Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2641 ответов в теме

#2621
Offline Twisted_Firestarter
10.10.2020 - 18:27 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Полковнег

  • Сообщений: 9965
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 102/188
  • Стаж / Возраст: 32
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Поздравляю, Сергей!!!

#2622
Offline Mordvin
10.10.2020 - 19:57 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Всем спасибо за поздравления.

#2623
Online ПЛЮШЕВЫЙ
10.10.2020 - 20:00 PM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8944
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

Глядишь, останешься у Стаса ;)

тоже подумал.

оч.круто.

почтение-поздравление



#2624
Offline Mordvin
10.10.2020 - 20:28 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

тоже подумал.
оч.круто.
почтение-поздравление

Блин, да сам как-то растерялся))) С одной стороны есть мысли, которые хочется попробовать на практике. В принципе, многое из этого я у Стаса и взял. С другой стороны, все действительно получилось хорошо и понимаю, что мы с ним проделали очень большую и успешную работу.

#2625
Offline VIKING
10.10.2020 - 20:31 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8790
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Блин, да сам как-то растерялся))) С одной стороны есть мысли, которые хочется попробовать на практике. В принципе, многое из этого я у Стаса и взял. С другой стороны, все действительно получилось хорошо и понимаю, что мы с ним проделали очень большую и успешную работу.

Имхо можно попробовать.
Вернуться никогда не поздно.
Но почему бы не попробовать свои задумки, раз они есть?)

#2626
Offline Mordvin
10.10.2020 - 20:38 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Имхо можно попробовать.
Вернуться никогда не поздно.
Но почему бы не попробовать свои задумки, раз они есть?)

Да я вот тоже так думаю. Со Стасом уже договорился, что если пойдет не так, как задумал, то снова прибегу к нему под крыло.

#2627
Offline Mordvin
11.10.2020 - 07:52 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
Первый подход 225 https://vk.com/video210813518_456239155

Второй подход 230
https://vk.com/video210813518_456239156

Третий подход 235
https://vk.com/video210813518_456239157

Четвертый подход 237,5
https://vk.com/video210813518_456239158

#2628
Offline VIKING
11.10.2020 - 09:25 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 8790
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Показалось, что 237 пошло легче, чем 235. И, возможно, это не текущий предел...

#2629
Offline Mordvin
11.10.2020 - 10:50 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Показалось, что 237 пошло легче, чем 235. И, возможно, это не текущий предел...

Мне кажется, что все-таки это предел или около того. У меня, если технически исполнил все верно, заходит тяжело, но уверенно, либо не заходит совсем. Точнее можно было бы сказать, если бы 240 все-таки попробовал бы. Но я считаю, что именно для этого старта веса были подобраны правильно. Лучше было закончить на позитиве и улучшить свой личный рекорд, чем замахнуться на большее и не пожать )
Кстати, у меня получился самый большой жим турнира. Понятно, монстры типа Стаса к нему не готовились, но мелочь, а приятно)

Изменено: Mordvin, 11.10.2020 - 10:55 AM


#2630
Online Doberwomen
11.10.2020 - 11:04 AM

Doberwomen
  • Супермодераторы
  • Настоящий МужыГ

  • Сообщений: 3662
  • Регистрация: 11.04.09
  • Откуда:Купчино
  • Вес / Рост: 60/163
  • Стаж / Возраст: 16/44
  • Кто: билдер
Репутация:
Поздравляю с успешным выступлением и рекордом!

#2631
Offline Mordvin
12.10.2020 - 08:31 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Откорректировал предстоящий цикл с учетом пожатых весов. Получилось так:

1) 12.10.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/3*5, 190/2*4
2) 16.10.2020: 65/8, 795/7, 122,5/6, 150/5, 1970/4, 202,5/3, 207,5/2*3, 212,5/3, 225/1
3) 19.10.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 190/3*4

4) 23.10.2020: 55/8, 85/7, 112,5/6, 150/5, 165/2*12, 207,5/2*2 с паузой 3 секунды, 192,5/2
5) 26.10.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/2*4, 197,5/2*3

