Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1128 ответов в теме

#1101
Offline Mordvin
25.12.2016 - 12:29 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Тоже попробовал узкую постановку ног, с обхватом бедрами лавочки, как у некоторых японских мухачей-жимовиков, прогиб вроде лучше, с тазом да, надо попривыкнуть.

До обхвата скамьи ногами у меня все-таки не доходит, для меня это слишком узко, буду отрывать таз. Но сейчас пробую ставить уже, чем обычно.

#1102
Offline Mordvin
26.12.2016 - 20:07 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
26.12.2016. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, жим с паузой 155/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 162,5/3. Тренировка прошла хорошо, в хорошем темпе.

#1103
Offline Mordvin
28.12.2016 - 14:30 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
28.12.2016. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/3, 180/4, 180/4. Все выполнил нормально.

#1104
Offline Mordvin
30.12.2016 - 21:07 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
30.12.16. С работы приехал в 4.30 утра, в 7 уже снова был на работе. Это отразилось на самочувствии и тренировке. Несмотря на то, что жалось тяжело, план на тренировку выполнил. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, 207,5/1, 215/1, жим с бруском 4 см 220/2, жим с бруском 4 см 220/1, жим с бруском 4 см 220/1, жим с бруском 7 см 232,5/1, жим с бруском 7 см 232,5/1, жим с бруском 11 см 245/2.

#1105
Offline Mordvin
02.01.2017 - 20:58 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тренировка была такой: 50/8, 77,5/7, 102,5/6, 130/5, 155/4, 172,5/3, 180/3, 180/3, жим с паузой 155/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 172,5/3, жим с паузой 172,5/3, жим с паузой 172,5/3. Прошла хорошо.

#1106
Online QALOIK
02.01.2017 - 21:34 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • иду к мечте

  • Сообщений: 2150
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 75/176
  • Стаж / Возраст: 5/34
  • Кто: ручник
Репутация:
С работы приехал в 4.30 утра, в 7 уже снова был на работе.

Несмотря на то, что жалось тяжело, план на тренировку выполнил.

это ты конечно то ли избранный, то ли из людей икс))

 

мне бы даже элеутерококк не помог.

когда меньше 5 часов сплю, то голова болит во время тренировки. наверно давление повышается. 

 

Сергей, ты в таких случаях предтреник используешь какой или кофе в качестве бодрилки?


Изменено: QALOIK, 02.01.2017 - 21:35 PM


#1107
Offline Mordvin
02.01.2017 - 22:17 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Да я тоже от недосыпания чувствую себя хреново. Я здесь не исключение))) Несмотря на то, что тренировку в пятницу провел по плану, но не так, как мне хотелось бы. Подходы с брусками АЕ мне давал на 1-2 повторения, по самочувствию. Хотел отработать немного тяжелее, чем в прошлую пятницу, но не смог. Да и ту же нагрузку вытянул на пределе.
Спортпитовские предтреники на мне почти не работают, от них у меня какой-то нервяк и все. А вот комбинация родиола или элеотерококк с лимонником работает отлично. Дает бодряк и собранность.
Относительно моей какой-то избранности ты явно ошибаешься. Я просто в большей степени, чем многие сконцентрирован и могу терпеть, когда это нужно. У меня была довольно-таки жесткая армейская школа.

Изменено: Mordvin, 02.01.2017 - 22:08 PM


#1108
Offline Паштет
02.01.2017 - 22:35 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 636
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Конро
  • Вес / Рост: 92/185
  • Стаж / Возраст: 1/34
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Чем вы пользуетесь в качестве бруска? Я раньше думал, что все реально доски подкладывают для этого, а тут увидел такую интересную штуку: https://www.instagram.com/p/BOqYAbshxVL/

 

Я так понимаю, этот брусок на две разные высоты.  Такой, наверное, и самому несложно сделать. 



#1109
Offline Mordvin
02.01.2017 - 23:05 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Чем вы пользуетесь в качестве бруска? Я раньше думал, что все реально доски подкладывают для этого, а тут увидел такую интересную штуку: https://www.instagram.com/p/BOqYAbshxVL/

Я так понимаю, этот брусок на две разные высоты. Такой, наверное, и самому несложно сделать.

Я использую по сути доски нужной толщины. Но тот вариант, который ты показал заметно удобнее, нет зависимости от того, насколько удачно подадут брусок. Бывает, что подающий зевает, а ты уже занял стартовое положение и настроен. Возможно и себе такой сделаю.


