Дневник тренировок Mordvina

20.10.2017. Итак, вернулся к одному жиму. Тренировка была такой: 40/8, 65/7, 87.5/6, 112.5/5, 137.5/3*11. Выполнил неплохо, хотя такое количество повторений и не привычно.

Итак, вернулся к одному жиму.

 

Жаль. Надолго такая засада с работой?

Жаль. Надолго такая засада с работой?

Думаю, что надолго. Есть еще одна проблема, из-за которой сама возможность хоть как-то тренироваться под вопросом. Наш зал находится в подвале завода "Геомаш", в здании, где у них находится конструкторское бюро. Для завода похоже наступили тяжелые времена, конструкторов из этого здания расселяют по другим, само здание собрались консервировать (обрезать свет, отопление). Нам сначала пообещали выделить помещение в другом здании, но сейчас и это под большим вопросом. Что будет дальше пока не знаю. У нас в городе это единственный зал, где я могу собрать свои рабочие веса. С моим режимом работы ездить на тренировки в Курск  не получится. Поэтому остается надеяться только на благополучное разрешение вопроса с залом. Обидно будет, если нас просто выгонят на улицу. Особенно обидно за молодых пацанов, которым будет просто некуда податься. Вот такая пропаганда и развитие спорта (.

Изменено: Mordvin, 21.10.2017 - 08:38 AM

Вот такая пропаганда и развитие спорта (.

 

Бл*ть! (. За молодых обидно, за чемпионов тем более.

Сергей, мотаться в город, конечно, не вариант. Как вариант купить железо на авито и сварить раму, живёшь в частном доме?

Сергей, мотаться в город, конечно, не вариант. Как вариант купить железо на авито и сварить раму, живёшь в частном доме?

Или забрать себе железо из закрывающегося зала за символическую плату. Или арендовать подвал/склад/иное помещение и трениться там. Можно в складчину с другими "железячниками".

Сергей, мотаться в город, конечно, не вариант. Как вариант купить железо на авито и сварить раму, живёшь в частном доме?

Живу в частном доме, но дома тренироваться не вариант. Во-первых, не представляю, где в доме устроить спортзал, да и атмосфера не располагает к тому, чтобы пахать ). Во-вторых, тренироваться одному хреново, некому страховать, те же жимы с брусками одному не сделать. Вроде бы обещают выделить помещение под зал, но как бы обещания не зависли в воздухе. Время покажет.

Или забрать себе железо из закрывающегося зала за символическую плату. Или арендовать подвал/склад/иное помещение и трениться там. Можно в складчину с другими "железячниками".

Собственно, такой вариант я рассматривал. Я знаю куда можно все перенести, но посторонних туда не пустят. То есть смогу тренироваться я и еще пара-тройка человек. Это уже крайний вариант, если ничего другого не выйдет. Хочется ведь, чтобы всем было хорошо.

23.10.2017. Тренировка была такой: 55/8, 80/7, 105/6, 130/5, 152.5/4, 177.5/3, 185/2*5, брусок 4 см 205/2, брусок 4 см 210/2, брусок 7 см 220/2. Тренировка прошла хорошо. В прошлый понедельник 217.5/2 с бруском 7 см выполнить не смог, сегодня 220 отработал хорошо. Думаю, начал работать креатин. До этого примерно 2 месяца его не пил.

Кстати, хочу похвастаться. Решил поэкспериментировать на одном товарище. Попытался расписать ему план на макроцикл - 3 месяца. В течении их попытался реализовать переход от объема и интенсивности. Пока выполнили 2 цикла. Проходки не делали просто контрольные точки (делал контрольный вес на максимальное количество повторений). Первый цикл считали от реального ПМ - 117.5. По расчету на первой контрольной точке ПМ получился 125-127.5. Сделали пересчет от 125, с нагрузкой с учетом корректив справился нормально. Сегодня была вторая контрольная точка. По прикидкам получилось где-то 132.2-135. Я доволен. Посмотрим, что третий цикл даст.

Решил поэкспериментировать на одном товарище

 

А собственный вес и возраст пациента? 

