Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1976 ответов в теме

#1681
Online QALOIK
29.09.2017 - 21:58 PM

QALOIK
  • Форумчане
  • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

  • Сообщений: 4416
  • Регистрация: 21.09.15
  • Откуда:Владимир
  • Вес / Рост: 73/176
  • Стаж / Возраст: 7/35
  • Кто: лифтер
Репутация:

мне нравится.



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1682
    Online Mordvin
    29.09.2017 - 22:07 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    мне нравится.

    Мне кажется, жесткости в спине еще не хватает, все равно проваливает вперед. Но уже получше, чем было.

    #1683
    Online Mordvin
    30.09.2017 - 23:25 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    По недостаткам, Суровецкий сделал замечание по поводу того, что начинаю стартовать тазом. А вообще тяга, как движение, мне понравилась. Очень жесткое движение, многое делается за счёт силы воли, нужно терпеть. В жиме, чаще всего, ты либо жмешь, либо нет. А в тяге многое зависит именно от волевого усилия.

    #1684
    Online Mordvin
    01.10.2017 - 18:47 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    01.10.2017. В понедельник на тренировку попасть не получится, поэтому провел на день раньше. Жим: 60/8, 85/7, 100/6, 135/5, 160/4, 177.5/3, 192.5/2*2, 192.5/4. Присед: 52.5/8, 77.5/7, 105/6, 130/5, 157.5/4, 165/3, 175/3*2. Жалось неплохо, а вот приседать было тяжеловато. Видимо, не восстановился после проходки в тяге.

    #1685
    Online Mordvin
    03.10.2017 - 14:13 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    03.10.2017. Тяга: 47.5/8, 75/7, 105/6, 132.5/5, 152.5/5, 162.5/3*4. Тяга прошла легко. Затем интервальная тренировка.

    #1686
    Online Mordvin
    06.10.2017 - 21:39 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    06.10.2017. Жим-сделал проходку: 60/8, 95/6, 125/4, 150/3, 167.5/2, 185/1, 195/1, 205/1, 210/1. Поставил 215, застрял в мертвой точке и не пожал. Рассчитывал на 215, но не справился. Тяжелый присед: 60/8, 87.5/7, 112.5/6, 145/5, 165/4, 175/3, 182.5/2, 192.5/3*1, полуприсед 237.5/3*2.

    #1687
    Online Mordvin
    07.10.2017 - 12:12 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Предложил Аскольду Евгеньевичу в жиме немного поработать в несколько более многоповторном режиме. С моим предложением он согласился, начинаем новую систему "Народная". Название объяснил тем, что первый раз писал для парня, который готовится в народном жиме. Получилось два варианта: один для народного жима, второй - силовой. Я буду первопроходцем системы. Рассчитано на 9 тренировок. Короче чем обычно, поэтому, думаю, что и нагрузка будет возрастать быстрее. Что получится, увидим.

    #1688
    Online QALOIK
    07.10.2017 - 12:23 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Серег, как всегда система секретная и посмотреть нигде нельзя?



    #1689
    Online Mordvin
    07.10.2017 - 13:27 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Серег, как всегда система секретная и посмотреть нигде нельзя?

    Система совсем новая, я буду первый, кто её пробует. Поэтому посмотреть негде, сам её в целом не видел. Аскольд Евгеньевич написал мне пока первые 2 тренировки.

    #1690
    Offline _GamBit_
    07.10.2017 - 22:06 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:
    У Суровецкого есть еще пирамида многоповторная. Достаточно неплохо на мне работает, не смотря на то, что я никогда не мог выполнить сами многоповторные подходы полностью))

    #1691
    Online Mordvin
    07.10.2017 - 23:21 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    У Суровецкого есть еще пирамида многоповторная. Достаточно неплохо на мне работает, не смотря на то, что я никогда не мог выполнить сами многоповторные подходы полностью))

    Да, я тоже пробовал и прибавил. На ребятах в зале тоже работало неплохо. Проблем с выполнением не возникало. Возможно, ты неверно взял максимум. Изначально я и предложил Аскольду Евгеньевичу пройти сейчас Пирамиду, но он предложил этот вариант.

