Дневник тренировок Mordvina

Андрей может быть походить минут по 40-60 раза три четыре в неделю,работа у меня не сильно активная,правда иногда побегать приходится.

Если только перед тренировкой, или после - но это чуток хуже. В другой день нельзя, даже утром в день тренировки нежелательно, т. к. это ухудшит восстановление.

Сейчас еще раз рассматривал нашу переписку. Что-то про последнюю неделю до соревнований ничего не нашел.

Пришлось покопаться, думаю, неужели ошибся?

Четвёртое сообщение на с. 45.

Спасибо Андрей.

Если только перед тренировкой, или после - но это чуток хуже. В другой день нельзя, даже утром в день тренировки нежелательно, т. к. это ухудшит восстановление.

Пришлось покопаться, думаю, неужели ошибся?
Четвёртое сообщение на с. 45.

Вы имеете в виду это:«В среду пропускаете, хотя я своим ученикам советовал проделывать энергичную разминку вместо тренировки, чтобы не терялся тонус. По моим наблюдениям, те атлеты, кто тренируются чётко по плану, не пропуская тренировок, не должны этого делать и перед стартом. Поэтому вместо тренировки лучше провести энергичную разминку: гимнастика, ОРУ, лёгкие гантели и небольшие веса на тренажёрах. При этом два важных условия:
1. Достаточно тепло одеться, особенно зимой. Вообще, я даже запрещал на тренировках шорты и майки.
2. Разминка проходит НЕ до усталости/выраженного утомления. Иными словами, вы должны размяться, прочувствовать свои мышцы, их тонус, настроиться на работу, поймать кураж и азарт - примерно так. Но утомляться вы НЕ должны.»?
То есть вы предлагаете подробные тренировки в оставшиеся полторы недели?

Сегодня 150*3 180*2*10.

То есть вы предлагаете подробные тренировки в оставшиеся полторы недели?

Скажем так, взять за основу. Можно провести пару тренировок подъёмов на 20-25, дойти до 215-220 примерно. Порепетировать соревновательные условия, разминку и т. д. Почувствовать субмаксимальные веса.

Я не знаю, как вы это делали раньше, да и заочно не рискну. Плюс мы никогда не обсуждали, за какое время вы выходите на предсоревновательную гиперкомпенсацию (какая по времени вам нужна пауза перед стартом).

Скажем так, взять за основу. Можно провести пару тренировок подъёмов на 20-25, дойти до 215-220 примерно. Порепетировать соревновательные условия, разминку и т. д. Почувствовать субмаксимальные веса.

Я не знаю, как вы это делали раньше, да и заочно не рискну. Плюс мы никогда не обсуждали, за какое время вы выходите на предсоревновательную гиперкомпенсацию (какая по времени вам нужна пауза перед стартом).

Как мне кажется, вашу идею я понял. Думаю, можно сделать тренировку с субмаксимальными весами в завтра. Отработать достаточно тяжело, примерно на уровне 95% от своих возможностей (имею в виду не 1ПМ, речь скорее о субъективном восприятии тяжести нагрузки). В понедельник тренировку можно сделать на уровне 80% от возможностей, среда - примерно на 60%, в пятницу - просто погонять кровь, покачать пресс и не более того. Вот как-то так.

Андрей скажите в каком режиме делать подсобку, если нужно ее сейчас делать.

СергейМордвин, когда у тебя соревнования планируются?

когда у тебя соревнования планируются?

 

http://forum.athlete.ru/t20316/?p=1991299 

Спасибо, АндрейКачок.

// я сам пробежался бегло по дневнику, но даты не заметил //

 

СергейМордвин, удачи.

СергейМордвин, когда у тебя соревнования планируются?

Мой поток должен выступать 13 августа в 12 часов.

Спасибо, АндрейКачок.

// я сам пробежался бегло по дневнику, но даты не заметил //

 

СергейМордвин, удачи.

Спасибо. Удача мне понадобится ). Как задачу-минимум для себя ставлю выполнить норматив элиты, это 225. Ну и побороться за первенство в категории, а в идеале и в абсолютке. Что порлучится, увидим.

06.08.2016. Тренировка была такой: 195*3, 205*2, попытался сделать 212,5*2, но на второй раз не пошло. В завершение попробовал сделать с соревновательной паузой 220*1, но не что-то не пошло. Вообще последнее время своим состоянием недоволен, вроде и чувствую себя достаточно бодро, но на тренировках не хватает какой-то собранности. Плюс еще парень, который меня обычно выводит в больницу слег. Сможет ли он вывести меня на соревнованиях, неизвестно.

08.08.2016. Тренировка была такой:175*2, 190*2, 200*2, 200*2. Все достаточно легко. Постарался почувствовать движение, вроде бы получилось.

Сергей, ты авпц 110? В субботу в 12.00?

Сергей, ты авпц 110? В субботу в 12.00?

Вроде бы так.

10.08.2016. Тренировка была такой: 125*2, 155*2, 175*2, 185*2. Все легко, без напряга.

Сегодня было взвешивание, вес 108 кг. Завтра помост.

Сергей, какие веса планируешь заказывать?

Хотя бы первые 2 подхода.

Сергей, какие веса планируешь заказывать?
Хотя бы первые 2 подхода.

Посмотрю после разминки. Разговаривал с одним ветераном, он сегодня выступал. Сказал, что идет тяжело, так как душно. Многие снизили планируемые веса на 10 кг. При хорошем самочувствии хочу 220, затем попробовать 225. Если выполню хорошо, наверное, 227,5 в третьем подходе попробую. Но это пока просто прикидки, что будет завтра никто не знает. Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах.

Согласен. Благодарю за ответ.

Удачи завтра.