Дневник тренировок Mordvina

Про второй этап подготовки

07.11.2022: 65/8, 95/7, 122,5/6, 152,5/5, 180/4, 200/3, 220/2, 230/1, 190/2*4, с паузой 3 секунды: 172,5/2*4. Тренировка прошла умеренно тяжело. Штанга пока не летит. Посмотрим, как дальше будет идти.

09.11.2022. Сделал тренировку ОМВ с весом 40 кг. Кровь погонял)

11.11.2022: 65/8, 95/7, 122,5/6, 152,5/5, 180/4, 200/3, 220/3, 190/2*5, с паузой 3 секунды: 172,5/2*4. День сегодня был суетной, задержался на работе, поэтому на тренировку приехал поздновато. Тренировка прошла достаточно тяжело, 220/3 зашло, но корявенько. Не нравится мне, как пока все идет. Может быть и напрасно я ушел с объема. Там несмотря на большую нагрузку, все проходило как-то комфортнее.
Вообще, сегодняшняя тренировка мне совсем не понравилась. Полного контроля над штангой в подходе на 220 не ощущал. Почувствовал, чем третье повторение прям совсем впритык. Думаю, однозначно нужно дальше план скорректировать.

16.11.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/3*2, 190/4*3, 180/3*4. Тренировка прошла неплохо, не скажу, что прям легко, но впервые за последнее время в удовольствие. Вообще, в последнее время какое-то странное самочувствие. Чувствуется как будто мышцы налиты, готовы пахать. А вот по ходу тренировки ощущается, что несмотря на обманчивую бодрость, сила не прет. Скорее даже ниже среднего.

18.11.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/2*4, 190/3, 205/2, 190/3, 180/4, 155/5, 130/6. Тренировка снова прошла в удовольствие. Вообщем, то, что я ошибочно принимал за налитость мышц, похоже просто гипертонус. Пару раз днях сводило квадры.А вчера чихнул, жеско свело пресс. Так как воды пью достаточно, скорее всего не хватает калия или магния. Начал пить аспаркам. Может эффект плацебо (слишком уж рано для каких-либо изменений после одного дня приема), но сегодня по ощущениям самочувствие получше. Понаблюдаем.

Изменено: Mordvin, 18.11.2022 - 18:42 PM

Судороги быстро проходят, когда нужные соли поступают. Эффект реально заметен почти сразу. Так что не показалось. Потеешь много? Может, теряешь при потоотделении?

Судороги быстро проходят, когда нужные соли поступают. Эффект реально заметен почти сразу. Так что не показалось. Потеешь много? Может, теряешь при потоотделении?

Каждую тренировку заканчиваю пробежкой 15-20 минут на элипсе. Там естественно потею, но я бы не сказал, что очень уж сильно. Ну и во время жима тоже потею маленько. Посмотрим, что дальше будет.

21.11.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/5, 190/4, 205/3, 215/2, 205/3, 190/4, 180/5, 155/6, 130/7. Тренировка прошла неплохо. Пожал не легко, но все достаточно комфортно.

23.11.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/2*3, 205/4*2, 180/4*5. Тренировка прошла неплохо.

С соревнованиями все через жопу получается. Подготовку планировал под 24 декабря. В идеале было хотел заменить Милостного на Адреналине в Минске. Но там командный формат: один спортсмен приседает, второй жмет, третий тянет. Считают сумму. Но Насонов перенес операцию, поэтому облом. Как альтернативу рассматривал турнир Зимнее солнце в Воронеже. Обычно он бывает в ближайший выходной к зимнему солнцестоянию. Как раз на 24 декабря выходило. Но что-то тишина полная. Ни я, ни местные парни не могут связаться с организаторами. Вот такая фигня. Как вариант, рассматриваю турнир 10 декабря в Липецке. По датам совсем не то, что мне хотелось бы. Но тут уж выбора особого нет. Наверное, поучаствую без амбиций, чтобы почувствовать помост и отвести душу.

25.11.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/2*3, 205/5*3. Тренировка прошла умеренно тяжело. Понимаю, что на протяжении достаточно длительного времени явно по нагрузке перебирал. Пожадничал и переоценил свои возможности. Сейчас все начало постепенно выравниваться, но все равно подойти к тем килограммам, к которым мог бы при более рациональном подходе, явно не успею. Но на ошибках учатся, постараюсь сделать выводы и впредь быть умнее.

28.11.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/2*3, 205/2, 230/4*1, 190/4. Тренировка прошла нормально. Жалось заметно лучше, чем пару недель назад. Потихоньку начал восстанавливаться.

30.11.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 175/3, 190/2*3, 205/2*3, 185/2*3, 180/3. Тренировка прошла по плану. Полного восстановления после понедельника еще нет, но это и вполне естественно.

02.12.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/3, 205/2, 185/2*3, 180/3. Тренировка прошла по плану. С жимом уложился минут в 30.

05.12.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 180/3, 195/2, 215/3*1, 190/2. Тренировка прошла нормально. По самочувствию пока ничего не понятно. Вроде штанга и не давит, но и не летит.

07.12.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 155/6, 175/3, 185/3*2. Провел крайнюю тренировку, в субботу соревнования. Посмотрим, что получилось наработать)

в субботу соревнования

 

Силушки и удачи, Серега! Рекорды думаю ещё рано ставить, но всеравно удачного возвращения на помост 

Силушки и удачи, Серега! Рекорды думаю ещё рано ставить, но всеравно удачного возвращения на помост

Спасибо! Ты прав. Рекорда (даже личного) я от себя завтра не жду. Хочется почувствовать помост. Почувствовать, что я вернулся). Собственно, если удастся пожать что-то близкое к своим лучшим результатам, будет уже хорошо. Как когда-то сказал Маус про себя, восстанавливаться пришлось даже не из нулевой формы, а из минуса). Вот у меня как раз была аналогичная ситуация. Даже человек впервые пришедший в зал пожмет больше, чем я жал в начале этого года.

Так ты же вроде в зале уже больше чем до травмы пожал.

Серёга, удачи!!! А где соревы, в политехе?