Перейти к содержимому

Фото

Дневник тренировок Mordvina


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1957 ответов в теме

#1861
Offline Mordvin
05.03.2018 - 21:20 PM

Mordvin
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1096
  • Регистрация: 16.12.13
  • Вес / Рост: 105/176
  • Стаж / Возраст: 34
  • Кто: жимовик
Репутация:
05.032017. Тяжелый жим: по плану было 185/3, 190/3, 195/3, 195/3. На разминке почувствовал, что жмётся неплохо. Так как тренировка формально тяжелая, решил, что допустимо добавить. Выполнил так: 195/3, 200/3, 205/3, 200/3. Подсобка: суперсет - тяга блока на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4/10. Тренировкой в целом доволен. Было достаточно тяжело, но вес не давил.
Пока не знаю, одобрит ли Стас изменения по ходу тренировки. Завтра узнаю)

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #1862
    Offline Mordvin
    06.03.2018 - 09:50 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    В принципе, коррективы по ходу тренировки одобрил. Только сказал, что крайним подходом нужно было сделать 207,5 или 210 с бруском 4 см. 



    #1863
    Online Ruksch
    06.03.2018 - 10:28 AM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 696
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    В принципе, коррективы по ходу тренировки одобрил. Только сказал, что крайним подходом нужно было сделать 207,5 или 210 с бруском 4 см. 

    Вот, кстати, интересно - у кого-то в планах есть подходы пирамидой "вверх-вниз", а кто-то настаивает на том, чтобы рабочий вес только увеличивался или оставался неизменным в рамках тренировки, т.е. крайний подход выполнялся с максимальным весом. Складывается впечатление, что Стас придерживается второго варианта.



    #1864
    Offline Mordvin
    06.03.2018 - 11:26 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Вот, кстати, интересно - у кого-то в планах есть подходы пирамидой "вверх-вниз", а кто-то настаивает на том, чтобы рабочий вес только увеличивался или оставался неизменным в рамках тренировки, т.е. крайний подход выполнялся с максимальным весом. Складывается впечатление, что Стас придерживается второго варианта.

    Мне тоже кажется, что он считает правильным выполнять либо планируемый вес, либо больший. Но это касается именно тяжелой тренировки. Среднюю нужно выполнять по плану и увеличивать вес нельзя.



    #1865
    Online zloy_tapok
    07.03.2018 - 04:02 AM

    zloy_tapok
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 335
    • Регистрация: 05.03.18
    • Откуда:Белогорск, Амурская обл.
    • Вес / Рост: 86/173
    • Стаж / Возраст: 3/29
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Вот, кстати, интересно - у кого-то в планах есть подходы пирамидой "вверх-вниз", а кто-то настаивает на том, чтобы рабочий вес только увеличивался или оставался неизменным в рамках тренировки, т.е. крайний подход выполнялся с максимальным весом. Складывается впечатление, что Стас придерживается второго варианта.

    Тоже сталкивался, что многие настаивают только на движении вверх - последний подход, самый большой рабочий вес.

    Сам пробовал и так, и обычной пирамидой, честно говоря разницы не заметил.



    #1866
    Offline Mordvin
    07.03.2018 - 08:20 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Тоже сталкивался, что многие настаивают только на движении вверх - последний подход, самый большой рабочий вес.

    Сам пробовал и так, и обычной пирамидой, честно говоря разницы не заметил.

    Насколько я понимаю логику тренировок, которые мне дает Стас, тяжелая тренировка должна быть выполнена с максимально возможными весами в заданном диапазоне повторений. Отсюда и требование о движении к увеличению весов от подхода к подходу. 



    #1867
    Offline Mordvin
    07.03.2018 - 14:48 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    07.03.2018. Легкий жим: ОМВ с резиной 3 сета с весом 45 кг.



    #1868
    Offline Mordvin
    09.03.2018 - 13:18 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    09.03.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 175/6, 180/6, 185/6. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 1 подход на 15 повторений. Тренировка прошла хорошо.

    Изменено: Mordvin, 09.03.2018 - 13:19 PM


    #1869
    Offline Mordvin
    13.03.2018 - 08:37 AM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    12.03.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4, 200/2, 205/2, 210/2, 205/2*2. Подсобка суперсет: блок на трицепс+подъем штанги на бицепс=тяга блока на широчайшие 4*10.



    #1870
    Offline Mordvin
    14.03.2018 - 14:13 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    14.03.2018. Легкой жим - тренировка ОМВ: три сета с резиной, вес 45 кг.



    #1871
    Offline Mordvin
    16.03.2018 - 21:11 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    16.03.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/4, 160/3, 180/2, 200/1*5. Подсобка Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*15. Тренировку выполнил не сильно напрягаясь, но чувствую, что тяжело отработать бы не смог.

    #1872
    Offline Mordvin
    19.03.2018 - 21:49 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    19.03.2018. Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, дожимы с бруском 4 см: 200/2, 205/2, 210/2, 215/2. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*10. Легко не было, но выполнил нормально.

