07.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 172.5/5*3. Не знаю, как будет вести себя плечо на больших весах, но пока все хорошо. Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 150/3, 160/3*2. Максимум внимания на технику. Далее пресс и на этом все.
Дневник тренировок Mordvina
Начал
Mordvin
, 12.05.2016 11:08 AM
4337 ответов в теме
#1606
Offline
11.08.2017 - 21:46 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
11.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 180/3*3. Плечо не болит и это уже хорошо, но в силе я явно потерял. Присед: 55/8, 80/7, 112.5/6, 127.5/5, 150/4, 160/3, 167.5/2, 175/3*1, полуприсед: 215/3*2. С приседом тяжело, хочется делать как можно более технично, но на приличных весах движение ломает.
#1607
Offline
12.08.2017 - 12:51 PM
KaKTy3
- Форумчане
-
- Сообщений: 8440
- Регистрация: 21.03.11
Ленина видел (c)
- Откуда:Лондон
- Вес / Рост: 94 / 185
- Стаж / Возраст: 14 / 45
- Кто: штангист
Репутация:
С приседом тяжело, хочется делать как можно более технично, но на приличных весах движение ломает.
Тяжело это когда ломает движение свыше 120 при многогодичном стаже
А у тебя, мне кажется, всё получиться, если немного набраться терпения. Смотрю с интересом за твоим прогрессом.
#1608
Offline
12.08.2017 - 13:02 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Трудности с освоением техники вполне ожидаемы. Это неизбежно. Даже медведей учат ездить на велосипеде, а уж научить человека правильно приседать и тянуть тем более реально.Тяжело это когда ломает движение свыше 120 при многогодичном стаже
#1609
Offline
14.08.2017 - 20:37 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
14.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 185/4*3. Тяга: 52.5/8, 80/7, 107.5/6, 135/5, 162.5/4, 175/3, 180/3*2. Жалось и тянулось хорошо. Далее грипп-машина и пресс. Тренировкой доволен.
#1611
Offline
14.08.2017 - 20:49 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Делаю 2 руками, вес 80 кг 4-5 подходов по 6-8 повторений. Сильно не заморачиваюсь, вроде проблема с хватом более-менее отошла на второй план))). Забываю указывать, что еще периодически вишу на турнике на время. Делаю один подход чуть больше минуты.Серег, на грипп-машине сколько делаешь повторов/подходов?
и какой вес?
одной/двумя руками?
#1613
Offline
18.08.2017 - 20:58 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
18.08.2017. Жим: 50/8,75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 190/4*2. Плечо вроде не беспокоит, пожал нормально. Хотя чувствую, что в силе потерял прилично. Тяга: 62.5/8, 90/7, 117.5/6, 145/5, 172.5/4, 180/3, 190/2, 200/3*1. Дотяги: 245/3*2. Жестко, зато прочувствовал.
#1615
Offline
18.08.2017 - 21:50 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Примерно на 7 см ниже колена. Суровецкий рекомендует делать с такой высоты. Кстати, дотяги делал с лямками, очень уж тяжко держать.дотяги с какой высоты?
выше/ниже колена?
Изменено: Mordvin, 18.08.2017 - 22:08 PM
#1616
Offline
21.08.2017 - 20:41 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
21.08.2017. Жим: 50/8,75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 197.5/2, 197.5/1 второе повторение не дожал, 195/1, 192.5/2. По плану было 197.5/4*2, но силенок не хватило. Потерял в результате очень сильно, думаю, ПМ сейчас в районе 205.
Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 150/3, 160/2, 167.5/3*2.
Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 150/3, 160/2, 167.5/3*2.
#1618
Offline
25.08.2017 - 20:48 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
25.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 190/3*2. Присед:
55/8, 80/7, 102.5/6, 127.5/5, 150/4, 160/3, 167.5/3, 175/2,182.5/3*1, полуприсед: 220/3*2.
55/8, 80/7, 102.5/6, 127.5/5, 150/4, 160/3, 167.5/3, 175/2,182.5/3*1, полуприсед: 220/3*2.
#1620
Offline
26.08.2017 - 15:40 PM
Mordvin
- Форумчане
-
- Сообщений: 3100
- Регистрация: 16.12.13
Атлет
- Вес / Рост: 110/176
- Стаж / Возраст: 40
- Кто: жимовик
Репутация:
Нет, не делаю. Уже давно отказался от подсобных упражнений, так как на рост результата они не влияют.Мордвин, ты никакой подсобки вообще что ли не делаешь, или просто не пишешь о ней в дневнике?
4 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
-
Bing (1)
