Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1803 ответов в теме

#1781
Online Дракон
24.10.2017 - 15:46 PM

Дракон
  • Форумчане
  • МС СПР, МС WRPF, МС НАП, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 5557
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 100/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Жесть, а где Шварц?..


Я по Шварцу не фанател(( уот так уот...
Мордвин, сорри за флуд. Надеюсь, админы поймут и пгостят... ну и почистят)

#1782
Online _GamBit_
24.10.2017 - 15:46 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

Мезоморфность не мезоморфность, но, конечно, имеют место изменения скелета при должных нагрузках. Вот, вполне доступно из какого-то научного пособия мною только что нагугленого:

Интересно утолщение в каких масштабах происходят? Как в 15 лет было запястье 17см, так и сейчас в 28)) а тренировки практически нон стопом

#1783
Online Drozdov
24.10.2017 - 15:51 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3712
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 17/40
  • Кто: билдер
Репутация:

Как в 15 лет было запястье 17см, так и сейчас в 28)) а тренировки практически нон стопом

 

В другой теме объяснили, что подобное происходит от отсутсвия прогрессирующей нагрузки  :D  :D  :D

 

Веса на штанге нужно хоть немного увеличивать :lol:  :lol:  :lol:



#1784
Online _GamBit_
24.10.2017 - 15:52 PM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2370
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 95/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: лыжник
Репутация:

В другой теме объяснили, что подобное происходит от отсутсвия прогрессирующей нагрузки :D :D :D

Веса на штанге нужно хоть немного увеличивать :lol: :lol: :lol:

Раньше сказать не мог? Как жал в 10-м классе полтиник, так и жму в надежде))

#1785
Online KaKTy3
24.10.2017 - 15:54 PM

KaKTy3
  • Форумчане
  • Ботан (c)

  • Сообщений: 4519
  • Регистрация: 21.03.11
  • Откуда:Лондон
  • Вес / Рост: 95 / 185
  • Стаж / Возраст: 7 / 37
  • Кто: лифтер
Репутация:

Интересно утолщение в каких масштабах происходят? Как в 15 лет было запястье 17см, так и сейчас в 28)) а тренировки практически нон стопом


Запястье вряд ли подлежит достаточной частоте и вектору нагрузки, чтобы изменяться, увы. У меня такое птичье, как твоё, если что :)

По поводу насколько, сейчас поищу. Пока только исследования на пост-менопаузных тётках и разных больных попадаются.

#1786
Offline Boom
24.10.2017 - 16:12 PM

Boom
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2976
  • Регистрация: 29.07.16
  • Вес / Рост: 90/182
  • Стаж / Возраст: Много/28
  • Кто: билдер
Репутация:

Я ж вам пример подал - продолжил во флуде, а вы все человеку дневник загаживаете)



#1787
Offline Mordvin
25.10.2017 - 15:26 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
25.10.2017. Присед: 60/8, 100/7, 130/6, 160/5, 170/3*5.

Изменено: Mordvin, 25.10.2017 - 15:27 PM


#1788
Offline Mordvin
27.10.2017 - 21:10 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
27.10.2017. Жим: 50/8, 72.5/7, 97,5/6, 120/5, 145/4, 160/8, 170/2*7, жим с бруском 7 см 220/2, жим с бруском 11 см 232,5/2. После тяжелой тренировки в понедельник мышцы еще немного побаливали, но все выполнил нормально. Чувствую, что изменение в сторону увеличения количества повторений на данном этапе должно пойти на пользу. Боюсь сглазить, но вроде бы потихоньку появляется ощущение прухи.

#1789
Offline Mordvin
30.10.2017 - 20:38 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
30.10.2017. Жим: 40/8, 65/7, 87.5/6, 112.5/5, 137.5/11, 145/2*10. Затем интервальная тренировка и пресс.

#1790
Offline Mordvin
03.11.2017 - 20:31 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
03.11.2017. Жим: 55/8, 80/7, 105/6, 130/5, 152,5/4, 177,5/3, 185/5, 192,5/4, жим с бруском 4 см 210/2, жим с бруском 4 см 212,5/2, жим с бруском 7 см 225/1. День сегодня на работе был очень суетной, поэтому замотался. На тренировку пришел как овощ. С тренировкой почти полностью справился, только по плану было 225/2, а сделал на 1.

#1791
Offline Mordvin
06.11.2017 - 15:16 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
06.11.2017. Жим: 50/8, 72.5/7, 97.5/6, 120/5, 145/4, 160/8, 170/7, 177,5/6, жим с бруском 7 см 225/2, жим с бруском 237,5/2. Затем, пресс пресс. Сегодня самочувствие было нормальное и с тренировкой справился тоже нормально.

#1792
Offline Mordvin
08.11.2017 - 15:52 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
08.11.2017. Становая тяга: 60/8, 90/6, 130/5, 160/5, 180/3*5. Делаю чисто для тонуса и лучшего самочувствия.

#1793
Offline Mordvin
10.11.2017 - 21:08 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
10.10.2017. Жим: 40/8, 65/7, 87.5/6, 112,5/5, 137,5/11, 145/10, 152.5/9. Далее интервальная тренировка и пресс.

#1794
Offline Mordvin
10.11.2017 - 22:11 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Если все будет нормально, то в понедельник проходка. Из зала нас пока не выгнали, но отопления так и не включили. Поэтому условия сейчас далеки от идеальных.

#1795
Offline Mordvin
13.11.2017 - 21:24 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
13.10.2017. Проходка: 60/8, 92.5/6, 125/4, 167.5/2, 185/1, 197.5/1, 210/1 , 215/1, 220/1, 222.5/1. Попробовал 225/1, но не пожал. Показалось, что не хватило немного дожать. Думаю, такой скачек результата связан с тем, что стал принимать креатин после перерыва в 2 месяца, последнюю неделю подключил глютамин. Ну и разумеется, система тренировок стрельнула.

#1796
Offline Mordvin
14.11.2017 - 07:38 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Хотелось бы в этом году вернуться к прежнему результату, чтобы в следующем уже двигаться дальше. Но время покажет.

#1797
Offline Mordvin
14.11.2017 - 12:20 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

Посоветовавшись, решили повторить ту же систему. Во второй раз будет тяжелее, но буду пробовать.



#1798
Offline Качок
14.11.2017 - 12:26 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‎‏‎‏

  • Сообщений: 8053
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏
  • Вес / Рост: 92 | 176
  • Стаж / Возраст: 36
  • Кто: качок
Репутация:

To: Mordvin 

видео с проходки нет? 



#1799
Offline Mordvin
14.11.2017 - 12:43 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

To: Mordvin

видео с проходки нет? 

Нет. Так как не догнал даже прежний результат, с видео не заморачивался. Все-таки это не тот результат, который стоит снимать.


Изменено: Mordvin, 14.11.2017 - 12:43 PM


#1800
Offline Mordvin
17.11.2017 - 21:21 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 946
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
17.11.2017. Жим: 50/8, 77.5/7, 102.5/6, 127.5/5, 152.5/4, 170/3*8, жимы с бруском 7 см 230/1, но по плану было на 2, жимы с бруском 11 см по плану 242.5/2, но не пожал даже на 1. С полужимами сегодня совсем не справился. Мне кажется, вес все-таки великоват.




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых