Изменено: Mordvin, 05.09.2022 - 18:47 PM
Дневник тренировок Mordvina
#3321
Offline
05.09.2022 - 18:47 PM
#3322
Offline
07.09.2022 - 15:10 PM
#3323
Offline
09.09.2022 - 19:12 PM
#3324
Offline
12.09.2022 - 19:01 PM
12.09.2022: 62,5/8, 90/6, 112,5/5, 135/3, 147,5/4, 160/3, 182,5/3, 210/4*2. Тренировку провел по плану. Первый подход зашел хорошо и с запасом. Последующие уже заметно более тяжело, но в целом вполне нормально.
Первый подход:
#3325
Offline
14.09.2022 - 18:29 PM
#3326
Offline
15.09.2022 - 14:58 PM
#3327
Offline
15.09.2022 - 15:21 PM
Посмотрел видео. Плмнится спорили про локти, разводимые в процессе жима. Поменял свою точку зрения?
Тёрли ж уже эту тему как-то, отсюда начиная http://forum.athlete.ru/t20316/?p=2291765
#3328
Offline
15.09.2022 - 16:51 PM
Так я про это и вспоминал. Мы там говорили про разведение локтей. Серега считал ошибкой раннее разведение. А чем тяжелее вес, тем разведение раньше (срыв меньше). Разводить на одинаковой высоте с лешкими и околопредельными предельными внсами не получится. Вот и спросил, не скорректировал ли он свое мнениеТёрли ж уже эту тему как-то, отсюда начиная http://forum.athlete.ru/t20316/?p=2291765
Если посмотришь, то на 217 он разводит ну почти сразу, буквально через сантиметров 5 после срыва.
#3329
Offline
15.09.2022 - 18:06 PM
Сейчас совсем другая история). Ширина хвата сейчас значительно шире. Дело в том, что тогда ширина хвата была такая, что мизинец находился за риской (внутри). Но все-таки это не мое. Много лет жал значительно шире, сухожилия привыкли именно к такой нагрузке. А вот сухожилия локтей, наоборот, к такой нагрузке не готовы. Как следствие, перегрузил сухожилия локтей, левый локоть стал беспокоить. Сделал хват шире, стало получше. Да и жмется полегче. Сейчас пришел к тому, что риски находятся между средним и безымянным пальцами. Уже чем прежде, но шире, чем начинал). По моим личным ощущениям чем уже хват, тем лучше передача усилия штанге при толчке ногами. Но все-таки средний хват не мое, слишком долго тренировался под другие углы. Локоть пока по-прежнему немного беспокоит. Проколол Цель-Т, стало получше, но полностью пока не прошел. Но и времени после уколов прошло немного. Посмотрим. Но честно говоря, морально готов к тому, что до окончания подготовки он до конца не пройдет и будет по мелочи мозги компосировать. По-хорошему сейчас бы дать ему разгрузку недели 3, думаю, все бы пришло в норму. Но это значит забить на свои планы на подготовку. Честно говоря, очень не хочется. Пока все не критично, и будем надеяться, что и дальше хуже не станет.Так я про это и вспоминал. Мы там говорили про разведение локтей. Серега считал ошибкой раннее разведение. А чем тяжелее вес, тем разведение раньше (срыв меньше). Разводить на одинаковой высоте с лешкими и околопредельными предельными внсами не получится. Вот и спросил, не скорректировал ли он свое мнение
Если посмотришь, то на 217 он разводит ну почти сразу, буквально через сантиметров 5 после срыва.
#3330
Offline
16.09.2022 - 18:06 PM
#3331
Offline
19.09.2022 - 18:49 PM
#3332
Offline
21.09.2022 - 23:23 PM
#3333
Offline
23.09.2022 - 18:39 PM
#3334
Offline
25.09.2022 - 19:14 PM
#3335
Offline
26.09.2022 - 18:43 PM
26.09.2022. Подвел итоги еще одного этапа подготовки. Получилось так: 82,5/8, 125/7, 125/6, 160/4, 177,5/2, 200/1, 220/1, 227,5/1, 232,5/1. Вышло даже чуть лучше, чем я планировал. Но тут я протестировал одну хитрость. Дело в том, что высота соревновательной скамьи по правилам от 42 до 45 см. У нас в зале я её делал 42 см. По факту на соревнованиях обычно бывает выше. Из-за этого упор в ноги у меня бывает лучше, поэтому зачастую на помосте я жму немного больше, чем в зале. Сегодня попробовал жать в борцовках. Подошва совсем тонкая, поэтому упор в ноги, как мне показалось, был получше. Поэтому попробую теперь жать в них.
227,5/1
#3336
Offline
28.09.2022 - 21:27 PM
#3337
Offline
30.09.2022 - 18:29 PM
#3338
Offline
03.10.2022 - 19:24 PM
03.10.2022. Тренировка была такой: 60/8, 90/7, 120/6, 160/4, 175/4, 200/3, 220/4*2, 207,5/3*3. Получилось очень душевно, тренировку прочувствовал в полной мере. Но в целом, даже по ощущениям именно так, как и планировал.
220/2
#3339
Offline
05.10.2022 - 12:39 PM
#3340
Offline
07.10.2022 - 18:59 PM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых