Дневник тренировок Mordvina

А так много слов о годовом планировании и циклировании. И совершенно ничего как это делать.

http://forum.athlete.ru/t20316/?p=1983484Здесь я постарался, в силу своего понимания, расписать сам процесс планирования. Не стоит ожидать, что всё будет просто, чётко и понятно. Хотя бы просто потому, что много ещё предстоит опробовать и, возможно, корректировать. Я в самом начале писал о том, что это эксперимент.

Из всего вышенаписанного, понял что для простых смертных лучше всего тренироваться по Суровецкому. Которого надо пилить и обрезать под себя. Как это делать даже намеков нет.

Я был и остаюсь высокого мнения о Суровецком, как о тренере. Считаю, что в его системах ничего менять не нужно. Он сам говорил, что если что-то изменнить, то это будет уже другая система. Иными словами, либо тренироваться по-Суровецкому, либо как-то иначе.

Как вообще тренировки элитного спортсмена, считающего за радость 5 кг в год добавлять могут помочь тем, кто добавляет по 5-10 кг каждые два месяца?

Это вообще о ком? Себя никогда к элитным спортменом не относил, считаю, что это ребята совсем другого класса. И кто здесь прибавляет по 5-10 кг в жиме каждыен 2 месяца? Как правило, такая прибавка идёт на начальном уровне, а вот дальше уже всё сложнее. Если же человек и при достточно высоком уровне умудряется стабильно получать такую прибавку, то я бы сам с удовольствием посмотрел бы его тренировки.

Изменено: Mordvin, 21.05.2016 - 14:40 PM

To: Mordvin
Да ладно тебе, прибедняться-то, до элиты 5кг осталось.

To: Mordvin
Да ладно тебе, прибедняться-то, до элиты 5кг осталось.

Оставалось 2,5, а сейчас возможно и выполню ))) Но, я как-то не приравниваю выполнения норматива элиты и понятие "элитный спортсмен". В моём понимании это топовые спортсмены типа Сарычева, Милостного, Кахуты и т. д.

Изменено: Mordvin, 21.05.2016 - 14:47 PM

Дело то не в оскорблениях, а наличии доступной для понимания информации. А так много слов о годовом планировании и циклировании. И совершенно ничего как это делать.

.

 

Лёха с языка снял.

Серый не вздумай бросать писать,всё читаем мотаем на ус.

Про шейко тоже повеселило. 

Это вообще о ком? Себя никогда к элитным спортменом не относил, считаю, что это ребята совсем другого класса. И кто здесь прибавляет по 5-10 кг в жиме каждыен 2 месяца? Как правило, такая прибавка идёт на начальном уровне, а вот дальше уже всё сложнее. Если же человек и при достточно высоком уровне умудряется стабильно получать такую прибавку, то я бы сам с удовольствием посмотрел бы его тренировки.

Это он о Мышкине Алексее. КМС по ПЛ. Правда больше 125 на раз не жал ещё.

.

 

Лёха с языка снял.

Серый не вздумай бросать писать,всё читаем мотаем на ус.

Про шейко тоже повеселило. 

 

Как-то не вяжется согласие с отсуствием доступной для понимания инфоормации с желанием читать

Это он о Мышкине Алексее. КМС по ПЛ. Правда больше 125 на раз не жал ещё.

Я до норматива МС жал совсем без какой-либо системы. Морщить лоб мне пришлось примерно килограммов от 180.

Изменено: Mordvin, 21.05.2016 - 15:42 PM

Морщить лоб мне пришлось примерно килограммов от 180.

Ебическая генетика налицо. Мы морща лоб и напрягая жёппу, циклируя годами, только мечтаем о натуральных 180.

Ебическая генетика налицо. Мы морща лоб и напрягая жёппу, циклируя годами, только мечтаем о натуральных 180.

Не буду спорить, скорее всего генетика у меня достаточно хорошая. Но я к вешу под 110. Причем, как только начинаю есть чуть больше, сразу прилипает 2-3 кг.

Как-то не вяжется согласие с отсуствием доступной для понимания инфоормации с желанием читать

Я до норматива МС жал совсем без какой-либо системы. Морщить лоб мне пришлось примерно килограммов от 180.

Ты пеши. На меня можешь не ориентироваться, есть куча форумчан, которым возможно будет интересно.

