Дневник тренировок Mordvina

Тоже попробовал узкую постановку ног, с обхватом бедрами лавочки, как у некоторых японских мухачей-жимовиков, прогиб вроде лучше, с тазом да, надо попривыкнуть.

До обхвата скамьи ногами у меня все-таки не доходит, для меня это слишком узко, буду отрывать таз. Но сейчас пробую ставить уже, чем обычно.

26.12.2016. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, жим с паузой 155/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 162,5/3. Тренировка прошла хорошо, в хорошем темпе.

28.12.2016. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/3, 180/4, 180/4. Все выполнил нормально.

30.12.16. С работы приехал в 4.30 утра, в 7 уже снова был на работе. Это отразилось на самочувствии и тренировке. Несмотря на то, что жалось тяжело, план на тренировку выполнил. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, 207,5/1, 215/1, жим с бруском 4 см 220/2, жим с бруском 4 см 220/1, жим с бруском 4 см 220/1, жим с бруском 7 см 232,5/1, жим с бруском 7 см 232,5/1, жим с бруском 11 см 245/2.

Тренировка была такой: 50/8, 77,5/7, 102,5/6, 130/5, 155/4, 172,5/3, 180/3, 180/3, жим с паузой 155/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 172,5/3, жим с паузой 172,5/3, жим с паузой 172,5/3. Прошла хорошо.

С работы приехал в 4.30 утра, в 7 уже снова был на работе.

Несмотря на то, что жалось тяжело, план на тренировку выполнил.

это ты конечно то ли избранный, то ли из людей икс))

 

мне бы даже элеутерококк не помог.

когда меньше 5 часов сплю, то голова болит во время тренировки. наверно давление повышается. 

 

Сергей, ты в таких случаях предтреник используешь какой или кофе в качестве бодрилки?

Изменено: QALOIK, 02.01.2017 - 21:35 PM

Да я тоже от недосыпания чувствую себя хреново. Я здесь не исключение))) Несмотря на то, что тренировку в пятницу провел по плану, но не так, как мне хотелось бы. Подходы с брусками АЕ мне давал на 1-2 повторения, по самочувствию. Хотел отработать немного тяжелее, чем в прошлую пятницу, но не смог. Да и ту же нагрузку вытянул на пределе.
Спортпитовские предтреники на мне почти не работают, от них у меня какой-то нервяк и все. А вот комбинация родиола или элеотерококк с лимонником работает отлично. Дает бодряк и собранность.
Относительно моей какой-то избранности ты явно ошибаешься. Я просто в большей степени, чем многие сконцентрирован и могу терпеть, когда это нужно. У меня была довольно-таки жесткая армейская школа.

Изменено: Mordvin, 02.01.2017 - 22:08 PM

Чем вы пользуетесь в качестве бруска? Я раньше думал, что все реально доски подкладывают для этого, а тут увидел такую интересную штуку: https://www.instagram.com/p/BOqYAbshxVL/

 

Я так понимаю, этот брусок на две разные высоты.  Такой, наверное, и самому несложно сделать. 

Чем вы пользуетесь в качестве бруска? Я раньше думал, что все реально доски подкладывают для этого, а тут увидел такую интересную штуку: https://www.instagram.com/p/BOqYAbshxVL/

Я так понимаю, этот брусок на две разные высоты. Такой, наверное, и самому несложно сделать.

Я использую по сути доски нужной толщины. Но тот вариант, который ты показал заметно удобнее, нет зависимости от того, насколько удачно подадут брусок. Бывает, что подающий зевает, а ты уже занял стартовое положение и настроен. Возможно и себе такой сделаю.


Кстати, летом купил себе 100 граммов обножки (цветочной пыльцы, которую собирают пчелы), сейчас начал принимать. По ощущениям работоспособность реально повыше.

Изменено: Mordvin, 02.01.2017 - 23:06 PM

04.01.16. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 145/4, 155/4, 155/4. Выполнил все легко.

06.01.2017. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, 207,5/1, 207,5/1, жим с бруском 4 см 220/2, жим с бруском 4 см 222,5/2, жим с бруском 7 см 232,5/1, жим с бруском 7 см 237,5/1, жим с бруском 11 см 250/2. Начал как-то тяжеловато. Думаю, это связано с тем, что тренировался не в свое обычное время. Но потом вроде бы отработал тренировку хорошо.

У меня идеальное время для тренировки 14-00. Хотя 3 из 4 тренировок в 18-00.
А у лифтеров значит главное в одно и тоже время ?

У меня идеальное время для тренировки 14-00. Хотя 3 из 4 тренировок в 18-00.
А у лифтеров значит главное в одно и тоже время ?

Я уже достаточно долго тренируюсь с 18 часов. Мне так привычно и удобно. В среду постоянно приходится проводить тренировку в обед. Много раз замечал, что тренировка идет гораздо хуже, нет того настроя и куража.

09.01.2017. Тяжелая тренировка была запланирована на пятницу, но так как велика вероятность, что в пятницу могу тренировку пропустить, провел сегодня. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, 207,5/1, 215/1, жим с бруском 4 см 220/2, жим с бруском 4 см 222,5/2, жим с бруском 4 см 222,5/2, жим с бруском 7 см 237,5/2, жим с бруском 7 см 237,5/1, жим с бруском 11 см 250/2. Выполнил тренировку хорошо, собой прямо-таки доволен.

Сергей, ты говоришь, что обычно один жмёшь, так как блинов в зале мало и ребята относятся с пониманием, ходят в другое время. Но все равно ведь подстрахуй есть на предельных весах? Как минимум снять 250 со стоек и "придержать" брусок. Ну, и понятное дело в раме жмёшь? Или нет?)
Просто праздное любопытство)

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.01.2017 - 22:05 PM

Сергей, ты говоришь, что обычно один жмёшь, так как блинов в зале мало и ребята относятся с пониманием, ходят в другое время. Но все равно ведь подстрахуй есть на предельных весах? Как минимум снять 250 со стоек и "придержать" брусок. Ну, и понятное дело в раме жмёшь? Или нет?)
Просто праздное любопытство)

Либо я невнятно сказал, либо ты неверно понял. Со мной ходит немного людей, обычно нас бывает 5-6 человек. Жимы с брусками у меня не на каждой тренировке, поэтому я обычно ребятам не мешаю ). Жму без рамы, хотя на скамье страховочные стойки есть. Как-нибудь сделаю фото зала)))

Изменено: Mordvin, 09.01.2017 - 22:18 PM

Ну, а страховщик всё-таки есть?

Ну, а страховщик всё-таки есть?

Конечно, я же не самоубийца.

11.01.2017. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 155/4, 155/4, 155/4. Тренировка прошла нормально.

13.01.2017.Тренировка была такой: 50/8, 77,5/7, 102,5/6, 130/5, 155/4, 172,5/3, 180/3, 190/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 172,5/3, жим с паузой 180/3, жим с паузой 180/3
Все выполнил хорошо.