    #1873
    Offline Mordvin
    26.03.2018 - 20:59 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Тяжелый жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/3, 200/2, 205/1, 215/1 , 220/1, 225/1, 227,5/1. Тренировкой доволен, не скажу, что жалось легко, но выполнил все, что хотел. Подсобка - суперсет: блок на трицепс + штанга на бицепс + тяга блока на широчайшие 4*10.

    #1874
    Offline Mordvin
    26.03.2018 - 21:35 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    Понравилось то, что тренировка прошла планово и без сюрпризов. Иногда бывает, что штанга кажется легче, чем есть, иногда наоборот. Сегодня ощущалась как обычно. Поэтому, думаю, что можно уверенно сказать, что прибавку в 2,5 кг мы точно наработали.

    #1875
    Online Ruksch
    26.03.2018 - 22:10 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 696
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Понравилось то, что тренировка прошла планово и без сюрпризов. Иногда бывает, что штанга кажется легче, чем есть, иногда наоборот. Сегодня ощущалась как обычно. Поэтому, думаю, что можно уверенно сказать, что прибавку в 2,5 кг мы точно наработали.

    Читаю твой дневник и хочется вот что сказать - ты просто подарок для тренера, честное слово: без суеты и лишних телодвижений пашешь ровно столько, сколько тренер сказал.
    Уж если кто и заслуживает рекорды ставить, то такие как ты.

    #1876
    Offline VIKING
    26.03.2018 - 22:15 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6409
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Читаю твой дневник и хочется вот что сказать - ты просто подарок для тренера, честное слово: без суеты и лишних телодвижений пашешь ровно столько, сколько тренер сказал.
    Уж если кто и заслуживает рекорды ставить, то такие как ты.

    Согласен... надо тоже тренером все таки обзаводиться(((

    #1877
    Offline Mordvin
    26.03.2018 - 22:24 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Читаю твой дневник и хочется вот что сказать - ты просто подарок для тренера, честное слово: без суеты и лишних телодвижений пашешь ровно столько, сколько тренер сказал.
    Уж если кто и заслуживает рекорды ставить, то такие как ты.

    Да честно говоря не совсем так))) Я жадный, часто боюсь недоработать. Тренировки мы со Стасом обсуждаем вместе. Изначально по плану было 225/1, затем 230/1 с бруска 7 см при условии, что 225 пойдет хорошо. Я выпросил 235/1 с тем же бруском. Потом захотелось прикинуть смогу ли пожать 230 (опять же при условии, что 225 пойдет хорошо), но Стас разрешил только 227,5. Вот так и родился конечный вариант тренировки.

    Согласен... надо тоже тренером все таки обзаводиться(((

    Лично я пока не дорос до тренировок без тренера. Мне нужен человек, который вовремя остановит или наоборот пнет. Очень не многие могут самостоятельно найти эту грань. Причем, что интересно, другим могут подсказать и распланировать, а вот с собой мало у кого получается.

    Изменено: Mordvin, 26.03.2018 - 22:20 PM


    #1878
    Online Ruksch
    26.03.2018 - 23:36 PM

    Ruksch
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 696
    • Регистрация: 23.08.17
    • Откуда:Россия, Рязань
    • Вес / Рост: 85/172
    • Стаж / Возраст: 7(3)/34
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Да честно говоря не совсем так))) Я жадный, часто боюсь недоработать. Тренировки мы со Стасом обсуждаем вместе. Изначально по плану было 225/1, затем 230/1 с бруска 7 см при условии, что 225 пойдет хорошо. Я выпросил 235/1 с тем же бруском. Потом захотелось прикинуть смогу ли пожать 230 (опять же при условии, что 225 пойдет хорошо), но Стас разрешил только 227,5. Вот так и родился конечный вариант тренировки.
    Лично я пока не дорос до тренировок без тренера. Мне нужен человек, который вовремя остановит или наоборот пнет. Очень не многие могут самостоятельно найти эту грань. Причем, что интересно, другим могут подсказать и распланировать, а вот с собой мало у кого получается.

    Ну раз так - пусть то что я тебе написал мотивирует не давать волю самодеятельности)

    #1879
    Offline Mordvin
    28.03.2018 - 14:15 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    28.03.2018. Легкий жим - тренировка ОМВ: 3 сета с резиной, вес 45 кг.

    #1880
    Offline Mordvin
    30.03.2018 - 21:18 PM

    Mordvin
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1096
    • Регистрация: 16.12.13
    • Вес / Рост: 105/176
    • Стаж / Возраст: 34
    • Кто: жимовик
    Репутация:
    30.03.2018. Средний жим: 60/10, 80/8, 100/6, 120/5, 140/5, 160/4, 180/4, 195/3, 200/3, 205/2, 205/2. По плану было 205/2*3, но после тяжелой явно сильно не восстановился, поэтому смог только на 2. Правильнее было бы сделать 200/2*3, но после первого подхода показалось, что поленился и выполнить смогу, но второй тоже не пошел.




    2 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых


      Google (1)