Дневник тренировок Mordvina

Поздравляю, Сергей 

поздравляю с почином в выступлении в троеборье!

Ура! У нас ещё один троеборец! Поздравляю!

Сергей, поздравляю, земляк!!!

Поздравляю, Сергей!

Спасибо!
Конечно, выступать в троеборье сложнее. Но кайфанул я от души). Почувствовал себя новичком. Весьма интересное ощущение в 42 года)))

Присед 230


Жим 210


Тяга 230

Изменено: Качок, 30.09.2024 - 06:49 AM

На себе почувствовал, что присед перед зеркалом, для троеборца это зло. Привыкаешь контролировать свое движение в зеркале. Плюс, зеркало дает ограниченое пространство перед тобой. А когда нет возможности визуально контролировать сед, плюс открытое пространство впереди, это изрядно выбивает из колеи. В том числе и поэтому я сегодня троил в приседе.

Изменено: Mordvin, 29.09.2024 - 22:28 PM

да, еще гриф привыкаешь по центру сверять в зеркале. поэтому лучше перед соревами без него хотя б месяц тренить

Тяга 230 https://vk.com/video210813518_456239508

как будто запас в тяге 10 кг минимум

Изменено: СВЯТОША, 29.09.2024 - 23:51 PM

Четко выступил, поздравляю с почином в троеборье!

как будто запас в тяге 10 кг минимум

Мне тоже кажется, что запасик был. Но зашло бы 240 или нет, это вопрос.

Отличный старт, Сергей! Дальше больше!

Выступать в тройке мне понравилось. Потенциал тоже, думаю, еще есть. Главное, не спешить.

Вчера не тренировался. Но я и изначально этого не планировал. Честно говоря, вчера при мысли о приседе аж психологическая тошнота появлялась. Сегодня же, на удивление, чувствую себя неплохо и уже жду завтрашней тренировки.

Я иногда обращаюсь за советом к Косте Халявкину, чтобы посмотрел технику и пнул в нужном направлении. Вот по тяге я на соревнованиях почувствовал, что по ощущениям в углы попадаю. А вот с приседом есть ощущение, что вроде и нормально, но чего-то не хватает. Костя посмотрел видео и сказал, чтобы я не забивал себе херней голову. Присед вполне хороший. Да, есть шероховатости, например, болтанка при отходе, небольшой провал спины при подъеме из седа. Но это связано в первую очередь с отсутствием навыка подъема больших весов. Вообщем нужно просто пахать.

а досед то какой у тебя щедрый! 

 

Мне кажется, прав Костя. Особенно про "навык подъема больших весов" - это тоже нарабатывается, и нужно много подъемов. чтобы она перестала казаться тяжелой. Если косяков по технике нет, то попытки улучшить могут привести к тому, что закопаешься в мелочах, а мог бы приседать и дать телу самому подстроиться. Но очень сложно это принять, хочется сразу красиво. Я это очень понимаю.

а досед то какой у тебя щедрый!

Мне кажется, прав Костя. Особенно про "навык подъема больших весов" - это тоже нарабатывается, и нужно много подъемов. чтобы она перестала казаться тяжелой. Если косяков по технике нет, то попытки улучшить могут привести к тому, что закопаешься в мелочах, а мог бы приседать и дать телу самому подстроиться. Но очень сложно это принять, хочется сразу красиво. Я это очень понимаю.

Ты сказала другими словами то же, что сказал Костя. Как сказал один мой товарищ, привыкнув жать приличные веса и имея достаточно наработанную технику, я хочу и в приседе получить хорошее и вверенное движение. Но сразу это невозможно. Где-то банально не мышцы не готовы, где-то не четко работает координация, на выходе получаю то, что имею. Видимо, действительно, нужно дать телу самому подстроиться и растить силу. А техника параллельно наработается.

Кстати, Костя обратил внимание на один момент, которому я значения особо не придал. Когда я залазил под 230, я при этом снял штангу до того как нормально пристроил ее на спине. Сказал, что это говорит о том, что этот вес для меня потенциально не тяжелый, так как иначе я бы штангу так снять бы не смог. Это обнадеживает). Следующей целью вижу для себя сумму 740-750. Конечно, хотелось бы до конца года выйти на эти цифры, но понимаю, что это малореально. Поэтому никаких сроков перед собой ставить не буду, но цель наметил).

