Дневник тренировок Mordvina

А что с весом, Сергей? Идет вниз?

Ну вектор правильный, раз вес идет вниз. 

боль/дискомфорт есть во время жима?

У меня тоже так было. Пару месяцев или чуть больше.

Да, именно так.

To: Mordvin 

Нет, у меня разрыв акромиально-ключичного соединения (плюс разрыв ключично-клювовидной связки). То есть, тоже невозможность двигать верхней конечностью. 

13.10.2021. Тренировка с Виктором Беловым. Спортсмену 46 лет, собственный вес 95 кг. Прошлый сезон завершили хорошо, а вот этот выдался сложным. Был COVID, после которого пришлось восстанавливать результаты. Сегодняшняя тренировка показала, что на данный момент все достаточно хорошо. Порадовало то, что стал лучше дожим, так как именно с этой фазой движения у нас были проблемы. На видео 170/2.

Изменено: Качок, 13.10.2021 - 12:00 PM

Несмотря ни на что начал потихоньку жать. Только мой жим сейчас больше похож на лечебную физкультуру. Пока жим в режиме тренировки окислительных мышечных волокон. Сет выглядит так: 30 секунд жим - 10 отдых, 30 секунд жим - 10 отдых, 30 секунд жим. Таких 3 сета с отдыхом по 10 минут между ними. Цель загнать кровь в мышцы верхнего плечевого пояса. Да и закисляются мышцы весьма прилично, несмотря на смешной вес.
P.S. На скамью лучше не смотреть, другая была занята, а мне сейчас все равно, на какой жать)

Это как раз нормально абсолютно, у всех так. Он может колебаться,  немного даже вверх, потом опять вниз. Главное общий тренд смотреть, на графике веса хорошо видно обычно, куда он ползет.

Это как раз нормально абсолютно, у всех так. Он может колебаться,  немного даже вверх, потом опять вниз. Главное общий тренд смотреть, на графике веса хорошо видно обычно, куда он ползет.

То, что вес колеблется, это как раз нормально. Это я понимаю. Просто у меня сейчас получается, что колеблется он слабо, а затем достаточно резко просаживается вниз примерно на килограмм. Вот это как-то необычно ). Например, недели 2 вес болтался в районе 107,5. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше, но в среднем примерно так. Затем, в один из дней просел сразу где-то до 106,5. Уже несколько дней болтается в этом диапазоне. 

Сегодня закончили наш первый цикл с одним моим подопечным. Он сбрасывал те результативные циклы, которые были у него до этого. Когда я их просчитывал, я поражался, как с этой нагрузки можно вообще что-то прибавить, а не уйти в регресс. Коэффициент интенсивности у него получался очень низкий. Лично я бы с подобной нагрузки был бы растренирован в хлам. Вообщем, если говорить о говорить о процентах, то рассчитал я ему цикл от ПМ-145, при реальном 160. Сомнений было много, но решил, что буду все-таки опираться на коэффициент интенсивности, а если что добавим нагрузку по ходу. Однако, этого не потребовалось. Честно говоря, визуально жал он очень легко, но говорил, что все умеренно тяжело заходит. У меня был явный диссонанс между тем, что я вижу и тем, как он отзывается о нагрузке). Несмотря на смешную нагрузку парень прибавил к своему лучшему результату.

Чота вообще легко пожал) Там запас кг 5 точно есть. Да ещё и бревном лежит)

Какой у него рост/вес и примерный стаж занятий?

тоже так думаю.

если норм замоститься, взять хватом 80см, то легко 5+ прибавит сразу, а то и 10

Чота вообще легко пожал) Там запас кг 5 точно есть. Да ещё и бревном лежит)
Какой у него рост/вес и примерный стаж занятий?

тоже так думаю.
если норм замоститься, взять хватом 80см, то легко 5+ прибавит сразу, а то и 10

Изменено: Mordvin, 24.10.2021 - 22:14 PM

Вес на сегодня 101,7. Я уже и не помню, когда был таким легким ). Говорят, что когда сбрасываешь вес, становится легче двигаться. Но это не мой случай, примерно ощущения такие же как и были при 113. Видимо, той мышечной массы, которая была при том весе, хватало, чтобы двигаться комфортно и без особой тяжести. Но, в идеале хотелось бы подвести свой вес примерно к сотке, чтобы потом стараться набрать более качественную массу. По тренировкам особых изменений нет, веса пока не увеличиваю, стараюсь растягивать грудную, делаю упражнения на ротаторные манжеты. Плавно и понемногу увеличивать веса хочу начать после Нового года. Да и то, осторожно, с оглядкой на ощущения. Пока задача еще погонять вес, поработать над эластичностью грудных, ну и как-то поддерживать общий уровень физической подготовки.

Говорят, что когда сбрасываешь вес, становится легче двигаться. Но это не мой случай, примерно ощущения такие же

Могу только подтвердить на собственном опыте. Сам скинул за год -10кг, а если брать срок чуть поболее (года полтора), то и все 13-15кг! И не могу сказать что стало двигаться легче, более тому подтверждение, что на турнике "на разы" не прибавил с того времени ни одного подтягивания, бугога)) 

Шнурки завязывать легче...)

Да ты знаешь, я и при прежнем весе нормально доставал основанием ладони до пола (не коньчиками пальцев, а именно основанием ладони). Поэтому прпоблем с завязыванием шнурков особо и не было. Но чисто внешне практически полное отсутствие животика более приятно)