Поздравляю, Сергей!!!
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3863 ответов в теме
#2624
Offline
10.10.2020 - 20:28 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Блин, да сам как-то растерялся))) С одной стороны есть мысли, которые хочется попробовать на практике. В принципе, многое из этого я у Стаса и взял. С другой стороны, все действительно получилось хорошо и понимаю, что мы с ним проделали очень большую и успешную работу.тоже подумал.
оч.круто.
почтение-поздравление
#2625
Offline
10.10.2020 - 20:31 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Имхо можно попробовать.Блин, да сам как-то растерялся))) С одной стороны есть мысли, которые хочется попробовать на практике. В принципе, многое из этого я у Стаса и взял. С другой стороны, все действительно получилось хорошо и понимаю, что мы с ним проделали очень большую и успешную работу.
Вернуться никогда не поздно.
Но почему бы не попробовать свои задумки, раз они есть?)
#2626
Offline
10.10.2020 - 20:38 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Да я вот тоже так думаю. Со Стасом уже договорился, что если пойдет не так, как задумал, то снова прибегу к нему под крыло.Имхо можно попробовать.
Вернуться никогда не поздно.
Но почему бы не попробовать свои задумки, раз они есть?)
#2627
Offline
11.10.2020 - 07:52 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Первый подход 225 https://vk.com/video210813518_456239155
Второй подход 230
https://vk.com/video210813518_456239156
Третий подход 235
https://vk.com/video210813518_456239157
Четвертый подход 237,5
https://vk.com/video210813518_456239158
Второй подход 230
https://vk.com/video210813518_456239156
Третий подход 235
https://vk.com/video210813518_456239157
Четвертый подход 237,5
https://vk.com/video210813518_456239158
#2628
Offline
11.10.2020 - 09:25 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11636
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Показалось, что 237 пошло легче, чем 235. И, возможно, это не текущий предел...
#2629
Offline
11.10.2020 - 10:50 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Мне кажется, что все-таки это предел или около того. У меня, если технически исполнил все верно, заходит тяжело, но уверенно, либо не заходит совсем. Точнее можно было бы сказать, если бы 240 все-таки попробовал бы. Но я считаю, что именно для этого старта веса были подобраны правильно. Лучше было закончить на позитиве и улучшить свой личный рекорд, чем замахнуться на большее и не пожать )Показалось, что 237 пошло легче, чем 235. И, возможно, это не текущий предел...
Кстати, у меня получился самый большой жим турнира. Понятно, монстры типа Стаса к нему не готовились, но мелочь, а приятно)
Изменено: Mordvin, 11.10.2020 - 10:55 AM
#2631
Offline
12.10.2020 - 08:31 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Откорректировал предстоящий цикл с учетом пожатых весов. Получилось так:
1) 12.10.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/3*5, 190/2*4
2) 16.10.2020: 65/8, 795/7, 122,5/6, 150/5, 1970/4, 202,5/3, 207,5/2*3, 212,5/3, 225/1
3) 19.10.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 190/3*4
4) 23.10.2020: 55/8, 85/7, 112,5/6, 150/5, 165/2*12, 207,5/2*2 с паузой 3 секунды, 192,5/2
5) 26.10.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/2*4, 197,5/2*3
6) Тяжелая 30.10.2020: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 207,5/2*3, 212,5/2*3, 225/2*1
7) 02.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 190/3*4
8) 06.11.2020: 55/8, 875/7, 112,5/6, 142,5/5, 170/2*12, 207,5/2*2 с паузой 3 секунды, 192,5/2
9) 09.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/4, 170/4, 197,5/3*3
10) Тяжелая 13.11.2020: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 207,5/3, 225/2*2, 232,5/1
11) 16.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/6, 160/5, 170/4, 1875/4, 190/2*3
12) 20.11.2020: 55/8, 85/7, 112,5/6, 142,5/5, 170/5, 202,5/2*3, 217,5/2*1 с паузой 3 секунды, 192,5/2
13) 23.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 197,5/3*3,
14) 27.11.2020 Тяжелая: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 212,5/2*3, 217,5/2*3, 232,5/2*1
15) 30.11.2020: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/6, 160/5, 170/4, 190/4
16) 04.12.2020: 55/8, 85/7, 112,5/6, 142,5/5, 160/2*10, 222,5/2*1 с паузой 3 секунды
17) 07.12.2020: 47,5/8, 75/5, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/3*4
18) Проходка 11.12.2020: 65/8, 102,5/6, 142,5/5, 170/4, 190/3, 207,5/2, 217,5/1, 227,5/1, 237,5/1 и далее
Честно говоря, выглядит немного страшновато, даже для меня. Но будем смотреть по ходу цикла, вполне возможно придется корректировать.
Изменено: Mordvin, 12.10.2020 - 08:32 AM
#2634
Offline
12.10.2020 - 11:51 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
По моим расчетам, именно такая нагрузка должна мне позволить выйти на результат в 240. Теперь дело за малым, чтобы все прошло так, как я хочу )))
#2636
Offline
16.10.2020 - 21:18 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
16.10.2020. Жим: 65/8, 95/7, 122,5/6, 150/5, 190/4, 202,5/3, 207,5/2*3, 212,5/3, 225/1. Тренировка прошла умеренно тяжело. Учитывая, что от соревнований прошло меньше недели, поэтому нормально.
https://vk.com/video210813518_456239162
https://vk.com/video210813518_456239163
https://vk.com/video210813518_456239162
https://vk.com/video210813518_456239163
#2637
Offline
19.10.2020 - 20:23 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
19.10.2020: Жим: 47,5/8, 75/7, 102,5/6, 132,5/5, 160/5, 170/4, 190/3*4. Тренировка снова прошла на фоне недовоссстановления, но выполнил все по плану. По плану за эту и следующую неделю должен восстановиться. Если не получится, придется корректировать план.
#2638
Offline
23.10.2020 - 20:16 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
23.10.2020. Жим: 55/8, 85/7, 112,5/6, 150/5, 165/2*12, 207,5/2*2 с паузой 3 секунды,192,5/2. Тренировка прошла умеренно тяжело. Честно говоря, планировал, что будет немного полегче, но в целом все прошло нормально.
Подход на 207,5/2 с паузой 3 секунды https://vk.com/video210813518_456239166
Подход на 207,5/2 с паузой 3 секунды https://vk.com/video210813518_456239166
Изменено: Mordvin, 23.10.2020 - 21:02 PM
#2640
Offline
24.10.2020 - 07:17 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2772
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Не засекаю с помощью секундомера, отсчет делаю считая 501,502,503. Может 3 секунды и не получается, но точно не 1 ). Да на самом деле в этой паузе не требуется большой точности, а нагрузку я прочувствовал.Пауза секунда ровно, откуда три?)
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
