Дневник тренировок Mordvina

26.12.2022: 60/8, 90/7, 120/6, 150/6, 175/2*3, 200/5*2, 187,5/5*3. Сегодня такой свежести, как в пятницу не было). Оно и понятно, все-таки времени для отдыха было поменьше. Штанга не летела, но жалось достаточно хорошо. Тренировка прошла удовольствие, но к концу подустал.
В пятницу тренировка уже потяжелее. А потом ждет 2 недели достаточно суровой нагрузки. Честно говоря, пока не знаю, насколько смогу ее переварить. Вполне возможно, что придется план корректировать и снижать. Но буду смотреть по самочувствию.

28.12.2022. Жим ОМВ - 35 кг + резинка. Вчера и сегодня после тренировки в понедельник ощутимо ломает, мышцы побаливают. Кровь сегодня погонял, думаю, к пятнице должен быть как раз в форме.

Изменено: Mordvin, 28.12.2022 - 19:06 PM

30.12.2022. Провел крайнюю тренировку в этом году. Тренировка была такая: 60/8, 90/7, 120/6, 150/6, 162,5/4, 187,5/2*3, 212,5/4*2, 200/4*3, 175/2*3. Вообще, по плану она была на 02.01.2023, сегодня должна была быть полегче. Но решил поменять их местной и провести сегодня. Казалось, что хорошо восстановился, но это ощущение оказалось обманчивым. Вроде снимаю со стоек и штанга кажется легкой, только вот вверх лететь ни хрена не хочет, ползет потихоньку. Однако тренировку отработал.
Вообщем, какой год, такая и тренировка)

Вчера на работе было корпоратив, соответственно выпил. Может быть дело и в этом. Вроде и выпил немного и в течении дня особо ничего не ощущал. Трудно сказать, может и это повлияло.

Изменено: Mordvin, 30.12.2022 - 17:45 PM

Эфиры быстрее распадаются при алкоголе.  Но смотря сколько выпить)))

Эфиры быстрее распадаются при алкоголе. Но смотря сколько выпить)))

Да вроде и не так много. Возможно дело совсем и не в этом. Не исключено, что банально не успел восстановиться.
Плюс, переход с тренировок с использованием "витаминок" на без них, насколько я знаю, не проходит безболезненно.

Изменено: Mordvin, 30.12.2022 - 21:18 PM

Провел первую тренировку в этом году. 02.01.2023: 60/8, 90/7, 120/6, 150/6, 175/2*3, 200/5*3, 212,5/2*1, 200/2*2, 187,5/2*3, 162,5/4*6. Несмотря на то, что времени на восстановление было гораздо меньше, жалось заметно веселее, чем на предыдущей. Но объем сегодня совершенно дикий, поэтому к концу тренировки упахался в хлам.)

04.01.2023. Жим: тренировка ОМВ - 37,5 кг + резинка. По сравнению с предыдущими вес на 2,5 кг увеличил, но прошло все не хуже.

Что то пропустил. Серега, ты перешелтна темную сторону?

Что то пропустил. Серега, ты перешелтна темную сторону?

Перешел). Но сейчас отдых.

Перешел). Но сейчас отдых.

Если не трудно, напиши, какая "чистая" прибавка по сравнению с ДО и за какой срок?
Просто интересно сравнить с прибавками знакомого

Если не трудно, напиши, какая "чистая" прибавка по сравнению с ДО и за какой срок?
Просто интересно сравнить с прибавками знакомого

Да хрен его знает, о какой тут чистой прибавке можно говорить. Ведь по сути возвращал прежний результат. Начал в августе, на тот момент мой результат был в районе 200 кг, 10 декабря пожал 250. То есть, на 5 кг лучше соревновательного результата до травмы.
Кстати, думал, что возвращать прежний результат будет значительно легче. Оказалось, хрен там). Пришлось очень сильно поднапрячься. Работы на пределе было много.

Ну да, сложно оценить на возвращении прежнего результата... Не сравнимые вещи(((

Ну да, сложно оценить на возвращении прежнего результата... Не сравнимые вещи(((

Да вот и я о том же. Поэтому сложно о чем-то говорить. В конце этого года можно будет подвести какие-то итоги более объективно.

Да вот и я о том же. Поэтому сложно о чем-то говорить. В конце этого года можно будет подвести какие-то итоги более объективно.

Могу для ориентира дать циферки)))

Могу для ориентира дать циферки)))

Ну-ка, озвучь. Любопытно )

Конец февраля 2018 - 205 (до химии. Никто не верил, пока не началось))))
Середина октября 2018 (полгода) 235
Ноябрь 2019 - 255
Ноябрь 2020 - 267,5

Это только официальные соревновательные результаты.

Конец февраля 2018 - 205 (до химии. Никто не верил, пока не началось))))
Середина октября 2018 (полгода) 235
Ноябрь 2019 - 255
Ноябрь 2020 - 267,5

Это только официальные соревновательные результаты.

При переносе на мои текущие результаты цифры выглядят весьма привлекательно. Но, есть еще моменты, связанные с индивидуальной восприимчивостью. Как у меня обстоят дела с этим, трудно пока судить.

06.01.2023: 60/8, 90/7, 120/6, 150/6, 175/4, 187,5/2*3, 200/4*3, 212,5/2*1. Тренировка по по плану была значительно тяжелее по объему. Но жалось тяжко, чувствую, что грудные перегружены. И только в процессе сообразил, что при планировании я маленько затупил. Дело в том, что интенсивность считал от 250. Однако, проблема в том, что есть разница примерно 5 кг между тем весом, который я жму на скамье в своем зале и на соревновательной. Поэтому, думаю, правильнее при расчете интенсивности брать 245 кг. Я так уже делал, просто забыл. Завтра сяду и скорректирую, чтобы по итогам месяца получить более-менее адекватную интенсивность и компенсировать перебор по нагрузке.

План скорректировал. Тренировка сегодня была такая: 55/8, 85/7, 112,5/6, 142,5/6, 165/2*3, 190/5*3, 155/5*4. Чувствую, что не восстановился, поэтому однозначно правильно сделал уменьшив нагрузку.

11.01.2023. Тренировка ОМВ: 35 + резинка. Все прошло как обычно, даже сказать нечего)