 17:18 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1452
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: До 93/172
    • Стаж / Возраст: 9(5)/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ой да ладно.
    По большому счету этим тут все и занимаемся.

    Говорим одно, а делаем другое?
    Не, я не с "всеми", хорошего дня.

    #2324
    Offline Wyatich
    10.08.2019 - 17:28 PM

    Wyatich
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 132
    • Регистрация: 26.09.17
    • Вес / Рост: 90/170
    • Стаж / Возраст: 23/43
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Комментировать предложенную схему не буду. Но почему хоть жим на разы мешает силе???

    Хотя бы потому что после тяжеленного жима на разы были не пожаты жмущиеся 230.
    Пожать 150×15 и,учитывая запас 5, преспокойненько высчитать свой пм.
    Если уж так надо считать от многоповторки..

    Говорим одно, а делаем другое?
    Не, я не с "всеми", хорошего дня.

    И тебе не хворать.

    #2325
    Offline Mordvin
    10.08.2019 - 19:28 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    [quote name="Wyatich" post="2198381" timestamp="1565447280"]

    "Хотя бы потому что после тяжеленного жима на разы были не пожаты жмущиеся 230.
    Пожать 150×15 и,учитывая запас 5, преспокойненько высчитать свой пм.
    Если уж так надо считать от многоповторки."


    Начну сзади наперед (у нас в стране все любят делать через жопу). Я не говорил и не говорю, что ПМ НУЖНО считать от многоповторки. Но при желании примерный ориентир на результат она дает.
    Далее. Ну не пожал я 230 и в чем трагедия? Всего лишь неудачный подход и не более.
    Суть того, что мы сейчас делаем очень проста - наработать объем постепенно его уменьшая и увеличивая интенсивность. Вполне стандартное решение. Роль той тренировки, с которой я не справился, а первую очередь была в том, чтобы не дать ЦНС сильно потерять тонус.

    Изменено: Mordvin, 10.08.2019 - 19:29 PM


    #2326
    Offline Mordvin
    13.08.2019 - 21:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.07.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 205/2*2, 210/2*2,
    дожим 7 см 215/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*12. Пресс. Тренировка прошла умеренно тяжело.

    #2327
    Offline Mordvin
    16.08.2019 - 21:05 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    16.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/19, на двадцатом повторении руки выключились, 150/17. Пресс. Тренировка прошла по плану.

    Изменено: Mordvin, 16.08.2019 - 21:06 PM


    #2328
    Offline Mordvin
    19.08.2019 - 21:41 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    19.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140, 160/4, 180/3, 195/4*4. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*15. Пресс. Тренировка прошла хорошо, пожал не впритык, с запасиком 1-2 повторения. Все достаточно комфортно.
    https://vk.com/video210813518_456239102

    #2329
    Offline QALOIK
    19.08.2019 - 21:51 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6814
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    блеан, как чисто жмешь.

    первое повторение вообще эталон.



    #2330
    Offline Mordvin
    19.08.2019 - 22:47 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    блеан, как чисто жмешь.
    первое повторение вообще эталон.

    Спасибо) Стараюсь каждый подход делать максимально технично, нужно сформировать правильный двигательный стереотип.
    Это примерно 80-85% от моего максимума сейчас, поэтому с этим весом технично жать на самом деле несложно. Сложнее, когда вес за 95%.

    #2331
    Offline Mordvin
    23.08.2019 - 20:55 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    22.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 217,5/3*1, 225/1. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*10. Пресс. Тренировка прошла достаточно тяжело, но выполнил все уверенно. Есть ощущение, что силы прилично, но немного растерял навык подъема больших весов. Но все вернется, пока все идет по плану.
     


    Изменено: Качок, 23.08.2019 - 22:21 PM


    #2332
    Offline Mordvin
    26.08.2019 - 21:16 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    26.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/18, 160/12, 215/3*1. Тренировку выполнил нормально. Конечно жать веса за 90% после двух отказных подходов в многоповторке, это лютый пиздец. Но справился и даже частично выжил.
     


    Изменено: Качок, 26.08.2019 - 21:38 PM


    #2333
    Offline Mordvin
    30.08.2019 - 22:38 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    30.08.2019. Жим:60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/3*3, 210/3*1. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*15. Пресс. Тренировку провел достаточно уверенно. Легко не было, но запасик явно был.
    https://vk.com/wall210813518_211

    #2334
    Offline Mordvin
    02.09.2019 - 21:29 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    02.09.2018. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5,160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/2*2, дожим с бруском 7 см 220/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Пресс. Тренировка прошла умеренно тяжело. Справился достаточно уверенно, думал, будет тяжелее.
     


    Изменено: Качок, 02.09.2019 - 21:35 PM


    #2335
    Offline Maximus1983
    03.09.2019 - 05:04 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7328
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Всегда было интересно, как могут спасти страховочные ограничители на такой высоте? Там даже если моста нет, сантимов 20 минимум от груди до них.

    #2336
    Offline Mordvin
    03.09.2019 - 06:04 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Всегда было интересно, как могут спасти страховочные ограничители на такой высоте? Там даже если моста нет, сантимов 20 минимум от груди до них.

    Никак. По идее, они должны регулироваться по высоте, но я не заморачивался, с весом 215 не было необходимости.

    #2337
    Offline Mordvin
    06.09.2019 - 21:07 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    06.09.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/3*10, 217,5/3*1. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Пресс. Тренировка снова достаточно объемная, но пожал достаточно уверенно. Несмотря на то, что тренировка легкой не была, прошла в удовольствие.
     


    Изменено: Качок, 06.09.2019 - 21:41 PM


    #2338
    Offline Mordvin
    10.09.2019 - 22:15 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    10.09.2019. Вчера на тренировку не попал из-за работы. Поспать не удалось от слова совсем. В 6 часов утра сходил помылся, побрился и переоделся, а потом обратно на работу. Поэтому на хорошую тренировку особо не рассчитывал. Вопреки ожиданиям тренировка прошла нормально. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/4*4. Четвертое повторение 4 подхода было близко к пределу, но выполнил. Затем, пресс. На подсобку сегодня забил.

    Изменено: Mordvin, 10.09.2019 - 22:15 PM


    #2339
    Offline QALOIK
    10.09.2019 - 22:39 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6814
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    блеать, маньяк.

    я бы к вечеру подох наверно на тренировке.



    #2340
    Offline Mordvin
    11.09.2019 - 17:39 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1548
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    блеать, маньяк.
    я бы к вечеру подох наверно на тренировке.

    Я привык уже, у меня подобное происходит периодически. Мне тоже тяжело это дается, но избежать этого не могу. Все, что нас не убивает, делает сильнее)




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых