Дневник тренировок Mordvina

Сделал тягу: 50/10, 100/8, 140/6, 160/3*6. Раньше всегда тянул в сумо, но сегодня что-то попробовал в классике и мне как-то лучше зашло. Тренировка в кайф.
https://youtu.be/DpG28uuWz8c?si=Zg7YSKdvIZ5hZf_z

Попросил двух экспертов посмотреть. Сказали, не совсем уж коряво, но свою порцию критики я получил. Работать есть над чем. Но мне интересно.

Ну и нужно работать над хватом. На данный момент, это прям слабое место.

Не заметил криминала в технике. Возможно на старте чуть ниже задницу см на 5 опускать и не так горбить спину.

Не заметил криминала в технике. Возможно на старте чуть ниже задницу см на 5 опускать и не так горбить спину.

Ну примерно так мне и сказали. Как раз из-за того, что жопу на старте опускаю недостаточно низко немного округляю спину в грудном неделе, чтобы дотянуться руками до грифа. Если конкретно по этому видео, то четвертое повторение ноги прилично отстали от спины. Вообщем, есть над чем работать.
Но в целом, пока я кайфую. Что-то новенькое и интересное).

Изменено: Mordvin, 07.08.2024 - 21:42 PM

Чуть ниже опускаешь жопу, натягиваешься на старте, пытаясь сделать угол наклона спины максимально вертикальным, прогибая по возможности поясницу, тогда скруглиться особо и не получиться. Конечно от гибкости многое зависит и от длины рук, так что совет не обязательный, а рекомендательный. Стараться делать так, и постепенно начнет получаться.

Изменено: Mouse, 07.08.2024 - 22:18 PM

Чуть ниже опускаешь жопу, натягиваешься на старте, прогибая по возможности поясницу, тогда скруглиться особо и не получиться. Конечно от гибкости многое зависит и от длины рук, так что совет не обязательный, а рекомендательный. Стараться делать так, и постепенно начнет получаться.

Ну примерно так и планировал. Костя Халявкин сказал, что ему есть, что предложить в технике, но нужно сначала посмотреть на приличных весах. Те веса, которые я сейчас поднимаю вообще не показательны в плане техники.

Ну примерно так и планировал. Костя Халявкин сказал, что ему есть, что предложить в технике, но нужно сначала посмотреть на приличных весах. Те веса, которые я сейчас поднимаю вообще не показательны в плане техники.

Согласен, вся кривизна вылазит на приличных весах. Пока видно большой запас и легкость выполнения. Но именно на средних весах технику и правят. Хотел тебе видос обучалки от Кокляева кинуть, но посмотрел он сам делает неидеально, а про методику дичь несет. Белкин помню эталон техники, но он по моему классикой не тянет.

Смотри, классику тоже показывает, этот плохому не научит.

Изменено: Mouse, 07.08.2024 - 22:28 PM

Посмотрю. В моем случае это полезно)

Согласен, вся кривизна вылазит на приличных весах. Пока видно большой запас и легкость выполнения. Но именно на средних весах технику и правят. Хотел тебе видос обучалки от Кокляева кинуть, но посмотрел он сам делает неидеально, а про методику дичь несет. Белкин помню эталон техники, но он по моему классикой не тянет.


Смотри, классику тоже показывает, этот плохому не научит.

Мне гораздо больше понравилось видео с семинара Поздеева.
https://youtu.be/BLT0_8la5PY?si=JkMUYMRCn7lAuOxY

Мне гораздо больше понравилось видео с семинара Поздеева.
https://youtu.be/BLT0_8la5PY?si=JkMUYMRCn7lAuOxY

Да почему бы и нет. Если информация от мастеров своего дела и они ею делятся честно, то чем больше инфы тем лучше.

Комментировать методу и курсы Кокляева не буду. Это он Кактусу предлагал на 100 мг пропа в неделю мастера сделать по своим прогам.

Рон Колеман в одном из своих видосов пиздел, что на 500 мг теста в неделю Олимпию выигрывал. 

Изменено: Mouse, 08.08.2024 - 16:12 PM

Посмотрел видео Поздеева. Информации критически мало, потому что она разбавлена болтовней и скорее всего это маленькая часть от семинара.

Но то что он говорит верно. Два ключевых момента, Натяжение на старте, правильная стартовая позиция я бы сказал 80% от успешной тяги. И то что углы у всех разные из-за разной длины рычагов и конечностей и не нудо тупо повторять углы Кокляева или Белкина.
Но две разумные мысли за 10 минут видео это ни о чем.

Возможно этот видос просто реклама его платных курсов.

Изменено: Mouse, 08.08.2024 - 18:28 PM

Посмотрел видео Поздеева. Информации критически мало, потому что она разбавлена болтовней и скорее всего это маленькая часть от семинара.
Но то что он говорит верно. Два ключевых момента, Натяжение на старте, правильная стартовая позиция я бы сказал 80% от успешной тяги. И то что углы у всех разные из-за разной длины рычагов и конечностей и не нудо тупо повторять углы Кокляева или Белкина.
Но две разумные мысли за 10 минут видео это ни о чем.
Возможно этот видос просто реклама его платных курсов.

Лично для меня момент про обтяжку очень интересный. Нужно пробовать.

Лично для меня момент про обтяжку очень интересный. Нужно пробовать.

