Дневник тренировок Mordvina
#1061
Offline
05.12.2016 - 21:43 PM
#1062
Offline
07.12.2016 - 22:50 PM
#1063
Offline
09.12.2016 - 20:59 PM
#1064
Online
09.12.2016 - 21:29 PM
Сергей, может зря потом стал доделывать по плану после того, как потянул?
#1065
Offline
09.12.2016 - 21:47 PM
Может и так, но был заряжен на тяжелую тренировку. Вообще, сейчас понимаю, что оптимальным было бы отработать строго по плану. Хотя пока по ощущениям ничего страшного. Думаю, завтра уже почувствую насколько сильно потянул. Я в первом повторении подхода почувствовал, что опустил штангу не туда, получился небольшой перекос и опустил одну сторону ближе к верхней части груди. Это еще одно напоминание, что и на небольших весах нужно выполнять все предельно аккуратно.Сергей, может зря потом стал доделывать по плану после того, как потянул?
#1066
Offline
09.12.2016 - 22:50 PM
#1067
Offline
10.12.2016 - 09:43 AM
Судя по ощущениям сегодня, ничего страшного не произошло. Есть небольшое растяжение, которое я ощущаю только при достаточно сильном отведении руки назад. Вчера намазал Долабене. Думаю, при таком же лечении к понедельнику всё залечу.
#1068
Offline
12.12.2016 - 20:10 PM
#1069
Offline
14.12.2016 - 20:41 PM
#1070
Offline
14.12.2016 - 20:58 PM
Mordvin, а ты только жмешь, или просто остальное не пишешь?
#1071
Offline
14.12.2016 - 22:15 PM
Сейчас только жим и пресс. На остальное банально не хватает времени. Надеюсь, к середине января разгребу завал на работе и вернусь к тяге и приседу. Из ОФП ничего не делаю.Mordvin, а ты только жмешь, или просто остальное не пишешь?
Мне вообще кажется, что влияние на результат упражнений значительно отличающихся от соревновательного движения не велико.
Я вижу 2 пути работы с данными упражнениями. 1 - грамотно использовать их, чтобы тренировать отстающие мышцы, но не ухудшать восстановление в целом. Это сложно. 2 путь - использовать их по минимуму и сосредоточиться на соревновательном движении. Я пошел он второму пути.
Изменено: Mordvin, 14.12.2016 - 22:16 PM
#1072
Offline
16.12.2016 - 20:37 PM
Изменено: Mordvin, 16.12.2016 - 20:39 PM
#1073
Offline
17.12.2016 - 19:58 PM
Аскольд Евгеньевич предложил опробовать одну экспериментальную систему. Очень интересно попробовать, с понедельника начнём.
#1074
Offline
17.12.2016 - 20:02 PM
#1075
Offline
17.12.2016 - 20:15 PM
Я вижу 2 пути работы с данными упражнениями. 1 - грамотно использовать их, чтобы тренировать отстающие мышцы, но не ухудшать восстановление в целом. Это сложно. 2 путь - использовать их по минимуму и сосредоточиться на соревновательном движении. Я пошел он второму пути.
Логично. Спасибо.
#1076
Offline
17.12.2016 - 20:29 PM
Что значит уволен? Его ведь никто не нанимал. Я попробовал тренироваться по его рекомендациям. Что-то у нас получилось, что-то нет. В любом случае, наше общение принесло мне пользу. Я ведь писал, что после возвращения из санатория решил вернуться к тренировкам по-Суровецкому, но с учётом некоторых советов Баерика. В том числе жимы 3 раза в неделю. Кстати, АЕ советовал мне тоже самое.
Баерик дал мне определённые знания и навыки и не могу сказать, что наш опыт совместной работы был бесполезен.
#1077
Online
17.12.2016 - 20:30 PM
Аскольд Евгеньевич предложил опробовать одну экспериментальную систему. Очень интересно попробовать, с понедельника начнём.
если можно, то выложи, пжл, как она называется и план тренировок.
если это пока "не общедоступная" методика и ее выкладывать нельзя, то не обижусь.
#1078
Offline
17.12.2016 - 20:34 PM
если можно, то выложи, пжл, как она называется и план тренировок.
если это пока "не общедоступная" методика и ее выкладывать нельзя, то не обижусь.
Это пока эксперимент, в общем доступе его нет. Тренировки он писать разрешил, большего у меня и у самого нет. Посмотрим, что получится.
#1079
Offline
17.12.2016 - 21:16 PM
Он несколько изменил жимы с паузой. Раньше практиковалась пауза на груди 3-4 секунды. В данной системе будем применять иной вариант: штанга останавливается на груди, затем медленно начинается движение в течении примерно 3 секунд проходим первую треть амплитуды, после чего следует активный жим.
#1080
Offline
17.12.2016 - 21:28 PM
3 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых