Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3374 ответов в теме

#3321
Offline Mordvin
05.09.2022 - 18:47 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тренировка 05.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/5, 147,5/4, 160/4, 182,5/3, 207,5/4*2, 182,5/4*4, 160/5, 135/5. Опасался, что тренировку придется тащить на зубах. Была мысль сделать разгрузочную неделю, но пока решил не торопиться и посмотреть, как пройдет тренировка. Отработал нормально. За счет большого объема получилось достаточно тяжело, но вес в руках не давил. Жалось уверенно.

Изменено: Mordvin, 05.09.2022 - 18:47 PM


#3322
Offline Mordvin
07.09.2022 - 15:10 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/5, 147,5/4, 160/4, 182,5/3, 207,5/5*2. Тренировку провел по плану, но очень тяжело, пожалуй, на пределе. Дело в том, что вечером на тренировку не попадаю, пришлось идти в обед. На все, про всё у меня было 40-45 минут. Поэтому отдыхал мало, да настроиться на подход в таких условиях сложно. Но радует уже то, что даже при таком раскладе я 207,5/5*2 отработал.

#3323
Offline Mordvin
09.09.2022 - 19:12 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
09.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/5, 147,5/4, 160/4, 182,5/3*3, 195/4*2. Тренировку провел по плану. Не скажу, что легко, но и не на пределе

#3324
Offline Mordvin
12.09.2022 - 19:01 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:

12.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/3, 147,5/4, 160/3, 182,5/3, 210/4*2. Тренировку провел по плану. Первый подход зашел хорошо и с запасом. Последующие уже заметно более тяжело, но в целом вполне нормально.
Первый подход:

 



#3325
Offline Mordvin
14.09.2022 - 18:29 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тренировку сделал так: 14.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/3, 147,5/3, 160/3, 182,5/3, 207,5/2*2, 217,5/2, 217,5/1. В принципе, по плану было 217,5/3*1, но хотелось попробовать задвоить. Следующая неделя разгрузочная, поэтому решил, что могу себе позволить). Получилось немного корявенько, но пожал.

#3326
Offline VIKING
15.09.2022 - 14:58 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11154
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Посмотрел видео. Плмнится спорили про локти, разводимые в процессе жима. Поменял свою точку зрения?

#3327
Offline Качок
15.09.2022 - 15:21 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 11777
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 85 | 177
  • Стаж / Возраст: 25 | 41
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Посмотрел видео. Плмнится спорили про локти, разводимые в процессе жима. Поменял свою точку зрения?

 

Тёрли ж уже эту тему как-то, отсюда начиная http://forum.athlete.ru/t20316/?p=2291765 



#3328
Offline VIKING
15.09.2022 - 16:51 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11154
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Тёрли ж уже эту тему как-то, отсюда начиная http://forum.athlete.ru/t20316/?p=2291765

Так я про это и вспоминал. Мы там говорили про разведение локтей. Серега считал ошибкой раннее разведение. А чем тяжелее вес, тем разведение раньше (срыв меньше). Разводить на одинаковой высоте с лешкими и околопредельными предельными внсами не получится. Вот и спросил, не скорректировал ли он свое мнение
Если посмотришь, то на 217 он разводит ну почти сразу, буквально через сантиметров 5 после срыва.

#3329
Offline Mordvin
15.09.2022 - 18:06 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:

Так я про это и вспоминал. Мы там говорили про разведение локтей. Серега считал ошибкой раннее разведение. А чем тяжелее вес, тем разведение раньше (срыв меньше). Разводить на одинаковой высоте с лешкими и околопредельными предельными внсами не получится. Вот и спросил, не скорректировал ли он свое мнение
Если посмотришь, то на 217 он разводит ну почти сразу, буквально через сантиметров 5 после срыва.

Сейчас совсем другая история). Ширина хвата сейчас значительно шире. Дело в том, что тогда ширина хвата была такая, что мизинец находился за риской (внутри). Но все-таки это не мое. Много лет жал значительно шире, сухожилия привыкли именно к такой нагрузке. А вот сухожилия локтей, наоборот, к такой нагрузке не готовы. Как следствие, перегрузил сухожилия локтей, левый локоть стал беспокоить. Сделал хват шире, стало получше. Да и жмется полегче. Сейчас пришел к тому, что риски находятся между средним и безымянным пальцами. Уже чем прежде, но шире, чем начинал). По моим личным ощущениям чем уже хват, тем лучше передача усилия штанге при толчке ногами. Но все-таки средний хват не мое, слишком долго тренировался под другие углы. Локоть пока по-прежнему немного беспокоит. Проколол Цель-Т, стало получше, но полностью пока не прошел. Но и времени после уколов прошло немного. Посмотрим. Но честно говоря, морально готов к тому, что до окончания подготовки он до конца не пройдет и будет по мелочи мозги компосировать. По-хорошему сейчас бы дать ему разгрузку недели 3, думаю, все бы пришло в норму. Но это значит забить на свои планы на подготовку. Честно говоря, очень не хочется. Пока все не критично, и будем надеяться, что и дальше хуже не станет.