Ебическая генетика налицо. Мы морща лоб и напрягая жёппу, циклируя годами, только мечтаем о натуральных 180.

Кстати, о циклах. У Верхошанского читал о том, что использование спортсменами невысокого уровня методов продвинутых спортсменов не есть хорошо, все должно быть использовано на своем уровне.
Приведу пример из жизни. То мной в зале ходит парень. По своему телосложению явно не Геракл. Прибавка в жиме дается ему очень тяжело. Жал он где-то 70 при собственном весе в районе 75 кг. Результат,как сами понимаете, ни о чем. Я, как поклонник Суровецкого посоветовал ему его системы. На Суровецком он дошел до 97,5, но дальше стопор в течении почти года. Андрей посоветовал делать три цикла: переходный на 6-8 повторений, силовой типа 5/4/3/2/1, но не до отказа и основной 5×5. Вроде просто, но он через месяц пожал заветную сотку.

У Верхошанского читал о том, что использование спортсменами невысокого уровня методов продвинутых спортсменов не есть хорошо, все должно быть использовано на своем уровне.

Это всё следует из ОАС. Раздражители адаптационных процессов надо использовать, начиная с самых слабых и далее по нарастающей..

Андрей посоветовал делать три цикла: переходный на 6-8 повторений, силовой типа 5/4/3/2/1, но не до отказа и основной 5×5. Вроде просто, но он через месяц пожал заветную сотку.

Всё-таки мой скромный совет помог? А вы ничего не сказали.

Ебическая генетика налицо. Мы морща лоб и напрягая жёппу, циклируя годами, только мечтаем о натуральных 180.

Очень многое зависит от в/к и техники жима. При весе около сотки пожать 180 чистым - не такая уж большая проблема.

ПС Понятно, я не книгу МакРоберта имею в виду в плане методики.

А так много слов о годовом планировании и циклировании. И совершенно ничего как это делать.

Сергей вроде расписал как планируется нагрузка, конечно, в самом общем виде. Два момента являются самыми сложными в работе тренера - разработать годовой план: поставить цели и задачи, а также распланировать конкретные тренировки.

 

Короче пойду лучше Головинского почитаю. Он не такой заумный и несколько поскромнее в оценке своих тренерских талантов, поэтому пишет очень понятно и доходчиво.

Думаю, в отношении самого себя Головинский проблемы с заумностью методики решает приличными дозировками ГР (что не умаляет его достижений).

А что касается "понятности и доходчивости" - вы сравните статьи на его сайте с первоисточниками, которые он использует. Сделаете много удивительных открытий. В части теории его статьи - это плохо пережёванная советская ТА-методика, а в части методики - я как-то взял и с калькулятором посчитал его жимовую методику. Грубо говоря, он советует так: если вы планируете сделать прибавку к своему текущему 1ПМ 20 кг, то вы отмеряете себе на достижение результата 10 месяцев, в течение которых вы плавно повышаете свой Вср. Увы, это не сработает ни разу, вообще не сработает. Но вы можете попробовать, проверить на себе.

Это всё следует из ОАС. Раздражители адаптационных процессов надо использовать, начиная с самых слабых и далее по нарастающей..

Всё-таки мой скромный совет помог? А вы ничего не сказали.

Очень многое зависит от в/к и техники жима. При весе около сотки пожать 180 чистым - не такая уж большая проблема.
ПС Понятно, я не книгу МакРоберта имею в виду в плане методики.

Да, совет помог. В понедельник он сделал проходку, я просто забыл сказать. Если примерно прикинуть от времени нашего с вами разговора, то выполнил он пока только первый цикл. Только вон он в своем стиле, слушает советы как-то кусками. Продолжать следующий цикл, как мне показалось, он не собирается.

Продолжать следующий цикл, как мне показалось, он не собирается.

Это нормально, молодо-зелено. По крайней мере, сотку пожал.

При весе около сотки пожать 180 чистым - не такая уж большая проблема.

То есть вы хотите сказать вне зависимости от генетических данных?

То есть вы хотите сказать вне зависимости от генетических данных?

Мне кажется, конечно, зависимость от генетических данных есть. Есть люди, которым вообще какой-то результат в силовом спорте дается очень тяжко. Но для человека со средним уровнем одаренносси, пожать 180 вполне реально.

