Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1701 ответов в теме

#1681
Offline QALOIK
29.09.2017 - 21:58 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

мне нравится.



#1682
Offline Mordvin
29.09.2017 - 22:07 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

мне нравится.

Мне кажется, жесткости в спине еще не хватает, все равно проваливает вперед. Но уже получше, чем было.

#1683
Offline Mordvin
30.09.2017 - 23:25 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
По недостаткам, Суровецкий сделал замечание по поводу того, что начинаю стартовать тазом. А вообще тяга, как движение, мне понравилась. Очень жесткое движение, многое делается за счёт силы воли, нужно терпеть. В жиме, чаще всего, ты либо жмешь, либо нет. А в тяге многое зависит именно от волевого усилия.

#1684
Offline Mordvin
01.10.2017 - 18:47 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
01.10.2017. В понедельник на тренировку попасть не получится, поэтому провел на день раньше. Жим: 60/8, 85/7, 100/6, 135/5, 160/4, 177.5/3, 192.5/2*2, 192.5/4. Присед: 52.5/8, 77.5/7, 105/6, 130/5, 157.5/4, 165/3, 175/3*2. Жалось неплохо, а вот приседать было тяжеловато. Видимо, не восстановился после проходки в тяге.

#1685
Offline Mordvin
03.10.2017 - 14:13 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
03.10.2017. Тяга: 47.5/8, 75/7, 105/6, 132.5/5, 152.5/5, 162.5/3*4. Тяга прошла легко. Затем интервальная тренировка.

#1686
Offline Mordvin
06.10.2017 - 21:39 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
06.10.2017. Жим-сделал проходку: 60/8, 95/6, 125/4, 150/3, 167.5/2, 185/1, 195/1, 205/1, 210/1. Поставил 215, застрял в мертвой точке и не пожал. Рассчитывал на 215, но не справился. Тяжелый присед: 60/8, 87.5/7, 112.5/6, 145/5, 165/4, 175/3, 182.5/2, 192.5/3*1, полуприсед 237.5/3*2.

#1687
Offline Mordvin
07.10.2017 - 12:12 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Предложил Аскольду Евгеньевичу в жиме немного поработать в несколько более многоповторном режиме. С моим предложением он согласился, начинаем новую систему "Народная". Название объяснил тем, что первый раз писал для парня, который готовится в народном жиме. Получилось два варианта: один для народного жима, второй - силовой. Я буду первопроходцем системы. Рассчитано на 9 тренировок. Короче чем обычно, поэтому, думаю, что и нагрузка будет возрастать быстрее. Что получится, увидим.

#1688
Offline QALOIK
07.10.2017 - 12:23 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Серег, как всегда система секретная и посмотреть нигде нельзя?



#1689
Offline Mordvin
07.10.2017 - 13:27 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Серег, как всегда система секретная и посмотреть нигде нельзя?

Система совсем новая, я буду первый, кто её пробует. Поэтому посмотреть негде, сам её в целом не видел. Аскольд Евгеньевич написал мне пока первые 2 тренировки.

#1690
Offline _GamBit_
07.10.2017 - 22:06 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2322
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:
У Суровецкого есть еще пирамида многоповторная. Достаточно неплохо на мне работает, не смотря на то, что я никогда не мог выполнить сами многоповторные подходы полностью))

#1691
Offline Mordvin
07.10.2017 - 23:21 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

У Суровецкого есть еще пирамида многоповторная. Достаточно неплохо на мне работает, не смотря на то, что я никогда не мог выполнить сами многоповторные подходы полностью))

Да, я тоже пробовал и прибавил. На ребятах в зале тоже работало неплохо. Проблем с выполнением не возникало. Возможно, ты неверно взял максимум. Изначально я и предложил Аскольду Евгеньевичу пройти сейчас Пирамиду, но он предложил этот вариант.

#1692
Offline samarec
07.10.2017 - 23:59 PM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1524
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: 3/38
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Получилось два варианта: один для народного жима,

а можно где то увидеть? 

З,Ы я так понял русский жим?



#1693
Offline Mordvin
08.10.2017 - 00:35 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

а можно где то увидеть?
З,Ы я так понял русский жим?

Насколько я понял Аскольда Евгеньевича, писалось именно под народный жим. Народный жим вроде бы подразумевает жим штанги равной по весу весу спортсмена, а русский жим штанги определенного веса. То есть различия не велики. Посмотреть нигде нельзя. Суровецкий прежде чем где - то выкладывать предпочитает много раз попробовать на практике и убедиться, что система работает как задумано. А это система совсем новая.

#1694
Offline _GamBit_
08.10.2017 - 19:58 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2322
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Да, я тоже пробовал и прибавил. На ребятах в зале тоже работало неплохо. Проблем с выполнением не возникало. Возможно, ты неверно взял максимум. Изначально я и предложил Аскольду Евгеньевичу пройти сейчас Пирамиду, но он предложил этот вариант.

Я всегда у Суровецкого беру циклы ПМ-5. Просто силовая выносливость плохая, поэтому, кстати, цикл и работает на мне. В сравнении с моим знакомым, у него как раз силовые подходы туго шли, за пару прохождений пирамиды ЕМНИП ничего не прибавил



#1695
Offline Mordvin
08.10.2017 - 20:23 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Я всегда у Суровецкого беру циклы ПМ-5. Просто силовая выносливость плохая, поэтому, кстати, цикл и работает на мне. В сравнении с моим знакомым, у него как раз силовые подходы туго шли, за пару прохождений пирамиды ЕМНИП ничего не прибавил

Вернее было бы брать ПМ минус 4%.

#1696
Offline Mordvin
09.10.2017 - 20:39 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
09.10.2017. Жим: 40/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/5*4. Тяга: 57.5/8, 85/7, 115/6, 142.5/5, 172.5/4, 180/3, 190/3*2. Тренировка прошла хорошо, выполнил все достаточно легко.

#1697
Offline Mordvin
13.10.2017 - 21:09 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.03.2017. Жим: 60/8, 95/6, 125/4, 150/3, 170/2, 185/1, 192.5/2, 145/3*4.
Тяга: 65/8, 95/7, 122.5/6, 152.5/5, 180/4, 190/3, 200/2, 210/3*1, дотяги:
257.5/3*2. Три последних дня на работе проходили в состоянии форс-мажора, недосыпал, поэтому жалось и тянулось ожидаемо тяжело.

#1698
Offline Mordvin
15.10.2017 - 20:51 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
15.10.2017. Тренировка была такой: Жим: 50/8,72.5/7,97.5/6, 120/5, 145/4, 160/3*8, брусок 7 см 217.5/1, брусок 11 см 230/2. В конце сентября сменил место работы, режим работы с меня получается достаточно жесткий. Чувствую,чтотренировки в троеборье банально не тяну.Наверное,придется снова переходить на один жим.

#1699
Offline QALOIK
15.10.2017 - 21:02 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге

  • Сообщений: 3495
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 74/176
  • Стаж / Возраст: 6/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

график хреновый?



#1700
Offline Mordvin
15.10.2017 - 21:41 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 912
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

график хреновый?

Ненормированный рабочий день) Он таким и раньше у меня был, поэтому мне не привыкать. Просто сейчас приходится на работе проводить существенно больше времени, поэтому порой даже на сон времени катастрофически не хватает.




0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых