Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1699 ответов в теме

#1601
Offline Mordvin
07.08.2017 - 20:05 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 172.5/5*3. Не знаю, как будет вести себя плечо на больших весах, но пока все хорошо. Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 150/3, 160/3*2. Максимум внимания на технику. Далее пресс и на этом все.

#1602
Offline Mordvin
09.08.2017 - 14:04 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
10.08.2017. Тяга: 45/8, 72.2/7, 100/6, 125/5, 145/5, 152.5/3*4.

#1603
Offline QALOIK
09.08.2017 - 14:11 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3483
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

10.08.2017

сегодня 09.08.17



#1604
Online Дракон
09.08.2017 - 14:14 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5323
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

сегодня 09.08.17


Гость из будущего)

#1605
Offline Mordvin
09.08.2017 - 14:26 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
В отпуске, вот даты уже путать начал.

#1606
Offline Mordvin
11.08.2017 - 21:46 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
11.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 180/3*3. Плечо не болит и это уже хорошо, но в силе я явно потерял. Присед: 55/8, 80/7, 112.5/6, 127.5/5, 150/4, 160/3, 167.5/2, 175/3*1, полуприсед: 215/3*2. С приседом тяжело, хочется делать как можно более технично, но на приличных весах движение ломает.

#1607
Offline KaKTy3
12.08.2017 - 12:51 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4392
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

С приседом тяжело, хочется делать как можно более технично, но на приличных весах движение ломает.


Тяжело это когда ломает движение свыше 120 при многогодичном стаже ;) А у тебя, мне кажется, всё получиться, если немного набраться терпения. Смотрю с интересом за твоим прогрессом.

#1608
Offline Mordvin
12.08.2017 - 13:02 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Тяжело это когда ломает движение свыше 120 при многогодичном стаже ;) А у тебя, мне кажется, всё получиться, если немного набраться терпения. Смотрю с интересом за твоим прогрессом.

Трудности с освоением техники вполне ожидаемы. Это неизбежно. Даже медведей учат ездить на велосипеде, а уж научить человека правильно приседать и тянуть тем более реально.

#1609
Offline Mordvin
14.08.2017 - 20:37 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
14.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 185/4*3. Тяга: 52.5/8, 80/7, 107.5/6, 135/5, 162.5/4, 175/3, 180/3*2. Жалось и тянулось хорошо. Далее грипп-машина и пресс. Тренировкой доволен.

#1610
Offline QALOIK
14.08.2017 - 20:39 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3483
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Серег, на грипп-машине сколько делаешь повторов/подходов?

и какой вес?

 

одной/двумя руками?



#1611
Offline Mordvin
14.08.2017 - 20:49 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Серег, на грипп-машине сколько делаешь повторов/подходов?
и какой вес?

одной/двумя руками?

Делаю 2 руками, вес 80 кг 4-5 подходов по 6-8 повторений. Сильно не заморачиваюсь, вроде проблема с хватом более-менее отошла на второй план))). Забываю указывать, что еще периодически вишу на турнике на время. Делаю один подход чуть больше минуты.

#1612
Offline Mordvin
16.08.2017 - 14:37 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
16.08.2017. Присед: 40/8, 62.5/7, 87.5/6, 110/5, 127.5/5, 135/3*4. Далее интервальная тренировка и на этом закончил.

#1613
Offline Mordvin
18.08.2017 - 20:58 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
18.08.2017. Жим: 50/8,75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 190/4*2. Плечо вроде не беспокоит, пожал нормально. Хотя чувствую, что в силе потерял прилично. Тяга: 62.5/8, 90/7, 117.5/6, 145/5, 172.5/4, 180/3, 190/2, 200/3*1. Дотяги: 245/3*2. Жестко, зато прочувствовал.

#1614
Offline QALOIK
18.08.2017 - 21:48 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3483
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

дотяги с какой высоты?


выше/ниже колена?



#1615
Offline Mordvin
18.08.2017 - 21:50 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

дотяги с какой высоты?

выше/ниже колена?

Примерно на 7 см ниже колена. Суровецкий рекомендует делать с такой высоты. Кстати, дотяги делал с лямками, очень уж тяжко держать.

Изменено: Mordvin, 18.08.2017 - 22:08 PM


#1616
Offline Mordvin
21.08.2017 - 20:41 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
21.08.2017. Жим: 50/8,75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 197.5/2, 197.5/1 второе повторение не дожал, 195/1, 192.5/2. По плану было 197.5/4*2, но силенок не хватило. Потерял в результате очень сильно, думаю, ПМ сейчас в районе 205.
Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 150/3, 160/2, 167.5/3*2.

#1617
Offline Mordvin
23.08.2017 - 14:24 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
23.08.2017. Тяга: 45/8, 72.5/7, 100/6, 125/5, 145/5, 152.5/4, 162.5/2*4. Затем интервальная тренировка и на этом все.

#1618
Offline Mordvin
25.08.2017 - 20:48 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
25.08.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 175/3, 190/3*2. Присед:
55/8, 80/7, 102.5/6, 127.5/5, 150/4, 160/3, 167.5/3, 175/2,182.5/3*1, полуприсед: 220/3*2.

#1619
Offline KaKTy3
26.08.2017 - 15:18 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4392
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Мордвин, ты никакой подсобки вообще что ли не делаешь, или просто не пишешь о ней в дневнике?



#1620
Offline Mordvin
26.08.2017 - 15:40 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 910
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Мордвин, ты никакой подсобки вообще что ли не делаешь, или просто не пишешь о ней в дневнике?

Нет, не делаю. Уже давно отказался от подсобных упражнений, так как на рост результата они не влияют.




3 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых


    Bing (1)