Дневник тренировок Mordvina

тренер исчерпал себя или другие причины?
Желаю сорев без травм и обновления л
Р.!

Стас классный и грамотный тренер. Это реальный факт. Но последнее время по результату мы как-то уперлись. Не исключаю, что дело во мне, может быть это мой генетический предел и дальше только с фармой. Но есть ряд мыслей, уже опробовал на ребятах с меньшими результатами, результаты положительные. Теперь хочу попробовать на себе.
От соревнований многого не жду, это скорее проходка в соревновательных условиях. Исходя из результата буду думать, готовиться на WRPF в декабре или на этот сезон уже ничего не планировать, а просто тренироваться и строить планы уже на следующий год.
Плюс у меня парень юниор участвует. Хочется, чтобы он успешно вступил. Он проделал за это время достаточно большую работу и хочется завершить этот этап на позитиве.Честно, за него болею больше, чем за себя.

Изменено: Mordvin, 04.10.2020 - 19:30 PM

Пока предварительный план на следующий цикл такой:

1. 12.10.2020: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 140/5, 157,5/2*12, 200/2*2 с паузой, 192,5/2
2. 14.10.2020: 45/8, 75/7, 102,5/6, 130/5, 157,5/3*5, 187,5/2*4
3. 16.10.2020: 65/8, 92,5/7, 120/6, 150/5,  187,5/4, 200/3, 205/2*3, 210/3, 222,5/1
4. 19.10.2020: 45/8, 75/7, 102,5/6, 130/5, 157,5/5, 167,5/4, 187,5/3*4
5. 21.10.2020: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 150/5, 162,5/2*12, 205/2*2 с паузой, 192,5/2
6. 23.10.2020: 45/8, 75/7, 102,5/6, 130/5, 157,5/5, 167,5/2*4, 195/2*3
7. Тяжелая 26.10.2020: 65/8, 92,5/7, 120/6, 150/5, 187,5/4, 200/3, 205/2*3, 210/2*3, 222,5/2*1
8. 28.10.2020: 45/8, 75/7, 102,6/6, 130/5, 157,5/5, 167,5/4, 187,5/3*4
9. 30.10.2020: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 140/5, 167,5/2*12, 205/2*2 с паузой, 192,5/2
10. 02.11.2020: 45/8, 75/7, 102,5/6, 130/5, 157,5/4, 167,5/4, 195/3*3
11. Тяжелая 04.11.2020: 65/8, 92,5/7, 120/6, 150/5, 187,5/4, 200/3, 205/3, 225/2*2, 230/1
12. 06.11.2020: 45/8, 75/7, 102,5/6, 130/6, 157,5/5, 167,5/4, 182,5/4, 187,5/2*3
13. 09.11.2020: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 140/5, 167,5/5, 200/2*3, 215/2*1 с паузой, 192,5/2
14. 45/8, 75/7, 102,5/6, 130/5, 157,5/5, 167,5/4, 195/3*3
15. Тяжелая 13.11.2020: 65/8, 92,5/7, 120/6, 150/5, 187,5/4, 200/3, 210/2*3, 215/2*3, 230/2*1
16. 16.11.2020: 45/8, 75/7, 102,5/6, 130/6, 157,5/5, 167,5/4, 187,5/4
17. 18.11.2020: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 140/5, 157,5/2*10, 220/2*1
18. 20.11.2020: 45/8, 75/5, 102,5/6, 130/5, 157,5/5, 167,5/3*4
19. Проходка 23.11.2020: 65/8, 102,5/6, 140/5, 167,5/4, 187,5/3, 205/2, 215/1, 225/1, 235/1 и далее

Планирую попробовать 3 жима в неделю. По этому поводу есть сомнения, но попробую, а там уж видно будет.

уже можно тренером смело подрабатывать или работать.

с таким-то опытом и рассудительным подходом

уже можно тренером смело подрабатывать или работать.

с таким-то опытом и рассудительным подходом

В черновом варианте у меня тренировки расписаны до конца марта следующего года )

Что касается подработки тренером, этим не так давно я стал заниматься ). 

Завидую я твоим тренировкам... Да ещё и на сухую... У меня сегодня первый жим за цикл с весом 160 - и то боюсь не осилить. А у тебя работа с весом около 90% ПМ регулярно. Я б сдох... Может, поэтому и не растет мой жим(((((((

Завидую я твоим тренировкам... Да ещё и на сухую... У меня сегодня первый жим за цикл с весом 160 - и то боюсь не осилить. А у тебя работа с весом около 90% ПМ регулярно. Я б сдох... Может, поэтому и не растет мой жим(((((((

Не, у Сереги просто какие-то аццкие связки, 99% людей уже порвались бы от такой интенсивности.

Изменено: Twisted_Firestarter, 05.10.2020 - 12:36 PM

Завидую я твоим тренировкам... Да ещё и на сухую... У меня сегодня первый жим за цикл с весом 160 - и то боюсь не осилить. А у тебя работа с весом около 90% ПМ регулярно. Я б сдох... Может, поэтому и не растет мой жим(((((((

Да я тоже ростом ПМ похвастать не могу. По моим наблюдениям, реально тяжелая тренировка тренировка у меня оптимально примерно раз в 3 недели. То,что я обозвал в этом цикле тяжелыми, на самом деле скорее средние. Реально тяжелая должна быть только 14 тренировка. Как все пройдет, нужно смотреть.

Не, у Сереги просто какие-то аццкие связки, 99% людей уже порвались бы от такой интенсивности.

Я бы не сказал, что там большая интенсивность. Так кажется из-за приличных рабочих весов. На самом деле выход на 90% и более есть только в 3,7, 11, 15 тренировки. Причем реально впритык планирую отработать только 15. Остальное умеренно тяжело. Плюс пока сам не знаю, насколько тяжело пойдет жим 3 раза в неделю. Буду смотреть по ходу.

Интенсивность и подразумевает большие веса. Не знаю, как большинство, но я бы уже к концу второй недели охерел бы из-за связок.

хз, а интенсивность разве не % = (вес)/ПМ

хз, а интенсивность разве не % = (вес)/ПМ

Ну точнее ПМ/вес*100. Но в целом верно. 

А по процентовкам, ничего страшного в моих тренировках нет ). Сейчас еще раз все пересчитал и прикинул. Все-таки этот год закончу на двух жимах в неделю. 

Я охренел даже тупо от чтения этих цифр))

Сегодня было взвешивание. По весу подвелся четко. Вес ровно 109.

Профи)

Профи)

Да честно говоря, я сильно не заморачивался. Всего лишь мюсли с молоком вчера на ужин и отсутствие обеда сегодня.

Я вступил. Честно скажу, что от этого старта ничего особо не ждал. Думал, что 230 будет отличный результат, 235 держал в уме скорее как мечты. В итоге: 225/1 +, 230/1 +, 235/1 +. Так как действующий мировой рекорд в этой федерации 232,5, дали четвертый подход. В четвертом подходе тяжело, но уверенно пожал 237,5 в зачет.
Парень юниор, которого я готовил, тоже выполнил программу максимум. Пожал 100 в категории до 60 в 16 лет.
Поэтому я очень доволен.

Изменено: Mordvin, 10.10.2020 - 14:16 PM

Поздравляю с успешным стартом!

Очень круто! Поздравляю.

Крутяк!!!!
Глядишь, останешься у Стаса

Поздравляю, крутой результат!

Поздравляю!