Дневник тренировок Mordvina

06.04.2022. Жим: 30/20, 55/15, 75/15, 95/15, 110/10, 125/3*15.

08.04.2022. Жим: 30/20, 55/15, 75/15, 95/15, 110/10, 125/3*16, 125/14, 125/13, удержание штанги на прямых руках 180/2 по 10 сек. Думаю, пора начинать давать суставам и сухожилиям привыкать к весам.

11.04.2022. Жим: 30/20, 55/15, 75/15, 95/15, 110/10, 127,5/2*16, 127,5/15, 127,5/14, 127,5/12.

15.04.2022. Жим: 30/20, 55/15, 75/15, 95/15, 110/10, 127,5/16, 127,5/2/15, 127,5/13, 127,5/12, удержание 190/2 по 10 секунд. К концу недели что-то трицепс совсем умер.

18.04.2022. Жим: 30/20, 55/15, 75/15, 95/15, 110/10, 130/17, 130/2*15, 130/14, 130/13. Еще один маленький шажок к восстановлению. Вроде и ничего выдающегося, но для того, кто не так давно жал пустой гриф, это уже приятный вес).
На видео 130/17. Смотреть без звука)))

 

Круто. Главное не спешить и все будет хорошо.

Всем рекомедую смотреть со звуком. Там видно что жмешь под музыку... даже остановился на паузе. Теперь мы знаем в чем успех твоего жима.

Круто. Главное не спешить и все будет хорошо.
Всем рекомедую смотреть со звуком. Там видно что жмешь под музыку... даже остановился на паузе. Теперь мы знаем в чем успех твоего жима.

Блин, ну просил же без звука. А ты мало того, что сам догадался, так еще и другим рассказал)))

Теперь у всех жим попрет.)))

Сергей, давай весь плейлист уже  . Народ законспектирует. Чего не сделаешь ради прибавки в жиме. Ты вон как под Киркорова жал в прошлый раз хорошо, у людей так под Rammstein не получается

Сергей, давай весь плейлист уже . Народ законспектирует. Чего не сделаешь ради прибавки в жиме. Ты вон как под Киркорова жал в прошлый раз хорошо, у людей так под Rammstein не получается

Буду давать дозированно. Иначе выдам все секреты сразу и стану просто неконкурентоспособен.

Теперь у всех жим попрет.)))

 

Кроме одного, который Буланову слушает  

Я верю что Сергей и под Буланову сможет пожать так же.

22 04.2022. Жим: 30/20, 55/15, 75/15, 95/15, 110/10, 130/17, 130/2*16, 130/2*15, удержание 200/2*10 секунд. Заколхозил себе из коленных бинтов слинг. Хочу в перспективе попробовать вместо дожимов. Сделал 150/6, вроде совсем мягкий, а жать с ним намного легче)

25.03.2022. Жим: 30/20, 55/15, 80/15, 100/15, 120/10, 135/16, 135/15, 135/14, 135/2*12, в мягком слинге 155/2*6. К концу тренировки трицепс умер ). Но, в целом, пока нормально.

 

29.04.2022. Жим: 20/20, 55/15, 75/15, 100/10, 120/10, 135/16, 135/14, 135/12. Сегодня приехал на тренировку и понял, что нужно маленько отдохнуть. Все-таки даже на этих весах делать 2 тренировки, в которых 5 подходов практически в отказ, на данном этапе перебор. На протяжении какого-то времени справлялся нормально. Но чувствую, сейчас нужно передохнуть)

03.05.2022. Жим: 30/20, 55/15, 80/15, 100/15, 120/10, 137,5/16, 137,5/12, 137,5/11, дожимы с бруском 10 см 160/2*6.

06.05.2022. Жим: 30/20, 55/15, 80/15, 100/15, 120/10, 137,5/3*11, 137,5/2*10, удержание 220/2*10 секунд. Количество повторений в подходах решил сократить, так как восстанавливаться стало тяжело.

08.05.2022. Жим: 30/20, 55/15, 80/15, 100/15, 120/10, 140/11, 140/3*10, 140/9. Решил немного поэкспериментировать с техникой. Пробую жать с втапливанием штанги в грудь, благо сейчас могу позволить себе подобные эксперименты. Предполагаю, что это позволит мне частично снять нагрузку с грудных, что с учетом травмы весьма актуально. Пока нагрузка очень непривычна. Спина привыкла работать в основном в статическом режиме, здесь же она просто оху***ет. Но ощущения интересные. Думаю, что когда спина сможет адаптироваться к новому режиму работы, движение должно стать более эффективным. Но посмотрим.

Мне всегда интересно было, не считается ли вдавливание штанги перед жимом как двойное движение?

Мне всегда интересно было, не считается ли вдавливание штанги перед жимом как двойное движение?

 

Нет. Двойное, это когда на позитивной фазе была остановка/короткое движение снаряда вниз. Но вроде бы и вдавливание какая-то федерация запрещает, емнип.

Америкосы типа Мэддокса именно так и любят жать, с вдавливанием. У меня например тоже но даж как-то непроизвольно так порой получается, плечо моск ипет и при такой технике жать вроде как бы менее болезненно, хз.

 

Разумеется если вдавливание было не после команды "жать")