13.01.2023: 55/8, 85/7, 112,5/6, 142,5/6, 165/2*3, 177,5/2*4, 190/2*3, 202,5/2*2, 190/2*3, 165/2*5, 155/2*6. Тренировка прошла тяжело, чувствую, что по силовым осыпался очень сильно.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
3862 ответов в теме
#3442
Offline
16.01.2023 - 18:54 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
16.01.2023: 45/8, 70/78, 95/6, 122,5/3*5, 142,5/5. Сделал легкую тренировку. Связки перегружены, дальше нагрузку значительно снижу, нужно отдохнуть.
#3444
Offline
20.01.2023 - 18:33 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
20.01.2023: 45/8, 80/7, 95/6, 122,5/5, 147,5/4, 162,5/4*4. Тренировка прошла достаточно легко. Недельку отдохнул, с понедельника начну потихоньку работать.
#3445
Offline
23.01.2023 - 18:31 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
23.01.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6,132,5/5, 157,5/4, 170/3*3, 190/3*2, 170/2, 145/3*5. Вроде по ощущениям сегодня начал понемногу оживать. По крайней мере, сегодня впервые за последнее время тренировка прошла в кайф.
#3446
Offline
25.01.2023 - 21:06 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
25.01.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, 137,5/5, 160/4, 170/2*4, 192,5/2*3, 195/2, с бруском 5 см: 207,1/1, без бруска: 147,5/2*4. На тренировку попал за 45 минут до закрытия зала. Поэтому пришлось делать все очень быстро. Как жалось даже понять не успел). Но не давило и то хорошо.
#3447
Offline
27.01.2023 - 18:54 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
27.01.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, 122,5/5, 145/2*12, 190/4*3, 172,5/4, 160/3*5, с резиной: 125/2*6. Сегодня достаточно объемненько, но в удовольствие. Я уже и забыл, какие ощущения от жима приличных весов после многоповторки. На фоне закисления вес кажется заметно тяжелее). Но прикольно).
#3448
Offline
30.01.2023 - 18:32 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
30.01.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, 135/5, 167,5/2*4, 185/3, 192,5/2, с бруском: 210/2, с резиной: 170/3, 147,5/2*3. Тренировка прошла в удовольствие. Было искушение пожать 210/2 без бруска, но на следующей неделе будет 4 жима. Поэтому решил не горячиться, а отработать чисто по плану. Тренировка прошла хорошо, все достаточно легко.
#3449
Offline
01.02.2023 - 19:02 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
01.02.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, 135/4, 170/2*3, 185/3, 192,5/2, с бруском 5 см: 205/1, 215/1, без бруска 215/1, с резиной: 167,5/3, 147,5/3. В целом тренировка прошла нормально. Сегодня по плану было 215/2*1 с бруском 5 см. Решил один подход сделать без бруска. Сделал и охренел от того, насколько тяжело зашло. Практически в предел. Осыпался по силовым я похоже очень сильно.
#3450
Offline
03.02.2023 - 18:46 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
03.02.2023: 50/8, 80/7, 100/6, 117,5/5, 145/2*6, 152,5/5, 167,5/2*3, 185/2, 167,5/3, с резиной: 130/3*6, 110/3. Тренировка прошла неплохо. Две недели будут тренировки с небольшими весами, потом сделаю тяжелую, посмотрю есть ли положительная динамика.
#3451
Offline
06.02.2023 - 19:18 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
06.02.2023: 50/8, 80/7, 100/6, 120/5, 145/2*3, 172,5/2*2, 185/2, 192,5/1, с резиной: 150/2*3, 132,5/3*3, 110/5. Тренировка прошла нормально. Правда веса ощущаю хрен пойми как. Жму 145 и этот вес в руках ощущаю. Жму 185 и не скажу, что он ощущается намного тяжелее
#3452
Offline
07.02.2023 - 08:37 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 12060
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 90 | 177
- Стаж / Возраст: 27 | 43
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Жму 145 и этот вес в руках ощущаю. Жму 185 и не скажу, что он ощущается намного тяжелее
Это наверное потому, что всё что <200, это для тебя одинаково - не вес))
#3453
Offline
07.02.2023 - 08:43 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Да я бы не сказал, что не вес. Сейчас силовые далеко не фонтан. Похоже, что состояние начальной фазы перетрена. Очень уж я гнал по весам во время подготовки, да и потом сильно снижать не стал. Вот и последствия. Сейчас нагрузку очень сильно подрезал. Объем большой, но веса минимальные.
#3454
Offline
07.02.2023 - 11:33 AM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14125
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
06.02.2023: 50/8, 80/7, 100/6, 120/5, 145/2*3, 172,5/2*2, 185/2, 192,5/1, с резиной: 150/2*3, 132,5/3*3, 110/5. Тренировка прошла нормально. Правда веса ощущаю хрен пойми как. Жму 145 и этот вес в руках ощущаю. Жму 185 и не скажу, что он ощущается намного тяжелее
У меня примерно так же было на тяге.
Когда рабочие веса за 200, тяну разминку - легко, начинаю тянуть 160, очень тяжело, 180 и дальше, одинаково тяжело.
Третий или четвертый рабочий может показаться намного легче чем разминочный 160. Увеличивать число разминочных и уменьшать шаг смысла не вижу, итак 5 разминочных. Хотя в идеале их надо делать 7-8, потому что первый рабочий подход всегда самый тяжелый, я на нем получается недоразмятый потом все легче идет.
#3455
Offline
07.02.2023 - 14:02 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
07.02.2023: 50/8, 80/7, 100/6, 120/5, 145/4, 152,5/4, 165/3, 172,5/2*2, 185/1, 150/2*3, 130/3*5, опускание 10 секунд 110/2*4. На этой неделе будет 4 жима, сегодня был второй.
На тренировку пошел в обед, поэтому времени было мало. Отдыхал между подходами 1-2 минуты. Но жалось пожалуй даже лучше, чем вчера. Уложился минут в 40.
На тренировку пошел в обед, поэтому времени было мало. Отдыхал между подходами 1-2 минуты. Но жалось пожалуй даже лучше, чем вчера. Уложился минут в 40.
#3456
Offline
08.02.2023 - 17:15 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
09.02.2023: 50/8, 80/7, 102,5/6, 122,5/5, 150/2*3, 172,5/2*2, 185/1, 190/2*1, с резиной 132,5/6. Провел третью тренировку на этой неделе. Вообще планировал в четверг, но так получилось, что сегодня у меня выходной, самочувствие позволяет, решил провести сегодня Мышцы слегка крепатурят, но при этом самочувствие охренительное. Пожал не скажу, что прям легко, но и совсем не на пределе. В четверг отдых.
#3458
Offline
13.02.2023 - 18:38 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 2771
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
13.02.2023: 50/8, 80/7, 100/6, 117,5/5, 145/3*6, 170/3*3, 152,5/2*3, 130/2*5, опускание 10 секунд: 112,5/2. Тренировка прошла нормально.
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
