Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник тренировок Mordvina

Начал Mordvin , 12.05.2016 11:08 AM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4337 ответов в теме

#3561
Offline Mordvin
03.07.2023 - 17:12 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

А что из подсобного добавляеш?

Меняю от тренировки к тренировке: молотки на бицепс, разводка, что-нибудь на широчайшие. Все просто в кайф и без фанатизма.
03.07.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, с бруском 4 см: 137,5/3, 160/3, 182,5/2*3, 205/3*4. Тренировка прошла хорошо. Думал, будет потяжелее.

#3562
Offline Mordvin
05.07.2023 - 17:47 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
05.07.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, 125/5, 147,5/4, 170/2*3, 195/6*2. Тренировка прошла хорошо. Все достаточно спокойно и комфортно. В пятницу тренировка достаточно длинная и объемная. С учетом жары может быть весьма нелегко, но посмотрим.

#3563
Offline Mordvin
07.07.2023 - 18:10 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.07.2023. Сегодня было 2 жима за тренировку. Первый: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 137,5/5, 147,5/4, 170/2*3, 195/5*2. Затем, 15 пробежка на элипсе и пресс. Получился перерыв примерно 20-25 минут. Затем, второй жим: 125/3, 147,5/3, 170 /2*3, 195/5*2. С учетом того, что на улице 30, а в зале еще больше, тяжко. Причем, жалось вроде вполне нормально, тяжело просто даже находиться в зале. Футболу можно выжимать). Как ни странно, уложился примерно в 1 час 40 минут.

#3564
Offline Mordvin
10.07.2023 - 17:28 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
10.07.2023: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 137,5/3, 160/3, с бруском 4 см: 182,5/2*3, 205/3*2, 215/2*2, удержания 270 кг 2 подхода по 10 секунд. Тренировка получилась хорошая. Сделал все уверенно и с запасиком.

#3565
Offline Mordvin
12.07.2023 - 19:03 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
12.07.2023: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, с 2 остановками: 125/3, 147,5/3, без остановок: 170/2*3, 182,5/5*3, 170/4*4, 147,5/4, 125/4. Сегодня тренировка достаточно объемная. Вроде и веса небольшие, но сегодня все прошло как-то ни шатко, ни валко. Вроде и выполнил все с запасом, но как-то рассчитывал, что будет полегче.

#3566
Offline Mordvin
14.07.2023 - 17:19 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
14.07.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, 125/5, 147,5/4, 170/2*3, 185/3*3, 210/2*2, 210/1, 195/3, 185/3. Тренировка прошла тяжело. Нужно немного убавить обороты.

#3567
Offline Mordvin
17.07.2023 - 18:55 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
17.07.2023: Первая тренировка: 55/8, 90/7, 112,55/6, с 2 остановками: 125/3, 147,5/3, 170/3*2, с паузой 3,1 секунды: 182,5/5*2, без паузы: 147,5/3*3. ПЕРЕРЫВ на пробежку, пресс и упражнение на плечи. Затем второй жим: с резиной 125/5, 147,5/5, без резины: 160/4*5. Тренировка прошла хорошо. Несмотря на жару все достаточно комфортно. Хотя и не скажу, что легко.

#3568
Offline Mordvin
19.07.2023 - 13:09 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
19.07.2023: 55/8, 90/7, 112,5/6, с бруском 4 см: 137,5/3, 160/3, 182,5/2*3, 205/4*2, без бруска 205/2. Тренировка прошла нормально, но ощущается, что подгружен.

#3569
Offline Mordvin
21.07.2023 - 19:00 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
21.07.2023: 52,5/8, 87,5/7, 110/6, с паузой 2 секунды: 120/*3, 142,5/3, 165/2*3, без пауз: 180/4*2, 200/2, 190/2. Тренировка прошла нормально.

#3570
Offline Mordvin
24.07.2023 - 17:56 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
24.07.2023: 52,5/8, 87,5/7, 110/6, 132,5/3, 155/3, 180/2*3, с бруском 4-5 см: 200/2*2, без бруска 200/2*2, 210/2, ПЕРЕРЫВ, 132,5/3, 155/3, 180/2*3, 200/2*2, 190/3*2. Жалось неплохо, поэтому немного добавил по нагрузке по сравнению с планом.

#3571
Offline Mordvin
26.07.2023 - 18:43 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
28.07.2023: 52,5/8, 87,5/7, 110/6, 132,5/3, 155/3, 180/3, 187,5/2*3, 205/2, 210/3*2, 220/2*1, 210/2*1 ПЕРЕРЫВ, с резиной: 120/4, 142,5/4, без резины: 165/4*5. Тренировка получилась тяжелая. Большой объем, плюс высокая интенсивность. Упахался в хлам.

#3572
Offline Nancy Ya
27.07.2023 - 19:52 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 3528
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 8/43
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

А перерыв у тебя большой? 


#3573
Offline Mordvin
27.07.2023 - 20:46 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

А перерыв у тебя большой?

Примерно 20-30 минут. В это всем бегаю на элипсе, делаю пресс.

#3574
Offline Nancy Ya
27.07.2023 - 20:55 PM

Nancy Ya
  • Супермодераторы

    • Атлет

  • Сообщений: 3528
  • Регистрация: 18.01.21
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 53/158
  • Стаж / Возраст: 8/43
  • Кто: бодифитнес
Репутация:

я думала, что перерыв - это сидеть, курить бамбук :D


#3575
Offline Mordvin
27.07.2023 - 20:56 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:

я думала, что перерыв - это сидеть, курить бамбук :D

Нет). Просто смена упражнения)

#3576
Offline Mordvin
28.07.2023 - 11:56 AM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
26.07.2023: 52,5/8, 87,5/7, 110/6, с 2 остановками: 120/3, 145/3, 165/5*3, без остановок: 150/3*3. Тренировка прошла нормально. Чувствуется, что после среды еще не полностью восстановился, поэтому по нагрузке сегодня самое то. По ощущениям после 2 жимов за тренировку этот объем кажется маленьким).

#3577
Offline Mordvin
31.07.2023 - 20:26 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
31.07.2023: 57,5/8, 85/7, 115/6, 147,5/6, 172,5/5, 180/4, 195/3, 205/2, 225/2, 195/3, 180/4, 172,5/6, 147,5/8. Сделал контрольную тренировку. 225/2 зашли, но корявенько. Подготовка только начинается, поэтому нормально.

#3578
Offline Mordvin
02.08.2023 - 18:09 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
02.08.2023: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 145/6, 167,5/2*3, 192,5/4*3, 155/3*6. Тренировка прошла неплохо. Восстановился еще не полностью, но жалось нормально.

#3579
Offline Mordvin
04.08.2023 - 17:45 PM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
04.08.2023: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 145/6, 155/4, 177,5/3, 200/4*2, 192,5/3*3. Тренировка по ощущениям получилась средняя с небольшим уклоном в тяжелую. В целом достаточно неплохо.

#3580
Offline Mordvin
07.08.2023 - 11:45 AM

Mordvin
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 3100
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 110/176
  • Стаж / Возраст: 40
  • Кто: жимовик
Репутация:
09.08.2023: 55/8, 82,5/7, 112,5/6, 145/6, 167,5/2*3, 192,5/6*3. В зале дышать совсем нечем, очень душно. Но тренировку отработал по плану. Не скажу, что в удовольствие, но до конца лета похоже иного и не предвидится).
К разделу «Программы тренировок пауэрлифтеров и жимовиков»


3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых