До травмы разожрался до 113, минимальный вес после травмы был 97. То есть, скинул 16 кг. Потом 4 кг прибавил, но уже, все-таки больше мышечной массой.Сергей, очень хорошо! Остальное по-прежнему мощно смотрится, а живот то теперь какой - готов к пляжному сезону Получается, цена вопроса была около 10 кг, если не ошибаюсь? Столько сбросил после травмы?
Дневник тренировок Mordvina
#3241
Offline
28.05.2022 - 07:09 AM
#3242
Offline
28.05.2022 - 11:02 AM
#3243
Offline
30.05.2022 - 18:52 PM
#3244
Offline
31.05.2022 - 05:45 AM
Бывают легкие тренировки, когда можно просто пожать в кайф и без особого напряга.
Сказал Сергей, без напряга сделавший четыре подхода 142,5/5 и насвистывая, летящей походкой пошел домой есть пельмешки Ведь у него была легкая тренировка.
#3245
Offline
31.05.2022 - 06:31 AM
#3246
Offline
31.05.2022 - 07:05 AM
четыре подхода 142,5/5
Пять по четыре) Настя снова с утреца, кофейца не выпила))
Да не, шучу. Вашу эту нестандартную писанину хрен проссышь. Для каждого в отдельности приходится запоминать и даже порой перепроверять, где у него подходы, а где повторы
Вот это, например, я (и не только) считаю давнейшим устоявшимся стандартом http://forum.athlete.ru/t20725/?p=2290639, и млн дискуссий уже на эту тему было)
#3247
Offline
31.05.2022 - 08:14 AM
#3248
Offline
31.05.2022 - 08:55 AM
Сейчас меня беспокоит другой вопрос. А действительно ли жим с втапливанием безопаснее для моей грудной? Получается, из-за резкого старта с груди за счет ног и толчка грудной клеткой мышцам груди приходится включаться в работу достаточно резко. Получается некий рывок. Вот и хрен его знает, не хуже ли это. На следующей тренировке примерюсь в обычной технике. Попробую поймать ощущение, как грудной комфортнее.
если все делать правильно, то макс нагрузка на грудную в такой технике будет в том месте, где грудная где-то в "среднем положении", надрывы обычно бывают в растянутом положении.
#3249
Offline
31.05.2022 - 09:06 AM
В целом, согласен. Рывковая нагрузка будет уже не в растянутом состоянии. Но она все равно будет. А как мы знаем, порвать веревку гораздо легче именно рывком, чем когда мы просто с тем же усилием за нее тянем. Вот это меня смущает.если все делать правильно, то макс нагрузка на грудную в такой технике будет в том месте, где грудная где-то в "среднем положении", надрывы обычно бывают в растянутом положении.
#3250
Offline
31.05.2022 - 10:32 AM
Походу все "тестируют" технику Мэддокса) Головинский тоже сузил хват, начал практиковать "вдавливание" и срыв импульсом ног, ну или даже всего тела)
Так вот Головинский вообще советует расслаблять руки внизу, поклав штангу на грудь, но при этом грудные сохраняя в напряге. Всё это как-то сложно, но и в то же время интересно, эксперементировать всегда интересно.
Рывковая нагрузка будет уже не в растянутом состоянии
Почему нет? Рывок и срыв ведь начинается именно из растянутой позиции грудных.
Кстати, вспоминается мне, Перепеченов именно так и жал уже тогда, с втапливанием и "рывком", когда мы ещё и не слышали (или я только) о Мэддоксе)
#3251
Offline
31.05.2022 - 11:23 AM
Не представляю, как расслабить руки, а грудные оставить в напряге. Да еще при этом и штангу втопить. Попробуй ради эксперимента реализовать это на практике. Буду удивлен, если получится)Походу все "тестируют" технику Мэддокса) Головинский тоже сузил хват, начал практиковать "вдавливание" и срыв импульсом ног, ну или даже всего тела)
Так вот Головинский вообще советует расслаблять руки внизу, поклав штангу на грудь, но при этом грудные сохраняя в напряге.
#3252
Offline
31.05.2022 - 11:26 AM
Не представляю, как расслабить руки, а грудные оставить в напряге
Я тоже не представляю как) Поэтому и написал выше, сложно всё это как-то.
#3253
Offline
31.05.2022 - 11:44 AM
#3254
Offline
31.05.2022 - 12:39 PM
В целом, согласен. Рывковая нагрузка будет уже не в растянутом состоянии. Но она все равно будет. А как мы знаем, порвать веревку гораздо легче именно рывком, чем когда мы просто с тем же усилием за нее тянем. Вот это меня смущает.
ну мышца и веревка все-таки разные вещи. срыв выполняется по сути толчком грудью или нижних ребер, а грудная уже разгоняет штангу, мертвая точка в таком исполнении довольно высоко находится, там уже порваться сложнее.
Походу все "тестируют" технику Мэддокса)
все, кто поломался - уточнение.
Головинский тоже плечо оперировал.
#3255
Offline
31.05.2022 - 12:44 PM
все, кто поломался - уточнение
Да, именно так. Интересно привела ли Мэддокса тоже травма к этой самой технике.
#3256
Offline
31.05.2022 - 12:49 PM
Да, именно так. Интересно привела ли Мэддокса тоже травма к этой самой технике.
вряд ли - иначе при таких килограммах сколько-нибудь поспортивнее выглядел)
#3257
Offline
31.05.2022 - 13:02 PM
Я говорю о сухожилии грудной. И вот тут сравнение с веревкой более корректно. Кстати, не так давно вроде у Спиридонова смотрел выпуск с реабилитологом, который говорил о том, что сухожилие практически не растягивается.ну мышца и веревка все-таки разные вещи. срыв выполняется по сути толчком грудью или нижних ребер, а грудная уже разгоняет штангу, мертвая точка в таком исполнении довольно высоко находится, там уже порваться сложнее.
#3258
Offline
01.06.2022 - 18:27 PM
01.06.2022: 45/8, 67,5/7, 90/6, 112,5/5, 135/4, 157,5/3, 165/5*2. Тренировка прошла в кайф, думал будет заметно тяжелее. Был приятно удивлен, что все прошло без напряга.
Изменено: Качок, 01.06.2022 - 19:26 PM
#3259
Offline
01.06.2022 - 19:18 PM
#3260
Offline
03.06.2022 - 19:14 PM
6 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 6 гостей, 0 невидимых