Дневник тренировок Mordvina

до какого св?

при 90-95 точно будет красив и строен)

до какого св?

Изменено: Mordvin, 08.12.2021 - 23:06 PM

Серебряков тоже не представляет вес меньше 145)) Типа все дрищи, а не лифтеры, но теперь стронгмен и хз сколько вес))) Тетя все стращала, что хуле хорошего, в больничку загремел как все, пиздец анализы)

А вот друг один есть, дак он весит 180 при росте 180 и нормально себя чувствует, давление 140/90 считает повышенным)))

про себя скажу, раньше при 85 было давление высокое, обычно 160/110. а теперь при 96 давление 130/90, при 90 было 120/70 и пульс 50-60 в покое. т.е. находил ногаме этот вес в течение многих лет, теперь надо при 95 находить-натренировать. А если падает вес, то точно уже космонавт! остановиться на том весе, где нормальные показатели 130-120/80-90/50-70 пульс в покое. а при 103 кг было 180/140/90, что херово, это на андролике давно. но еще есть ковид всякий, вот тут хз, на 100 единиц больше, можно и копыта подвернуть...

так что пока пандемия, лучше похудеть заранее, чтобы меньше расходовалось кислороду) а то вот этих 5-10% может не хватить, чтобы выжить. а легкие большие еще - збс)

да ну на фиг, человек столько весить не может). 

Сергей, 

Ну так-то, конечно, 100 - это определенный рубеж. Большой разницы между 97, к примеру, и 100 нет, а психологически - это совсем разные цифры. Насчет значительных усилий - ты вроде не особо напряжно десятку скинул. Просто продолжать все то же самое делать - не снижать количество шагов, например, и оно еще сползет чуть-чуть вниз, по инерции легче.

хрена се 5 подходов по 20 раз)

хрена се 5 подходов по 20 раз)

хрена се 5 подходов по 20 раз)

Так в Русский Жим уйти можно ненароком...))

Так в Русский Жим уйти можно ненароком...))

Нет, народный мне не интересен. Если только от безысходности)

Не, я не про Народный жим, а именно про Русский жим... там несколько номинаций. Жмут и классические многоповторы с фиксированными весами: 55 кг, 75 кг, 100 кг, 125 кг, 150 кг. С регламентом по времени 5 минут. И жимовые марафоны. При выполнении допускается передышка, удерживая снаряд на груди.

Есть ещё соревновательная версия т. н. силового направления - это "Чертова дюжина", суть которой заключается в необходимости набрать максимальный тоннаж в трех подходах, выполняя не более 13 и не менее 8 повторений. В идеале надо выполнить три подхода по 13 повторений с максимально возможным весом в каждой попытке. Отдых между соревновательными подходами в "Чертовой дюжине" вроде 30 минут.

Ещё вроде была номинация "Русская тройка"... там разовый жим, но все три попытки идут в зачёт по тоннажу.

Ну и в РЖ отбив вроде разрешён!

Не, я не про Народный жим, а именно про Русский жим... там несколько номинаций. Жмут и классические многоповторы с фиксированными весами: 55 кг, 75 кг, 100 кг, 125 кг, 150 кг. С регламентом по времени 5 минут. И жимовые марафоны. При выполнении допускается передышка, удерживая снаряд на груди.
Есть ещё соревновательная версия т. н. силового направления - это "Чертова дюжина", суть которой заключается в необходимости набрать максимальный тоннаж в трех подходах, выполняя не более 13 и не менее 8 повторений. В идеале надо выполнить три подхода по 13 повторений с максимально возможным весом в каждой попытке. Отдых между соревновательными подходами в "Чертовой дюжине" вроде 30 минут.
Ещё вроде была номинация "Русская тройка"... там разовый жим, но все три попытки идут в зачёт по тоннажу.
Ну и в РЖ отбив вроде разрешён!

Буду стараться вернуться на помост именно в нем.

Понимаю... и надеюсь, что получится!

А что, кстати, врачи говорили по поводу возможности возврата к прежнему высокому уровню? Какие прогнозы давали и давали ли?

я слышал что то, что оторвалось оторваться не может

т.е. искусственый крепеж сильнее природного 

Изменено: Папай, 26.12.2021 - 14:43 PM

Понимаю... и надеюсь, что получится!
А что, кстати, врачи говорили по поводу возможности возврата к прежнему высокому уровню? Какие прогнозы давали и давали ли?

я слышал что то, что оторвалось оторваться не может
т.е. искусственый крепеж сильнее природного

Изменено: Mordvin, 26.12.2021 - 15:05 PM

 82,5/5*20. Скучно и однообразно. Но ничего не поделаешь)

Не грусти, Сергей. Ты же понимаешь, что твоя посттравматическая скукотища богатырская - для многих недостижимая мечта? Все вернется, видишь, как классно все идет. 

Это дофига в объеме, трофика мышц уже накачалась всяко, быстрее заживет.

А может не 20 по 5, а 5 по 20. Как-то регулировать надо этот процесс, может по узи регулярно определять будущую нагрузку. Сильнее рвется, когда на добивку подход уже с малым весом после большого. Так что хз. Но надо как-то контролировать визуально, по узи)

Это дофига в объеме, трофика мышц уже накачалась всяко, быстрее заживет.

А может не 20 по 5, а 5 по 20. Как-то регулировать надо этот процесс, может по узи регулярно определять будущую нагрузку.

По снимкам тоже может быть не понятно, что увеличивается в размерах, а что также остается, относительно того, что увеличилось. Т.е. должно быть данные по размерам самого разрыва и рядом. Но я другие дела мониторил - не знаю.