Кстати, летом купил себе 100 граммов обножки (цветочной пыльцы, которую собирают пчелы), сейчас начал принимать. По ощущениям работоспособность реально повыше.

Изменено: Mordvin, 02.01.2017 - 23:06 PM


#1110
Offline Mordvin
04.01.2017 - 14:07 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
04.01.16. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 145/4, 155/4, 155/4. Выполнил все легко.

#1111
Offline Mordvin
06.01.2017 - 17:21 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
06.01.2017. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, 207,5/1, 207,5/1, жим с бруском 4 см 220/2, жим с бруском 4 см 222,5/2, жим с бруском 7 см 232,5/1, жим с бруском 7 см 237,5/1, жим с бруском 11 см 250/2. Начал как-то тяжеловато. Думаю, это связано с тем, что тренировался не в свое обычное время. Но потом вроде бы отработал тренировку хорошо.

#1112
Offline Rustem
06.01.2017 - 17:27 PM

Rustem
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1717
  • Регистрация: 08.08.15
  • Вес / Рост: 98/183
  • Стаж / Возраст: 6/36
  • Кто: атлет
Репутация:
У меня идеальное время для тренировки 14-00. Хотя 3 из 4 тренировок в 18-00.
А у лифтеров значит главное в одно и тоже время ?

#1113
Offline Mordvin
06.01.2017 - 17:55 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

У меня идеальное время для тренировки 14-00. Хотя 3 из 4 тренировок в 18-00.
А у лифтеров значит главное в одно и тоже время ?

Я уже достаточно долго тренируюсь с 18 часов. Мне так привычно и удобно. В среду постоянно приходится проводить тренировку в обед. Много раз замечал, что тренировка идет гораздо хуже, нет того настроя и куража.

#1114
Offline Mordvin
09.01.2017 - 21:34 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
09.01.2017. Тяжелая тренировка была запланирована на пятницу, но так как велика вероятность, что в пятницу могу тренировку пропустить, провел сегодня. Тренировка была такой: 60/8, 85/7, 112,5/6, 137,5/5, 162,5/4, 180/3, 197,5/2, 207,5/1, 215/1, жим с бруском 4 см 220/2, жим с бруском 4 см 222,5/2, жим с бруском 4 см 222,5/2, жим с бруском 7 см 237,5/2, жим с бруском 7 см 237,5/1, жим с бруском 11 см 250/2. Выполнил тренировку хорошо, собой прямо-таки доволен.

#1115
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2017 - 22:04 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4582
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Сергей, ты говоришь, что обычно один жмёшь, так как блинов в зале мало и ребята относятся с пониманием, ходят в другое время. Но все равно ведь подстрахуй есть на предельных весах? Как минимум снять 250 со стоек и "придержать" брусок. Ну, и понятное дело в раме жмёшь? Или нет?)
Просто праздное любопытство)

Изменено: Twisted_Firestarter, 09.01.2017 - 22:05 PM


#1116
Offline Mordvin
09.01.2017 - 22:16 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Сергей, ты говоришь, что обычно один жмёшь, так как блинов в зале мало и ребята относятся с пониманием, ходят в другое время. Но все равно ведь подстрахуй есть на предельных весах? Как минимум снять 250 со стоек и "придержать" брусок. Ну, и понятное дело в раме жмёшь? Или нет?)
Просто праздное любопытство)

Либо я невнятно сказал, либо ты неверно понял. Со мной ходит немного людей, обычно нас бывает 5-6 человек. Жимы с брусками у меня не на каждой тренировке, поэтому я обычно ребятам не мешаю ). Жму без рамы, хотя на скамье страховочные стойки есть. Как-нибудь сделаю фото зала)))

Изменено: Mordvin, 09.01.2017 - 22:18 PM


#1117
Offline Twisted_Firestarter
09.01.2017 - 22:22 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4582
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ну, а страховщик всё-таки есть?

#1118
Offline Mordvin
09.01.2017 - 22:23 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Ну, а страховщик всё-таки есть?

Конечно, я же не самоубийца.

#1119
Offline Mordvin
11.01.2017 - 16:25 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
11.01.2017. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 155/4, 155/4, 155/4. Тренировка прошла нормально.

#1120
Offline Mordvin
13.01.2017 - 20:34 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 549
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.01.2017.Тренировка была такой: 50/8, 77,5/7, 102,5/6, 130/5, 155/4, 172,5/3, 180/3, 190/3, жим с паузой 162,5/3, жим с паузой 172,5/3, жим с паузой 180/3, жим с паузой 180/3
Все выполнил хорошо.




7 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых


    Bing (2)