Дневник тренировок Mordvina

02.04.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/5, 185/5, 190/5, 195/5. Тренировка прошла нормально. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*15.
Тренировку провел как задумано. Причем, как по подходам/повторениям, так и по ощущениям. Есть предположение, почему порой проваливал тренировки. Пару месяцев назад купил себе какой-то комплекс L-карнитин с добавками. Стоит на работе, пить чаще всего забываю. Но перед последними двумя проваленными тренировками его пил, в остальных случаях не помню. Понимаю, что от L-карнитина такого эффекта быть не должно, но похоже, что он есть. Раньше пил препарат другого производителя - наоборот давал энергию. Сегодня пить не стал, тренировка прошла как по нотам, несмотря на тяжелый день на работе
Заметил, что после приема этого препарата подходы на приличное количество повторений идут хорошо, а как только дохожу до 200, как обрубает - штанга становится тяжелой, что пипец. Никто с таким не сталкивался?

02.04.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/5, 185/5, 190/5, 195/5. Тренировка прошла нормально. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*15.
Тренировку провел как задумано. Причем, как по подходам/повторениям, так и по ощущениям. Есть предположение, почему порой проваливал тренировки. Пару месяцев назад купил себе какой-то комплекс L-карнитин с добавками. Стоит на работе, пить чаще всего забываю. Но перед последними двумя проваленными тренировками его пил, в остальных случаях не помню. Понимаю, что от L-карнитина такого эффекта быть не должно, но похоже, что он есть. Раньше пил препарат другого производителя - наоборот давал энергию. Сегодня пить не стал, тренировка прошла как по нотам, несмотря на тяжелый день на работе
Заметил, что после приема этого препарата подходы на приличное количество повторений идут хорошо, а как только дохожу до 200, как обрубает - штанга становится тяжелой, что пипец. Никто с таким не сталкивался?

С таким не сталкивался, но - может тебе что-то сладкое во время тренировки попить вместо воды? Веса-то огромные, за разминку просто тупо сгореть успеваешь.

С таким не сталкивался, но - может тебе что-то сладкое во время тренировки попить вместо воды? Веса-то огромные, за разминку просто тупо сгореть успеваешь.

Разминка проходит нормально, как и должна. С этой стороны никакого подвоха нет.

за разминку просто тупо сгореть успеваешь.

Не согласен, наоборот с небольшим шагом лучше разогреваешься, имхо. Шейко также даёт, и Сарычев.
А какая у него должна быть разминка к рабочим 180-195? 3 подхода чтоли? 60-100-140? На мой взгляд у Мордвина идеальная разминка для его весов.

Изменено: Twisted_Firestarter, 03.04.2018 - 10:26 AM

Не согласен, наоборот с небольшим шагом лучше разогреваешься, имхо. Шейко также даёт, и Сарычев.
А какая у него должна быть разминка к рабочим 180-195? 3 подхода чтоли? 60-100-140? На мой взгляд у Мордвина идеальная разминка для его весов.

На небольших весах у меня в разминке шаг 20 кг. Считаю, что делать больше шаг нецелесообразно, так как буду просто не готов к работе с последующими весами. Причем, это достаточно большой шаг, видел сильных жимовиков, которые разминаются еще дольше. Например, Богдан Козак говорил, что ему нужна долгая и разминка с маленькими шагами по весам, так как в противном случае организм отказывается нормально включаться. 

На небольших весах у меня в разминке шаг 20 кг. Считаю, что делать больше шаг нецелесообразно, так как буду просто не готов к работе с последующими весами. Причем, это достаточно большой шаг, видел сильных жимовиков, которые разминаются еще дольше. Например, Богдан Козак говорил, что ему нужна долгая и разминка с маленькими шагами по весам, так как в противном случае организм отказывается нормально включаться.

Знаю Богдана) ещё когда он в экипе занимался, лет 10 назад. По два часа только жим делал)

Знаю Богдана) ещё когда он в экипе занимался, лет 10 назад. По два часа только жим делал)

Ну рабочие веса у него большие, вот и разминка длинная. Плюс индивидуальные особенности.

Препарат, на который я грешу называется Super Fat Burner от BioTechUSA.

Не согласен, наоборот с небольшим шагом лучше разогреваешься, имхо. Шейко также даёт, и Сарычев.
А какая у него должна быть разминка к рабочим 180-195? 3 подхода чтоли? 60-100-140? На мой взгляд у Мордвина идеальная разминка для его весов.