Пересмотрел то видео что тебе скинул от Белкина. Крайне неудачное, ютуб глючит поэтому нормальное с ходу не нашел. Блять тупой интервьювер испортил все идиотскими вопросами какие мышцы работают при тяге и что делать если у тебя грыжа, горб, перелом обеих ног и позвоночника. Сам только сейчас посмотрел его с телефона, потому что с компа висит ютуб. 

Постараюсь сам в среду следующую затянуть классикой и показать тебе ключевые моменты. Я хоть и тяну сумо, но классикой вроде владею неплохо и много новичков наших уже поправил от явных ошибок. Сам сейчас переучиваюсь и перешел от широкого сумо, до положения когда в нижней точке линия колено-ступня вертикальна в нижней точке. Среднее между сумо и классикой. Думаю лично мне поможет убрать проблему слабого срыва.  Тебе бы тоже так посоветовал попробовать. На сумо практически нереально сгорбить спину, потому что углы другие. Так тянут Гасанов и Ступников, поищи в ютубе, у меня он жестко глючит. Чисто соревновательные видосы, там положение ног очень просто понять.

Изменено: Mouse, 08.08.2024 - 22:24 PM

Пересмотрел то видео что тебе скинул от Белкина. Крайне неудачное, ютуб глючит поэтому нормальное с ходу не нашел. Блять тупой интервьювер испортил все идиотскими вопросами какие мышцы работают при тяге и что делать если у тебя грыжа, горб, перелом обеих ног и позвоночника. Сам только сейчас посмотрел его с телефона, потому что с компа висит ютуб.
Постараюсь сам в среду следующую затянуть классикой и показать тебе ключевые моменты. Я хоть и тяну сумо, но классикой вроде владею неплохо и много новичков наших уже поправил от явных ошибок. Сам сейчас переучиваюсь и перешел от широкого сумо, до положения когда в нижней точке линия колено-ступня вертикальна в нижней точке. Среднее между сумо и классикой. Думаю лично мне поможет убрать проблему слабого срыва. Тебе бы тоже так посоветовал попробовать. На сумо практически нереально сгорбить спину, потому что углы другие. Так тянут Гасанов и Ступников, поищи в ютубе, у меня он жестко глючит. Чисто соревновательные видосы, там положение ног очень просто понять.

Если ты помнишь, я раньше как раз и тянул в полусумо. Но вот почему-то мне вчера в классике показалось легче. Поэтому хочу попробовать поработать в классике. Если не зайдет, вернусь в полусумо.

Если ты помнишь, я раньше как раз и тянул в полусумо. Но вот почему-то мне вчера в классике показалось легче. Поэтому хочу попробовать поработать в классике. Если не зайдет, вернусь в полусумо.

Не помню. Но считаю надо пока веса небольшие активно пробовать варианты и искать свое. Причем желательно в разных подходах за одну тренировку, что бы понять где тебе физиологически легче больший вес поднять. На рабочих весах за 200 переучиваться уже сложно и смена техники может к травмам привести.

Мне Новаш раньше обычно после перерыва давал задание тянуть классикой первые 3-4 недели. Не знаю даже зачем, не интересно было, надо значит надо. При наличии тренера такого уровня головой надо есть, а не думать. Доходил до 160*4 и следующую уже сумо делал, сразу +20 кг +- давало.

Изменено: Mouse, 08.08.2024 - 22:40 PM

09.08.2024. Присед: 50/10,100/8, 140/6/ 150/6*2. Приседалось значительно тяжелее, чем ожидал. Вроде и не на пределе, но и не легко. До этого приседал с другим грифом. Такое ощущение, что он нестандартный. Этот гриф точно хороший, поэтому теперь буду делать все на нем. Сегодня руки на грифе делал поуже, мне понравилось. Плюс, тренировка хвата - удержание штанги в статике - 100 кг, 3 подхода. Понял, что я дрищ, долго держать не могу.
Жим сделаю ближе к вечеру.

Изменено: Mordvin, 09.08.2024 - 11:50 AM

О хвате "в замок" не было мыслей, Сергей?

О хвате "в замок" не было мыслей, Сергей?

Вряд ли получится, маленькие ладони и короткие пальцы. Но в перспективе будем смотреть.
Кстати, когда сегодня делал тренировку хвата нужно было поднять штангу с пола. Заодно попробовал обтянуться, как советовал на семинаре Поздеев. По ощущениям, на этом весе прям хорошо получатся. По первому впечатлению прям те углы, которые нужны. Но буду пробовать на тяге в среду. Посмотрим.

09.08.2024. Жим: 55/8, 80/7,105/6, 135/6, 157,5/3, 170/2, 187,5/3*1, 167,5/2. Жалось средне. Чувствую, что с приседом и тягой восстановление в жиме похуже. Но не страшно. В следующем цикле это учту.

У меня товарищ начал приседать после длительного перерыва. Говорит, что у него присед хорошо растет именно от многоповторки. Вот после пары месяцев тренировок сегодня 240 присел. Ощущаю себя жалким дрищом).
Попросил его мне тоже на пару недель что-то подобное прикинуть. Вдруг на данном этапе мне тоже зайдет и я тоже стану сильным чуваком).

12.08.2024. Первая тренировка. Жим: 55/8, 80/7,105/6, 135/6, 157,5/11. Плюс тренировка хвата. Жалось сегодня неплохо.

Изменено: Mordvin, 12.08.2024 - 11:24 AM