Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1615 ответов в теме

#1161
Offline Mordvin
03.02.2017 - 19:55 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
03.02.2017. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 105/6, 120/5, 145/4, 145/4, 145/4, 145/4. Выполнил налегке.

#1162
Offline Mordvin
06.02.2017 - 20:06 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
06.02.2017. Тренировка была такой: 50/8, 80/7, 105/6,130/5, 155/4, 165/4,172,5/4, 180/4, 185/4, 190/4, 195/4, 197,5/4, 200/4, 202,5/4, 205/3, четвертое повторение не выполнил. Тренировка прошла хорошо, в удовольствие.

#1163
Offline Mordvin
08.02.2017 - 13:57 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
08.02.2017. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 145/4, 145/4, 145/4. Выполнил все легко.

#1164
Offline Mordvin
10.02.2017 - 14:37 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тренировка была такой: 60/8, 87,5/7, 112,5/6, 137,5/5, 165/4, 190/3, 197,5/2, 202,5/2, 205/2, 207,5/2, 210/2, 212,5/1. Тренировка прошла хорошо.

#1165
Offline Mordvin
13.02.2017 - 20:04 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.02.2017. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 145/4, 145/4, 145/4. Весь день был вялый, но к тренировке пришел в норму.

#1166
Offline Mordvin
15.02.2017 - 14:53 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 147,5/5, 165/5, 172,5/5, 182,5/5, 187,5/5, 190/5, 192,5/5, 195/5.

#1167
Offline QALOIK
15.02.2017 - 15:25 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3291
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Сергей, ты жмешь всё так же с медленным разгоном в начале движения 1 раз в неделю?



#1168
Offline Mordvin
15.02.2017 - 16:22 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Сергей, ты жмешь всё так же с медленным разгоном в начале движения 1 раз в неделю?

Я стараюсь выполнять разгон штанги во всех подходах. Трудно сказать, насколько хорошо это у меня получается, но стараюсь)

#1169
Offline SergeyF
15.02.2017 - 18:56 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Псевдолифтер

  • Сообщений: 7064
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 116/200
  • Стаж / Возраст: -/37
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А это имхо очередное доказательство, что я правильно вместо жима с брусков использую слингшот... с одной стороны как и при дожимах веса больше пм, с другой- пусть не вся нагрузка, но все же частично в нижней части амплитуды присутствует. На твоем месте я бы попробовал... в средне жестком. Пару месяцев бы вместо бруска поработал и проверил бы...

Да потому что не нужно бруска касаться. А.Е. говорил, что лучше дожим делать без бруска. Видимо потому что пружинят.

#1170
Offline Mordvin
15.02.2017 - 20:44 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Да потому что не нужно бруска касаться. А.Е. говорил, что лучше дожим делать без бруска. Видимо потому что пружинят.

А.Е. разделяет такие понятия как полужим и дожим. Полужим делается с бруском, а дожим без него. Я заметил, что в более новых системах он чаще использует полужимы. Хотя он сам говорит, что дает дожим или полужим в зависимости от спортсмена. Не все умеют хорошо выполнять дожимы.

#1171
Offline Mordvin
17.02.2017 - 20:06 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
17.02.2017. Тренировка была такой: 45/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/4, 145/4, 145/4, 145/4.

#1172
Offline Mordvin
20.02.2017 - 20:02 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
20.02.2017. Сделал проходку: 60/8, 100/6, 135/4, 162,5/3, 180/2, 197,5/1, 207,5/1, 215/1, 220/1, 225/1, 227,5/1, 230/1 - вроде бы достаточно уверенно. Пробовал 232,5/1. Как мне показалось, не хватило совсем немного.

#1173
Offline QALOIK
20.02.2017 - 21:11 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3291
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

меньше, чем за месяц прибавил 5кг?

теперь точно отличный результат.



#1174
Offline Mordvin
20.02.2017 - 21:15 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Результатом доволен,неплохо получилось. Видимо, реализовали то, что наработали в предыдущей системе.
http://vk.com/video210813518_456239021
Неудачный подход на 232,5

меньше, чем за месяц прибавил 5кг?
теперь точно отличный результат.

Сам приятно удивлён. Причём систему мы не закончили, впереди ещё 10 тренировок. Это была промежуточная проходка.

Изменено: Mordvin, 20.02.2017 - 21:22 PM


#1175
Offline PONCHIK
20.02.2017 - 23:23 PM

PONCHIK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 26.12.16
  • Вес / Рост: 178
  • Стаж / Возраст: 15/38
  • Кто: жимовик
Репутация:

http://vk.com/video210813518_456239021
.


Отличный жим. А разворот локтей во время жима всегда делаете?

#1176
Offline Mordvin
21.02.2017 - 06:44 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Отличный жим. А разворот локтей во время жима всегда делаете?

Да, разворот локтей обычно делаю. Просто, в данном случае разворот выполнен рановато. Скорее всего, это связано с тем, что вес для меня слишком большой. Кстати, о развороте локтей во время жима хорошо Белкин в каком-то видео рассказывал.

#1177
Offline PONCHIK
21.02.2017 - 07:48 AM

PONCHIK
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 26.12.16
  • Вес / Рост: 178
  • Стаж / Возраст: 15/38
  • Кто: жимовик
Репутация:

Да, разворот локтей обычно делаю. Просто, в данном случае разворот выполнен рановато. Скорее всего, это связано с тем, что вес для меня слишком большой. Кстати, о развороте локтей во время жима хорошо Белкин в каком-то видео рассказывал.


То есть это специально делается? По идее это не очень логично, вторая фаза во многом силой трицепса делается, а при разведении, вроде как, его тяжелее включить на полную. Ну это конечно, дело привычки. Просто интересно, впервые увидел такую технику.

#1178
Offline Mordvin
21.02.2017 - 08:26 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

То есть это специально делается? По идее это не очень логично, вторая фаза во многом силой трицепса делается, а при разведении, вроде как, его тяжелее включить на полную. Ну это конечно, дело привычки. Просто интересно, впервые увидел такую технику.

Традиционно считается, что начальная фаза движения выполняется преимущественно за счёт грудных, а дожим за счёт трицепса. Однако, у того же Белкина видел совершенно противоположное мнение: начальная фаза за счёт трицепса, а дожим за счёт груди. Он говорит о том, что сведение локтей при опускании позволяет использовать большую круглую мышцу спины и именно трицепс.
Далее необходимо выполнить разворот локтей, что позволит максимально включить грудные. Я склонен с ним согласиться. Заметил, что выполняя жим с брусками, легче жать именно с разведенными локтями. Причём, чем выше брусок, тем шире приходится разводить локти.

#1179
Offline Качок
21.02.2017 - 08:58 AM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 7772
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

Неудачный подход на 232,5

 

А удачные можно посмотреть?



#1180
Offline Mordvin
21.02.2017 - 09:02 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 860
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

А удачные можно посмотреть?

Удачные не снимал. Честно говоря, не думал, что на данном этапе будет прибавка. Как только решил снять, получился неудачный подход.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)