В ПЛ это используется Шейко и, возможно, Головинским. У него вроде как есть сочетание в цикле недель с разным количеством тренировок (если не ошибаюсь). Только положа руку на сердце и глядя на дискуссию в этой теме, у вас не возникает мысли, что это никому не нужно? Думать никто не хочет.
мне тяжеловато думать по этой теме получается.
до этого росли потихоньку силовые и слава Богу.
а сейчас при двух тренях в неделю и бестолковом выборе циклов и подсобки рост либо мизерный по силовым либо вообще нет.
из-за этого:
1. нет желания тренироваться, а желание есть положить на тренинг свои скромные причиндалы.
2. начинаю задавать вопросы и пытаться составить программу для себя самому.
но, не зная как правильно нужно делать, хрен разберешься.
была бы книга нормальная по пауэрлифтингу => было бы лучше.
по факту Муравьев пишет одно, Фалеев второе, Шейко третье, Головинский четвертое и т.п.
// Муравьева и Фалеева читал книги; Шейко и Головинский читал описание к программам и то, что на сайтах от их имени //
методики из ТА тоже нельзя копировать, так как спорт чутка другой.
короче, получается, что нормальных программ для ребят разного уровня в открытом доступе нет.
но ведь без образца тяжело самому начать придумывать программы.
тем более, что помимо тренировок надо работать, делать ремонт, заниматься семьей, кому-то копать огород и т.д. и т.п.
// я не ною и не придумываю отговорок //
вот Ваши мысли я вроде понял.
понял так:
беру цикл Шейко для разрядников, оттуда беру присед и тягу, но КПШ изначально занижаю в рабочих подходах и постепенно привожу к образцу за пару-тройку месяцев.
наклоны сидя/стоя со штангой убираю (может в легком режиме стоит оставить? очень понравилось упражнение).
присед в ножницах убираю.
ВСЕ ПРАВИЛЬНО Я ПОНЯЛ?
жим оттуда точно брать не буду, ибо не понравился. буду искать другое решение.
