Дневник тренировок Mordvina

И как впечатления от этой приблуды?

Я не пробовал, мне рано.

А так думаю что все как обычно. Кому суждено спрогрессируют на любых методах, кому нет  расцепители не помогут.

Но тренер очень хорошо про них думает.

Я не пробовал, мне рано.
А так думаю что все как обычно. Кому суждено спрогрессируют на любых методах, кому нет расцепители не помогут.
Но тренер очень хорошо про них думает.

Ну насчет, прибавок от любых методик, ты не прав. Я себя отношу к числу людей в плане жима достаточно одаренных. Моей заслуги в этом никакой нет, так уж произошло. Но, думаю, ты и сам видишь, что прибавлять по мере роста результата становится все сложнее и метод "берешь больше, кидаешь дальше" уже не работает. Приходится морщить лоб и думать. Просто в зависимости от генетики, у кого-то этот момент наступает раньше, у кого-то позже.

Изменено: Mordvin, 06.07.2022 - 22:43 PM

Ну насчет, прибавок от любых методик, ты не прав. Я себя отношу к числу людей в плане жима достаточно одаренных. Моей заслуги в этом никакой нет, так уж произошло. Но, думаю, ты и сам видишь, что по мере роста результата становится все сложнее и метод "берешь больше, кидаешь дальше" уже не работает. Приходится морщить лоб и думать. Просто в зависимости от генетики, у кого-то этот момент наступает раньше, у кого-то позже.

Не придирайся к словам. Смысл моего поста что середняком может стать каждый, чемпионом только генетически одаренные. Никто не отменял хорошие методы, жрачку и препараты.

Но кому то они помогут, а кому то нет.

Не придирайся к словам. Смысл моего поста что середняком может стать каждый, чемпионом только генетически одаренные. Никто не отменял хорошие методы, жрачку и препараты.
Но кому то они помогут, а кому то нет.

Видимо, я неверно тебя понял. А вот с такой формулировкой поспорить трудно.

и метод "берешь больше, кидаешь дальше" уже не работает. Приходится морщить лоб и думать.

метод бери больше и  кидай дальше прекрасно работает на новичках и позволяет тренеру быстро понять кто есть кто.

и на мегадозах тоже он же работает. Ну а дальше да, надо или думать или пользоваться тренерской думалкой.

Кстати все знакомые мегадозные МСМК поизорвались в 30 с небольшим и занимаются физкультурой.

метод бери больше и кидай дальше прекрасно работает на новичках и позволяет тренеру быстро понять кто есть кто.
и на мегадозах тоже он же работает. Ну а дальше да, надо или думать или пользоваться тренерской думалкой.
Кстати все знакомые мегадозные МСМК поизорвались в 30 с небольшим и занимаются физкультурой.

У травм молодых спортсменов, использующих высокие дозы фармподдержки есть простое объяснение. Рост силы происходит достаточно быстро, только вот связки не успевают и не готовы к такой нагрузке. В том числе и поэтому, считаю, что торопиться с переходом на темную сторону не стоит. Всему свое время.

08.07.2022: 55/8, 80/6, 97,5/4, 120/5, 140/4, 160/3, 182,5/4*2, 170/2, плюс 2 сета на ОМВ. Привет. Тренировку выполнил по плану. Сейчас еще сделаю пару сетов на ОМВ. Ну что могу сказать по нагрузке за неделю? Нагрузка в моем текущем состоянии достаточно высокая. Восстанавливаться полностью не успеваю, трицепс убитый. Но пока все не критично. Посмотрим, насколько смогу восстановиться за выходные. Если удастся восстановиться за 2 дня отдыха близко к 90%, будут силы для адаптации. Если с восстановлением будет плохо, нужно будет смотреть, не снизить ли нагрузку. Думаю, следующая неделя будет показательной.
Сами тренировки выполняю не на пределе и с запасом. Но за счет хорошего объема нагружаюсь прилично. Полного восстановления между тренировками нет. Но это нормально. Важно, чтобы это не было слишком. Пока, по ощущениям, все не отнять ни прибавить. Но дальше нагрузка еще подрастет вот тут вопрос, насколько успею адаптироваться.

11.07.2022. Тренировка сегодня была такой: 55/8, 80/6, 97,5/4, 120/4, 150/2, 170/2*2, 195/2*1, с бруском 4-5 см: 197,5/2*1, с резиной: 150/2*4, 2 сета на ОМВ с резиной. За выходные восстановился достаточно хорошо. Тренировка прошла по плану. Отработал умеренно тяжело, но не на пределе. Именно так, как и хотел.
 

