Дневник тренировок Mordvina

загордилась
ну с питанием я точно могу больше подсказать, чем с тягой рада, что помогло

В пятницу попробую в приседе. Но есть ощущение, что это именно то, чего не хватало.

13.09.2024: Жим: 50/8, 80/7, 105/6, 135/6, 142,5/3, 165/2*3, 185/3*2, 155/3*3. Присед: 50/8, 75/7, 100/6, 135/5, 155/4, 167,5/4, 190/3, 200/2*2. Тренировка хвата.
Тренировка прошла нормально. Сегодня пришлось поработать физически дома, на тренировку пришел уже уставший. Но отработал вполне нормально. Не легко, но и не на самом пределе. Умеренно тяжело.

16.09.2024: Жим: 50/8, 80/7, 105/6, 130/6, 155/12. Присед: 50/8, 75/7, 100/6, 135/5, 155/4, 167,5/6*2. Тренировка хвата.
Тренировка прошла нормально. С техникой приседа немного поэкспериментировал. Пока не понял, насколько хорошо получилось

18.09.2024: Жим: 50/8, 80/7, 105/6, 135/6, 155/2*3, 177,5/5*3. Тяга: 50/8, 75/7, 100/6, 132,5/5, 155/4, 165/4, 185/3, 195/2*2.
Штанга хоть и не давит, но и не летит. Похоже, начинает ощущаться снижение веса. Сегодня утром на весах 106,4. Думаю, снижать вес накануне соревнований не лучшая идея. Поэтому пока немного отпущу возжи). Иначе есть риск ни хрена не поднять)

20.09.2024: Жим: 50/8, 80/7, 105/6, 135/6, 155/1*3, 170/2, 185/3*1, 165/2. Присед: 50/8, 75/7, 100/6, 135/5, 155/4, 167,5/6*4. Тренировка хвата.

Сегодня приседалось и жалось лучше. В целом, все прошло в кайф. С приседом отношения у меня сейчас сложные, ищу свои углы и технику. Пробовал даже на плоской подошве приседать. По ощущениям неплохо, но теряю баланс.
Стало получаться опускать на спине гриф пониже. Вот подход, который сегодня на мой взгляд получился неплохо, хоть и не идеально. На штанге 167,5. Другие подходы были похуже.

https://vk.com/video210813518_456239505

Изменено: Mordvin, 20.09.2024 - 17:39 PM

Присед выглядит легко, даже прыгуче

Присед выглядит легко, даже прыгуче

Старался сработать внизу в отбив. Пока получается не всегда.
Вес наутро 106,2, хотя сейчас особо не спасаюсь снижать. Просто немного урезал пайку, но без фанатизма)

Я думаю, если целевой вес - 105, то уже после сорев допилить остатки. Просто держать этот, чтобы не просесть в силовых

Я думаю, если целевой вес - 105, то уже после сорев допилить остатки. Просто держать этот, чтобы не просесть в силовых

Согласен. Сейчас не стараюсь снижать. Сам пока как-то идет).

Жим: 50/8, 80/7, 105/6, 130/6, 155/10. Присед: 50/8, 75/7, 100/6, 135/5, 155/4, 167,5/4*2. Вроде и веса сегодня небольшие, вроде и давит, но как-то без огонька.

25.09.2024: Жим: 50/8, 80/7, 105/6, 135/6, 152,5/3, 160/2*3. Вроде и вес маленький, а легкости нет от слова совсем. Видимо, снижение веса сильно сказалось. Что-то подсказывает мне, что могу обосраться на соревнованиях). Но, как выступлю, так выступлю. Опыт тоже нужен.

Сегодня утром на весах 105,9. Хотя последние дни в еде себя не ограничивал особо. Единственное сладкого ел меньше, чем обычно. Обычно перед взвешиванием обед пропускаю, сегодня заморачиваться не стал, поскольку в категорию влезу точно.
На взвешивании в 17 часов весы показали ровно 104,00. Видимо, мои весы минимум на килограмм вес завышают.

Изменено: Mordvin, 28.09.2024 - 18:27 PM

Легкой штанги, Сергей!

Легкой штанги, Сергей!

Спасибо! Посмотрим, что получится поднять. Самому интересно)

Мог и в сотку влезть)
Удачи, Серёга!

Мог и в сотку влезть)
Удачи, Серёга!

Спасибо.

Тоже возникла мысль, что если заморочиться, то можно было бы и сотку. С другой стороны, оно и так непонятно, что смогу поднять. Завтра увидим)

Легкой штанги, Сергей!

Присоединяюсь!

Удачи!

Спасибо. Как говорит один мой подопечный: "Главное, не ссать!" ))).

По большому счету, что подниму, то подниму. Опыт получу в любом случае.

Кстати, это еще и первый раз, когда я выступаю в 2 номинациях: в троеборье и в жиме отдельно. Но там будет перезачет. В жим заявился только потому, что там будет призовой фонд и есть шанс отбить расходы).

Изменено: Mordvin, 28.09.2024 - 19:20 PM

Вообщем, я выступил. Присед: 210 -, 220+, 230+. Первый подход запорол чисто из-за отсутствия опыта, допустил 2 ошибки. Высоко натянул гетры под наколенники. А между наколенниками и гетрами должен быть промежуток. Плюс, когда отошел немного сыграл ногами, а судья уже дал команду. Выпрямил ноги и стал приседать. По сути, двойное движение.

Жим ожидаемо обосрался: 210 +, 220-, 220-. Сказалось снижение веса. Ну и после приседа я что-то совсем мертвый был. Там еще и с регламентом накладка была, я остыл.

К тяге, как ни странно, я более-менее ожил. Затянул: 210 +, 220 +, 230 +. Радует, что хват держит нормально. По хвату 240 удержал бы точно. А вот затянул бы или нет, не знаю. Думаю, 50/50.
Итого: 670.

В целом, я доволен. Сумму, которую я планировал, я собрал. Даже немного перевыполнил норматив МС в тройке по любителям.

Видео позже мне скинут, выложу.

Изменено: Mordvin, 29.09.2024 - 17:43 PM