Изменено: Mordvin, 21.05.2016 - 23:27 PM

 

 

 

Думаю, в отношении самого себя Головинский проблемы с заумностью методики решает приличными дозировками ГР (что не умаляет его достижений).

А что касается "понятности и доходчивости" - вы сравните статьи на его сайте с первоисточниками, которые он использует. Сделаете много удивительных открытий. В части теории его статьи - это плохо пережёванная советская ТА-методика, а в части методики - я как-то взял и с калькулятором посчитал его жимовую методику. Грубо говоря, он советует так: если вы планируете сделать прибавку к своему текущему 1ПМ 20 кг, то вы отмеряете себе на достижение результата 10 месяцев, в течение которых вы плавно повышаете свой Вср. Увы, это не сработает ни разу, вообще не сработает. Но вы можете попробовать, проверить на себе.

Голословное утверждение очень далекое от истины.Я с ним работаю лично и мой прогресс тому пример,за пол-года опередил свой химический результат.Насчет курсов ГР у него... тут даже смешно вам отвечать ) Да и утверждать что кто то сидит на каких то курсах и потому лишь столько жмет.. такое слышу еще с детства.. вот дай мне кучу всего и я бы стал Мистером Олимпия.. угу..

я сегодня вот в зале когда сказал что у меня будет на след неделе проходка,буду 180 жать по 10раз сам вешу 95,и я не химичу уже полтора года,мне тоже никто не поверил и заговорили про ведра ГР и Химии что я вливаю..но никто не подумал что может быть это всего лишь грамотные тренировки..

Кстати только что отправил ему твои слова о нем

и зная лично его характер он вполне может зарегаться на форуме что бы ответить тебе,если посчитает нужным конечно.

Изменено: Igor916, 22.05.2016 - 01:31 AM

Берик все больше скатывается к обсеранию других тренеров и методик и восхвалению себя любимого.

Интересно узнать, есть ли вообще в рядах его подопечных жимовики уровня МСМК и выше, желательно поименно.

И есть ли собственная карьера в ПЛ  или ТА с нормальными результатами или теоретег.

Изменено: Mouse, 22.05.2016 - 10:09 AM

Берик все больше скатывается к обсеранию других тренеров и методик и восхвалению себя любимого.

Интересно узнать, есть ли вообще в рядах его подопечных жимовики уровня МСМК и выше, желательно поименно.

И есть ли собственная карьера в ПЛ  или ТА с нормальными результатами или теоретег.

а что такое МСМК или Элита ?

эти звания - всего лишь выполнение несложного норматива

Элиту я например сам выполнил как только ее придумали ранее почти всех в России,у меня удостоверение номер 3 ) Еще в 2007году получал

Так что это не показатель тоже.А вот куча учеников с Элитой+сам Элита это как минимум что то,и говорит о том что твои учения более-менее правильные,но все равно обсирать других не стоит

 

Да и не о мне разговор

он обсирает человека с жимом за 300+

у которого тысячи учеников... и кучка тех кто жмет за 200 глубоко и 250+

смешно..

Изменено: Igor916, 22.05.2016 - 11:16 AM

У меня такой вопрос кого Головинский тренировал с нуля,и кто ученики с жимом за 250.(просто интересно)

То есть вы хотите сказать вне зависимости от генетических данных?

А при чём тут генетика, почему она должна быть на первом месте? "Витамины" не так важны, как генетика? А упёртость? Тренируясь без особого напряга, 180 не пожать, даже с хорошей генетикой.

Берик все больше скатывается к обсеранию других тренеров и методик и восхвалению себя любимого.

Вы это, за свои слова отвечаете или привыкли языком чесать, как проститутка? Думаю, вам не сложно будет накидать ссылок, где я "обсираю" других тренеров.

Я с ним работаю лично и мой прогресс тому пример,за пол-года опередил свой химический результат.Насчет курсов ГР у него... тут даже смешно вам отвечать ) Да и утверждать что кто то сидит на каких то курсах и потому лишь столько жмет.. такое слышу еще с детства.. вот дай мне кучу всего и я бы стал Мистером Олимпия.. угу..

У вас в школе по чтению какая оценка была? Я же вроде ясно дал понять, что вне зависимости от "заряженности" Головинского, его результаты достойны уважения.

Если вы не можете понять смысл простейших фраз, то это ваше личное горе.

 

И очень странно, что Головинский не иллюстирует свои статьи примерами из своих собственных тренировочных планов.