Кстати, хочу похвастаться. Решил поэкспериментировать на одном товарище. Попытался расписать ему план на макроцикл - 3 месяца. В течении их попытался реализовать переход от объема и интенсивности. Пока выполнили 2 цикла. Проходки не делали просто контрольные точки (делал контрольный вес на максимальное количество повторений). Первый цикл считали от реального ПМ - 117.5. По расчету на первой контрольной точке ПМ получился 125-127.5. Сделали пересчет от 125, с нагрузкой с учетом корректив справился нормально. Сегодня была вторая контрольная точка. По прикидкам получилось где-то 132.2-135. Я доволен. Посмотрим, что третий цикл даст.

Ого... 15 или около того прибавки за два месяца. Круто.

А собственный вес и возраст пациента?

Пациент весит немало, около 112 кг, рост около 190, возраст 42 года. Стаж тренировок около года. Понимаю, что результат скромный, но и его нужно заслужить, тем более в этом возрасте.
Кстати, даже креатин почему-то использовать не хочет.

Ого... 15 или около того прибавки за два месяца. Круто.

Объективности ради нужно отметить приличный собственный вес и достаточно небольшой отправной результат. Но я все равно доволен.

Пациент весит немало, около 112 кг, рост около 190, возраст 42 года. Стаж тренировок около года. Понимаю, что результат скромный, но и его нужно заслужить, тем более в этом возрасте. Кстати, даже креатин почему-то использовать не хочет.

Фигасе скромный.... Да шоб я так прибавлял в жиме...

Фигасе скромный.... Да шоб я так прибавлял в жиме...

Ну считали от 117.5, при весе около 112, это достаточно скромно. Хотя, с другой стороны, 42 года, это уже не мальчик, в котором бурлят гормоны.

Изменено: Mordvin, 23.10.2017 - 21:45 PM

около 112 кг, рост около 190, возраст 42 года

 

 

Ну при таких габаритах потенциал думаю ещё далеко не исчерпан.

Ну при таких габаритах потенциал думаю ещё далеко не исчерпан.

Думаю, да. Он мужик очень уж основательный и дисциплинированный. Габариты для жима не идеальные, но расти есть куда и упорства хватает.

Ну считали от 117.5, при весе около 112, это достаточно скромно. Хотя, с другой стороны, 42 года, это уже не мальчик, в котором бурлят гормоны.

Тут не совсем играет роль возраста, хотя тоже нужно учитывать, он же занимался год уже. Т. е. это уже не совсем новичек, и дошёл уже до определённого уровня тренированности.

Тут не совсем играет роль возраста, хотя тоже нужно учитывать, он же занимался год уже. Т. е. это уже не совсем новичек, и дошёл уже до определённого уровня тренированности.

Но при этом мы понимаем, что прибавлять имея стаж тренировок 1 год легче, чем 5-10 лет. С другой стороны, 15 кг за 2 месяца при таком стаже весьма хорошо. До этого пробовали с ним некоторые системы Суровецкого, прибавка была, но меньше. Хотя, я не исключаю, что я не смог подобрать наиболее подходящую в данный момент.

Но при этом мы понимаем, что прибавлять имея стаж тренировок 1 год легче, чем 5-10 лет. С другой стороны, 15 кг за 2 месяца при таком стаже весьма хорошо. До этого пробовали с ним некоторые системы Суровецкого, прибавка была, но меньше. Хотя, я не исключаю, что я не смог подобрать наиболее подходящую в данный момент.

Скорее всего, что подошла система. У меня тоже стрельнул жим после объема. Ну конечно не 15 кг. Вообще ХЗ когда у кого и после чего пойдёт прирост. Тут нужно какое то чутьё, умение анализировать и сопоставлять факты.

Скорее всего, что подошла система. У меня тоже стрельнул жим после объема. Ну конечно не 15 кг. Вообще ХЗ когда у кого и после чего пойдёт прирост. Тут нужно какое то чутьё, умение анализировать и сопоставлять факты.

Ну увидим, что 3 цикл даст. Пока еще думаю, перечитывать от нового расчетного веса или нет.