Дневник тренировок Mordvina

Сколько сейчас свой вес?

Растет, собака). 108-108,5 сейчас

02.09.2024: Жим: 55/8, 80/6, 100/5, 122,5/4, 135/3, с бруском 4 см: 152,5/3, 175/2*2, 195/3, с резиной: 162,5/6, 162,5/4, Присед: 60/8, 85/7, 105/6, 120/6, 130/12, 135/12, 130/12, 130/10. Тренировка хвата.
Завтра на тренировку не попаду, поэтому сделал сегодня. Впервые за достаточно длительное время делал жим первым. Наверное поэтому жалось хорошо. Жим сделал налегке. А вот многоповторный присед, как всегда, тяжко.

Все-таки, видимо, многоповторный присед, это не мое. После тренировки подскочило давление. В течении часа пришло в норму, но это не есть хорошо. Поэтому дальше количество повторений урежу. Кстати, оказывается, подобный эффект не только у меня.

Изменено: Mordvin, 01.09.2024 - 21:12 PM

Имхо, многоповторный присед это удел каких нибудь велосипедистов или уникумов как Томас Платц, но никак уж не лифтеров. И вообще как может многоповторка растить силу для меня загадка. Разве что силовую выносливость. Брось Серёга, только мотор гробить.

Все-таки, видимо, многоповторный присед, это не мое. После тренировки подскочило давление. В течении часа пришло в норму, но это не есть хорошо. Поэтому дальше количество повторений урежу. Кстати, оказывается, подобный эффект не только у меня.

Я  тебе давно хотел сказать что хуйней занимаешься, но не хотел вмешиваться, типа тренер есть нехуй лезть. Я же так понял тебе кто то проги на тягу и присед советует?

У меня все что выше 6 повторов жесткий много повтор, от которого лично для меня тренировочного эффекта нет, только сердце и дыхалку насилует. Не тренирует, а именно насилует. Потому что запас по мясу есть, а отказывает дыхалка.

Чтобы быть лифтером надо тренироваться как лифтер. Подобные твоим нынешним приседам схемы видел только у Головинского. Но Головинский как тренер, особенно лифтеров как то не очень состоялся, так что его фантазиями на эту тему можно смело пренебречь.

Я тебе давно хотел сказать что хуйней занимаешься, но не хотел вмешиваться, типа тренер есть нехуй лезть. Я же так понял тебе кто то проги на тягу и присед советует?
У меня все что выше 6 повторов жесткий много повтор, от которого лично для меня тренировочного эффекта нет, только сердце и дыхалку насилует. Не тренирует, а именно насилует. Потому что запас по мясу есть, а отказывает дыхалка.
Чтобы быть лифтером надо тренироваться как лифтер. Подобные твоим нынешним приседам схемы видел только у Головинского. Но Головинский как тренер, особенно лифтеров как то не очень состоялся, так что его фантазиями на эту тему можно смело пренебречь.

Да, честно говоря, мне бы в голову не пришло так тренировать присед. Но товарищ так тренирует и при этом неплохо растет. Вот и я решился на эксперимент) Но, видимо, у него имеют место индивидуальные особенности. Мне не заходит. По большому счету, я ничего не потерял. Попробовал - не мое. Ничего страшного, двигаемся дальше)

Имхо, многоповторный присед это удел каких нибудь велосипедистов или уникумов как Томас Платц, но никак уж не лифтеров. И вообще как может многоповторка растить силу для меня загадка. Разве что силовую выносливость. Брось Серёга, только мотор гробить.

про эффект многоповторных приседов спорить не буду,  сам не понял для себя)

по мотору: почему он его гробит? я не понимаю

про эффект многоповторных приседов спорить не буду, сам не понял для себя)
по мотору: почему он его гробит? я не понимаю

Ну, видимо, логика в том, что нагрузка на сердце высокая. Тем более, что на фоне недостатка кислорода.

На мой взгляд, чтобы выйти на такие тренировки, нужно более значимый стаж, чем у тебя на настоящий момент. Что я уверен, ты и сам понял, учитывая, что ты думающий спортсмен, Сергей.

За очень короткий промежуток времени я по весу набрал весьма прилично. Килограмма 3 точно. Возможно и побольше. Сегодня шорты одел, чувствую, что стали тесноваты. Хотя дня 3 назад были заметно свободнее, чем сейчас.
Но набрал не только там, где нужно. Чувствую и животе тоже прибавил. Придется пайку себе маленько урезать.

За очень короткий промежуток времени я по весу набрал весьма прилично. Килограмма 3 точно. Возможно и побольше. Сегодня шорты одел, чувствую, что стали тесноваты. Хотя дня 3 назад были заметно свободнее, чем сейчас.
Но набрал не только там, где нужно. Чувствую и животе тоже прибавил. Придется пайку себе маленько урезать.

Я тебе писал раньше, жди от тяг и приседов прибавки килограмм 10. Или голодать. Я чот сам нормально 3-4 дня пожрал и столько же килограмм прилипло.

