Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1957 ответов в теме

#1641
Offline 6332588
05.09.2017 - 16:20 PM

6332588
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 859
  • Регистрация: 31.01.17
  • Вес / Рост: 122/184
  • Стаж / Возраст: 4/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

С этим вероятно будут проблемы, скорее всего на больших весах техника будет ломаться. Нужно нарабатывать двигательный стериотип, когда верное движение получается автоматически. Ты верно сказал, что нужно это закрепить, над чем и работаем.

На больших весах ломается даже самя идеальная техника. На то они и большие веса. Волоам (тот кто Белкина в тяге уделал) до 380-390 тянет эталонно, а рекорд один хрен собачкой тянул. Так что совершенствовать технику надо, но загонятся ей на предельных весах смысла нет.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1642
    Offline Mordvin
    05.09.2017 - 16:49 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Вот тут я даже растерялся....а как же сопряжённый метод, вся история методологии ТА, ну там про Алексеева и Головинского я молчу....даже Шейко и тот....так сказать, грешил??

    Мы любим сравнивать ПЛ с ТА, но это хотя и близкие, но все же разные виды спорта. Движение в ТА более сложны технически, вероятно это и объясняет большое количество подсобных упражнений. То, что у нас принято называть подсобкой в спортивной методологии разделяют на ОФП и СФП. ОФП я не использую, так как за годы тренировок вроде бы заложил неплохую физическую базу. СФП периодически использую (дожимы, дотяги, жимы с паузой). Насколько я помню, в ТА тоже у опытных спортсменов ОФП значительно меньше, чем у новичков.

    На больших весах ломается даже самя идеальная техника. На то они и большие веса. Волоам (тот кто Белкина в тяге уделал) до 380-390 тянет эталонно, а рекорд один хрен собачкой тянул. Так что совершенствовать технику надо, но загонятся ей на предельных весах смысла нет.

    Техника должна быть такой, чтобы и на предельных весах получалось приемлемо. Понятно, что на предельных весах будет ломаться даже идеальная техника.

    Не знаю что советует Суровецкий, но я бы приседал 3 раза в неделю с разными процентовками со средне-высокой интенсивностью 5-6 подходов. Повторы от 2 до 5.

    Если я буду приседать 3 раза в неделю, то когда тренировать тягу? Там ведь тоже не все благополучно. А ведь в тяге хочется еще и прибавить.

    #1643
    Offline 6332588
    05.09.2017 - 16:56 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 859
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Мы любим сравнивать ПЛ с ТА, но это хотя и близкие, но все же разные виды спорта. Движение в ТА более сложны технически, вероятно это и объясняет большое количество подсобных упражнений. То, что у нас принято называть подсобкой в спортивной методологии разделяют на ОФП и СФП. ОФП я не использую, так как за годы тренировок вроде бы заложил неплохую физическую базу. СФП периодически использую (дожимы, дотяги, жимы с паузой). Насколько я помню, в ТА тоже у опытных спортсменов ОФП значительно меньше, чем у новичков.
    Техника должна быть такой, чтобы и на предельных весах получалось приемлемо. Понятно, что на предельных весах будет ломаться даже идеальная техника.
    Если я буду приседать 3 раза в неделю, то когда тренировать тягу? Там ведь тоже не все благополучно. А ведь в тяге хочется еще и прибавить.

    Я именно за СФП и удивился,  ОФП это по желанию , понятное дело)))  Хотя с тз высокообъёмного тренинга без ОФП никуда. Базой теже 60 тонн набрать достаточно проблематично

    Хорошее слово - приемлемо. Именно то, что надо!



    #1644
    Offline Mouse
    05.09.2017 - 17:17 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10609
    • Регистрация: 16.03.07
    • Откуда:Ставрополь
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Если я буду приседать 3 раза в неделю, то когда тренировать тягу? Там ведь тоже не все благополучно. А ведь в тяге хочется еще и прибавить.

    Я делал тягу при четырех приседах в неделю по Смолову.

    В день легкого приседа до него.



    #1645
    Offline Twisted_Firestarter
    05.09.2017 - 19:44 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7266
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:

    Я делал тягу при четырех приседах в неделю по Смолову.
    В день легкого приседа до него.

    Где ты там у Смолова лёгкий присед нашёл?

    #1646
    Offline Mordvin
    06.09.2017 - 15:09 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    06.09.2017. Тяга: 45/8, 72.5/7, 100/6, 125/5, 152.5/4, 162.5/4, 172.5/4. Затем интервальная тренировка.

    #1647
    Offline Mordvin
    08.09.2017 - 21:54 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    08.09.2017. Жим: 60/8, 85/7, 110/6, 135/5, 160/4, 185/3, 192.5/4*2, полужимы 7 см: 205/2, 215/1, 222.5/1, 230/1 не пожал. Присед: 55/8, 80/7, 102.5/6, 127.5/5, 150/4, 167.5/3, 175/3, 182.5/2, 190/2*1, полуприсед 222.5/3*2. Тренировка получилась тяжелой, но в целом доволен. Немного не справился с жимом, но думаю, 230/1 с брускам 7 см сейчас для меня многовато.