02.10.2024: Жим: 55/8, 80/7, 105/6, 135/6, 157,5/10. Тяга до колен: 55/8, 80/6, 110/3, 132,5/3, 155/2*3, 165/4*3, тяга с плинтов: 187,5/4*2, 165/2*3, 142,5/4, 120/4. Тренировка прошла хорошо. В тяге ощущение понравилось, спина устала, чувствую, что поработал, но в меру. Нагрузка по ощущениям была самое то. В жиме кровью мышцы налил.

Замок наверное все-таки не мое. Особой боли нет, но вот держать сложно. Очень короткие пальцы. Большой в том числе). Поэтому когда прямым хватом становится тянуть тяжело, берусь в разнохват, меняя руки в каждом подходе.

Изменено: Mordvin, 02.10.2024 - 17:07 PM

привыкнув жать приличные веса и имея достаточно наработанную технику, я хочу и в приседе получить хорошее и вверенное движение.

 

Мне кажется, жим тут играет против нас. В жиме независимо от веса техника не меняется. Работаем всегда одинаково. И в приседе хочется так же. Просто понять, как двигаться, и всегда так делать. А фигушки - каждые следующие  10 кг  (ну, у тебя может, каждые 30-40, не суть  )меняют немного механику движения, и ты вынужден каждый раз подстраиваться под вес на плечах. Это тоже навык. 

Мне кажется, жим тут играет против нас. В жиме независимо от веса техника не меняется. Работаем всегда одинаково. И в приседе хочется так же. Просто понять, как двигаться, и всегда так делать. А фигушки - каждые следующие 10 кг (ну, у тебя может, каждые 30-40, не суть )меняют немного механику движения, и ты вынужден каждый раз подстраиваться под вес на плечах. Это тоже навык.

Может быть). Не многу сказать с чем связано, но вот когда начинал приседать, как-то удалось поймать движение, я ощущал, что и центр тяжести находится именно там, где нужно и углы хорошие. А сейчас вот пока не получается поймать правильное расположение центра тяжести. И это мне не нравится). Такая же хрень была в тяге. Сначала почувствовал движение, была нужная натяжка, но потом это куда-то ушло. Сейчас в тяге снова стало получаться. Думаю, что действительно нужно нарабатывать навык, в процессе тело само подскажет. Не раз наблюдал подобную картину в жиме у новичков. Смотришь, опускает не туда и не так, поднимает тоже, движение ломаное. Проходит 2-3 месяца и движение уже становится значительно лучше.

04.10.2024: Присед: 55/8, 82,5/7, 115/5, 140/4, 162,5/2*3, 175/5*3. Жим: 55/8, 80/7, 105/6, 135/6, 157,5/2*3, 180/2*2, с бруском 5 см: 197,5/2*2, обычный жим: 180/3*2, 145/3*3, 135/4. Тренировка прошла нормально. Сегодня объем большой. Даже с учетом того, что отдыхал между подходами мало, с трудом уложился в 2 часа. Жим по ощущениям тяжелый получился.

06.10.2024: Присед: 55/8, 82,5/6, 127,5/5, 150/5, 175/2*3, 197,5/5*2. Жим: 55/8, 80/7, 105/6, 135/6, 157,5/4, 165/2*3, 187,5/2*1, 145/5, 122,5/7. Скорее всего, на тренировку завтра попасть не получится, поэтому сделал сегодня.

Решил поэкспериментировать в приседе и поприседать в борцовках. Похоже, я неправильный лифтер и без каблука приседать мне удобнее. Как-то легче ловить баланс спиной при вставании. Да и работу ног, как мне кажется, я контролирую лучше. Сделал 2 подхода 197,5/2 в борцовках, а затем одел штангетки. Сделал одно повторение и чувствую, что вот вообще не то, как-то меня болтает и ломает. Даже не пошел на второе и снова обул борцовки.

197,5/1 в штангетках
https://vk.com/video210813518_456239512

197,5/2 в борцовках
https://vk.com/video210813518_456239513

Изменено: Mordvin, 06.10.2024 - 15:24 PM