Дневник тренировок Mordvina

на какой палец мотать? на большой палец где ноготь по кругу?

на какой палец мотать? на большой палец где ноготь по кругу?

Да, на большой палец от основания вверх. Ещё не рекомендую коротко стричь там ноготь, т.к. он будет резать палец до крови.

Тут на английском, но много хороших картинок и видео тоже по теме: https://chineseweightlifting.com/hook-grip/

Если будешь дальше пробовать, рекомендую мотать лейкопластырь одним слоем. Есть разные-всякие, я беру самый дешёвый ноунейм типа для кроссфита. Олдскульные штангисты комбинируют с марлечкой.

Про лейкопластырь я тоже думал. Сегодня закажу)

Да, на большой палец от основания вверх. Ещё не рекомендую коротко стричь там ноготь, т.к. он будет резать палец до крови.

Тут на английском, но много хороших картинок и видео тоже по теме: https://chineseweightlifting.com/hook-grip/

Я видел наоборот, рекомендации совсем коротко не стричь.

Изменено: Mordvin, 21.08.2024 - 19:57 PM

Я видел наоборот, рекомендации совсем коротко не стричь.

Я вроде так и написал? в общем, ноготь там держать длиннее обычного.

Я вроде так и написал? в общем, ноготь там держать длиннее обычного.

Пардон). Не увидел "не" стричь). Что-то я упахался за эти дни. Плюс у нас очень жарко, тренироваться тяжко. Да и домашние дела заставляют физически поработать. Нужно убавить обороты, а то излишнее рвение ни к чему хорошему не приводит.

Кстати, не помнишь, где покупал? Что-то на вайлберриз пока вижу только кинезиотейпы.

Изменено: Mordvin, 21.08.2024 - 20:20 PM

Серёга, не подскажу, я в Англии же.

Кстати, не помнишь, где покупал? Что-то на вайлберриз пока вижу только кинезиотейпы.

Спросил Новаша чем мотали в ТА.

Обычный аптечный тряпочный  пластырь 2-3 см шириной.

Типа такого. 100 руб +-

Изменено: Mouse, 22.08.2024 - 12:22 PM

Спросил Новаша чем мотали в ТА.
Обычный аптечный тряпочный пластырь 2-3 см шириной.
Типа такого. 100 руб +-

Да я тоже не стал заморачиваться и заказал вчера себе такой на вайлберриз. Просто там сразу 5 штук за 200 рублей примерно)

Да я тоже не стал заморачиваться и заказал вчера себе такой на вайлберриз. Просто там сразу 5 штук за 200 рублей примерно)

Мне кажется одного такого рулона на год хватит, если см по 10 мотать, например 2-3 оборота и раз в неделю.

С другой стороны всегда можно продать лишнее и обогатится.

 

 

Да кстати, только сейчас подумал))). Длина рулона 500 см. Грубо говоря, 50 намоток по 5 см на палец. Это если в один слой. На хрена мне 3 рулона???)))

• Ответить
• Цитата+
•  
•  

Выслать своим друзьям с порванными пуканами.

Изменено: Mouse, 22.08.2024 - 14:54 PM

Мне кажется одного такого рулона на год хватит, если см по 10 мотать, например 2-3 оборота и раз в неделю.
С другой стороны всегда можно продать лишнее и обогатится.

Да кстати, только сейчас подумал))). Длина рулона 500 см. Грубо говоря, 50 намоток по 5 см на палец. Это если в один слой. На хрена мне 3 рулона???)))

24.08.2024. Присед: Присед: 60/8, 85/7, 105/6, 130/6, 135/12, 125/10. Сегодня затупил. План скорректировал, а записать забыл. Поэтому начал делать по первоначальному варианту. Потом вспомнил и нагрузку уменьшил. Эта неделя получилась тяжелая. Тяжелее, чем нужно было бы. Ноги и спина забиты и ощутимо побаливают.

Жим: 55/8, 80/6, 100/5, 122,5/4, с бруском 5 см: 152,5/2, 175/2*2, 195/2*1, с резиной: 152,5/2*4. Сегодня жалось более-менее нормально. В зале очень жарко, что тоже не лучшим образом влияет на комфортность тренировок.

25.08.2024. Присед: 60/8, 85/7, 105/6, 125/6, 142,5/5, 155/4, 165/2*2, 172,5/1, 185/3*1, 167,5/2*2. Пользуясь тем, что доступ в зал у меня круглосуточный, решил присед сделать сегодня вечером, когда более-менее прохладно. Очень уж неохота было завтра во время самой жары приседать. Ноги отошли не полностью, но тренировку провел неплохо. Отдыхал между подходами по 2-3 минуты, поэтому уложился минут в 40. По ощущениям нагрузка самое то. Чувствую, что поработал неплохо, но и не упахался, как это было на многоповторке. В целом, все прошло в кайф.

Изменено: Mordvin, 25.08.2024 - 21:54 PM

26.08.2024: Жим: 55/8, 80/6, 100/5, 122,5/4, 142,5/4, с бруском 5 см: 162,5/4, 185/4*3, с резиной: 142,5/3*4, 132,5/4. Тренировка прошла вроде и не тяжело, но как-то непонятно. Может просто жал не в свое время и без настроя. В целом отработал без проблем.

28.08.2024: Тяга: 55/8, 85/7, 100/6, 120/5, 130/4, 142,5/3 (6), 160/4*2 (8). Вроде ноги и спина восстановились, но тянуть достаточно тяжело. Все подходы, кроме последнего тянул в замок. Не сильно комфортно, но терпимо. С моими короткими пальцами замок получается ущербный, но держит однозначно лучше, чем обычный хват. Ну и по самому движению как-то непонятно получается. Смотрю в зеркало, вроде норм, но чувствую, что что-то не совсем то. Плюс, у меня очень много сил и концентрации уходит именно на хват. Но ничего не поделаешь, нужно привыкать.

28.08.2024:Жим: 55/8, 80/6, 100/5, с паузой 2 секунды: 122,5/4, 1325/3, 152,5/3*5. Жим сегодня легкий, поэтому все прошло относительно легко.

По тяге, есть предположение, что нужно немного развести ноги в коленях, когда опускаюсь для принятия стартового положения. Сейчас на тренировке пощупал, вроде так углы получаются лучше. Но нужно пробовать.

30.08.2024. Присед: 60/8, 85/7, 105/6, 125/6, 142,5/5, 155/4, 170/4*2. Отработал нормально, не легко и не тяжело.

Жим: 55/8, 80/6, 100/5, 122,5/4, 142,5/4, 162,5/3, 185/4*2, 175/2. Тренировка хвата. Что такое жать в свежем состоянии я уже начал забывать). Тем не менее, отработал вполне уверенно. Хоть и не сказать, что легко.

Сколько сейчас свой вес?

Сколько сейчас свой вес?

Растет, собака). 108-108,5 сейчас