Дневник тренировок Mordvina

Отсутствие сильных конкурентов расхолаживает, с этим не поспоришь. Думаю, эти соревнования в этом плане будут выгодно отличаться, поэтому в 2-3 подходе заказывать веса придётся с оглядкой на соперников.

Да уж, заявилось как в лёгком весе.

Андрей , через 9 недель первые соревнования и еще через 7 недель вторые.

А какие важнее?

Кстати, ещё вопрос: вы в свою в/к влезаете, сушиться не надо?

Изменено: baerik, 27.07.2016 - 21:53 PM

Андрей,важнее вторые,вес 10-12кг надо сгонять.

Хорошо, я к выходным приеду домой, подумаю и отвечу вам.

29.07.2016. Тренировка была такой: 195*2, 205*2, 217,5. Заранее знал, что вечером провести тренировку не смогу, поэтому воткнулся в обеденный перерыв. Тренировка проошла нормально. 217,5*1 жал с соревновательной паузой.

Цикл закончился, жду дальнейших указаний.

Цикл закончился, жду дальнейших указаний.

Сергей, вы подняли нашу переписку, нашли то место, где мы обсуждали последнюю неделю перед соревнованиями?

тренировка 150*3 160*3 180*3 165*5*4 вроде-бы ничего не болит и не тянет. Всего за четыре недели получилось  319 ПШ.

Если не секрет где можно посмотреть вашу переписку.

Буду очень благодарен.

Дмитрий, вам надо срочно задуматься над регулировкой веса, перевес в 12 кг - это очень много с учётом оставшегося времени до выступления. Я вас ещё плохо знаю, поэтому советовать мне сложно.

Может, вам попробовать безуглеводку попробовать? Хотя бы 2-3 недели. А для компенсации углеводов попробовать налечь на хороший протенин или аминки? Тут ещё от ваших финансовых возможностей будет зависеть.

Советую вам обратить внимание на комлесксы витаминов группы В и отдельно на пангамат кальция. Можно ещё всякими кофеинами, женьшенями, термогениками закидываться, но это от вас зависеть. Кленбутерол опять же может помочь. И вам тогда точно нужно повышать дозировки "витаминов".

И обратите внимание на вашу диету. Советую углеводы получать из каш, понемногу, овсянки и гречки. Иногда советуют диетические обезжиренные хлебцы, но это больше билдерский вариант.

Если не секрет где можно посмотреть вашу переписку.

Это наша переписка в личке на пл.ру.

Андрей думал вместо безуглеводки попробовать углеводное чередование,с загрузками в тренировочные дни.

Хороший эффект даёт шахматная схема: одна тренировка с приёмом углеводов, другая - без. Но лучше хотя бы на две недели безуглеводку пожёстче, тем более, что вы у вас есть доступ к аминкам, и вы ещё заряжаетесь.

Меня все же больше интересует трен. процесс.

По тренировкам я вам план набросаю к вс, не раньше.

Сергей, вы подняли нашу переписку, нашли то место, где мы обсуждали последнюю неделю перед соревнованиями?

Изменено: Mordvin, 30.07.2016 - 09:33 AM

Андрей, вы помните, что сегодня тренировка, а у одного вашего спортсмена нет на неё четкого плана? )

можно сказать не у одного спортсмена,а у двух.

можно сказать не у одного спортсмена,а у двух.

Да уж, что-то совсем наш сенсей заработался.

тренировка сегодня : 150*1 160*1 170*1 180*1 190*1 200*1 с 7см 170*4*4.хорошо поработал.

Буду очень благодарен.

Дмитрий, прошу меня извинить, работа. Иногда не могу отвлекаться (в плане подумать о чём-то другом).

Скидываю вам раскладку по неделям. Отсчёт идёт, начиная с текущей.

Подъёмы на 200 идут с 2-х брусков (10 см) и учитываются в Вср.

То, что вы уже сделали на этой неделе, вычтите из нагрузки и доделайте остальное.

https://yadi.sk/i/HWvpEEIvtt7ym