Изменено: Mouse, 02.09.2024 - 16:13 PM

Я тебе писал раньше, жди от тяг и приседов прибавки килограмм 10. Или голодать. Я чот сам нормально 3-4 дня пожрал и столько же килограмм прилипло.

Да сразу понятно было, что я в весе прибавлю. Но, хотелось бы прибавить там, где от этого есть польза).

Да сразу понятно было, что я в весе прибавлю. Но, хотелось бы прибавить там, где от этого есть польза).

Это без правильных гормонов невозможно. Главное чтобы мясо с салом хотя бы 2/1 росло. /1 еще лучше.

Нам же не по 20 лет когда вместо пуза кубики при любом обжорстве.

Это без правильных гормонов невозможно. Главное чтобы мясо с салом хотя бы 2/1 росло. /1 еще лучше.
Нам же не по 20 лет когда вместо пуза кубики при любом обжорстве.

Да не, про кубики я не заикаюсь. Но становиться похожим на свинью тоже не хочется. Поэтому, если вижу, что поднабрал вес, начинаю контролировать сколько я жру.

Да не, про кубики я не заикаюсь. Но становиться похожим на свинью тоже не хочется. Поэтому, если вижу, что поднабрал вес, начинаю контролировать сколько я жру.

Нормально ты выглядишь, как спортсмен тяжелой весовой категории. Или просто как сильный мужик, что тоже неплохо.

Сергей - не только талантливый лифтер. В нем качок спит прирожденный. Только начал приседать и тянуть - поперла масса. Без ночных протеинов и тазов гречки. Завидоваю

Сергей - не только талантливый лифтер. В нем качок спит прирожденный. Только начал приседать и тянуть - поперла масса. Без ночных протеинов и тазов гречки. Завидоваю

Настя просто для мужика который нагрузился на тренях тягой и приседом нормальный жор после тренировки тоже нормальное явление.

Есть конечно те, кто вообще набрать не могут. Но это как правило или с больным ЖКТ или привыкли есть в день пирожок и стакан чая.

Я вроде не качок прирожденный и то с 58 до 94 набирал без особого труда, не считая белки жирки и углеводы. Просто ел сколько хотелось, а хотется от нагрузок стало больше.

Сергей - не только талантливый лифтер. В нем качок спит прирожденный. Только начал приседать и тянуть - поперла масса. Без ночных протеинов и тазов гречки. Завидоваю

Да я вообще легко набираю вес. И ноги у меня от природы достаточно крупные в бедрах. Аппетит у меня хороший, я не знаю, что такое заставлять себя есть. У меня проблема прямо противоположная - мне нужно себя ограничивать. Хочется сохранять процент жира, при котором глядя на тебя человек понимает, что чувак ходит в зал, а не просто жрет все подряд)

03.09.2024: Жим: 55/8, 80/6, 100/5, 122,5/4, 142,5/3, 1625/2*2, 185/3*1, 175/4*2, 162,5/2*2, 152,5/3, 142,5/3. Жим делал первым, поэтому все достаточно легко.
Тяга: 60/8, 80/7, 100/6, 120/5, 130/4, 150/4, 160/4*4. До 160 отработал в замок, с 160 взял в разнохват, меняя руки в походах.
В ближайшие пару дней буду находиться в Воронеже. Поэтому тренировку нужно было провести здесь. Пошел в зал к Лешке Сущенко. Зал мне понравился, ориентирован именно на ПЛ. Очень рабочая атмосфера. И, как говорит один мой товарищ, петушатиной не пахнет))).
Понял один момент. Какая-то не такая насечка на грифе у меня в зале. Руки дерет в тяге пиздец. У Лехи ни на одном грифе такого нет.
Вообщем, душу отвел)

Ну, видимо, логика в том, что нагрузка на сердце высокая. Тем более, что на фоне недостатка кислорода.

ну так если это делать плавно, то разве будет гробиться?

понятно, что надо постепенно многоповтор развивать, а не сразу фигову тучу кг на штанге и на 50 раз сразу.

 

я вот после многоповтора себя божественно чувствую и прям 100% эрекция как в 20 лет. после обычного приседа тоже есть такой эффект, но менее ярко выражен.

а если на 20 раз хотя б 100кг, то пиздец прячься жена!))

Я вроде не качок прирожденный и то с 58 до 94 набирал без особого труда, не считая белки жирки и углеводы. Просто ел сколько хотелось, а хотется от нагрузок стало больше.

про то, что был на грамме химозы, Маус дипломатично умолчал

 

Хочется сохранять процент жира, при котором глядя на тебя человек понимает, что чувак ходит в зал, а не просто жрет все подряд)

а тебе не пофиг кто там что про тебя понимает?

мне вот на посторонних давно уже без разницы. ну вот вообще искренне похуй. при этом что плохо подумают, что хорошо - ну какая мне разница что про мой внешний вид думает кто-то?

вот жена - да. а остальные - как говорил Валентин Викинг - их мнение важно для них (с)