#3330
Offline Mordvin
16.09.2022 - 18:06 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
16.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/3, 147,5/3, 170/3, 195/3, 207,5/2*2, 217,5/3*1. Тренировку провел по плану. Крайние подходы на 217,5 зашли тяжело. К концу недели загружен. Теперь выходные отдохну и следующая неделя разгрузка. Так что, как раз нормально должно быть.

#3331
Offline Mordvin
19.09.2022 - 18:49 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
19.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/3, 147,5/3, 160/3, 182,5/2*3, 195/2*2, 207,5/3*2. Тренировку провел по плану. Получилось умеренно тяжело.

#3332
Offline Mordvin
21.09.2022 - 23:23 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
21.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/3, 147,5/3, 160/3, 185/2*2, 195/3*2. Тренировку провел по плану. Начал как-то вяло, но потом включился

#3333
Offline Mordvin
23.09.2022 - 18:39 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
23.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/3, 147,5/3, 160/2*2, 182,5/3*1. Сделал легкую тренировку. Если все будет нормально, в понедельник по плану проходка.

#3334
Offline Mordvin
25.09.2022 - 19:14 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:

О подготовке - 1 этап



#3335
Offline Mordvin
26.09.2022 - 18:43 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:

26.09.2022. Подвел итоги еще одного этапа подготовки. Получилось так: 82,5/8, 125/7, 125/6, 160/4, 177,5/2, 200/1, 220/1, 227,5/1, 232,5/1. Вышло даже чуть лучше, чем я планировал. Но тут я протестировал одну хитрость. Дело в том, что высота соревновательной скамьи по правилам от 42 до 45 см. У нас в зале я её делал 42 см. По факту на соревнованиях обычно бывает выше. Из-за этого упор в ноги у меня бывает лучше, поэтому зачастую на помосте я жму немного больше, чем в зале. Сегодня попробовал жать в борцовках. Подошва совсем тонкая, поэтому упор в ноги, как мне показалось, был получше. Поэтому попробую теперь жать в них.
227,5/1
 



232,5/1

 



#3336
Offline Mordvin
28.09.2022 - 21:27 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
28.09.2022: 50/8, 75/7, 100/6, 127,5/5, 155/4, 165/4*4. Тренировка прошла достаточно легко, хоть и чувствовал, что после проходки не восстановился.

#3337
Offline Mordvin
30.09.2022 - 18:29 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
30.09.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 157,5/6, 182,5/3*2, 192,5/4*3, 182,5/3*4. Тренировка достаточно объемная, но прошла хорошо, в удовольствие.

#3338
Offline Mordvin
03.10.2022 - 19:24 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:

03.10.2022. Тренировка была такой: 60/8, 90/7, 120/6, 160/4, 175/4, 200/3, 220/4*2, 207,5/3*3. Получилось очень душевно, тренировку прочувствовал в полной мере. Но в целом, даже по ощущениям именно так, как и планировал.
220/2

 



#3339
Offline Mordvin
05.10.2022 - 12:39 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
05.10.2022: 60/8, 80/7, 120/6, 160/6, 185/4, 185/4, 195/3, 210/2, 195/3, 185/4, 162,5/5, 135/6. У сына сегодня День рождения, вечером собрались немного в узком кругу посидеть, поэтому вечером провести тренировку не получится. Пришлось в обед. Во времени был ограничен, поэтому отдыхал мало. В целом, на жим ушло порядка 40 минут. Жалось не сказать, что легко. Но с учетом предыдущей тренировки и малого времени отдыха между подходами могло быть гораздо хуже. Если описывать по ощущениям, то чуть тяжелее средней.

#3340
Offline Mordvin
07.10.2022 - 18:59 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2328
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 38
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.10.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 160/6, 185/2*3, 210/5*2, 170/3*3, 160/4. К концу недели усталость накопилась, но отработал все вполне нормально.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых