Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1850 ответов в теме

#1841
Offline Twisted_Firestarter
05.02.2018 - 15:48 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 7000
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 95/188
  • Стаж / Возраст: 30
  • Кто: велосипедист
Репутация:
О, земляк Стас вообще чудовищно много жмёт!

#1842
Offline Mordvin
05.02.2018 - 22:16 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
Сегодня удалось стартовать с нормальными тренировками. Надеюсь, дальше все будет идти по плану. У меня потягивает грудная справа, чтобы не довести до травмы, решили поберечься и основную нагрузку в феврале сделать в дожимах с бруском 7 см. Сегодня был тяжелый жим: 05.02.2017. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4
дожимы: 200/2, 210/2, 215/2, 220/2, 225/2, 230/1. По плану было идти на 230 только в случае, если почувствую, что смогу задвоить. 225/2 сделал вроде не на пределе, поэтому решил сходить на 230. Получилось не совсем удачно, второе повторение выполнить не смог.
Подсобка : суперсет - тяга блока на трицепс + гантели на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/8-10.

#1843
Offline Mordvin
07.02.2018 - 14:17 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
07.02.2018. Поспал сегодня около часа, но тренировку провел по плану. Легкий жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, далее 2 подхода 130 на максимум, получилось 130/16, 130/14. Затем, один сет на ОМВ с резиной: 30 секунд работы с весом 45 кг, + 15 секунд отдыха + 30 секунд работы + 15 секунд отдыха + 30 секунд работы. Пампинг и жжение в мышцах дикое.

#1844
Offline Ruksch
07.02.2018 - 14:39 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Затем, один сет на ОМВ с резиной: 30 секунд работы с весом 45 кг, + 15 секунд отдыха + 30 секунд работы + 15 секунд отдыха + 30 секунд работы. Пампинг и жжение в мышцах дикое.

если не трудно, опиши как это выглядит



#1845
Offline Mordvin
07.02.2018 - 14:55 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

если не трудно, опиши как это выглядит

Наверное лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать) https://youtu.be/kA4gP_b8lNM

#1846
Offline Ruksch
08.02.2018 - 10:57 AM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 397
  • Регистрация: 23.08.17
  • Вес / Рост: 85/172
  • Стаж / Возраст: 3/34
  • Кто: лифтер
Репутация:

Наверное лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать) https://youtu.be/kA4gP_b8lNM

спасибо!



#1847
Offline Mordvin
08.02.2018 - 11:07 AM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:

спасибо!

Да не за что )



#1848
Offline Mordvin
09.02.2018 - 21:38 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
09.02.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4
дожимы 200/4, 205/4, 207,5/4, 210/3, четвертое повторение не дожал. Подсобка : суперсет - тяга блока на трицепс + гантели на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/8-10.
Тренировка прошла тяжеловато, ожидал, что будет полегче.

#1849
Offline Mordvin
12.02.2018 - 21:00 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
12.02.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4
дожимы: 200/1, 210/1, 220/1, 230/1, далее по плану 230/1, а сделал 235/1. Подсобка : суперсет - тяга блока на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/8-10. Первую половину дня был как вареный, но на тренировку пришел в боевом настроении и провел хорошо.

#1850
Offline Mordvin
14.02.2018 - 14:32 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
14.02.2017. Легкий жим - тренировка ОМВ: вес 45 кг и резина. 30 секунд жима, 15 секунд отдыха, 30 секунд жима, 15 секунд отдыха, 30 секунд жима. Всего три таких суперсета.

#1851
Offline Mordvin
16.02.2018 - 21:45 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1002
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
16.02.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4
дожимы 210/3, 215/3, 220/3, 225/2 третье повторение не дожал. Подсобка : суперсет - тяга блока на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/8-10.

Изменено: Mordvin, 16.02.2018 - 21:46 PM





0 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых