Дневник тренировок Mordvina

Видимо, так. Сужу по тому, что 207,5 не затроили.

Но у меня и до этого не получалось этот вес затроить.

20.07.2016. Тренировка была такой: 195*3, 205*3, 210*1. Всё выпонил по плану. 210*1 жал с соревновательной паузой. Судя потому, как жмётся 205*3, жать 207,5*3 я пока не могу.  На пятницу запланировано 207,5*3, думаю, нужно вносить коррективы, так как на 3 разаэтот все я не пожму. Как мне лучше следать 205*3 либо 207,5*2 и 207,5*1?

Изменено: Mordvin, 20.07.2016 - 14:41 PM

180 хорошо и 190 отлично,первые два подхода все тянуло ,взял в руки 180 прямо как другой человек все работает и не тянет.

Это для вас сигнал к тому, что пока продолжать ставить 100.

170 соревновательная техника жим с ускорением-не очень легко,

Так это ж 85%, не удивлён.

Как мне лучше следать 205*3 либо 207,5*2 и 207,5*1?

Однозначно второй вариант.

Так это ж 85%, не удивлён.

Однозначно второй вариант.

Сергей сколько процентов от ПМ 207кг.
если брать от 222.5 это 93%.

Изменено: Mordvin, 20.07.2016 - 20:46 PM

Да, получается 93. Хотя я допускаю, что Андрей мог от 220 считать.

Да, считал от 220.

Да, считал от 220.

Из каких соображений взялии 220, а не 222,5? За максимум решили взять результат, показанный на крайних соревнованиях?

Тренировка 150*3 165*5*3 170*5 155*3 с паузой 3 сек. ничего необычного,обыкновенная тренировка. В последних двух подходах увеличил запланированный вес на 5 кг.

Я почему на счет 207 спросил-если от 220 считать то получается 94,5% у меня это будет 190 кг надо будет попробовать затроить,когда-нибуть. 

Я почему на счет 207 спросил-если от 220 считать то получается 94,5% у меня это будет 190 кг надо будет попробовать затроить,когда-нибуть. 

Мне кажется, что если человек может затроить 93-94%, то это свидетельствует о том, что фактически его ПМ уже изменился. Хотя, с другой стороны, возможно это чисто моя индивидуальная особенность, вызванная недостатком силовой выносливости.

Андрей у меня такой вопрос - может так получится что в субботу не будет напарника до 190 смогу сам снимать , дожимы на 200 сделать не смогу.

Как можно построить тренировку?

тренировка субботы 150*3 165*3 180*2 200*2 с бруска 165*5*4 150*3

Из каких соображений взялии 220, а не 222,5? За максимум решили взять результат, показанный на крайних соревнованиях?

2,5 - это непринципиально в данном случае. И всегда есть выбор из вилки весов в каждом диапазоне.

Изменено: baerik, 22.07.2016 - 21:34 PM

2,5 - это непринципиально в данном случае. И всегда есть выбор из вилки весов в кадом диапазоне.

Мне кажется, что если человек может затроить 93-94%, то это свидетельствует о том, что фактически его ПМ уже изменился. Хотя, с другой стороны, возможно это чисто моя индивидуальная особенность, вызванная недостатком силовой выносливости.

Он у вас УЖЕ изменился - в сторону увеличения.

Тут есть другой аспект, о котором я вам упомянул в нашей переписке: у каждого атлета есть некий КПШ с определённой интенсивностью, который надо отработать за месячный цикл - и это в итоге вызовет достоверное увеличение 1ПМ. Иными словами, задача методики на уровне от МС и выше: искать этот физиологический оптимум объёма.

Андрей у меня такой вопрос - может так получится что в субботу не будет напарника до 190 смогу сам снимать , дожимы на 200 сделать не смогу.

Просто убираете подходы на 200, сделайте 190 на 1 повторение - оцените свои ощущения, как жмёте, с запасом?