Дневник тренировок Mordvina

Да, тоже вполне жизнеспособный вариант. Но кроме бруска 5 см другую высоту практически не использую. Поэтому тот вариант мне больше нравится.

вариант с бинтом более безопасен, т.к. не имеет никаких соединений. В варианте с клипсой может лопнуть пластик или саморез.

вариант с бинтом более безопасен, т.к. не имеет никаких соединений. В варианте с клипсой может лопнуть пластик или саморез.

А от чего они должны лопнуть? На них нагрузки по сути никакой, только вес бруска. Да и не забывай, что это не экипный жим). В экипном жиме работа с бруском значительно более сложная история.

Изменено: Mordvin, 18.07.2024 - 21:49 PM

19.07.2024: 55/8, 80/7,105/6, 135/6, 157,5/2*4, 167,5/3, 180/2, 167,5/3, 157,5/4, 135/5, 112,5/6. Тренировка прошла средне. Штанга пока не летит, но и не давит.

А от чего они должны лопнуть? На них нагрузки по сути никакой, только вес бруска. Да и не забывай, что это не экипный жим). В экипном жиме работа с бруском значительно более сложная история.

Я не говорю, что должны обязательно лопнуть. Существует вероятность, например при более сильном контакте с телом или при возможном перекосе. Так же при перекосе при касании есть вероятность отстегнуться. Пишу чисто с инженерной точки зрения ( пардон за такую формулировку в таком вроде бы мелком вопросе, но всё ж таки разговор про безопасность). В любой системе надёжность выше, чем меньше в ней элементов. В системе в твоём примере их два клипса и саморез, в моём один бинт. И ещё одно при поломке обеих систем, в первом случае есть вероятность падения бруска на спортсмена, во втором случае никакого падения не происходит. Конечно можно сказать, что это всё теории, но если брать практику использования этих материалов, то трубные клипсы и саморезы лопнувшие приходится иной раз менять из-за их поломки, а вот порванные напрочь пополам бинты видеть не приходилось.

22.07.2024: 55/8, 80/7,105/6, 135/6, 157,5/5, 167,5/4, 180/3, 187,5/2, 180/3, 167,5/4, 157,5/5. Тренировка прошла нормально. По ощущениям средняя с небольшим уклоном в сторону легкой).

Сегодня, глядя на товарища, решил немного поприседать. Уже даже не помню, когда это делал). При этом обнаружил, что с подвижностью в плечевых суставах все грустно. Руки завести под гриф реально проблема. Сам такого не ожидал).
Попробую понемногу потянуться. На данный момент хочу добавить приседания. Один жим что-то поднадоел, а от подсобки прока не вижу.
Проскакивает глупая мыслишка попробовать привести в более-менее нормальное состояние присед и тягу, попробовать себя в троеборье. Но скорее всего, это у меня баловство и скоро пройдет. Да и колени могут не дать этого сделать.
Вообщем, пока просто погоняю в приседе кровь. Там видно будет.

Ох, представляю, после перерыва то и без подготовки. Даже широким хватом тяжело плечам?
Я тут страдала с фронтальным приседом,плечи совсем не давали держать штангу. За 2 месяца растянуть их получилось, Артём мне накидал упражнений всяческих.
Для приседаний со штангой на спине, думаю, гораздо меньше нужно времени, там не такие требования к мобильности плечевого пояса все таки. Главное понемножку делать каждый день

Ох, представляю, после перерыва то и без подготовки. Даже широким хватом тяжело плечам?
Я тут страдала с фронтальным приседом,плечи совсем не давали держать штангу. За 2 месяца растянуть их получилось, Артём мне накидал упражнений всяческих.
Для приседаний со штангой на спине, думаю, гораздо меньше нужно времени, там не такие требования к мобильности плечевого пояса все таки. Главное понемножку делать каждый день

Да, честно говоря, если уж очень широким хватом, то наверное еще менее удобно. Вообщем, сам пока толком ничего не понял. Порвал в приседе шорты и пошел домой))).

24.08.2024: 55/8, 80/7, 105/6, 135/6, 157,5/10. Сегодня еще и немного поприседал. Как оказалось, с гибкостью плечевых суставов все не так страшно. Хват вполне нормальный, правда пока не могу низко положить гриф на трапеции. После приседа меня прям растащило. Словил расслабон, похуизм и умиротворение). Вообщем, ощущения сегодня мне понравились.

26.08.2024: 55/8, 80/7,105/6, 137,5/6, 160/2*4, 182,5/3, 190/2, 205/1, с бруском 5 см: 222,5/1, обычный жим: 190/2, 182,5/3, 167,5/4. После приседа болят ноги, спина тоже подзабита. Но пожал нормально, хоть и не легко.

Словил расслабон, похуизм и умиротворение).

А ты поэт
Ну все, главное в приседе у тебя уже получается, ты от него кайфуешь,дальше фигня осталась.

А ты поэт
А то!)))

Ну все, главное в приседе у тебя уже получается, ты от него кайфуешь,дальше фигня осталась.

Да кто знает, может это разовая акция). Пока вообще нужно вспомнить как вообще приседать.

29.07.2024: 55/8, 80/7,105/6, 135/6, 145/4, 167,5/3, 185/2*2, с бруском 5 см: 220/1, обычный жим: 185/2*2, 177,5/4*2. Тренировка прошла неплохо, думал будет тяжелее. Ноги отошли, поэтому сегодня маленько поприседал.
Если сильно болеть не будут, то в среду попробую немного потянуть).

Изменено: Mordvin, 29.07.2024 - 20:04 PM

ты опять начал троеборить?

ты опять начал троеборить?

Да троеборить, это сильно сказано. Пока просто пытаюсь вспомнить, что такое приседать и тянуть. Но мыслишка попробовать в тройке есть. Время покажет. Удивительно, но пока от приседа кайфую.

31.07.2024: 55/8, 80/7,105/6, 135/6, 157,5/11. Жалось неплохо. Потом немного потянул. Самочувствие пока очень даже хорошее.

сколько тянешь? ннебось с первого раза больше меня?)

сколько тянешь? ннебось с первого раза больше меня?)

Да сегодня первый раз потянул))). Хвастаться особо нечем. Сделал 140/3*6, не впритык, но и не легко.

Я в мае и июне 5-6 недель не приседал и не тянул. Не было настроения, жара, решил отдохнуть. На первой трене тяги 170*4 затянул, на второй 185*3. А если месяца 3-4 пропустить то почти с нуля придется 130-140*4

Я в мае и июне 5-6 недель не приседал и не тянул. Не было настроения, жара, решил отдохнуть. На первой трене тяги 170*4 затянул, на второй 185*3. А если месяца 3-4 пропустить то почти с нуля придется 130-140*4

Я не приседал и не тянул очень давно. Да и не было у меня в этих движениях никогда реально высоких результатов. Правда, я никогда и не пытался их показать. Лет 7 назад была попытка подготовиться в тройке. Месяцев за 7-8 дошел до 230-235 в приседе и 255 в тяге. Но потом понял, что с тем режимом, который у меня был, я не вывожу. И на этом попытка закончилась. Сейчас режим у меня вообщем-то хороший. Но буду ли я готовиться в тройке, не знаю. Пока мне в кайф. Но, возможно, и надоест). Поэтому пока без особых планов. Просто для души)