Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3850 ответов в теме

#2441
Offline Mordvin
01.02.2020 - 12:13 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
31.01.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/3*6, 195 с паузой 4/1. Тренировка прошла по плану.

#2442
Offline Mordvin
03.02.2020 - 22:33 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
03.02.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/4*1 с паузой, 220 с бруском 5 см. Разводка 3/12. Суперсет: трицепс + бицепс + широчайшие 3/10. Тренировка прошла хорошо, не налегке, но и не тяжело.

#2443
Offline doomen_777
04.02.2020 - 11:38 AM

doomen_777
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 601
  • Регистрация: 28.03.18
  • Вес / Рост: 83/168
  • Стаж / Возраст: 6/26
  • Кто: лифтер
Репутация:

Может уже задавали такой вопрос, а 210/4*1 ,это 4 по разу или 1 подход на 4 раза?



#2444
Offline Качок
04.02.2020 - 11:39 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12044
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Может уже задавали такой вопрос, а 210/4*1 ,это 4 по разу или 1 подход на 4 раза?


Четыре сингла.

#2445
Offline Mordvin
04.02.2020 - 11:47 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Может уже задавали такой вопрос, а 210/4*1 ,это 4 по разу или 1 подход на 4 раза?

Качок верно ответил. Пишу сначала подходы, потом повторы. Так уж привык.

#2446
Offline Mordvin
07.02.2020 - 21:21 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

07.02.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/3*3. Тренировка прошла вроде и не тяжело, но как-то невнятно. Может потому, что был ограничен во времени и торопился. Но отработал все по плану.

#2447
Offline Mordvin
10.02.2020 - 21:45 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
10.02.2019. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5
140/5, 160/4, 180/5*5, 200/3*1 с паузой 5 секунд. Тренировка получилась очень объемная и достаточно тяжелая. Но выполнил все по плану.

#2448
Offline Mordvin
14.02.2020 - 23:19 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.02.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 150/10, 150/10, 3 сета на ОМВ. Неделя была тяжелой в плане работы, потерял около 5 кг своего веса. Может поэтому жалось тяжело. Но план худо-бедно выполнил.

#2449
Offline Mordvin
17.02.2020 - 21:43 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
17.02.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 202,5/2*2, дожим 217,5/2*2. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/12. На разминке штанга давила, жалось тяжело. Но когда размялся, пожал хорошо. Тренировка прошла по плану.

#2450
Online alexander gen
20.02.2020 - 16:09 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 476
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 75-100/172
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кстати, меня и моего соперника отправили на ДК. Он сам говорил, что с курса слез в июне этого года. Мне даже интересно, пройдет ли он ДК

Если соперник тот, кто занял 3 место, то ДК он не прошел. Что-то нашли у него. 



#2451
Offline Mordvin
20.02.2020 - 16:11 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Если соперник тот, кто занял 3 место, то ДК он не прошел. Что-то нашли у него.

Даже так? Не видел. Кинь ссылку, пожалуйста.

#2452
Online alexander gen
20.02.2020 - 16:15 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 476
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 75-100/172
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: дрищ
Репутация:

Даже так? Не видел. Кинь ссылку, пожалуйста.

http://allpowerlifting.com/results/WRPF/2019/wrpf-world-championship-in-bench-press/bp-raw-dt/#r1228676  - Прокопенко Иван

И на сайте wrpf он в списке дисквалифицированных. 



#2453
Offline Mordvin
20.02.2020 - 16:20 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

http://allpowerlifting.com/results/WRPF/2019/wrpf-world-championship-in-bench-press/bp-raw-dt/#r1228676 - Прокопенко Иван
И на сайте wrpf он в списке дисквалифицированных.

Да, действительно.

#2454
Online alexander gen
20.02.2020 - 16:29 PM

alexander gen
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 476
  • Регистрация: 04.01.10
  • Вес / Рост: 75-100/172
  • Стаж / Возраст: 12/29
  • Кто: дрищ
Репутация:

Кстати, мнение тех, кто не верил в вашу чистоту на этом форуме теперь должно пошатнуться. Вы то удачно прошли ДК, в отличии от соперника.



#2455
Offline Mordvin
20.02.2020 - 16:36 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Кстати, мнение тех, кто не верил в вашу чистоту на этом форуме теперь должно пошатнуться. Вы то удачно прошли ДК, в отличии от соперника.

Ну это вряд ли))). Да я собственно, никого убеждать и не собираюсь. Верят, значит хорошо, не верят - ничего страшного, от меня не убудет.

#2456
Offline Mordvin
21.02.2020 - 21:10 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
21.02.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 187,5/2*4, 175/2*4 с паузой 5 секунд. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Жалось хорошо, 187,5 отработал достаточно легко, а вот паузы на груди 5 секунд дались тяжело во втором подходе четвертое повторение немного не дожал.

#2457
Offline Mordvin
24.02.2020 - 19:42 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
24.02.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/3*1, дожим 225/2*1. Суперсет: бицепс + трицепс + широчайшие 3/10. Тренировку провел в зале в Щиграх. Давно там не жал, поэтому очень непривычно. Несмотря на это, тренировку провел по плану.

#2458
Offline Mordvin
28.02.2020 - 20:35 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
28.02.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/4*6, 200/3*1 с паузой 5 секунд. Тренировка прошла умеренно тяжело. Причем тяжелее дались именно подходы на 6 повторений, а не паузы. Выполнил все по плану.

#2459
Offline Mordvin
02.03.2020 - 21:46 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
02.03.2020. Жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/3*3. Тренировка прошла по плану. Легко не было, но проблем не возникло.

#2460
Offline Mordvin
05.03.2020 - 11:22 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2760
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
Есть желание попробовать реализовать себя в качестве тренера. Так как мой опыт связан преимущественно с жимом лежа, тренировать буду именно в этой дисциплине. Желающие могут писать в лс.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых