24.11.2023: 60/8, 90/7, 120/6, 150/5, 165/5*5, 185/2*1. Сегодня тренировка прошла как-то тяжко. Судя по всему, в моем текущем состоянии я не смогу дальше поддерживать такое увеличение рабочих весов. Похоже дальше пока придется перейти на 2 жима. Буду стараться ориентироваться на запланированое количество подходов и повторений, вес чисто по самочувствию.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
4337 ответов в теме
#3743
Offline
29.11.2023 - 16:55 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
29.11.2023. Сегодня немного подсобки и все на этом: тяга от колен 170/3*10, жим ногами 3*10, суперсет: блок на трицепс 3*15, подъем гантели на бицепс 3*10. Затем, пресс и пробежка на элипсе.
#3744
Offline
01.12.2023 - 12:11 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
29.11.2023: 55/8, 80/7, 110/6, 117,5/10, 117,5/12, 117,5/14, 117,5/12, 117,5/10. Тренировка прошла хорошо, комфортно и с запасиком. Плечо никак о себе знать не давало. Подсобка: молотки с гантелями 3*15, пресс, пробежка на элипсе.
#3745
Offline
01.12.2023 - 19:48 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Интересная ситуация сегодня получилась). У подопечного контрольная тренировка. По плану было отработать 165/2. Но он ошибся и вместо 165 повесил 185. Причем, этот вес он все-таки пожал))). Правда, мне кажется, что партнер все-таки в мертвой точке немного помог. В любом случае, учитывая то, что 3 недели назад он жал 172,5, получилось очень интересно). Все-таки действительно, зачастую ограничения именно в нашей голове.
https://vk.com/video210813518_456239432
https://vk.com/video210813518_456239432
Изменено: Mordvin, 01.12.2023 - 19:49 PM
#3746
Offline
01.12.2023 - 20:44 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3532
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Сергей, у меня несколько ЛР было так 
Подтверждаю, реально рабочая тема. Оно конечно жмется тяжелее обычного, и ты так немножечко огорчаешься, что туго идет, а потом проверяешь вес на штанге и такой 
#3748
Offline
01.12.2023 - 20:58 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Да говорит, что нет. Но я сильно сомневаюсь. Просто у самого были подобные моменты, когда партнер вроде едва коснулся помочь, но это сразу ощущается, штанга которая практически застряла сразу начинает ползти вверх. Хоть и помощь незначительная.что говорит партнер? помог или не помог?)
Поэтому я исхожу из того, что помощь была)
#3749
Offline
01.12.2023 - 21:01 PM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3532
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
Как там Марадонна сказал, "тот гол был забит отчасти головой Марадоны, а отчасти рукой Бога"
Тут тоже видимо, рука Бога была
Тут тоже видимо, рука Бога была
#3752
Offline
02.12.2023 - 07:19 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14601
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Помог 100%, очевидно. Другое дело нафиг он так быстро со своей помощью, у нас обычно всегда давали какие-то мгновения на самостоятельный дожим.
И этого бы сейчас удалили с поля за такие проделки) а в те дремучие времена опирались только на остроту зрения судьи.Как там Марадонна сказал, "тот гол был забит отчасти головой Марадоны, а отчасти рукой Бога"
Тут тоже видимо, рука Бога была
#3753
Offline
02.12.2023 - 10:20 AM
Nancy Ya
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 3532
- Регистрация: 18.01.21
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 53/158
- Стаж / Возраст: 8/43
- Кто: бодифитнес
Репутация:
И этого бы сейчас удалили с поля за такие проделки) а в те дремучие времена опирались только на остроту зрения судьи.
Да, у меня долго учился парень-футболист, он мне рассказывал, что раньше не было видеофиксации никакой, и если судья не увидел, то типа вроде как и не было. Удивительно, конечно, но это не так уж и давно так было.
#3754
Offline
02.12.2023 - 10:24 AM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Точно год назвать не смогу, но насколько я помню, видеопросмотр в футболе ввели буквально лет 5 назад. А до этого действительно случались прям совсем казусы, когда нарушение явное и грубое, но судья не увидел.Да, у меня долго учился парень-футболист, он мне рассказывал, что раньше не было видеофиксации никакой, и если судья не увидел, то типа вроде как и не было. Удивительно, конечно, но это не так уж и давно так было.
#3755
Offline
02.12.2023 - 10:54 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14601
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Да, всё верно, лет 5 назад ввели так называемый VAR, систему видеофиксации. Впервые даже вроде на чемпионате мира 2018 в России. Причем техника была на это способна уже очень давно, но не решались на такие изменения.
#3756
Offline
04.12.2023 - 17:13 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
04.12.2023: 55/8, 80/7, 110/6, 137,5/5, 152,5/5*5, 172,5/1, 185/1. Тренировка прошла нормально. На 152,5 дискомфорта в плече нет, а вот на 185 уже ощущаю.Затем, разводка 3*15, пресс, пробежка на элипсе.
Изменено: Mordvin, 04.12.2023 - 17:24 PM
#3757
Offline
06.12.2023 - 17:41 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
06.12.2023. День подсобки: тяга от колен 170/3*10, тяга в наклоне 110/3*10, блок на трицепс 3*15, подъемы гантели на бицепс 3*10. Немного поделал упражнения на ротаторы плеча, пресс, пробежка на элипсе.
#3758
Offline
08.12.2023 - 17:23 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
11.12.2023: 55/8, 85/7, 110/6, 120/5*12. Затем, молотки с гантелями, пресс и пробежка на элипсе. Спина после среды еще болит весьма прилично)
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