    #1648
    Offline Mordvin
    11.09.2017 - 20:19 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    11.09.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 167.5/3, 175/3*3, 175/5.
    Тяга: 52.5/8, 80/7, 107.5/6, 135/5, 162.5/4, 180/3, 190/2, 200/3*2. Затем пресс. Тренировка прошла нормально.

    #1649
    Offline Mordvin
    13.09.2017 - 13:56 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.09.2017. Присед: 40/8, 62.5/7, 87.5/6, 110/5, 135/4, 142.5/4, 150/4. Затем, интервальная тренировка. Выполнил все налегке.

    #1650
    Offline Mordvin
    15.09.2017 - 20:34 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    15.09.2017. Жим: 40/8, 67.5/7, 92.5/6, 117.5/5, 142.5/4, 150/3*4, 150/6. Выполнил налегке. Тяга: 62.5/8, 90/7, 117.5/6, 145/5, 172.5/4, 190/3, 200/3, 207.5/2, 217.5/2*1, дотяги: 255/2, 260/2*2. Затем пресс. По плану были дотяги 252.5/2, но чувствую, что могу добавить, поэтому немного увеличил.

    #1651
    Offline Mordvin
    18.09.2017 - 21:02 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    18.09.2017. Жим: 60/8, 75/7, 110/6, 135/5, 160/4, 177.5/3, 192.5/2, 202.5/3*1, полужимы 7 см: 215/2, 220/2*1, 225/2*1. Присед: 47.5/8, 70/7, 95/6, 120/5, 142.5/4, 160/3, 170/2, 175/2*3. Жалось нормально, до брусков жал достаточно уверенно. Когда дошел до брусков стало тяжелее, 220 пожал тяжело, думал с 225 не справлюсь. Но отработал и 225. Присед сделал очень быстро, так как времени было мало, спешил.
    Вообще готовиться в троеборье мне нравится. Дает ощущение какой-то мощи что ли. Понимаю, что результаты совсем скромные, но чувствую себя сильным чуваком)))

    Изменено: Mordvin, 18.09.2017 - 21:05 PM


    #1652
    Online micke
    18.09.2017 - 21:39 PM

    micke
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1784
    • Регистрация: 20.05.07
    • Вес / Рост: 81/183
    • Стаж / Возраст: 1/30
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вообще готовиться в троеборье мне нравится. Дает ощущение какой-то мощи что ли. Понимаю, что результаты совсем скромные, но чувствую себя сильным чуваком)))


    Не чувствуешь, что в жиме теряешь из-за доп нагрузки?

    #1653
    Offline Mordvin
    18.09.2017 - 21:55 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Не чувствуешь, что в жиме теряешь из-за доп нагрузки?

    Пока трудно говорить, я пока еще не восстановил прежние результаты в жиме. У меня было опасение, что присед и тяга отрицательно скажутся на жиме. Пока этого не ощущаю, но и веса ведь в приседе и тяге у меня небольшие. Вообщем, дальше видно будет. Пока троеборцем себя не считаю, скорее жимовик, который пытается тянуть и приседать)))

    Изменено: Mordvin, 18.09.2017 - 21:56 PM


    #1654
    Offline Mordvin
    20.09.2017 - 14:18 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    20.09.2017. Тяга: 45/8, 72.5/7, 100/6, 125/5, 152.5/4, 162.5/4, 172.5/2*4. Затем интервальная тренировка.

    #1655
    Offline Mordvin
    22.09.2017 - 21:18 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    22.09.2017. Жим: 50/8, 75/7, 100/6, 125/5, 150/4, 167.5/3, 185/3*3, 185/5. Жалось как-то тяжело, 185/5 выполнил на пределе.
    Присед - проходка: 62.5/8, 100/6, 135/4, 162.5/3, 180/2, 200/1, 207.5/1, 220/1, 230/1, 235/1. С 240 не встал. Как мне показалось 230 досел, а вот 235 не понял.
    Подход на 230 https://vk.com/video210813518_456239046
    Подход на 235 https://vk.com/video210813518_456239047
    Как мне кажется, технику более-менее удалось подтянуть. За счёт чего и удалось немного прибавить.

    #1656
    Offline QALOIK
    22.09.2017 - 21:19 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4317
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а какая разница досел или нет 235, если все равно не встал?



    #1657
    Offline Качок
    22.09.2017 - 21:21 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8510
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    а какая разница досел или нет 235, если все равно не встал?
     

     

    Это он по ошибке 240 попытку залил скорее всего.



    #1658
    Offline Mordvin
    22.09.2017 - 21:37 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Да, верно. Это 240 по ошибке залил
    Присед 230 https://vk.com/video210813518_456239048
    Присед 235 https://vk.com/video210813518_456239046
    Вроде все исправил
    Сегодня почувствовал, что за это время приспособился и нашел куда оптимально для меня ложить штангу. Раньше сильно давило и было очень дискомфортно.

    #1659
    Offline Mordvin
    22.09.2017 - 22:26 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Суровецкий сказал, что 235 недосед, в вот 230 нормально. Учитывая, что в прошлый раз я 230 явно недосел, можно сказать, что я все-таки прибавил.

    #1660
    Offline Качок
    22.09.2017 - 22:33 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8510
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Я б сказал оба подхода на грани, если не хочешь сюрпризов на соревах, надо садиться ниже.






    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых