Дневник тренировок Mordvina

Чего на ОлегаВятича набросились?
Норм мужик и пишет по тренингам.
По тяге только ничего не советует.

Он начал с того, что "тренер есть - нехуй лезть", а потом несколько раз влез с советами. Одно дело спросить почему Серёга делает так, другое - при наличии у Сергея тренера осуждать то, что по его мнению неправильно.
Ну и как бы для чего это всё? Сергей не стесняется по итогам каждой своей подготовки открыто ее анализировать, думаю эта исключением не станет, что было правильно или нет мы в итоге узнаем.
Поэтому в его случае нехрен советы давать, если не готов сам его вести от и до.

Вятыч, выложи хоть во флуд, хоть в галерею фото актуальной формы. Хочется посмотреть, что ж ты за мутант, если тебе рука 47 кажется ни о чем.

Актуально 45.
На фото, которые ты показывал -46. Ну не сухие. В 28 не парился. Кстати позы на бицепс нет-может по этому))))
Ну так и химик Валентин не сух.
47 ниачем не вообще , а конкретно для Валентина.

Он начал с того, что "тренер есть - нехуй лезть", а потом несколько раз влез с советами. Одно дело спросить почему Серёга делает так, другое - при наличии у Сергея тренера осуждать то, что по его мнению неправильно.
Ну и как бы для чего это всё? Сергей не стесняется по итогам каждой своей подготовки открыто ее анализировать, думаю эта исключением не станет, что было правильно или нет мы в итоге узнаем.
Поэтому в его случае нехрен советы давать, если не готов сам его вести от и до.

Ой да ладно.
По большому счету этим тут все и занимаемся.

Ой да ладно.
По большому счету этим тут все и занимаемся.

Говорим одно, а делаем другое?
Не, я не с "всеми", хорошего дня.

Комментировать предложенную схему не буду. Но почему хоть жим на разы мешает силе???

Хотя бы потому что после тяжеленного жима на разы были не пожаты жмущиеся 230.
Пожать 150×15 и,учитывая запас 5, преспокойненько высчитать свой пм.
Если уж так надо считать от многоповторки..

Говорим одно, а делаем другое?
Не, я не с "всеми", хорошего дня.

И тебе не хворать.

[quote name="Wyatich" post="2198381" timestamp="1565447280"]

"Хотя бы потому что после тяжеленного жима на разы были не пожаты жмущиеся 230.
Пожать 150×15 и,учитывая запас 5, преспокойненько высчитать свой пм.
Если уж так надо считать от многоповторки."


Начну сзади наперед (у нас в стране все любят делать через жопу). Я не говорил и не говорю, что ПМ НУЖНО считать от многоповторки. Но при желании примерный ориентир на результат она дает.
Далее. Ну не пожал я 230 и в чем трагедия? Всего лишь неудачный подход и не более.
Суть того, что мы сейчас делаем очень проста - наработать объем постепенно его уменьшая и увеличивая интенсивность. Вполне стандартное решение. Роль той тренировки, с которой я не справился, а первую очередь была в том, чтобы не дать ЦНС сильно потерять тонус.

Изменено: Mordvin, 10.08.2019 - 19:29 PM

13.07.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 205/2*2, 210/2*2,
дожим 7 см 215/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*12. Пресс. Тренировка прошла умеренно тяжело.

16.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/19, на двадцатом повторении руки выключились, 150/17. Пресс. Тренировка прошла по плану.

Изменено: Mordvin, 16.08.2019 - 21:06 PM

19.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140, 160/4, 180/3, 195/4*4. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*15. Пресс. Тренировка прошла хорошо, пожал не впритык, с запасиком 1-2 повторения. Все достаточно комфортно.
https://vk.com/video210813518_456239102

блеан, как чисто жмешь.

первое повторение вообще эталон.

блеан, как чисто жмешь.
первое повторение вообще эталон.

Спасибо) Стараюсь каждый подход делать максимально технично, нужно сформировать правильный двигательный стереотип.
Это примерно 80-85% от моего максимума сейчас, поэтому с этим весом технично жать на самом деле несложно. Сложнее, когда вес за 95%.

22.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 217,5/3*1, 225/1. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*10. Пресс. Тренировка прошла достаточно тяжело, но выполнил все уверенно. Есть ощущение, что силы прилично, но немного растерял навык подъема больших весов. Но все вернется, пока все идет по плану.
 

Изменено: Качок, 23.08.2019 - 22:21 PM

26.08.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/18, 160/12, 215/3*1. Тренировку выполнил нормально. Конечно жать веса за 90% после двух отказных подходов в многоповторке, это лютый пиздец. Но справился и даже частично выжил.
 

Изменено: Качок, 26.08.2019 - 21:38 PM

30.08.2019. Жим:60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/3*3, 210/3*1. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*15. Пресс. Тренировку провел достаточно уверенно. Легко не было, но запасик явно был.
https://vk.com/wall210813518_211

02.09.2018. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5,160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/2*2, дожим с бруском 7 см 220/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Пресс. Тренировка прошла умеренно тяжело. Справился достаточно уверенно, думал, будет тяжелее.
 

Изменено: Качок, 02.09.2019 - 21:35 PM

Всегда было интересно, как могут спасти страховочные ограничители на такой высоте? Там даже если моста нет, сантимов 20 минимум от груди до них.

Всегда было интересно, как могут спасти страховочные ограничители на такой высоте? Там даже если моста нет, сантимов 20 минимум от груди до них.

Никак. По идее, они должны регулироваться по высоте, но я не заморачивался, с весом 215 не было необходимости.

06.09.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/3*10, 217,5/3*1. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Пресс. Тренировка снова достаточно объемная, но пожал достаточно уверенно. Несмотря на то, что тренировка легкой не была, прошла в удовольствие.
 

Изменено: Качок, 06.09.2019 - 21:41 PM

10.09.2019. Вчера на тренировку не попал из-за работы. Поспать не удалось от слова совсем. В 6 часов утра сходил помылся, побрился и переоделся, а потом обратно на работу. Поэтому на хорошую тренировку особо не рассчитывал. Вопреки ожиданиям тренировка прошла нормально. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/4*4. Четвертое повторение 4 подхода было близко к пределу, но выполнил. Затем, пресс. На подсобку сегодня забил.

Изменено: Mordvin, 10.09.2019 - 22:15 PM

блеать, маньяк.

я бы к вечеру подох наверно на тренировке.

блеать, маньяк.
я бы к вечеру подох наверно на тренировке.

Я привык уже, у меня подобное происходит периодически. Мне тоже тяжело это дается, но избежать этого не могу. Все, что нас не убивает, делает сильнее)