ты где увидел слова "плохая, неправильная разминка"? У меня к тренировкам Сергея вообще никаких вопросов нет.

Смымсл был в том, что при таких весах может просто запаса гликогена не хватать для стопроцентной выкладки, как бы это ни звучало.

К слову, такой эффект очень часто встречается при использовании жиротопов.

ты где увидел слова "плохая, неправильная разминка"? У меня к тренировкам Сергея вообще никаких вопросов нет.
Смымсл был в том, что при таких весах может просто запаса гликогена не хватать для стопроцентной выкладки, как бы это ни звучало.
К слову, такой эффект очень часто встречается при использовании жиротопов.

Ты написал «сгореть во время разминки», я считаю это очень маловероятным, практически нереальным. ИМХО

Ты написал «сгореть во время разминки», я считаю это очень маловероятным, практически нереальным. ИМХО

бывает, поверь. Год назад тренировался с объемов вдвое больше теперешнего - на себе чувствовал. 

бывает, поверь. Год назад тренировался с объемов вдвое больше теперешнего - на себе чувствовал.

Ну, я последние два месяца жму лёжа 4 раза в неделю, на прошлой неделе был тоннаж под 20 тонн (только жима), но на разминке всё летает.
Хотя быть может веса ещё не те)

Изменено: Twisted_Firestarter, 03.04.2018 - 13:27 PM

бывает, поверь. Год назад тренировался с объемов вдвое больше теперешнего - на себе чувствовал. 

думаю слишком резко объемы задрал...

а как только дохожу до 200, как обрубает - штанга становится тяжелой, что пипец. Никто с таким не сталкивался?

 

в данный момент на 200 любого с форума обрубит 

А вообще надо посмотреть как часто и в каких объемах ходишь на/за 200, сравнить с тем что было ранее. Ну или может какая-то травма небольшая, либо была травма и организм подсознательно не хочет жать тяжелые веса) У меня такое было.

Ну рабочие веса у него большие, вот и разминка длинная. Плюс индивидуальные особенности.

несколько раз протирал гриф с Мезарошем, так он вообще разминаться начинал за час до выхода...

Препарат, на который я грешу называется Super Fat Burner от BioTechUSA.

выпей сразу перед треней или уже на разминке, жиротопы обычно взвинчивают ЦНС, а потом яма.. видимо попадаешь как раз на яму. 

выпей сразу перед треней или уже на разминке, жиротопы обычно взвинчивают ЦНС, а потом яма.. видимо попадаешь как раз на яму.

кстати да.

не знаю как жиротопы, но элеутерококк пью по крышке перед тренировкой. его хватает на час примерно. потом тупить начинаю периодически.

привык уже.

все самое главное всегда в начале тренировки у меня.

 

в данный момент на 200 любого с форума обрубит 

А вообще надо посмотреть как часто и в каких объемах ходишь на/за 200, сравнить с тем что было ранее. Ну или может какая-то травма небольшая, либо была травма и организм подсознательно не хочет жать тяжелые веса) У меня такое было.

 

Если чуть полистаешь дневник на назад, то увидишь, что работа на весах за 200, для вполне нормально. Травма действительно была, но хочется верить, что все позади. По крайней мере ничего не болит и не беспокоит. Прикол в том, что этот чудо-препарат я пью периодически, так как часто выпить банально забываю. Так вот, вспоминаю проваленные тренировки и натыкаюсь на то, что именно в эти дни я его принимал. Принимал минут за 30 до тренировки, как и рекомендуют. Ранее L-карнитин принимал, действовал наоборот как легкий предтрен.

кстати да.

не знаю как жиротопы, но элеутерококк пью по крышке перед тренировкой. его хватает на час примерно. потом тупить начинаю периодически.

привык уже.

все самое главное всегда в начале тренировки у меня.

Ради эксперимента попробуй сделать иначе: утром за 30 минут до еды чайная ложка элеутерококка + чайная ложка настойки семян лимонника. Именно утром и натощак на полстакана воды. На меня действует замечательно. Первую половину дня даже сидеть трудно бывает, хочется двигаться. Во второй половине дня эффект не такой выраженный, но на тренировку прихожу собранный, без лишней суеты. Раньше пил курсами по 2 недели ежедневно, потом эффект становится меньше. Сейчас пью только перед тяжелой тренировкой. Стоит недорого, а работает замечательно.