6) Тяжелая 30.10.2020: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 207,5/2*3, 212,5/2*3, 225/2*1
7) 02.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 190/3*4
8) 06.11.2020: 55/8, 875/7, 112,5/6, 142,5/5, 170/2*12, 207,5/2*2 с паузой 3 секунды, 192,5/2
9) 09.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/4, 170/4, 197,5/3*3

10) Тяжелая 13.11.2020: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 207,5/3, 225/2*2, 232,5/1
11) 16.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/6, 160/5, 170/4, 1875/4, 190/2*3
12) 20.11.2020: 55/8, 85/7, 112,5/6, 142,5/5, 170/5, 202,5/2*3, 217,5/2*1 с паузой 3 секунды, 192,5/2
13) 23.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 197,5/3*3,

14) 27.11.2020 Тяжелая: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 212,5/2*3, 217,5/2*3, 232,5/2*1
15) 30.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/6, 160/5, 170/4, 190/4
16) 04.12.2020: 55/8, 85/7, 112,5/6, 142,5/5, 160/2*10, 222,5/2*1 с паузой 3 секунды
17) 07.12.2020: 47,5/8, 75/5, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/3*4
18) Проходка 11.12.2020: 65/8, 102,5/6, 142,5/5, 170/4, 190/3, 207,5/2, 217,5/1, 227,5/1, 237,5/1 и далее

 

Честно говоря, выглядит немного страшновато, даже для меня. Но будем смотреть по ходу цикла, вполне возможно придется корректировать.


Изменено: Mordvin, 12.10.2020 - 08:32 AM


#2632
Online ПЛЮШЕВЫЙ
12.10.2020 - 08:54 AM

ПЛЮШЕВЫЙ
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 8944
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 79/176
  • Стаж / Возраст: 8/36
  • Кто: лифтер
Репутация:

2 тренировки в неделю?



#2633
Offline Mordvin
12.10.2020 - 08:58 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

2 тренировки в неделю?

Да. Решил остановиться все-таки на таком варианте.



#2634
Offline Mordvin
12.10.2020 - 11:51 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

По моим расчетам, именно такая нагрузка должна мне позволить выйти на результат в 240. Теперь дело за малым, чтобы все прошло так, как я хочу )))



#2635
Offline Mordvin
12.10.2020 - 20:15 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
12.10.2020. Жим: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/3*5, 190/2*4. Чувствуется, что не восстановился, жалось тяжеловато.

#2636
Offline Mordvin
16.10.2020 - 21:18 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
16.10.2020. Жим: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 207,5/2*3, 212,5/3, 225/1. Тренировка прошла умеренно тяжело. Учитывая, что от соревнований прошло меньше недели, поэтому нормально.
https://vk.com/video210813518_456239162
https://vk.com/video210813518_456239163

#2637
Offline Mordvin
19.10.2020 - 20:23 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
19.10.2020: Жим: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 190/3*4. Тренировка снова прошла на фоне недовоссстановления, но выполнил все по плану. По плану за эту и следующую неделю должен восстановиться. Если не получится, придется корректировать план.

#2638
Offline Mordvin
23.10.2020 - 20:16 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:
23.10.2020. Жим: 55/8, 85/7, 112,5/6, 150/5, 165/2*12, 207,5/2*2 с паузой 3 секунды,192,5/2. Тренировка прошла умеренно тяжело. Честно говоря, планировал, что будет немного полегче, но в целом все прошло нормально.
Подход на 207,5/2 с паузой 3 секунды https://vk.com/video210813518_456239166

Изменено: Mordvin, 23.10.2020 - 21:02 PM


#2639
Offline Кабан
24.10.2020 - 00:23 AM

Кабан
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 10434
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 93 | 176
  • Стаж / Возраст: 39
  • Кто: качок
Репутация:
Пауза секунда ровно, откуда три?)

#2640
Offline Mordvin
24.10.2020 - 07:17 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1766
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: жимовик
Репутация:

Пауза секунда ровно, откуда три?)

Не засекаю с помощью секундомера, отсчет делаю считая 501,502,503. Может 3 секунды и не получается, но точно не 1 ). Да на самом деле в этой паузе не требуется большой точности, а нагрузку я прочувствовал.




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых