Дневник тренировок Mordvina

Попытался накидать для себя цикл. Предыдущий цикл у меня был в районе 120 КПШ и УОИ в районе 90%. В связи с этим, думаю будет правильно в этом цикле запланировать 140 КПШ при УОИ в районе 88-89%. КПШ по неделям разделил так: 1 неделя - 50; 2 неделя - 21; 3 неделя - 40; 4 неделя - 30. Так как перед соревнованиями отдохнул и сильно не грузился, первую неделю решил сделать как загрузочную. Пока тренировки расписал только на первую неделю, а там, надеюсь, Андрей вернётся. Получилось так:

1 тренировка: 170*4, 185*3, 200*2, 205*3, 207,5*2, 210*2, 215*1, 215*1, жимы с бруском 12 см: 235*1, 235*1.

2 тренировка: 175*4, 195*2, 205*2, 207,5*2,  210*2, 210*1, 212,5*1

3 тренировка: 170*4, 185*3, 197,5*3, 205*3, 210*2, 215*1, 217,5*1, жимы с бруском 12 см: 235*1, 235*1.

Получилось довольно-таки жёстко, но буду пробовать.

Сергей, что с абсолюткой?

В тройку я не попал однозначно. Если я не ошибаюсь, я четвёрный, и до третьего места мне нехватило буквально сотых долей по очкам. Ребята были сильные, таким проиграть не стыдно. В следующий раз попробую исправиться.

Андрей,Сергей поздравляю с победой.

Андрей,Сергей поздравляю с победой.

Спасибо. У тебя как подготовка идёт?

Фух, наконец, осилил топик.
Сергей, поздравляю с элитой.

Ну элиту я оффициально пока не получил и по итогам этих соревнований не получу, так как на допинг-контроль меня не отправили, а за свои денньги проходить накладно (всё-таки 9500 рубликов), поэтому проходить не стал. А на обязательный допинг-контроль почему-то отправили украинца, который немного поменьше пожал. В принципе, ничего страшного в этом не вижу, выполню в следующий раз.

С учётом самочувствия пересчитал цикл. Получилось КПШ - 145, УОИ без учёта жимов с брусков - 87,4, с учётом жима с брусков 89,4. По неделям КПШ поделил так: 1 неделя - 30; 2 неделя - 42; 3 неделя - 52; 4 неделя - 21.

1 тренировка: 175*4, 185*3, 200*2, 205*2, 207,5*2, 210*1.

2 тренировка: 177,5*3, 192,5*2, 205*2, 210*1.

3 тренировка: 175*3 187,5*2, 202,5*2, 215*1, жим с бруском 12 см: 235*1.

4 тренировка: 170*4, 185*3, 202,5*2, 207,5*2, жим с бруском 12 см: 235*1, 235*1.

5 тренировка: 180*3, 195*3, 202,5*2, 207,5*3.

6 тренировка: 167,5*4, 182,5*3, 197,5*2, 205*2, 207,5*3, 212,5*1, 215*1, жим с бруском 12 см: 237,5*1, 237,5*1

7 тренировка: 170*5, 185*3, 200*2, 205*2, 205*3, 215*1, жим с бруском 7 см: 235*1, 235*1.

8 тренировка: 177,5*4, 190*3, 202,5*2, 205*2, 212,5*1.

9 тренировка: 165*5, 180*3, 195*2, 202,5*2, 207,5*2, 205*3, 215*1, 212,5*1, жим с бруском 7 см: 235*1, 235*1.

10 тренировка: 180*2, 195*2, 205*2, 215*1, жим с бруском 7 см: 235*1.

11 тренировка: 185*2, 200*2, 207,5*2.

12 тренировка: 180*2, 200*2, 205*3.

Собственный вес как меняется последнее время?

Изменено: Mordvin, 17.08.2016 - 10:14 AM

1 неделя - 30; 2 неделя - 42; 3 неделя - 52; 4 неделя - 21.

Сергей, почему решил такую раскладку взять на первую неделю, а не 21КПШ?

вроде у Черняка есть такие варианты, когда на первую неделю меньшее КПШ ставится.

// после соревнований по-любому тяжко втягиваться //

Сергей, почему решил такую раскладку взять на первую неделю, а не 21КПШ?
вроде у Черняка есть такие варианты, когда на первую неделю меньшее КПШ ставится.
// после соревнований по-любому тяжко втягиваться //

17.08.2016 года. Тренировка прошла по плану. Выполнил все нормально, с удоволдьствием. Хотя и не скажу, что очень уж тяжело.

Ну элиту я оффициально пока не получил и по итогам этих соревнований не получу, так как на допинг-контроль меня не отправили, а за свои денньги проходить накладно (всё-таки 9500 рубликов), поэтому проходить не стал. А на обязательный допинг-контроль почему-то отправили украинца, который немного поменьше пожал. В принципе, ничего страшного в этом не вижу, выполню в следующий раз.

пипец... и зачем так долго идти к этому, а потом не найти 10 тысяч??? Блин, а если тебя никогда не отправят???

Вдруг мельдоний найдут. )))

Изменено: SergeyF, 19.08.2016 - 00:04 AM

пипец... и зачем так долго идти к этому, а потом не найти 10 тысяч??? Блин, а если тебя никогда не отправят???

Вдруг мельдоний найдут. )))

Изменено: Mordvin, 19.08.2016 - 01:06 AM

зачем так долго идти к этому, а потом не найти 10 тысяч???

А ты бы хотел корочки в любителях, будучи профи?

СергейМордвин, ты по-любому лучше меня разбираешься, поэтому вопрос к тебе.

Черняка я прочитал давно, сейчас пытаюсь понять его более досконально.

По КПШ распределение в месячном цикле я понял и вопросов не имею.

А вот как планировать по тренировкам распределение УОИ я не нашел с налета.

Но точно помню, что где максимальное значение КПШ, там УОИ не может быть максимальным.

Я нашел у него 2 графика, где иллюстрируется в месячном цикле распределение КПШ и УОИ, но блин хочу найти в таблице варианты распределения УОИ.

Может знаешь, где найти?