Дневник тренировок Mordvina

12.08.2024. Вторая тренировка. Присед: 50/10, 90/9, 130/8, 160/2*6. А вот дальше сделал не так, как планировал). Присед шел хорошо, поэтому решил вообще хоть прикинуть свои силы. Сделал: 180/1, 200/1, 210/1.
На 210 немного спина ушла вперед, не удержал. Но очень доволен. Честно говоря, оценивал свой максимум в районе 180.
Кстати, очень удивлен, насколько легче разовый подъем в приседе легче, многоповторки заходит)
 

 

 

210 - 

 

Талантливый человек талантлив во всем  Яйца у подстрахуя железные, такое в одного страховать

Талантливый человек талантлив во всем Яйца у подстрахуя железные, такое в одного страховать

Да нет, я чувствовал, что должен встать. Даже маленький запасик вроде есть. Кстати, подсрахуй женщина. Насколько знаю, вроде МС по ПЛ.

Изменено: Mordvin, 12.08.2024 - 18:32 PM

Да я вижу, что девушка страхует, но яйца железные. У меня еще не прорезались такие прост, потому и не МС покамест

Да я вижу, что девушка страхует, но яйца железные. У меня еще не прорезались такие прост, потому и не МС покамест

Ну это у тебя впереди. Так что готовься к появлению лишних деталей)

Ну а с понедельника план уже готов. Собственно, самым нахальным образом, спи***л его у своего товарища Давида. Правда, я немного модернизировал его под использование в системе RPE. Но постарался не сломать логику его плана. Вроде удалось. По крайней мере, Давид посмотрел и утвердил). Уже сейчас понимаю, что будет нелегко). Но мне пока все это в новинку, поэтому пипец как интересно).

Многие мечтают эти 200-210 нарас присесть, а тут кто-то с них начинает свой присед тренировать)
По идеи беспредел какой-то, не иначе))
Маус возможно и не зря про 300 заикнулся, предрасположенность однозначно есть, помножив на твоё упорство и осмысленный подход, думаю волне реально хорошую сумму в тройке собрать. Тут правда только хват может стать ограничителем в тяге.

Многие мечтают эти 200-210 нарас присесть, а тут кто-то с них начинает свой присед тренировать)
По идеи беспредел какой-то, не иначе))
Маус возможно и не зря про 300 заикнулся, предрасположенность однозначно есть, помножив на твоё упорство и осмысленный подход, думаю волне реально хорошую сумму в тройке собрать. Тут правда только хват может стать ограничителем в тяге.

Только сегодня разговаривал с товарищем об этом. По большому счету, я приседаю/тяну около 2 недель. Что-то прибавить за это время вряд ли возможно. Скорее вспомнить движение и частично восстановить нервно-мышечную связь. Видимо, все-таки есть неплохая база и хорошие для приседа рычаги.
А вот для тяги, мне кажется, рычаги у меня так себе. Ну и с хватом, действительно, на данный момент вообще плохо.
Но, хват я надеюсь подтянуть до более-менее адекватных показателей.
В пятницу по плану проходка в жиме. Посмотрим, как будет самочувствие после приседа, надо бы и тяге прикидку сделать.

Изменено: Mordvin, 12.08.2024 - 22:24 PM

14.08.2024. Жим: 60/8, 95/6, 130/5, 155/4, 172,5/3, 190/2, 200/1, 210/1, 220/1. Сделал проходку в жиме. 222,5 попробовал, немного не хватило сил пройти мертвую точку. С учетом проходки в приседе в понедельник, свежестью и не пахло. Но, как ни странно, ноги не болят, просто сонный. Но, учитывая планы на троеборье, уже не стоит рассчитывать, что на жим буду выходить свежим).
 

В целом, все прошло по плану. Не скажу, что дико доволен, но в общем все неплохо.
Далее, тренировка хвата и пресс.

Изменено: Качок, 15.08.2024 - 07:38 AM

 

Постараюсь сам в среду следующую затянуть классикой и показать тебе ключевые моменты. Я хоть и тяну сумо, но классикой вроде владею неплохо и много новичков наших уже поправил от явных ошибок. 

https://youtu.be/D5vrYITVUe0

не претендую на эталон, но вроде неплохо с учетом того что год классикой не тягал и отбитая голова.

Изменено: Mouse, 14.08.2024 - 22:16 PM

заливайте уже на вквидео или рутуб))

а то ютуб не открывается, а впн не на каждом ПК есть

заливайте уже на вквидео или рутуб))
а то ютуб не открывается, а впн не на каждом ПК есть

 

Я исправился)

 

Изменено: Качок, 15.08.2024 - 07:38 AM

16.08.2024. Первая тренировка. Сделал проходку в тяге. Получилось так: 70/10, 100/6, 140/4, 180/1, 200/1. Это собственно все, что пока может удержать мой хват. Ну максимум еще килограмм 10. Поэтому дальше одел лямки и сделал: 220/1, 240/1, 250/1.
Таким образом, по итогам проходок имеем условную сумму 680 (210+220+250). Условную, потому, что без лямок я пока этот вес не затяну. Работать над хватом нужно. Собственно, это я уже делаю. Надеюсь, через месяцок уже будут заметны сдвиги в этом направлении.
По факту, я пока не лифтер, а лишь жимовик, который начал тянуть и приседать. Но, мне кажется, если хватит здоровья, то потенциал поднять что-то на нормальном соревновательном уровне, есть.

