Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1976 ответов в теме

#1601
Offline Mordvin
07.08.2017 - 20:05 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1131
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 172.5/5*3. Не знаю, как будет вести себя плечо на больших весах, но пока все хорошо. Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 150/3, 160/3*2. Максимум внимания на технику. Далее пресс и на этом все.

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1602
    Offline Mordvin
    09.08.2017 - 14:04 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    10.08.2017. Тяга: 45/8, 72.2/7, 100/6, 125/5, 145/5, 152.5/3*4.

    #1603
    Online QALOIK
    09.08.2017 - 14:11 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    10.08.2017

    сегодня 09.08.17



    #1604
    Online VIKING
    09.08.2017 - 14:14 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    сегодня 09.08.17


    Гость из будущего)

    #1605
    Offline Mordvin
    09.08.2017 - 14:26 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    В отпуске, вот даты уже путать начал.

    #1606
    Offline Mordvin
    11.08.2017 - 21:46 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    11.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 180/3*3. Плечо не болит и это уже хорошо, но в силе я явно потерял. Присед: 55/8, 80/7, 112.5/6, 127.5/5, 150/4, 160/3, 167.5/2, 175/3*1, полуприсед: 215/3*2. С приседом тяжело, хочется делать как можно более технично, но на приличных весах движение ломает.

    #1607
    Offline KaKTy3
    12.08.2017 - 12:51 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5170
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    С приседом тяжело, хочется делать как можно более технично, но на приличных весах движение ломает.


    Тяжело это когда ломает движение свыше 120 при многогодичном стаже ;) А у тебя, мне кажется, всё получиться, если немного набраться терпения. Смотрю с интересом за твоим прогрессом.

    #1608
    Offline Mordvin
    12.08.2017 - 13:02 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тяжело это когда ломает движение свыше 120 при многогодичном стаже ;) А у тебя, мне кажется, всё получиться, если немного набраться терпения. Смотрю с интересом за твоим прогрессом.

    Трудности с освоением техники вполне ожидаемы. Это неизбежно. Даже медведей учат ездить на велосипеде, а уж научить человека правильно приседать и тянуть тем более реально.

    #1609
    Offline Mordvin
    14.08.2017 - 20:37 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    14.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 185/4*3. Тяга: 52.5/8, 80/7, 107.5/6, 135/5, 162.5/4, 175/3, 180/3*2. Жалось и тянулось хорошо. Далее грипп-машина и пресс. Тренировкой доволен.

    #1610
    Online QALOIK
    14.08.2017 - 20:39 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Серег, на грипп-машине сколько делаешь повторов/подходов?

    и какой вес?

     

    одной/двумя руками?



    #1611
    Offline Mordvin
    14.08.2017 - 20:49 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Серег, на грипп-машине сколько делаешь повторов/подходов?
    и какой вес?

    одной/двумя руками?

    Делаю 2 руками, вес 80 кг 4-5 подходов по 6-8 повторений. Сильно не заморачиваюсь, вроде проблема с хватом более-менее отошла на второй план))). Забываю указывать, что еще периодически вишу на турнике на время. Делаю один подход чуть больше минуты.

    #1612
    Offline Mordvin
    16.08.2017 - 14:37 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    16.08.2017. Присед: 40/8, 62.5/7, 87.5/6, 110/5, 127.5/5, 135/3*4. Далее интервальная тренировка и на этом закончил.

    #1613
    Offline Mordvin
    18.08.2017 - 20:58 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    18.08.2017. Жим: 50/8,75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 190/4*2. Плечо вроде не беспокоит, пожал нормально. Хотя чувствую, что в силе потерял прилично. Тяга: 62.5/8, 90/7, 117.5/6, 145/5, 172.5/4, 180/3, 190/2, 200/3*1. Дотяги: 245/3*2. Жестко, зато прочувствовал.

    #1614
    Online QALOIK
    18.08.2017 - 21:48 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    дотяги с какой высоты?


    выше/ниже колена?



    #1615
    Offline Mordvin
    18.08.2017 - 21:50 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    дотяги с какой высоты?

    выше/ниже колена?

    Примерно на 7 см ниже колена. Суровецкий рекомендует делать с такой высоты. Кстати, дотяги делал с лямками, очень уж тяжко держать.

    Изменено: Mordvin, 18.08.2017 - 22:08 PM


    #1616
    Offline Mordvin
    21.08.2017 - 20:41 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    21.08.2017. Жим: 50/8,75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 197.5/2, 197.5/1 второе повторение не дожал, 195/1, 192.5/2. По плану было 197.5/4*2, но силенок не хватило. Потерял в результате очень сильно, думаю, ПМ сейчас в районе 205.
    Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 150/3, 160/2, 167.5/3*2.

    #1617
    Offline Mordvin
    23.08.2017 - 14:24 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    23.08.2017. Тяга: 45/8, 72.5/7, 100/6, 125/5, 145/5, 152.5/4, 162.5/2*4. Затем интервальная тренировка и на этом все.

    #1618
    Offline Mordvin
    25.08.2017 - 20:48 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    25.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 190/3*2. Присед:
    55/8, 80/7, 102.5/6, 127.5/5, 150/4, 160/3, 167.5/3, 175/2,182.5/3*1, полуприсед: 220/3*2.

    #1619
    Offline KaKTy3
    26.08.2017 - 15:18 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5170
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Мордвин, ты никакой подсобки вообще что ли не делаешь, или просто не пишешь о ней в дневнике?



    #1620
    Offline Mordvin
    26.08.2017 - 15:40 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Мордвин, ты никакой подсобки вообще что ли не делаешь, или просто не пишешь о ней в дневнике?

    Нет, не делаю. Уже давно отказался от подсобных упражнений, так как на рост результата они не влияют.




    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых