Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2047 ответов в теме

#1781
Offline VIKING
24.10.2017 - 15:46 PM

VIKING
  • Модераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 6733
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Жесть, а где Шварц?..


Я по Шварцу не фанател(( уот так уот...
Мордвин, сорри за флуд. Надеюсь, админы поймут и пгостят... ну и почистят)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1782
    Offline _GamBit_
    24.10.2017 - 15:46 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Мезоморфность не мезоморфность, но, конечно, имеют место изменения скелета при должных нагрузках. Вот, вполне доступно из какого-то научного пособия мною только что нагугленого:

    Интересно утолщение в каких масштабах происходят? Как в 15 лет было запястье 17см, так и сейчас в 28)) а тренировки практически нон стопом

    #1783
    Offline Drozdov
    24.10.2017 - 15:51 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4167
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Как в 15 лет было запястье 17см, так и сейчас в 28)) а тренировки практически нон стопом

     

    В другой теме объяснили, что подобное происходит от отсутсвия прогрессирующей нагрузки  :D  :D  :D

     

    Веса на штанге нужно хоть немного увеличивать :lol:  :lol:  :lol:



    #1784
    Offline _GamBit_
    24.10.2017 - 15:52 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2465
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    В другой теме объяснили, что подобное происходит от отсутсвия прогрессирующей нагрузки :D :D :D

    Веса на штанге нужно хоть немного увеличивать :lol: :lol: :lol:

    Раньше сказать не мог? Как жал в 10-м классе полтиник, так и жму в надежде))

    #1785
    Offline KaKTy3
    24.10.2017 - 15:54 PM

    KaKTy3
    • Форумчане
    • Ботан (c)

    • Сообщений: 5303
    • Регистрация: 21.03.11
    • Откуда:Лондон
    • Вес / Рост: 91 / 185
    • Стаж / Возраст: 8 / 38
    • Кто: штангист
    Репутация:

    Интересно утолщение в каких масштабах происходят? Как в 15 лет было запястье 17см, так и сейчас в 28)) а тренировки практически нон стопом


    Запястье вряд ли подлежит достаточной частоте и вектору нагрузки, чтобы изменяться, увы. У меня такое птичье, как твоё, если что :)

    По поводу насколько, сейчас поищу. Пока только исследования на пост-менопаузных тётках и разных больных попадаются.

    #1786
    Offline Boom
    24.10.2017 - 16:12 PM

    Boom
    • Форумчане
    • Почти чемпион Европы по бб

    • Сообщений: 3917
    • Регистрация: 29.07.16
    • Вес / Рост: 82/182
    • Стаж / Возраст: Много/29
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Я ж вам пример подал - продолжил во флуде, а вы все человеку дневник загаживаете)



    #1787
    Offline Mordvin
    25.10.2017 - 15:26 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    25.10.2017. Присед: 60/8, 100/7, 130/6, 160/5, 170/3*5.

    Изменено: Mordvin, 25.10.2017 - 15:27 PM


    #1788
    Offline Mordvin
    27.10.2017 - 21:10 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    27.10.2017. Жим: 50/8, 72.5/7, 97,5/6, 120/5, 145/4, 160/8, 170/2*7, жим с бруском 7 см 220/2, жим с бруском 11 см 232,5/2. После тяжелой тренировки в понедельник мышцы еще немного побаливали, но все выполнил нормально. Чувствую, что изменение в сторону увеличения количества повторений на данном этапе должно пойти на пользу. Боюсь сглазить, но вроде бы потихоньку появляется ощущение прухи.

    #1789
    Offline Mordvin
    30.10.2017 - 20:38 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    30.10.2017. Жим: 40/8, 65/7, 87.5/6, 112.5/5, 137.5/11, 145/2*10. Затем интервальная тренировка и пресс.

    #1790
    Offline Mordvin
    03.11.2017 - 20:31 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    03.11.2017. Жим: 55/8, 80/7, 105/6, 130/5, 152,5/4, 177,5/3, 185/5, 192,5/4, жим с бруском 4 см 210/2, жим с бруском 4 см 212,5/2, жим с бруском 7 см 225/1. День сегодня на работе был очень суетной, поэтому замотался. На тренировку пришел как овощ. С тренировкой почти полностью справился, только по плану было 225/2, а сделал на 1.

    #1791
    Offline Mordvin
    06.11.2017 - 15:16 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    06.11.2017. Жим: 50/8, 72.5/7, 97.5/6, 120/5, 145/4, 160/8, 170/7, 177,5/6, жим с бруском 7 см 225/2, жим с бруском 237,5/2. Затем, пресс пресс. Сегодня самочувствие было нормальное и с тренировкой справился тоже нормально.

    #1792
    Offline Mordvin
    08.11.2017 - 15:52 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    08.11.2017. Становая тяга: 60/8, 90/6, 130/5, 160/5, 180/3*5. Делаю чисто для тонуса и лучшего самочувствия.

    #1793
    Offline Mordvin
    10.11.2017 - 21:08 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    10.10.2017. Жим: 40/8, 65/7, 87.5/6, 112,5/5, 137,5/11, 145/10, 152.5/9. Далее интервальная тренировка и пресс.

    #1794
    Offline Mordvin
    10.11.2017 - 22:11 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Если все будет нормально, то в понедельник проходка. Из зала нас пока не выгнали, но отопления так и не включили. Поэтому условия сейчас далеки от идеальных.

    #1795
    Offline Mordvin
    13.11.2017 - 21:24 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    13.10.2017. Проходка: 60/8, 92.5/6, 125/4, 167.5/2, 185/1, 197.5/1, 210/1 , 215/1, 220/1, 222.5/1. Попробовал 225/1, но не пожал. Показалось, что не хватило немного дожать. Думаю, такой скачек результата связан с тем, что стал принимать креатин после перерыва в 2 месяца, последнюю неделю подключил глютамин. Ну и разумеется, система тренировок стрельнула.

    #1796
    Offline Mordvin
    14.11.2017 - 07:38 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Хотелось бы в этом году вернуться к прежнему результату, чтобы в следующем уже двигаться дальше. Но время покажет.

    #1797
    Offline Mordvin
    14.11.2017 - 12:20 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Посоветовавшись, решили повторить ту же систему. Во второй раз будет тяжелее, но буду пробовать.



    #1798
    Offline Качок
    14.11.2017 - 12:26 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8745
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    To: Mordvin 

    видео с проходки нет? 



    #1799
    Offline Mordvin
    14.11.2017 - 12:43 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    To: Mordvin

    видео с проходки нет? 

    Нет. Так как не догнал даже прежний результат, с видео не заморачивался. Все-таки это не тот результат, который стоит снимать.


    Изменено: Mordvin, 14.11.2017 - 12:43 PM


    #1800
    Offline Mordvin
    17.11.2017 - 21:21 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1228
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 110/176
    • Стаж / Возраст: 36
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    17.11.2017. Жим: 50/8, 77.5/7, 102.5/6, 127.5/5, 152.5/4, 170/3*8, жимы с бруском 7 см 230/1, но по плану было на 2, жимы с бруском 11 см по плану 242.5/2, но не пожал даже на 1. С полужимами сегодня совсем не справился. Мне кажется, вес все-таки великоват.




    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых