Дневник тренировок Mordvina

Андрей спасибо.

Всегда пожалуйста.

Тренировка прошла нормально, но недовосстановление чувствуется, потягивает сухожилия в грудных.

Это звоночек, завтра займусь. Всё-таки лучше слегка веса скинуть, а нагрузку - перед самыми соревнованиями, чтобы от души с весами поработали.

Всегда пожалуйста.

Это звоночек, завтра займусь. Всё-таки лучше слегка веса скинуть, а нагрузку - перед самыми соревнованиями, чтобы от души с весами поработали.

Изменено: Mordvin, 03.06.2016 - 22:31 PM

Изменено: Mordvin, 04.06.2016 - 15:58 PM

из-за грудных решил пропить?

из-за грудных решил пропить?

Думаю, мы несколько завысили интенсивность. Пожалуй, при том же объеме, интенсивность стоило взять пониже. Как думаете?

С интенсивностью всё норм - на уровне 90%. Самое сложное - это подобрать веса. Можете сами попробовать - разброс будет довольно большой.

С интенсивностью всё норм - на уровне 90%. Самое сложное - это подобрать веса. Можете сами попробовать - разброс будет довольно большой.

Представляя себе процесс планирования, о проблеме разброса весов тоже уже задумывался.

Одну и ту же интенсивность можно набрать сочетанием разных диапазонов. Это первая трудность.

Вторая трудность состоит в том, что веса можно брать как по нижней границе диапазона, так и по верхней. В итоге получается очень большой набор вводных, который можно по-разному использовать.

Одну и ту же интенсивность можно набрать сочетанием разных диапазонов. Это первая трудность.
Вторая трудность состоит в том, что веса можно брать как по нижней границе диапазона, так и по верхней. В итоге получается очень большой набор вводных, который можно по-разному использовать.

Изменено: Mordvin, 04.06.2016 - 20:43 PM

Мне кажется, наибольшая проблема состоит именно в подборе самих весов. Первая из названных вами проблем стоит не столь остро.

Она стоит остро при долгосрочном планировании, когда можно и нужно планировать циклы одинаковой направленности, но с разным набором весов - чтобы нагрузку варьировать.

Андрей Вы когда нибудь сталкивались с тренировочными планами Алексея Никулина (его тренирует Шейко).Если да то что Вы думаете о таком разнообразии жимовых упражнений.

Читал, фантастика какая-то. Я мыслю так. В настоящее время б/э лифтинг и жим лёжа, по сути, только начинают развиваться, поэтому любые нынешние  "all time рекорды" слишком условны. Смотрите сами: в 1955 г. Андерсон при весе 170 кг толкнул 200 - и об этом говорили как о закате ТА в тяжёлом весе. Юрий Власов, который на тот момент ещё даже не был чемпионом СССР, столкнулся с тем, что ему прямо предлагали поменять вид спорта, т. к. по всеобщему мнению ему нечего было ловить после Андерсона. А ровно через 25 лет Варданян эти самые 200 уже швунговал в в/к 90. 

Поэтому любые ссылки на нынешние авториты и рекорды имеют малую ценность, поскольку б/э дивизион не развит. Кроме того, учитывая халявность америкосовских правил, хорошо бы, если бы б/э развивала именно ИПФ (с чётким и жёстким судейством).

http://ironworld.ru/articles/10543/

http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/aleksej-nikulin-ili-adovyj-lyzhneg

Не знаю, может, у него эректоры на многоповторку хорошо отзываются, но вообще выглядит странно, учитываю, что у него тренер бывший штангист. Например, штангисты никогда выше 4 повторений в тяге не поднимаются - это просто неэффективно. И давным-давно известно.

Интуитивные тренировки, опять же. Не думаю, чтобы тренер-штангист мог такое посоветовать.

А так всё как-то перемешано, местами напоминает, например, тренировку Захаревича в рывке: он любил чередовать двойки и тройки.

А вообще лучше всего переводить это в конкретные цифры и изучать. Можно узнать много интересного. Сергей как-то попробовал проанализировать чужой тренировочный план.

Она стоит остро при долгосрочном планировании, когда можно и нужно планировать циклы одинаковой направленности, но с разным набором весов - чтобы нагрузку варьировать.

Нужно как-нибудь выбрать время, сесть и попробовать составить для себя цикл. Так все сложности сразу станут более понятны.

Нужно как-нибудь выбрать время, сесть и попробовать составить для себя цикл. Так все сложности сразу станут более понятны.

Так попробуйте, хорошая мысль. Анализ цикла вы уже пробовали.

Так попробуйте, хорошая мысль. Анализ цикла вы уже пробовали.

Как только станет со временем чуть посвободнее, сразу попробую. Если не жалко, киньте мне свой вариант таблички exel. Хочется посмотреть, как это реализовано у вас.

Изменено: Mordvin, 05.06.2016 - 22:37 PM

Если не жалко, киньте мне свой вариант таблички exel. Хочется посмотреть, как это реализовано у вас.

А у меня не таблица, а расчётный комплекс. Я такой в бизнесе использую для анализа хозяйственной деятельности предприятия. Мне его программист помог составить, сложная штука, однако.

А у меня не таблица, а расчётный комплекс. Я такой в бизнесе использую для анализа хозяйственной деятельности предприятия. Мне его программист помог составить, сложная штука, однако.

А что такое таблица?