Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок Mordvina

Начал Mordvin , 12.05.2016 11:08 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4337 ответов в теме

#3501
Offline Mordvin
27.03.2023 - 18:10 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Сергей а что так жим упал?
Отдыхал от фармы или болячки какие были?

С середины декабря отдыхаю. Причем, по неопытности пожадничал с нагрузкой в период перехода к тренировкам без поддержки. Как следствие, словил перетрен. Пришлось сильно сбросить нагрузку и потихоньку восстанавливаться. Сейчас все более-менее, но начинать курс рано, гематокрит пока в норму не пришел.

Кстати, а вот гормоналка восстановилась быстро. Насколько помню, сдавал первый раз через 3 недели после окончания курса, все было в пределах нормы. Даже ближе к середине рефов .

Изменено: Mordvin, 27.03.2023 - 18:23 PM

#3502
Offline Mordvin
29.03.2023 - 12:40 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
29.03.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/2*3, 185/5*2, 147,5/3*3, 137,5/4. Вечером на тренировку попасть не получится, поэтому проводил в обед. Времени было мало, поэтому все в темпе. Плюс вчера по объективным причинам смог лечь спать достаточно поздно, как следствие сегодня ни хрена не выспался). С учетом того, что обычно держу строгий режим, разница в самочувствии ощущается. Несмотря на это, тренировка прошла хорошо и очень комфортно.

#3503
Offline Mordvin
31.03.2023 - 17:40 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
31.03.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/3, 185/4*2, 170/4*3. Тренировка прошла нормально, но без огонька. В понедельник и в среду жалось заметно лучше.

#3504
Offline Mordvin
03.04.2023 - 17:50 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
03.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/4, 170/2*3, 192,5/2*1, 185/2*2, 170/3, 147,5/5, 125/7. Тренировка прошла нормально. Только что-то у меня локтевой и плечевой суставы справа щелкают. Причем, щелчки достаточно громкие)

#3505
Online Mouse
03.04.2023 - 18:01 PM

Mouse
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14915
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

03.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/4, 170/2*3, 192,5/2*1, 185/2*2, 170/3, 147,5/5, 125/7. Тренировка прошла нормально. Только что-то у меня локтевой и плечевой суставы справа щелкают. Причем, щелчки достаточно громкие)

Ну если исключить травматическое повреждение хрящевой ткани, то не хватает смазки суставной. 

способы ты сам знаешь, хондроитин и глюкозамин. Внутримышечно быстрее, но дороже.

У меня коллега один в зале коленями так хрустел на приседах, что слышно было за 10 метров.

дал ему такое чудо пропить, за месяц все прошло.

114572_479x639_d34c5047510b46adc16f2f9ee


Изменено: Mouse, 03.04.2023 - 18:02 PM

#3506
Offline Mordvin
03.04.2023 - 18:06 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ну если исключить травматическое повреждение хрящевой ткани, то не хватает смазки суставной.
способы ты сам знаешь, хондроитин и глюкозамин. Внутримышечно быстрее, но дороже.
У меня коллега один в зале коленями так хрустел на приседах, что слышно было за 10 метров.
дал ему такое чудо пропить, за месяц все прошло.
114572_479x639_d34c5047510b46adc16f2f9ee

Спасибо за совет, попробую найти и попить

#3507
Online Mouse
03.04.2023 - 18:18 PM

Mouse
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14915
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Спасибо за совет, попробую найти и попить

Если в городе нет, на валберисе выпиши, доставка обычно 3-4 дня.

https://www.wildberries.ru/catalog/6149351/detail.aspx

пакет на 20 дней выписывай сразу два.

Если совсем не найдешь любой аналог из спортмага с подобным комплексным составом.

В аптеке будет дороже и с маленькими дозировками.

 

https://apteka.ru/product/dona-1500-mg-poroshok-dlya-prigotovleniya-rastvora-paket-20-sht-5e3266b965b5ab00016504d4/

и такое параллельно проколоть 20 дней если с деньгами нет проблем и не боишься уколоться, как некоторые.

Я даже когда то 10 дней колол, помогло быстро. Остальное или отложишь или сразу доколешь.

 

 

ДОНА обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, восполняет эндогенный дефицит глюкозамина, стимулирует синтез протеогликанов и гиалуроновой кислоты синовиальной жидкости; увеличивает проницаемость суставной капсулы, восстанавливает ферментативные процессы в клетках синовиальной мембраны и суставного хряща. Способствует фиксации серы в процессе синтеза хондроитинсерной кислоты, облегчает нормальное отложение кальция в костной ткани, тормозит развитие дегенеративных процессов в суставах, восстанавливает их функцию, уменьшая суставные боли.

Изменено: Mouse, 03.04.2023 - 18:28 PM

#3508
Offline Mordvin
03.04.2023 - 18:42 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

Если в городе нет, на валберисе выпиши, доставка обычно 3-4 дня.
https://apteka.ru/product/dona-1500-mg-poroshok-dlya-prigotovleniya-rastvora-paket-20-sht-5e3266b965b5ab00016504d4/
и такое параллельно проколоть 20 дней если с деньгами нет проблем и не боишься уколоться, как некоторые.
Я даже когда то 10 дней колол, помогло быстро. Остальное или отложишь или сразу доколешь.