Изменено: Mordvin, 03.04.2018 - 15:03 PM

Ну, я последние два месяца жму лёжа 4 раза в неделю, на прошлой неделе был тоннаж под 20 тонн (только жима), но на разминке всё летает.
Хотя быть может веса ещё не те)

у каждого свой потолок, то что ты жмешь так часто и помногу - это прекрасно, чесслово. 

 

думаю слишком резко объемы задрал...

неа, плавно входил, просто упустил момент, когда стоило чуть снизить объемы, а я по накатанной пошел вверх, не хотелось красивый график портить - вот и "накопилось"))

у каждого свой потолок, то что ты жмешь так часто и помногу - это прекрасно, чесслово. 
 

СаняклСтайл)

неа, плавно входил, просто упустил момент, когда стоило чуть снизить объемы, а я по накатанной пошел вверх, не хотелось красивый график портить - вот и "накопилось"))

я примерно про это и говорю, если линейно повышать объем, то на еденицу времени выходит резко 

Вот состав этого препарата (на разных сайтах немного отличается разный):

 

Super Fat Burner 120 tabs. BioTech USA Состав 1 порции (4 таблетки):      Лецитин       300 мг       Хитозан       100 мг      Биотин       200 мкг       Цинк          20 мг      Хром пиколинат       640 мкг      Хром       80 мкг      Гарцинии камбоджийской экстракт           100 мг      Экстракт зеленого чая          50 мг      CLA       300 мг      L-карнитин тартрат       33 мг      L-карнитин       33 мг      L-карнитин гидрохлорид       33 мг      L-метионин       40 мг      L-лизин       20 мг      L-тирозин       50 мг

 
Ингредиенты: лецитин, хитозан, биотин, окись цинка, пиколинат хрома, экстракт гарцинии камбоджийской, экстракт зеленого чая, конъюгированная линолевая кислота, L-карнитин L-тартрат, гидрохлорид L-карнитин, L-карнитин, L-метионин, L-лизин, L-тирозин, гидроксипропилметилцеллюлоза, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния, диоксид титана.

 

 

 

 

Я думаю проблема не в карнитине. Экстракт зеленого чая и прочая хрень, вполне может шатать ЦНС. 

 

Кстати я сталкивался с подобным, когда пробовал разные предтрены и жиротопы. Заметил, что всякие кач-тренировки с ними делать хорошо, бегаешь-суетишься-потеешь. При работе с весами - одни проблемы. Если рано вкинешь (до разминки) - то на разминке огонь, потом пустой. Если прямо перед рабочими (при весах от 85%) (особенно предтрен), то не могу сосредоточиться и нифига поднять.

От чистого карнитина (в порошке) такого не замечал. Замечал одни плюсы - разогреваешься быстрее, меньше сил тратишь на разминку. 3-5 минут очень легкого кардио и уже горячий, и пошел на саму разминку со штангой. И при этом не колбасит. 

Изменено: zloy_tapok, 04.04.2018 - 03:47 AM

Вот состав этого препарата (на разных сайтах немного отличается разный):

 

 

 

 

Я думаю проблема не в карнитине. Экстракт зеленого чая и прочая хрень, вполне может шатать ЦНС. 

 

Кстати я сталкивался с подобным, когда пробовал разные предтрены и жиротопы. Заметил, что всякие кач-тренировки с ними делать хорошо, бегаешь-суетишься-потеешь. При работе с весами - одни проблемы. Если рано вкинешь (до разминки) - то на разминке огонь, потом пустой. Если прямо перед рабочими (при весах от 85%) (особенно предтрен), то не могу сосредоточиться и нифига поднять.

От чистого карнитина (в порошке) такого не замечал. Замечал одни плюсы - разогреваешься быстрее, меньше сил тратишь на разминку. 3-5 минут очень легкого кардио и уже горячий, и пошел на саму разминку со штангой. И при этом не колбасит. 

Согласен с тобой. На картинин у меня была нормальная реакция, впечатление только положительное. Скорее всего проблема в каком-то ином компоненте препарата или их сочетании. Теперь буду использовать его только в среду перед легкой тренировкой. Вот и узнаю, в нем ли была проблема.

04.04.2018. Легкий жим - тренировка ОМВ: 3 сета с резиной, вес 45 кг.