    #1692
    Offline samarec
    07.10.2017 - 23:59 PM

    samarec
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1649
    • Регистрация: 23.08.14
    • Откуда:Германия - Берлин
    • Вес / Рост: 90/190
    • Стаж / Возраст: 3/38
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Получилось два варианта: один для народного жима,

    а можно где то увидеть? 

    З,Ы я так понял русский жим?



    #1693
    Online Mordvin
    08.10.2017 - 00:35 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    а можно где то увидеть?
    З,Ы я так понял русский жим?

    Насколько я понял Аскольда Евгеньевича, писалось именно под народный жим. Народный жим вроде бы подразумевает жим штанги равной по весу весу спортсмена, а русский жим штанги определенного веса. То есть различия не велики. Посмотреть нигде нельзя. Суровецкий прежде чем где - то выкладывать предпочитает много раз попробовать на практике и убедиться, что система работает как задумано. А это система совсем новая.

    #1694
    Offline _GamBit_
    08.10.2017 - 19:58 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2464
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Да, я тоже пробовал и прибавил. На ребятах в зале тоже работало неплохо. Проблем с выполнением не возникало. Возможно, ты неверно взял максимум. Изначально я и предложил Аскольду Евгеньевичу пройти сейчас Пирамиду, но он предложил этот вариант.

    Я всегда у Суровецкого беру циклы ПМ-5. Просто силовая выносливость плохая, поэтому, кстати, цикл и работает на мне. В сравнении с моим знакомым, у него как раз силовые подходы туго шли, за пару прохождений пирамиды ЕМНИП ничего не прибавил



    #1695
    Online Mordvin
    08.10.2017 - 20:23 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Я всегда у Суровецкого беру циклы ПМ-5. Просто силовая выносливость плохая, поэтому, кстати, цикл и работает на мне. В сравнении с моим знакомым, у него как раз силовые подходы туго шли, за пару прохождений пирамиды ЕМНИП ничего не прибавил

    Вернее было бы брать ПМ минус 4%.

    #1696
    Online Mordvin
    09.10.2017 - 20:39 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    09.10.2017. Жим: 40/8, 70/7, 95/6, 120/5, 145/5*4. Тяга: 57.5/8, 85/7, 115/6, 142.5/5, 172.5/4, 180/3, 190/3*2. Тренировка прошла хорошо, выполнил все достаточно легко.

    #1697
    Online Mordvin
    13.10.2017 - 21:09 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.03.2017. Жим: 60/8, 95/6, 125/4, 150/3, 170/2, 185/1, 192.5/2, 145/3*4.
    Тяга: 65/8, 95/7, 122.5/6, 152.5/5, 180/4, 190/3, 200/2, 210/3*1, дотяги:
    257.5/3*2. Три последних дня на работе проходили в состоянии форс-мажора, недосыпал, поэтому жалось и тянулось ожидаемо тяжело.

    #1698
    Online Mordvin
    15.10.2017 - 20:51 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    15.10.2017. Тренировка была такой: Жим: 50/8,72.5/7,97.5/6, 120/5, 145/4, 160/3*8, брусок 7 см 217.5/1, брусок 11 см 230/2. В конце сентября сменил место работы, режим работы с меня получается достаточно жесткий. Чувствую,чтотренировки в троеборье банально не тяну.Наверное,придется снова переходить на один жим.

    #1699
    Online QALOIK
    15.10.2017 - 21:02 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4416
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    график хреновый?



    #1700
    Online Mordvin
    15.10.2017 - 21:41 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1131
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    график хреновый?

    Ненормированный рабочий день) Он таким и раньше у меня был, поэтому мне не привыкать. Просто сейчас приходится на работе проводить существенно больше времени, поэтому порой даже на сон времени катастрофически не хватает.




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых