Дневник тренировок Mordvina

07.02.2024. День подсобки: становая тяга 130/10, 160/2*8, 165/6, жим жим гантелей сидя 3*15, пресс пробежка на элипсе.
Становую не делал уже 100 лет). Уже сейчас чувствую, что ходить завтра не смогу.

09.02.2024: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 132,5/9 (5), 150/6 (6), 170/3 (7), 170/4 (8), слинг 180/3 (8), просто жим: 170/3 (8,5), 165/3 (8). Затем, пресс и пробежка на элипсе. Жалось сегодня так себе, не восстановился.

12.02.2024: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 132,5/10 (5), 150/8 (8), 150/7 (7), 155/6 (7), 155/6 (8). Какое-то самочувствие непонятное сегодня было, разбитый, спать хочется. Даже мелькнула мысль пропустить тренировку. Но я её в себе успешно задавил). Однако, тренировка прошла неплохо и в удовольствие. Затем, сделал пресс и пробежку на элипсе.

16.02.2024: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 132,5/10 (5), 157,5/4 (6), 167,5/3 (7), 175/2 (2), 175/2 (2), слинг: 195/2, просто жим: 175/2 (9), 170/2 (9), 160/2 (6). В пятницу на тренировку вряд ли получится попасть, поэтому провел сегодня.
Затем, сделал пробежку на элипсе, пресс

Турнир вчера состоялся. Честно говоря, что-то с с этим всем замотался). Но прошло все хорошо. Вот фото с турнира.
https://vk.com/album210813518_301635352
Обещали и видеоклип смонтировать. Как будет готов, тоже выложу.

!19.02.2024: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6,слинг: 132,5/10 (5), 160/6 (8), 165/7 (8), 167,5/6 (8), 160/8 (7). Пресс, пробежка на элипсе.
Тренировка прошла в кайф.

21.02.2024. День подсобки: тяга в наклоне 4*12, подтягивания параллельным хватом 3*6, подъемы штанги на бицепс 3*10, махи с гантелями 3*20, пресс, пробежка на элипсе.
Кровь погонял, все хорошо.

23.02.2024: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, 132,5/10 (5), 150/6 (6), 155/5 (7), 170/4 (8), 180/3 (8,5) 170/3 (6,5). После подъема на бицепс мышцы с непривычки побаливают). Но, в целом, отработал по плану. Тренировка прошла неплохо.

26.02.2024: 50/8, 75/7, 100/6, 125/6, слинг: 140/10 (5), 160/8 (8), 165/6 (8), 167,5/6 (8), 160/8 (7). Тренировка прошла в кайф.
Мне как-то понравилось именно многоповторку делать в слинге. Хорошо срыв нарабатывается, спина тоже неплохо работает. На следующей тренировке планирую сделать контроль, посмотрим, что удалось наработать. А следующий месяц хочу попробовать многоповторные тренировки поработать чисто в слинге.

04.03.2024: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 145/2*4, 152,5/3, 165/2, 152,5/3, 145/4, 122,5/5, 102,5/6. Тренировка прошла прошла неплохо.
Вернулся к полноценным объемным тренировкам. Практика показала, что цикл с использованием большого количества многоповторки неплохо работает 2 месяца. Потом эффективность резко снижается.

06.03.2024. Жим: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 145/12. Затем сделал махи гантелями 3*16, пресс, пробежка на элипсе. Все в кайф.

08.04.2024: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 145/2*3, 165/2*2, слинг: 185/2*2, просто жим: 165/3*2, 132,5/3*3, 122,5/4. На вечер есть планы с семьей, поэтому тренировку провел утром. Несмотря на непривычное время, тренировка прошла в кайф.

11.03.2024: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 145/4, 152,5/2*3, 172,5/2*1, 165/2*2, 152,5/3, 132,5/5, 112,5/7. Честно говоря, вообще не понял, как тренировка прошла. Пожал без особого напряга, но по ощущениям непонятно.

13.03.2024: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 147,5/12. Затем, суперсет бицепс/трицепс/широчайшие 2*20, махи гантелями 3*20, пресс, пробежка на элипсе.
Жалось сегодня хорошо, подсобку тоже поделал в кайф.

15.03.2024: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 145/2*3, 165/2*3, стинг: 185/3, 185/4, просто жим: 165/2*3, 132,5/3*6. Затем, пресс и пробежка на элипсе.
Я приболел, но самочувствие удовлетворительное, пожал нормально, совсем не впритык.

Готов ролик прошедшего турнира. На мой взгляд отлично передает его позитив и атмосферу.
https://youtu.be/g_ehf4tP_d0?si=U3XUSipa1rB1NtoG
Попозже обещали скинуть видео семинара Милостного.

Сергей, очень понравился ролик! Молодцы, что заморочились и организовали! ты там так хорошо получился везде!

Сергей, очень понравился ролик! Молодцы, что заморочились и организовали! ты там так хорошо получился везде!

Спасибо. Несмотря на скромные финансовые возможности, мы с душой отнеслись. Есть задумка в августе провести турнир другого масштаба. Но пока рано говорить. Посмотрим, получится ли реализовать. Стартовых взносов не будет, поэтому если кто захочет поучаствовать - велком )

18.03.2024: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 132,5/4, 152/3, 172,5/2*2, слинг: 205*1, просто жим: 172,5/2*2, 165/3*3. Провел крайнюю тренировку в старом зале. Из этого помещения нас выселяют. Другое помещение вроде дают, только неизвестно насколько. Висит объявление об аренде, как только найдется арендатор, так и нас попросят съехать.

Изменено: Mordvin, 18.03.2024 - 21:12 PM

21.03.2024: 50/8, 75/7, 95/6, 122,5/6, 145/4, 152,5/3, 165/2, 172,5/2*1, 165/2, 152,5/3, 145/4, 122,5/6. Жалось хреново, ни сил, ни настроя. Что-то я за эту неделю устал. Во первых, в понедельник перевозили оборудование из старого зала в новое место. Потом вечерами его собирали и расставляли. Парадокс в том, что зал платный, но все делаем мы своими руками. Просто если этого делать не будем, то переезд затянется не на один месяц. А этот зал у нас в городе один. И еще прикол в том, что как придешь на тренировку, качков не протолкнуться. А как нужно что-то сделать, так делают 3-4 человека.

Не помню, писал ли я, но уже давно вынашивал идею создания БЕСПЛАТНОГО зала. Заразил ей своего директора. Задолбали мы половину города. Но вчера удалось договориться насчет помещения. Работы, чтобы привести его в порядок нужно много, но само помещение хорошее. Теперь ищем оборудование и спонсоров на его приобретение. Уже кое-кто откликнулся, но пока даже для того, чтобы собрать самый необходимый минимум очень далеко. В перспективе, в планах осенью попробовать получить под это дело грант и купить новое оборудование. Но это будет не скоро, да и не 100%, что получится. Но документацию для гранта уже готовлю. Строго говоря, это будет не совсем тренажерный зал, а подростковый клуб "Поколение сильных". Помимо тренажерки пацаны могут прийти, попить кофе, погонять в настольный теннис, поиграть в дартс. Вообщем, клуб по интересам со спортивным уклоном.