Дневник тренировок Mordvina

29.07.2022: 55/8, 80/7, 107,5/6, 140/6, 162,5/2*3, 177,5/4*3, 147,5/3*6. Тренировку провел по плану.

01.08.2022. Тренировка сегодня была такой: 72,5/8, 110/6, 140/4, 157,2, 172,5/1, 190/1, 197,5/1, 202,5/1, 210/1. Сегодня по сути подвел итоги этого тренировочного отрезка и сделал рабочую проходку. Разгрузки перед контрольной тренировкой практически не делал, проходила она на фоне не полного восстановления, поэтому вполне нормально. Работаем дальше  

Изменено: Качок, 01.08.2022 - 20:04 PM

03.08.2022: 60/8, 85/6, 105/4, 127,5/3, 140/3, 160/3, 182,5/2*2, 160/4*3. Вчера ближе к вечеру прочувствовал все прелести проходки. Болело все). Как ни странно, сегодня утром стало существенно лучше. Понятно, что до полного восстановления далеко. Жалось достаточно тяжело, но план решил не менять и отработал как планировал изначально.

05.08.2022: 60/8, 85/6, 105/4, 127,5/4, 140/2*12, 167,5/2, 180/2. Привет. Тренировку провел по плану. Впечатление осталось двойственное. Разминка проходила тяжело, а потом стало полегче. 140 сделал 2/12. А в прошлый раз когда делал многоповторку смог во втором подходе только на 11. Да и 180 жалось вроде полегче, чем в среду. Тем не менее, до нормального восстановления далеко. Вообщем, мысли такие. Смотрим по состоянию в понедельник. Важно насколько удастся восстановиться за выходные. Если что придется сделать одну легкую тренировку, иначе рискую просто не справиться.

202,5/1, 210/1

Рубеж 200 снова преодолен... круто!
А какой у вас собственный вес сейчас?

Рубеж 200 снова преодолен... круто!
А какой у вас собственный вес сейчас?

Сейчас в районе 99,5. Но, думаю, в ближайшее время подрастет)

08.08.2022: 60/8, 85/6, 105/4, 127,5/5, 150/4, 172,5/3, 192,5/4*2, 182,5/2. Ну что могу сказать по тренировке ... Локоть тянет. Мне кажется, я потянул его, когда слишком сильно выстрелил руками вверх. Сегодня сделал хват пошире. Жалось заметно легче и локоть беспокоил гораздо меньше. В итоге тренировку провел по плану. Получилась скорее как средняя ближе к тяжелой, все с запасиком. Я думал, будет тяжелее.

10.08.2022: 60/8, 85/6, 105/4, с 2 остановками: 127,5/3, 140/3, без остановок: 160/5*3. Тренировка прошла достаточно легко, без особого напряга.

12.08.2022: 60/8, 85/6, 105/4, 127,5/4, 150/3, с бруском 5 см: 172,5/3, 195/3, 200/3, 210/1, 220/1, удержания 10 сек.: 240/10 секунд, 250/10 секунд, с резиной: 150/3*5. Честно говоря, план сегодня на тренировку был не совсем такой. Но по ходу почувствовал, что я наконец восстановился, хочу и могу жать. Тренировкой доволен. Я все еще дрищ, но уже хоть не такой стремный)

 

А когда будешь считаться не дрищ, позволь полюбопытствовать  ?

А когда будешь считаться не дрищ, позволь полюбопытствовать ?

Не знаю. Может быть, когда за 250 выйду. Да и то не факт)

15.08.2022: 67,5/8, 95/6, 115/5, с паузой 3 секунды: 147,5/3, 170/3, 180/5*2. Тренировка прошла по плану. По ощущениям получилась средняя тренировка.

17.08.2022: 67,5/8, 95/6, 115/5, 137,5/4, 160/4, 180/3, 202,5/2*2, 207,5/2, 202,5/2, 192,5/4*2, 170/3, 147,5/3. Тренировка прошла под девизом: "Попробуй остаться в живых"
Упахался в хлам, но я доволен. Думаю, отдых я заслужил. Завтра планирую уехать отдохнуть. Тренироваться, конечно, планирую, но отдых между тренировками сделаю побольше (2-3 дня)

На видео 207,5/2

 

Изменено: Качок, 17.08.2022 - 19:38 PM

Машину для поездки собрал. Как сумасшедший, кроме обычных спортивных вещей везу с собой брусок и резину для жима)

21.08.2022: 67,5/8, 95/6, 115/5, с паузой 2 секунды: 137,5/4, 147,5/3, 170/3, 180/2*2, 192,5/3*1. Тренировку провел по плану. Вроде и веса относительно небольшие, но по ощущениям не могу сказать, что жалось легко. Дорога вымотала. Плюс, в этом зале скамья непривычная и пол скользкий.

Тренировку сегодня сделал так: 67,5/8, 95/6, 115/5, 137,5/4, с бруском 5 см: 170/2, 192,5/2*2, 215/1, 225/1, 230/1 удержания 10 секунд: 255/2, с резиной: 170/2*4. На руках штанга была тяжелая, но вверх жалось хорошо. Сегодня придумал, что подложить под ноги, чтобы не скользили. Сразу другое дело.

225/1 с бруском 5 см


230/1 с бруском 5 см

27.08.2022. Тренировка была такой: 67,5/8, 95/6, 115/5, 137,5/4, 152,5/3, 170/3, 192,5/2*2, 215/1, 225/1, 215/1, с резиной: 180/5*2. Честно говоря, план сегодня был несколько скромнее. Но почувствовал, что пахота накануне отдыха и последующая разгрузка принесли свои плоды. Решил сделать себе небольшой подарок к прошедшему дню рождения и поработать тяжело. По ощущениям получилось идеально, тяжело, но и не совсем на пределе.
215/1



225/1

Изменено: Качок, 27.08.2022 - 15:27 PM

30.08.2022: 67,5/8, 95/6, 115/5, с паузой 3 секунды: 137,5/3, 152,5/3, 170/3, 180/5*2. Вчера вернулся домой. Несмотря на то, что дорога сильно вымотала тренировку провел нормально.
За время отдыха разгрузился неплохо. Чувствую, что это на пользу пошло

02.09.2022. Жим:67,5/8, 95/6, 115/5, 137,5/4, 160/3, 180/2*2, 207,5/1, 217,5/1, 192,5/4*2, 180/2*2, 170/3, 160/3. Вообщем, тренировка получилась такой: 67,5/8, 95/6, 115/5, 137,5/4, 160/3, 180/2*2, 205/1, 215/1, 192,5/4*2, 180/2*2, 170/3, 160/3. По плану еще был подход на 225, но не справился, задавило. Но я уже по 217,5 почувствовал, что тяжело и вряд ли зайдет. Отвык от скамьи. По правилам она должна быть высотой 42-45 см. У нас 42. Видимо в зале в Геленджике - 45. Вот эти 3 см и играют свою роль.