Дневник тренировок Mordvina

Эх, коллега, не европеец ты совсем)
Я тоже)

В этом контексте "европеец" звучит как оскорбление ))). Поэтому лучше уж русским быть

27.08.2020. Отдых на море не повод не тренироваться совсем). Одну тренировку пропустил, но так планировал с самого начала. Сегодня тренировка получилась такой: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/2, 220/2. Все подходы, начиная со 180 делал с остановкой на груди. 220/2, несмотря на жим с хорошей остановкой на груди, зашли хорошо, вроде бы с небольшим запасиком.

02.09.2020. Провел первую тренировку после отдыха. Жим: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 185/3*6. Тренировка прошла без огонька, видимо тонус немного за время отдыха растерял. Но выполнил все без проблем и с запасом.

04.09.2020. По плану была тяжелая, но уже на разминке понял, что тяжелую тренировку точно не вытяну. Далось реально тяжко, потому решили план поменять. Сделал: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/2*3. Пожал очень тяжело, близко к пределу. Бывает и так, ничего не поделаешь.

07.09.2020. Жим: 60/10, 100/6, 130/5, 150/15, 150/12, 190/2*2 с паузой. Тренировка прошла по плану, но ожидал полегче. Пока нормальные кондиции не восстановил. Тяжелую тренировку придется отложить до следующей недели. В пятницу немного встряхнем ЦНС, но пока без предельных нагрузок.

11.09.2020. На тренировку пришел с настроем, на разминке жалось хорошо. Решил, что начну тренировку с расчетом пожать 217,5/3, но если почувствую, что не пойдет вернусь к первоначальному варианту. Сделал 205/3, почувствовал, что 217,5/3 не зайдет. Поэтому сделал 225/5 с остановкой на груди. Первый подход очень уверенно, второй тяжелее. Дожим с 240 хотел сделать с паузой на груди, но задавило. Даже практически не сорвал.
Вообщем тренировка была такой: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/3, 225/2*1. Впечатление от тренировки противоречивое, вроде появился настрой и жмется легче, чем прошлые тренировки, но все равно не так, как нужно

Бывает приходишь вялый, без настроя, а потом разгоняется как тепловоз под откос. А бывает идёшь с настроем рвать и метать, а на выходе не очень.
Не понял про 225/5. Это опечатка или я не вкуриваю?

Бывает приходишь вялый, без настроя, а потом разгоняется как тепловоз под откос. А бывает идёшь с настроем рвать и метать, а на выходе не очень.
Не понял про 225/5. Это опечатка или я не вкуриваю?

Опечатка, конечно ))). В действительности, 225/1

14.09.2020. Тренировка прошла на фоне недовоссстановления. Первые рабочие подходы зашли немного тяжелее, чем ожидал, но потом расшевелился. Тренировка была такой: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 190/5*5.

18.09.2020. Тренировка была такой: 60/10, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 200/2, 215/2, 220/2, 215/2. Тренировка прошла достаточно тяжело, но выполнил все по плану.

21.09.2020. Жим: 60/8, 100/6, 130/5, 150/2*15, 192,5/5*1 с паузой на груди 3 секунды. Тренировка прошла по плану, пожал уверенно.

Фигасе, после 150 сразу 190 повесил да ещё запаузил

Фигасе, после 150 сразу 190 повесил да ещё запаузил

В этом и фишка ). После многоповторки веса ощущаются совсем иначе. Жать с паузой после предварительного утомления гораздо сложнее. Подобный прием я до Стаса ни у кого не видел. Вроде ЦНС и связки не загрузил, но и нагрузку дал. Мне нравится.

Изменено: Mordvin, 21.09.2020 - 22:17 PM

25.09.2020. Жим: 60/8, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 205/3, 212,5/3, 207,5/3. Тренировка прошла умеренно тяжело, но все выполнил по плану.
https://vk.com/video210813518_456239150

28.09.2020. Жим: 60/8, 100/6, 130/5, 160/4, 180/3, 200/2, 210/1, 220/1, 227,5/2*1, дожим с бруском 6 см 237,5/2*1. Тренировка прошла тяжело, если не на пределе, то очень близко к нему.

Вроде бы вчера и тренировка хоть и была тяжелая, но цифры вобщем-то не заоблачные. Но самочувствие сегодня такое, как будто по мне каток проехал. ЦНС очень загружена.

02.10.2020. Жим: 60/8, 100/6, 130/5, 160/4, 180/4*4. Нужно немного восстановиться. Пожал уверенно, все по плану.

В следующую субботу соревнования. Дальше начну тренироваться самостоятельно. Есть мыслишки, которые хочется попробовать реализовать. Что из этого получится, увидим)

Удачи на помосте

В следующую субботу соревнования. Дальше начну тренироваться самостоятельно. Есть мыслишки, которые хочется попробовать реализовать. Что из этого получится, увидим)

тренер исчерпал себя или другие причины?
Желаю сорев без травм и обновления л
Р.!