Уколоться не боюсь, но именно сейчас с деньгами не густо. Случились непредвиденные расходы. Немного попозже может куплю. Сейчас просто закажу попить.

Изменено: Mordvin, 03.04.2023 - 18:42 PM

#3509
Online Mouse
03.04.2023 - 22:11 PM

Mouse
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 14915
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 14/52
  • Кто: лифтер
Репутация:

Ну и то что можно всегда для профилактики делать.

Ешь если курицу обгладывай все хрящи с костей.

1-2 раза в неделю хаш или холодец с говяжьих или свиных коленей.

 

Не то я скинул, вот уколы

https://apteka.ru/product/dona-200-mgml-rastvor-dlya-vnutrimyshechnogo-vvedeniya-2-ml-ampuly-6-sht-5e32713cca7bdc000193134f/

Да с такими ценами и дозировками реально проще колени жрать и спортпитом добивать.


Сам сейчас сижу и рульку поросячью запеченную ем. И еда вкусная и лекарство.

У самого хрустели лет 15 назад и плечи и колени. Но хороший совет знакомого есть все доступные хрящи спасает.


Изменено: Mouse, 03.04.2023 - 22:37 PM

#3510
Offline Mordvin
05.04.2023 - 17:14 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
05.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/2*3, 185/4*3, 147,5/3*6. Тренировка прошла хорошо и в удовольствие.

#3511
Offline Mordvin
07.04.2023 - 17:13 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.02.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 147,5/4, 170/3, 192,5/4*2, 185/3*3. На этой тренировке веса уже маленько побольше, опасался, что пройдет реально тяжко. Но нет, отработал умеренно тяжело, совсем не на пределе.

#3512
Offline Mordvin
10.04.2023 - 17:56 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
10.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/4, 170/3, 185/2, 192,5/1, 182,5/1 + расцепитель 47, 185/2, 170/3, 162,5/4, 137,5/6. Тренировка прошла хорошо, все очень комфортно. Плечо вроде получше, но пока явно не норма.

#3513
Offline Mordvin
12.04.2023 - 18:00 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
12.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/2*3, 185/6*3. Тренировка в понедельник вроде прошла комфортно и вроде совсем не тяжело. Однако, вчера почувствовал, что ощущается приличное утомление. Соответственно, сегодня тренировка прошла на фоне недовосстановления. Но все отработал нормально, не легко, но и сильно пыжиться не пришлось.

#3514
Offline Mordvin
14.04.2023 - 13:39 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
14.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/2*3, 185/4*3, 162,5/3*5. Вечером на тренировку опять не попадаю, поэтому делал обед. Отдыхал мало, на все - про всё минут 45. Тренировка получилась рабочая, все нормально.
В понедельник планирую сделать контрольную тренировку. Посмотрим, что удалось наработать за месяц. Вес подрос, аппетит бешеный. Стараюсь держать себя в руках, но это сложно). Сейчас вес в пределах 105-105,5 кг.

Прикрепленные миниатюры

  • IMG_20230414_140533.jpg

Изменено: Mordvin, 14.04.2023 - 14:06 PM

#3515
Offline Mordvin
17.04.2023 - 18:10 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
17.04.2023. Сделал контрольную тренировку. Тренировка была такая: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 137,5/6, 162,5/5, 170/4, 185/3, 192,5/2, 205/4, 185/3, 170/4, 162,5/6, 137,5/8. Судя по всему сейчас мой текущий ПМ - 230 на нашей скамье, не либо 235 на нормальной). Пока все идет по плану, силенки стали потихоньку возвращаться.

https://vk.com/video210813518_456239393

#3516
Offline Mordvin
19.04.2023 - 18:38 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
19.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 140/6, 162,5/2*3, 187,5/4*3, 162,5/3*5, 150/4*6. Тренировка прошла хорошо. Ощущается некоторая нагруженность после предыдущей, но жалось не тяжело. Поработал средне и в удовольствие.

#3517
Offline Mordvin
21.04.2023 - 17:48 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
21.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 142,5/6, 152,5/4, 175/3, 197,5/3*2, 190/4*2. Тренировка прошла хорошо. Отработал достаточно спокойно и уверенно.

#3518
Offline Mordvin
24.04.2023 - 17:36 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
24.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 142,5/6, 165/2*4, 190/3, 197,5/2, 212,5 + расцепители 27 кг, 195/2, 190/3, 175/4, 165/5, 142,5/6, 120/7. Тренировка прошла неплохо, но к концу устал. На выходных очень прилично пришлось физически поработать дома, видимо, без следа это не прошло ). Но в целом, вполне нормально.

#3519
Offline Mordvin
26.04.2023 - 18:17 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
26.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 142,5/6, 165/2*3, 190/4*2, 165/4*2. Тренировка прошла неплохо, но как-то без огонька. Хотя вроде и особо не устал.

#3520
Offline Mordvin
28.04.2023 - 19:03 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
28.04.2023: 52,5/8, 80/7, 107,5/6, 142,5/6, 165/2*3, 190/4*3, 175/3*4. Тренировка прошла нормально.
К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых