16.12.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/2*1 с паузой, дожим с бруском 3 см 230/2*1. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/15. Пресс. После пятницы еще не восстановился, мышцы подзабиты, но тренировку выполнил по плану.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3873 ответов в теме
#2422
Offline
20.12.2019 - 20:38 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
20.12.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/17, 160/15, 200/2*1 с паузой 3 секунды. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. Пресс. Тренировка прошла неплохо, но чувствую, что старт с груди пока по-прежнему слабый. Работаем дальше.
#2423
Offline
23.12.2019 - 21:39 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
23.12.2019. Жим: 60/10, 80/8,100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/1 с паузой, 220/1 с паузой, 227,5 с паузой. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. Пресс. На тренировку пришел какой-то разбитый, боялся, что не вывезу. Вопреки ожиданиям тренировка прошла достаточно легко. Раньше жал с более широкой постановкой ног, потом стал ставить уже. Сегодня снова попробовал более широкую постановку. По ощущениям старт гораздо лучше. Сегодня 227,5 с хорошей паузой зашло с хорошим запасом.
#2424
Offline
28.12.2019 - 15:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
28.12.2019. Выступил сегодня в Лисках. Так как в моем весе никого вообще не было, в последний момент заявился без ДК, категория до 120. Но там тоже никого не оказалось))). Первый подход 225 в зачет, второй и третий 230 не пожал. По ощущениям старт с груди стал гораздо лучше, но нужно работать дальше. Хотелось бы результата получше, но в целом полет нормальный. Встретились, пообщались, вообщем на положительной ноте закончили сезон.
Изменено: Mordvin, 28.12.2019 - 15:06 PM
#2425
Offline
30.12.2019 - 21:02 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
30.12.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5
140/5, 160/4, 170/4*4 с паузой 2 секунды. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10.Разводка 3/20.
Хоть и заранее понимал, что почти совсем не восстановился, но считал, что Стас меня сегодня пожалел. Оказалось, что ничего подобного, пришлось попахать. Жалось тяжело, работал на фоне сильного недовосстановления. Однако тренировку провел по плану.
140/5, 160/4, 170/4*4 с паузой 2 секунды. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10.Разводка 3/20.
Хоть и заранее понимал, что почти совсем не восстановился, но считал, что Стас меня сегодня пожалел. Оказалось, что ничего подобного, пришлось попахать. Жалось тяжело, работал на фоне сильного недовосстановления. Однако тренировку провел по плану.
#2426
Offline
03.01.2020 - 22:03 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
03.01.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5
140/5, 150/21, 150/15, затем 2 сета на ОМВ. Разводка 3/10. На многоповторке забился весьма прилично, после этого подходы на ОМВ были совсем жесть. Пампинг и жжение дикие. Отвык я уже от этого.
140/5, 150/21, 150/15, затем 2 сета на ОМВ. Разводка 3/10. На многоповторке забился весьма прилично, после этого подходы на ОМВ были совсем жесть. Пампинг и жжение дикие. Отвык я уже от этого.
#2427
Offline
06.01.2020 - 18:52 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
06.01.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 195/2*2 с паузой, 210/2*2. По плану было 210/2*2 с бруском 5 см, но в зале было совсем мало людей, некому было держать брусок. Поэтому пожал без него. Отработал как-то совсем налегке. Затем разводка 3/15. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15.
#2428
Offline
10.01.2020 - 22:03 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
10.01.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 170/4*6, 190/1 с паузой 5 секунд. Разводка 3/15. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/15. Затеял дома ремонт, в среду таскал мебель и сдуру сорвал спину. Думал сегодня тренировку провести не смогу. Но хрен там ночует! Все сделал по плану.
#2432
Offline
16.01.2020 - 21:58 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
16.01.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/1 с паузой, 210/1 с паузой, 215/1 с паузой , 210/1 с паузой, 205/1 с паузой. Разводка 3/15. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/15. Тренировка прошла по плану.
#2434
Offline
17.01.2020 - 09:17 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12074
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
ты разводки небось килограмм по 30 делаешь
А что это много типа? Даже я с моим дрищевым жимом по 25 могу)) Только вот это не силовое упражнение ниразу и в большом весе там имхо смысла вообще никакого. Главная цель норм потянуть грудные.
#2435
Offline
17.01.2020 - 09:29 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Именно так. Я вообще не ломаю голову с каким весом делаю. По-моему около 18-20 кг, это действительно больше для того, чтобы грудные потянуть.А что это много типа? Даже я с моим дрищевым жимом по 25 могу)) Только вот это не силовое упражнение ниразу и в большом весе там имхо смысла вообще никакого. Главная цель норм потянуть грудные.
#2436
Online
17.01.2020 - 09:37 AM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11657
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
А что это много типа? Даже я с моим дрищевым жимом по 25 могу)) Только вот это не силовое упражнение ниразу и в большом весе там имхо смысла вообще никакого. Главная цель норм потянуть грудные.
вес хотел прикинуть у него.
например, я могу сделать с 20кг насрав в лавку в стиле великого, а могу с 13кг делать в кайф.
интересует подход Сергея.
#2437
Offline
17.01.2020 - 09:45 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Делаю в районе 15 повторений в удовольствие, больше чтобы потянуться. Насколько я помню, вес в районе 18-20 кг. С весом в подсобке вообще не заморачиваюсь, делаю с тем весом, с которым комфортно.вес хотел прикинуть у него.
например, я могу сделать с 20кг насрав в лавку в стиле великого, а могу с 13кг делать в кайф.
интересует подход Сергея.
#2438
Offline
20.01.2020 - 21:40 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
20.01.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4*4, 200/2*1 с паузой. Разводка 3*15. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3*10. Жалось сегодня тяжеловато. Вообще в последнее время самочувствие какое-то разбитое. Но тренировку выполнил по плану.
#2439
Offline
25.01.2020 - 00:57 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
24.01.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/16, 150/14, 2 сета с резиной. Становая тяга: 90/5*5 ))). Несмотря на то, что тренировка легкая жалось тяжеловато. Видимо сказывается общая усталость и нервяк на работе.
#2440
Offline
27.01.2020 - 21:25 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2784
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
27.01.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2*2, дожим 5 см 215/2. Разводка 3*15. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие. Тренировка прошла нормально. Не скажу, что легко, но впервые за последнее время в удовольствие, а не через "нехочу
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