220/1

240/1

250/1

Изменено: Качок, 16.08.2024 - 13:48 PM

16.08.2024. Первая тренировка. Сделал проходку в тяге. Получилось так: 70/10, 100/6, 140/4, 180/1, 200/1. Это собственно все, что пока может удержать мой хват. Ну максимум еще килограмм 10. Поэтому дальше одел лямки и сделал: 220/1, 240/1, 250/1.
Таким образом, по итогам проходок имеем условную сумму 680 (210+220+250). Условную, потому, что без лямок я пока этот вес не затяну. Работать над хватом нужно. Собственно, это я уже делаю. Надеюсь, через месяцок уже будут заметны сдвиги в этом направлении.
По факту, я пока не лифтер, а лишь жимовик, который начал тянуть и приседать. Но, мне кажется, если хватит здоровья, то потенциал поднять что-то на нормальном соревновательном уровне, есть.

220/1 https://vk.com/video210813518_456239489
240/1 https://vk.com/video210813518_456239490
250/1 https://vk.com/video210813518_456239491

Сергей, у тебя феноменальная скорость восстановления в тяге и приседах прошлых результатов.

Поэтому примерно 300 присед и 350 тяга как я уже писал для тебя возможны.

А это в 120 категории фпр  с жимом 240-250  уровень 2-3 -е место.

Но пару лет наверное до этого результата придется попахать.

Техника тяги на проходке значительно лучше, практически и править уже ничего не надо.

Изменено: Mouse, 16.08.2024 - 13:46 PM

Сергей, у тебя феноменальная скорость восстановления в тяге и приседах прошлых результатов.
Поэтому примерно 300 присед и 350 тяга как я уже писал для тебя возможны.
А это в 120 категории фпр с жимом 240-250 уровень 2-3 -е место.

Не, жим 240-250 в рамках троеборье для меня крайне маловероятен. Все-таки тренировать 3 движения сложнее. А мне 42 и я уже не мальчик. Поэтому, буду исходить в жиме из тех цифр, которые сейчас имею. Получится больше, очень хорошо. Не получится, нужно компенсировать приседом и тягой. Но для этого их еще нужно поднять до приличных цифр.

Что касается результатов в ФПР. Там сейчас Мусаев недосягаем. А вот 3 место на России - 800. То есть та цифра, к которой мне хотелось бы на данный момент дотянуться. Естественно, быстро это не произойдет.

Техника тяги на проходке значительно лучше, практически и править уже ничего не надо.

Ну я смотрю, как нужно, учусь, вспоминаю. Попросил, Халявкина посмотреть технику, может ракурс такой, но тоже сказал, что все хорошо.

Кстати, ну никогда же в классике я не тянул. А вот сейчас мне как-то зашло. По ощущениям, прям мое)

Изменено: Mordvin, 16.08.2024 - 14:00 PM

Мусаев маловероятно что в 120 вернется. Он 128-130 сейчас стабильно. И результат уже к тонне приближается.

Третье место на  России фпр 805 в 120.

Я думаю ты и в 105 легко сможешь попасть.

Он может согнаться ради например чемпионата мира, куда нас неизвестно когда пустят. Потому что там конкуренты такие что он и третье место в 120+ не возьмет. 

А в России он по любому гнаться не будет.

Извеков Андрей кстати в 42 продолжает прибавлять.  Так что цифры возраста условны. Все зависит от режима и общего здоровья.

У меня лучшие результаты в 45 лет были, и думаю еще улучшил бы, если бы не сотрясы и шейные грыжи.

Изменено: Mouse, 16.08.2024 - 14:21 PM

Мусаев маловероятно что в 120 вернется. Он 128-130 сейчас стабильно. И результат уже к тонне приближается.
Он может согнаться ради например чемпионата мира, куда нас неизвестно когда пустят. Потому что там конкуренты такие что он и третье место в 120+ не возьмет.
А в России он по любому гнаться не будет.
Извеков Андрей кстати в 42 продолжает прибавлять. Так что цифры возраста условны. Все зависит от режима и общего здоровья.

Да хрен его знает, какое оно у меня - здоровье. Пока рано о чем-то говорить. Увидим.

Йа пофторюсь©) Серега, ты рожден поднимать!)) Что в приседе, что в тяге, збс углы и рычаги у тебя. Очень будет интересно понаблюдать за твоим прогрессом в тройке.

Йа пофторюсь©) Серега, ты рожден поднимать!)) Что в приседе, что в тяге, збс углы и рычаги у тебя. Очень будет интересно понаблюдать за твоим прогрессом в тройке.

Ну углы я кропотливо подбираю под себя. Вроде бы получается. Но наверное ты прав, если рычаги удачные, это сделать гораздо проще)

Кстати, странное упражнение эта ваша тяга))). Вот казалось, что 200 близко к пределу, 220 уже практически предел. Но вот ставишь больше и тянешь))). В жиме так ни хрена не работает.

Изменено: Mordvin, 16.08.2024 - 14:36 PM

странное упражнение эта ваша тяга)))

 

А я всегда ещё и говорил, тяга это (имхо) единственное в тройке движение, где можно поднимать одной лишь дурью, безо всякой техники итд. Ни в жиме и даже ни в приседе такое не прокатит, там не хватит дури, если не наработанно движение. А затянуть 300 (условно) может даже какой нибудь грузчег роялей, который никогда штангу в руках не держал))) Я конечно всё утрирую, но суть думаю всем понятна)