https://vk.com/video210813518_456239134
Изменено: Mordvin, 09.03.2020 - 20:08 PM
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3867 ответов в теме
#2461
Offline
09.03.2020 - 20:07 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
09.03.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, далее дожимы с бруском 6 см: дожим с бруском 6 см 200/1, 205/1, 210/1, 215/1, 220/1, 225/1, 230/1, 235/1, 240/1. Нужно было встряхнуть ЦНС, поэтому пришлось реально попахать. В целом, тренировкой доволен.
https://vk.com/video210813518_456239134
https://vk.com/video210813518_456239134
#2462
Offline
13.03.2020 - 20:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
13.03.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/5*6, 200/2*1 с паузой 3 сек. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Несмотря на то, что предыдущая тренировка была тяжелой, выполнил все по плану, не на пределе.
#2463
Offline
16.03.2020 - 20:36 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
16.03.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/2*2, 187,5/2*2 с соревновательной паузой. Тренировка прошла на фоне недовоссстановления, умеренно тяжело. При выполнении проблем не возникло.
#2464
Offline
20.03.2020 - 23:44 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
20.03.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/15, 150/15, 185/3*1 с паузой 5 секунд. Тренировка прошла хорошо, в удовольствие.
#2465
Offline
23.03.2020 - 19:42 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
23.03.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 207,5/3*3. Тренировка получилась тяжелой. Выполнил все по плану, пожал очень близко к пределу. Доволен тем, что во всех повторения был четкий контроль штанги, без каких-либо провалов.
#2466
Offline
30.03.2020 - 22:29 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
30.03.2020. Зал закрыт на карантин. Нашел хоть убогую, но альтернативу - подвальный зал с максимальным весом штанги 122,5. Тренировку худо-бедно провел. Сделал: 122,5/25, 122,5/18, 122,5/17. Без привычки реально тяжеловато ). Так что не скажу, что тренировка прошла налегке.
Надеюсь в пятницу получится провести полноценную тренировку.
Надеюсь в пятницу получится провести полноценную тренировку.
#2467
Offline
03.04.2020 - 14:27 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
03.04.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5
140/5, 160/4, 182,5/4*5, 200/2*1 с паузой 3 секунды. Во времени был ограничен 1 часом, но пожал хорошо, в удовольствие.
140/5, 160/4, 182,5/4*5, 200/2*1 с паузой 3 секунды. Во времени был ограничен 1 часом, но пожал хорошо, в удовольствие.
#2468
Offline
06.04.2020 - 14:15 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
06.04.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5
140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/1, 220/1, 215/1. Тренировку выполнил по плану. По ощущениям зашла хорошо.
140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 215/1, 220/1, 215/1. Тренировку выполнил по плану. По ощущениям зашла хорошо.
#2470
Offline
14.04.2020 - 14:07 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
14.04.2020. Жим: 60/10, 100/6, 120/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2*2, 217,5/2 дожим с бруском 5 см, 187,5/2*2 с паузой 3 секунды. Тренировка прошла по плану, по ощущениям с запасиком.
#2473
Offline
14.04.2020 - 16:54 PM
sanyakl
- Форумчане
-
- Сообщений: 2291
- Регистрация: 08.02.08
Катлет
- Вес / Рост: 107-110/188
- Стаж / Возраст: 17/32
- Кто: дрищ
Репутация:
это хорошо, что он еще не написал, что был легкий жим))
Не, я не про то что все карантинят, а Мордвин тренит как ни в чём не бывало. Ну результат да, заслуживает уважения.
#2474
Offline
14.04.2020 - 17:05 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Не, я не про то что все карантинят, а Мордвин тренит как ни в чём не бывало. Ну результат да, заслуживает уважения.
Да я бы не сказал, что нет сложностей с тренировками. К штанге есть доступ только в обед и практически тайно ). Во времени весьма ограничен и это доставляет неудобство. Но в целом, очень рад, что хоть так удается тренироваться. Действительно, в сравнении с большинством я в тепличных условиях.
#2475
Offline
17.04.2020 - 18:12 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
17.04.2020. Жим: 60/10, 100/6, 120/5, 140/5, 150/15, 150/12, 190/3*1 с паузой 5 секунд
190/1 с паузой 5 секунд. Тренировка прошла по плану.
#2476
Offline
20.04.2020 - 13:47 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
20.04.2020. Жим: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 217,5/1, 222,5/2, дожим с бруском 5 см 230/1. По плану было 222,5/1, но первое повторение зашло удивительно легко, поэтому сделал и второе). При этом пожал уверенно. Тренировкой доволен, прошла хорошо.
#2477
Offline
20.04.2020 - 14:37 PM
СВЯТОША
- Форумчане
-
- Сообщений: 11616
- Регистрация: 21.09.15
-1
- Откуда:Владимир
- Вес / Рост: --
- Стаж / Возраст: --
- Кто: не знаю
Репутация:
Серег, а ты с паузами перестал делать жимы?
решил проблему, что результат хуже на соревах из-за отсутствия наработки с паузой?
#2478
Offline
20.04.2020 - 17:33 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
С паузами жать продолжаю. Время покажет, решил ли я эту проблему.Серег, а ты с паузами перестал делать жимы?
решил проблему, что результат хуже на соревах из-за отсутствия наработки с паузой?
Как мне кажется, проблема была связана с тем, что я начал делать быстрое опускание, похожее на небольшой отбив. Весь прошлый год я жал на профессиональной скамье, вот и расслабился. Но на той скамье, что у нас в зале особо не расслабишься). Там приходится жать с полным контролем.
#2479
Offline
20.04.2020 - 20:19 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Я, кстати, ради эксперимента добавил в среду подтягивания. Раньше тренировки у меня были только 2 раза в неделю. Сейчас, после смены работы стал лучше восстанавливаться, поэтому решил немного добавить нагрузку.
#2480
Offline
24.04.2020 - 14:19 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2775
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
24.04.2020. Жим: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 190/4*5, 210/2*1 с паузой 3 секунды. Тренировка получилась достаточно объемной и непростой. Умирать на скамье не пришлось, но тренировку прочувствовал.
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых
