Дневник тренировок Mordvina

Сергей, очень хорошо! Остальное по-прежнему мощно смотрится, а живот то теперь какой - готов к пляжному сезону Получается, цена вопроса была около 10 кг, если не ошибаюсь? Столько сбросил после травмы?

Бывают легкие тренировки, когда можно просто пожать в кайф и без особого напряга.

Сказал Сергей, без напряга сделавший четыре подхода 142,5/5 и насвистывая, летящей походкой пошел домой есть пельмешки   Ведь у него была легкая тренировка.

четыре подхода 142,5/5

Пять по четыре) Настя снова с утреца, кофейца не выпила))

Да не, шучу. Вашу эту нестандартную писанину хрен проссышь. Для каждого в отдельности приходится запоминать и даже порой перепроверять, где у него подходы, а где повторы

Вот это, например, я (и не только) считаю давнейшим устоявшимся стандартом http://forum.athlete.ru/t20725/?p=2290639, и млн дискуссий уже на эту тему было)

Сейчас меня беспокоит другой вопрос. А действительно ли жим с втапливанием безопаснее для моей грудной? Получается, из-за резкого старта с груди за счет ног и толчка грудной клеткой мышцам груди приходится включаться в работу достаточно резко. Получается некий рывок. Вот и хрен его знает, не хуже ли это. На следующей тренировке примерюсь в обычной технике. Попробую поймать ощущение, как грудной комфортнее.

если все делать правильно, то макс нагрузка на грудную в такой технике будет в том месте, где грудная где-то в "среднем положении", надрывы обычно бывают в растянутом положении.

если все делать правильно, то макс нагрузка на грудную в такой технике будет в том месте, где грудная где-то в "среднем положении", надрывы обычно бывают в растянутом положении.

Походу все "тестируют" технику Мэддокса) Головинский тоже сузил хват, начал практиковать "вдавливание" и срыв импульсом ног, ну или даже всего тела)

Так вот Головинский вообще советует расслаблять руки внизу, поклав штангу на грудь, но при этом грудные сохраняя в напряге. Всё это как-то сложно, но и в то же время интересно, эксперементировать всегда интересно.
 

Рывковая нагрузка будет уже не в растянутом состоянии

Почему нет? Рывок и срыв ведь начинается именно из растянутой позиции грудных.

Кстати, вспоминается мне, Перепеченов именно так и жал уже тогда, с втапливанием и "рывком", когда мы ещё и не слышали (или я только) о Мэддоксе)

Походу все "тестируют" технику Мэддокса) Головинский тоже сузил хват, начал практиковать "вдавливание" и срыв импульсом ног, ну или даже всего тела)
Так вот Головинский вообще советует расслаблять руки внизу, поклав штангу на грудь, но при этом грудные сохраняя в напряге.

Не представляю, как расслабить руки, а грудные оставить в напряге

Я тоже не представляю как) Поэтому и написал выше, сложно всё это как-то. 

В целом, согласен. Рывковая нагрузка будет уже не в растянутом состоянии. Но она все равно будет. А как мы знаем, порвать веревку гораздо легче именно рывком, чем когда мы просто с тем же усилием за нее тянем. Вот это меня смущает.

ну мышца и веревка все-таки разные вещи. срыв выполняется по сути толчком грудью или нижних ребер, а грудная уже разгоняет штангу, мертвая точка в таком исполнении довольно высоко находится, там уже порваться сложнее.

Походу все "тестируют" технику Мэддокса) 

 

 

  все, кто поломался - уточнение.

Головинский тоже плечо оперировал.

все, кто поломался - уточнение

Да, именно так. Интересно привела ли Мэддокса тоже травма к этой самой технике.  

Да, именно так. Интересно привела ли Мэддокса тоже травма к этой самой технике.  

вряд ли - иначе при таких килограммах сколько-нибудь поспортивнее выглядел)

ну мышца и веревка все-таки разные вещи. срыв выполняется по сути толчком грудью или нижних ребер, а грудная уже разгоняет штангу, мертвая точка в таком исполнении довольно высоко находится, там уже порваться сложнее.

01.06.2022: 45/8, 67,5/7, 90/6, 112,5/5, 135/4, 157,5/3, 165/5*2. Тренировка прошла в кайф, думал будет заметно тяжелее. Был приятно удивлен, что все прошло без напряга.

Изменено: Качок, 01.06.2022 - 19:26 PM