Изменено: Качок, 11.07.2022 - 21:20 PM

Кстати, брусок сын уже держит. Тут облажаться было никак нельзя)

брусок сын уже держит

 

Большой уже сын!) Сколько лет? 

Большой уже сын!) Сколько лет?

Осенью 16 будет. Я его никогда особо не тянул в зал. Считаю, что нельзя заставлять, так можно вообще отвращение к спорту привить. Со временем желание заниматься у него само появилось

Как с силовыми у сына?)

Как с силовыми у сына?)

У него больше ОФП, чем силовые тренировки. Рано еще, да и не факт, что сам захочет. Жмем, конечно, понемногу). 70/2 жали, собственный вес около 50 кг.
Мне нравится уже то, что он сам хочет идти в зал. И это уже хорошо. Считаю, что парень должен заниматься каким-то спортом, просто для общего физического развития и самодисциплины. А захочет ли он со временем пытаться что-то поднимать или нет, время покажет.
Кстати, сейчас брусок держать в основном его прошу). Он уже знает куда положить и как. А то бывает то слишком низко к животу положат, то наоборот слишком высоко. Плюс, сейчас стал втапливать штангу в грудь (хоть это и не сильно заметно по видео). Когда начинаю втапливать, некоторые пытаются удержать брусок и мешают. А Илюша у меня уже эти моменты хорошо понимает).

Изменено: Mordvin, 12.07.2022 - 08:24 AM

13.07.2022: 55/8, 80/6, 97,5/4, с 2 остановками: 120/4, 130/3, 150/3, без остановок: 160/2*2, 170/3*1, 3 сета на ОМВ с резиной. Привет. Восстановился достаточно хорошо. Тренировка пролетела на ура. Вроде что-то поделал, но практически не устал. Отдыхал между подходами примерно по 1 минуте). В пятницу, конечно, будет виднее, но, судя по всему, к текущей нагрузке уже адаптировался. Поэтому следующая неделя в качестве стрессового микроцикла должна быть очень в тему.

15.07.2022: 55/8, 80/6, 97,5/4, 120/4, 140/4, 160/3, 182,5/4*2, 170/4*2, 150/3, 130/3, плюс 2 сета на ОМВ с резиной. Отработал не на пределе, но умеренно тяжело. К пятнице уже снова ни скорости, ни динамики в жиме нет. Надеюсь за выходные смогу более-менее восстановиться, в понедельник планировалось хорошо поработать.

18.07.2022: 55/8, 80/6, 97,5/4, 120/4, 140/4, 162,5/2*4, 170/3, 185/2, 197,5/2, 197,5/1, 190/2, 185/2, 180/2. Тренировкой доволен, все идет по плану. Правда упахался в хлам). Эта неделя у меня вообще обещает быть тяжелой).

 

20.07.2022: 55/8, 80/7, 107,5/6, 132,5/6, 140/12, 140/11, 170/4*3, 162,5/3*4, 2 сета на ОМВ с резиной. Тренировка прошла ожидаемо на фоне недовосстановления. По ощущениям, восстановился примерно на 70-75%. К концу тренировки явно устал, жалось нелегко. Посмотрим на состояние к пятнице, но вносить коррективы в план пока необходимости не вижу.

22.07.2022. Тренировка была такой:55/8, 80/7, 107,5/6, 140/6, 162,5/2*3, 185/5*2, с расцепителем + 27: 142,5/3*3, 140/4. Эта неделя была очень непростой, все тренировки на фоне неполного восстановления. Загрузился очень хорошо. Теперь нужно постараться за выходные восстановиться. Сегодня пробовал в деле расцепители. Мне понравилось.

 

25.07.2022: 55/8, 80/7, 107,5/6, 140/6, 162,5/3, 185/4*2, 170/4*3. Тренировку провел по плану. За выходные восстановился неплохо, но полного восстановления нет. Тренировка прошла не легко, но в целом нормально.

27.07.2022: 55/8, 80/7, 107,5/6, 140/6, 162,5/4, 170/2*3, 192,5/2*1, 185/2*2, 170/3. Тренировку провел по плану. Прошла хорошо. Мне кажется, немного полегче, чем в понедельник. Да и восстановлен, как минимум не хуже.